第六章 《吐納鍊氣術》
……
來到山腳下。
正當周正挑選要將哪根竹子帶回去時。
突然發現，前方有一根竹子竟然下沉，就好像是有東西在地下往下拽一樣。
周正先是一愣，疑惑，這是怎麼回事，隨即又立馬反應過來。
「竹鼠！」
這竹子下面有竹鼠！
沒有遲疑，他當即衝上前去，一腳踹下去，這根竹子直接倒地，根部掀起一大塊泥土，地下露出一個大洞。
周正蹲下身子，朝著洞內看去。
果然有一隻肥嘟嘟、肉滾滾的大竹鼠還傻不愣登地待在原地。
他當即眼疾手快將其薅了出來。
這都被抓了，這隻竹鼠才劇烈地晃動著身體，四隻爪子亂擺，嘴裡發出唧唧的叫聲。
周正滿意地打量著手上提著的竹鼠，這東西雖名為鼠，但卻和小豬崽子一樣肥。
「感謝大自然的饋贈！」
雖然以前他從來沒有吃過竹鼠，卻刷到過好幾個美食博主發布的吃竹鼠的測評視頻。
這玩意兒不僅能吃，還肉質鮮美，一口下去滿是油香！
手上用力一甩，將竹鼠狠狠摜在地上。
平白撿到這麼肥的竹鼠，周正此刻心裡說不出的高興。
興致勃勃地動手挑選要帶走的竹子。
可就在周正剛折下第二根竹子時。
忽然冒出來兩個壯漢，倆人手裡各攥著一根木棒，滿臉兇相。
瞧見周正在這兒私自伐竹，當即厲聲喝道：「大膽！」
「誰准你在這兒砍竹子的？難道你不知道，這整座山全是盧家的產業！」
周正慢慢放下手裡的竹子，腦子裡飛速盤算：這下麻煩了，待會兒這倆人不會對我動手吧？
真動起手來我肯定打不過倆壯漢，得找個機會立刻開溜。
周正一邊不動聲色地觀察四周，一邊語氣平靜地搭話：「抱歉，我不知道這是私山。」
「行了！」
倆人擺了擺手，沒打算深究。
「看你也是第一次，這次就暫且放過你，把竹子留下，還有你逮到的那隻獵物也一併交出來，我們就不跟你計較了，趕緊滾！」
「好。」
周正沒半點不識趣，轉身就往山外走。
沒想到倆人只是警告了一番，還好沒有起衝突。
等走得足夠遠了，他才又在心裡忍不住吐槽：媽的，今天真是虧到姥姥家了！
竹鼠直接被人截走不說，偏偏這座山還有主，那我以後該上哪兒找柴火去？
第一次空手而歸。
屋裡還剩著之前沒用完的竹子。
周正生火煮水，把那兩隻麻雀拿到河邊，煺毛收拾乾淨，串在竹籤上架到火堆邊慢烤。
這時候，虎子又找上門來。
他扒在門框邊，只探著半個腦袋，笑眯眯地往屋裡瞅。
看見是他，周正慢悠悠開口：
「怎麼，又逮到鳥了？可惜啊，我現在沒鹽跟你換了。」
虎子抬腳跨進門檻：「沒有，我還沒逮到呢。」
「那你跑我這兒來幹啥？」
「我來想問問你，你讀過書不？」
「當然！」
「那你認得字不？」虎子又追著問了一句。
「廢話，我都讀過書了，還能不認字？」
周正有點摸不著頭腦，這小子東問西問的到底想幹啥。
就見虎子從懷裡小心翼翼掏出一本書，伸手遞到他跟前：「那你能不能教我認字？」
「小事一樁，不過我總不能白教你。」周正笑著伸手把書接了過來。
「那肯定的！」
虎子立馬拍胸脯保證。
「只要你教我認字，我天天從家裡給你拿一塊豆腐送過來！」
「這話可說定了啊。」
周正接過書，隨手掀開封面想看看裡頭寫的啥。
一開始他還以為這是《千字文》或是四書五經這類的典籍。
可等他看清書頁上的內容，當場就僵住了。
這踏馬居然是一本武功秘籍！
