第29章：針對性修煉
「跟著你的呼吸走。」老K的手掌拍在他後背上，發出沉悶的一聲響：
「全身的每一塊肉，都要跟著呼吸的節奏微微蠕動，輔助你呼吸。這就是武術里說的『體呼吸』。不是簡單的腹式呼吸，而是讓全身的肌肉都參與進來，形成一個整體的共振。你的呼吸才是最完美的，你的力量才是最整的。」
周易閉上眼睛，試著去感受。
吸氣的時候，意念從丹田升起，沿著後背往上走，所過之處，肌肉微微收緊，像是在迎接這股氣的到來；
呼氣的時候，意念從前胸往下沉，回歸丹田，肌肉隨之鬆開，像是在送別。
一開始很難，呼吸和肌肉的節奏總是對不上，不是這邊快了就是那邊慢了。
但他不著急，一遍一遍地調整，很快竟然真的感覺到全身的肌肉在跟著呼吸的節拍微微蠕動，像是一面鼓的鼓面，被一下一下地輕輕敲擊著，整面鼓都在共振。
那種感覺很奇妙，渾身上下像是被一條看不見的線串了起來，不再是一塊一塊零散的零件，而是一個完整的整體。
一個小時之後，周易已經被掐拍打得渾身淤青，青一塊紫一塊，像是剛從戰場上下來。
老K收了手，從屋裡拿出活絡油，倒在掌心裡搓熱，開始給他按摩。
他的手法和老K的武功一樣，看著簡單，實則每一處都按得極准，力道透過皮膚，直入筋骨，把那些淤滯的地方一點一點揉開。
活絡油的藥力隨著按摩滲進去，先是火辣辣地燒，然後慢慢轉成清涼，渾身的酸脹和淤痛漸漸消了下去。
按摩完了，老K站起身，拍了拍手，道：「歇五分鐘，然後兩百個提踵，一百個卷腹，三十個伏地挺身，三分鐘平板支撐，再加十分鐘的脊椎活性操。」
他一邊說，一邊自己做了幾個示範。
提踵的時候，腳跟抬起，腳掌死死抓地，小腿肌肉繃得像石頭；
卷腹的時候，腹部收緊，脊椎一節一節地捲起來，再一節一節地放下去，動作緩慢而有控制；
伏地挺身時，身體繃成一條直線，胸口幾乎貼到地面，再撐起來，不見半點晃動；
平板支撐時，肘關節撐地，腹肌收緊，全身紋絲不動；
脊椎活性操則是一套舒緩的扭轉和伸展動作，專為活動脊椎的每一個關節。
周易看著，深吸一口氣，開始做。
才做了五十個提踵，小腿就開始發酸發脹，像是灌了鉛一般。
他咬著牙繼續，每一下都做到位，腳跟抬到最高，再慢慢放下。
一百個卷腹，做到一半，腹肌像是著了火，每一次起身都覺得肚皮要撕裂開來。
三十個伏地挺身，做到二十個的時候，兩條胳膊抖得像篩糠，汗水滴在地面上，洇出一個個小圓點。
三分鐘的平板支撐，簡直是度秒如年，每一秒都像是在刀尖上站著。
最後的脊椎活性操，原本是舒緩的動作，可到了這個時候，每一個扭轉都牽動著全身酸痛的肌肉，疼得他齜牙咧嘴。
做完之後，他趴在地上，像一條被扔上岸的魚，大口大口地喘著氣，渾身上下沒有一處不在疼。
老K制定的這套訓練，每一項都不是隨便加的。
他那雙眼睛老辣得很，周易做動作的時候，他就在旁邊盯著，哪塊肌肉發力不對，哪處關節不對稱，哪邊的力量偏弱，他一眼就能看出來。
然後他就會讓周易多做針對性的訓練，把那塊薄弱的地方補上。
而且，每一個動作，他都會根據周易的身體狀況做調整。
不管哪一門哪一派的拳法，師父都是最重要的。
沒有專業的師父在跟前言傳身教，一個人埋頭瞎練，是不可能練出真東西的。
有的半桶水教拳，說話像老和尚打機鋒，雲山霧罩，讓你自己去悟，悟不出來就是你根器不夠。
而老K，是把所有的道理都掰開了、揉碎了告訴你，化繁為簡，由深入淺。