周正當即定眼，再次認真仔細的翻看起書上的內容，確認了，這還真是一本武功秘籍。
老子不會跑錯片場了吧？
自己穿越的不是一個普通的古代王朝，而是一個武俠世界？
沉默了好一會兒。
虎子見周正一直在呆呆地翻看著書上的內容，口氣略帶質疑地說道：
「你不會是騙我的，根本沒讀過書，認不得這上面的字吧？」
周正一把將書合上，認真地看著他說道：「我當然認得上面的字！」
「但我得先問你一個問題，這本書你是從哪來的？」
虎子回答：「這是我家祖傳的！」
「聽我阿爹說，當年我爺爺隨軍打仗，在攻陷一座大城的時候，從一個大戶人家裡搜出來的。
想著以後傳給我阿爹，讓他以後有書讀能識字，但是一直沒人教，所以一直藏在家裡。」
「我昨天聽我阿爹說，你不是一般人，很有可能是流落的貴人，所以，我才帶著這本書來，想試試能不能讓你教我識字。」
「好！」
聽完解釋，周正再次點頭：
「這本書先放我這兒，我先看一看，明天你再來，我就教你認上面的字。」
「嗯！」虎子興奮地點點頭，然後小跑離開。
在他離開後。
周正再次看向手中的書。
心中感嘆：自己這算不算是有了奇遇？隨便遇到的一個小孩，身上就直接爆出了秘笈。
隨即，他又再次翻看起來手中的書，更加仔細地研讀起書上的內容。
書上的字雖然都是些繁體字，但他基本都能認識，九年義務教育，四年大學生涯那可不是蓋的。
就算其中有一些字他不認識，只要將整句話連起來讀，就可以很輕鬆地明白是什麼意思，根本沒有磕絆。
這本武功秘籍沒有名字。
但整篇通讀下來後，周正知曉這是一本教人如何吐納鍊氣的。
所以他將這本秘籍命名為《吐納練氣術》。
在他的仔細研究、閱讀理解下，這本《吐納練氣術》，雖然聽起來玄妙，但真正的內容，其實就是教人如何正確呼吸。
修煉這《吐納鍊氣術》的階段，可以分為三重。
第一重：運動呼吸控制法。
長期堅持能提升心肺功能，耐力遠超常人，能連續走百里山路不垮。
「這不就是『第二次呼吸』！」
在周正看來，這第一重就是教人如何掌握「二次呼吸」，讓一個普通人往專業耐力運動員的方向發展。
—
第二重：養身法。
「運動呼吸控制法」熟練後，呼吸會自然帶動胸腔橫膈膜起伏，進而牽動內臟、筋骨的細微運動。
在秘籍中，把這個規律總結成了一種進階呼吸法。
核心是『以息帶體，以息養身』，用持續正確的呼吸慢慢改造身體強度。
第二重階段，不再只滿足於運動時不脫力，而是通過「腹式深呼吸+肋間肌協同呼吸」的方法，不斷強化心肺容積。
同時讓呼吸的律動帶動氣血運行，慢慢沖開肌肉、筋膜之間的黏連，讓全身氣血更通暢。
到達第二重階段後，不僅耐力能再次大幅提升，連身體的自愈恢復能力都會顯著增強。
只不過，秘籍中明確闡述，相比較第一重幾乎什麼人都能練成。
第二重的門檻極高：需要至少五到十年持續不輟的修煉，才能完成全身筋骨的深層改造，心性浮躁的人根本練不成。
周正琢磨了很久，理清了其中的邏輯。
他發現，這第二重的效果，就像專業健身運動員和職業拳擊手，經過十幾年系統訓練後，完成的心肺深度改造。
只不過這套進階呼吸法，是主動用呼吸引導身體改造，效率比靠大量運動被動訓練高了十倍不止，長期修煉的人，哪怕到了六十歲，心肺功能也遠比二十歲的普通年輕人要強健得多。
來到山腳下。
正當周正挑選要將哪根竹子帶回去時。
突然發現，前方有一根竹子竟然下沉，就好像是有東西在地下往下拽一樣。
周正先是一愣，疑惑，這是怎麼回事，隨即又立馬反應過來。
「竹鼠！」
這竹子下面有竹鼠！
沒有遲疑，他當即衝上前去，一腳踹下去，這根竹子直接倒地，根部掀起一大塊泥土，地下露出一個大洞。
周正蹲下身子，朝著洞內看去。
果然有一隻肥嘟嘟、肉滾滾的大竹鼠還傻不愣登地待在原地。
他當即眼疾手快將其薅了出來。
這都被抓了，這隻竹鼠才劇烈地晃動著身體，四隻爪子亂擺，嘴裡發出唧唧的叫聲。
周正滿意地打量著手上提著的竹鼠，這東西雖名為鼠，但卻和小豬崽子一樣肥。
「感謝大自然的饋贈！」
雖然以前他從來沒有吃過竹鼠，卻刷到過好幾個美食博主發布的吃竹鼠的測評視頻。
這玩意兒不僅能吃，還肉質鮮美，一口下去滿是油香！
手上用力一甩，將竹鼠狠狠摜在地上。
平白撿到這麼肥的竹鼠，周正此刻心裡說不出的高興。
興致勃勃地動手挑選要帶走的竹子。
可就在周正剛折下第二根竹子時。
忽然冒出來兩個壯漢，倆人手裡各攥著一根木棒，滿臉兇相。
瞧見周正在這兒私自伐竹，當即厲聲喝道：「大膽！」
「誰准你在這兒砍竹子的？難道你不知道，這整座山全是盧家的產業！」
周正慢慢放下手裡的竹子，腦子裡飛速盤算：這下麻煩了，待會兒這倆人不會對我動手吧？
真動起手來我肯定打不過倆壯漢，得找個機會立刻開溜。
周正一邊不動聲色地觀察四周，一邊語氣平靜地搭話：「抱歉，我不知道這是私山。」
「行了！」
倆人擺了擺手，沒打算深究。
「看你也是第一次，這次就暫且放過你，把竹子留下，還有你逮到的那隻獵物也一併交出來，我們就不跟你計較了，趕緊滾！」
「好。」
周正沒半點不識趣，轉身就往山外走。
沒想到倆人只是警告了一番，還好沒有起衝突。
等走得足夠遠了，他才又在心裡忍不住吐槽：媽的，今天真是虧到姥姥家了！
竹鼠直接被人截走不說，偏偏這座山還有主，那我以後該上哪兒找柴火去？
第一次空手而歸。
屋裡還剩著之前沒用完的竹子。
周正生火煮水，把那兩隻麻雀拿到河邊，煺毛收拾乾淨，串在竹籤上架到火堆邊慢烤。
這時候，虎子又找上門來。
他扒在門框邊，只探著半個腦袋，笑眯眯地往屋裡瞅。
看見是他，周正慢悠悠開口：
「怎麼，又逮到鳥了？可惜啊，我現在沒鹽跟你換了。」
虎子抬腳跨進門檻：「沒有，我還沒逮到呢。」
「那你跑我這兒來幹啥？」
「我來想問問你，你讀過書不？」
「當然！」
「那你認得字不？」虎子又追著問了一句。
「廢話，我都讀過書了，還能不認字？」
周正有點摸不著頭腦，這小子東問西問的到底想幹啥。
就見虎子從懷裡小心翼翼掏出一本書，伸手遞到他跟前：「那你能不能教我認字？」
「小事一樁，不過我總不能白教你。」周正笑著伸手把書接了過來。
「那肯定的！」
虎子立馬拍胸脯保證。
「只要你教我認字，我天天從家裡給你拿一塊豆腐送過來！」
「這話可說定了啊。」
周正接過書，隨手掀開封面想看看裡頭寫的啥。
一開始他還以為這是《千字文》或是四書五經這類的典籍。
可等他看清書頁上的內容，當場就僵住了。
這踏馬居然是一本武功秘籍！
周正當即定眼，再次認真仔細的翻看起書上的內容，確認了，這還真是一本武功秘籍。
老子不會跑錯片場了吧？
自己穿越的不是一個普通的古代王朝，而是一個武俠世界？
沉默了好一會兒。
虎子見周正一直在呆呆地翻看著書上的內容，口氣略帶質疑地說道：
「你不會是騙我的，根本沒讀過書，認不得這上面的字吧？」
周正一把將書合上，認真地看著他說道：「我當然認得上面的字！」
「但我得先問你一個問題，這本書你是從哪來的？」
虎子回答：「這是我家祖傳的！」
「聽我阿爹說，當年我爺爺隨軍打仗，在攻陷一座大城的時候，從一個大戶人家裡搜出來的。
想著以後傳給我阿爹，讓他以後有書讀能識字，但是一直沒人教，所以一直藏在家裡。」
「我昨天聽我阿爹說，你不是一般人，很有可能是流落的貴人，所以，我才帶著這本書來，想試試能不能讓你教我識字。」
「好！」
聽完解釋，周正再次點頭：
「這本書先放我這兒，我先看一看，明天你再來，我就教你認上面的字。」
「嗯！」虎子興奮地點點頭，然後小跑離開。
在他離開後。
周正再次看向手中的書。
心中感嘆：自己這算不算是有了奇遇？隨便遇到的一個小孩，身上就直接爆出了秘笈。
隨即，他又再次翻看起來手中的書，更加仔細地研讀起書上的內容。
書上的字雖然都是些繁體字，但他基本都能認識，九年義務教育，四年大學生涯那可不是蓋的。
就算其中有一些字他不認識，只要將整句話連起來讀，就可以很輕鬆地明白是什麼意思，根本沒有磕絆。
這本武功秘籍沒有名字。
但整篇通讀下來後，周正知曉這是一本教人如何吐納鍊氣的。
所以他將這本秘籍命名為《吐納練氣術》。
在他的仔細研究、閱讀理解下，這本《吐納練氣術》，雖然聽起來玄妙，但真正的內容，其實就是教人如何正確呼吸。
修煉這《吐納鍊氣術》的階段，可以分為三重。
第一重：運動呼吸控制法。
長期堅持能提升心肺功能，耐力遠超常人，能連續走百里山路不垮。
「這不就是『第二次呼吸』！」
在周正看來，這第一重就是教人如何掌握「二次呼吸」，讓一個普通人往專業耐力運動員的方向發展。
—
第二重：養身法。
「運動呼吸控制法」熟練後，呼吸會自然帶動胸腔橫膈膜起伏，進而牽動內臟、筋骨的細微運動。
在秘籍中，把這個規律總結成了一種進階呼吸法。
核心是『以息帶體，以息養身』，用持續正確的呼吸慢慢改造身體強度。
第二重階段，不再只滿足於運動時不脫力，而是通過「腹式深呼吸+肋間肌協同呼吸」的方法，不斷強化心肺容積。
同時讓呼吸的律動帶動氣血運行，慢慢沖開肌肉、筋膜之間的黏連，讓全身氣血更通暢。
到達第二重階段後，不僅耐力能再次大幅提升，連身體的自愈恢復能力都會顯著增強。
只不過，秘籍中明確闡述，相比較第一重幾乎什麼人都能練成。
第二重的門檻極高：需要至少五到十年持續不輟的修煉，才能完成全身筋骨的深層改造，心性浮躁的人根本練不成。
周正琢磨了很久，理清了其中的邏輯。
他發現，這第二重的效果，就像專業健身運動員和職業拳擊手，經過十幾年系統訓練後，完成的心肺深度改造。
只不過這套進階呼吸法，是主動用呼吸引導身體改造，效率比靠大量運動被動訓練高了十倍不止，長期修煉的人，哪怕到了六十歲，心肺功能也遠比二十歲的普通年輕人要強健得多。