原理是什麼，道理是什麼，為什麼這麼練，這麼練的好處是什麼，全都講得清清楚楚，明明白白。
他一眼就能看出周易的毛病在哪裡，然後立刻制定出針對性的訓練計劃，一個字廢話都沒有。
三個小時之後，周易已經徹底不行了。
他趴在地上，渾身的力氣像是被抽乾了一樣，連抬一根手指頭的力氣都沒有了。
汗水把他全身的衣裳都濕透了，貼在身上，整個人像是從水裡撈出來的。
地上的青石板被他的汗水洇濕了一大片，顏色比旁邊的石板深了幾分。
「好了。」老K的聲音從頭頂傳來，語氣平靜，像是在說一件再尋常不過的事：「現在放鬆，休息，深呼吸。」
他讓周易仰面躺下，頭下墊了一個薄枕，四肢自然舒展，閉上眼睛，什麼都不想。
然後，他放了一段舒緩的純音樂，潺潺的流水聲，夾雜著幾聲鳥鳴和風吹樹葉的沙沙聲。
音樂從屋裡的音響里流出來，清清脆脆的，像是山澗里的溪水從石頭上淌過。
「想像自己躺在樹林中，清風徐來，流水潺潺，精神徹底放鬆。」老K的聲音放緩了，帶著一種引導的意味：「把你全身的重量，都交給地面。什麼都不用想，什麼都不要管。」
周易閉上眼睛，跟著音樂和聲音的引導，慢慢把全身的肌肉一點一點鬆開。
先是從頭頂開始，額頭、眉毛、眼皮、臉頰、嘴唇，然後是脖子、肩膀、手臂、手指，再是胸口、腹部、腰背、大腿、小腿、腳趾，每一個部位，他都用意念去感受，確認那裡是松的，沒有任何緊張的殘餘。
他幾乎要睡著了，意識迷迷糊糊的，像是浮在水面上，隨波蕩漾。
就在他快要睡過去的當口，老K的聲音忽然響起來。
「去洗熱水澡。」
周易一個激靈，從地上爬起來，踉踉蹌蹌地走進浴室。
熱水兜頭澆下來，沖刷著身上的汗水和活絡油，熱氣蒸騰，渾身的毛孔都張開了。
肌肉的酸脹和疲憊，隨著熱水一點一點地化開，順著水流淌走。
他站在花灑下面，閉著眼睛，足足沖了一刻鐘，才算是把身上的疲憊洗掉了一大半。
從浴室出來，換了一身乾爽的衣服，他整個人都清爽了，像是卸掉了一副沉重的鎧甲。
「現在，我教你真正的功夫修行。」老K站在院子裡，見他出來，開口說道。
周易精神一振，以為要學什麼了不得的秘傳功法。
結果老K接下來說的，讓他愣住了。
「吃飯和睡覺」
周易愣了愣。
他突然想起來原著里吃飯和睡覺是修行的重要一部分，可真正有人當面這麼跟他說的時候，他還是覺得有些恍惚。
他想了想，還是問道：「吃飯、睡覺怎麼個修行法？」
老K沒有直接回答，而是在院子裡的石桌旁坐了下來，示意周易也坐下。
此時日頭已經偏西，院子裡的光線變得柔和起來，石缸里的金魚在夕陽的餘暉里慢悠悠地游著，睡蓮的葉子在水面上投下淡淡的影子。
「曾經有個人，去問一位得道的高僧，什麼是禪。」老K緩緩開口，語氣像是在講一個很老很老的故事：「那高僧說，餓了就吃飯，困了就睡覺。」
他頓了頓，看向周易：「那人很奇怪，說，人人都這樣，餓了就吃，困了就睡，為什麼別人不是禪，而你是禪呢？」
「高僧說，這是因為，他們吃飯的時候，不是在吃飯。睡覺的時候，也不是在睡覺。」
周易把這兩句話在嘴裡反覆咀嚼，隱隱約約像是抓住了什麼，可那東西滑不留手，一晃又不見了。
「全身的每一塊肉，都要跟著呼吸的節奏微微蠕動，輔助你呼吸。這就是武術里說的『體呼吸』。不是簡單的腹式呼吸，而是讓全身的肌肉都參與進來，形成一個整體的共振。你的呼吸才是最完美的，你的力量才是最整的。」
周易閉上眼睛，試著去感受。
吸氣的時候，意念從丹田升起，沿著後背往上走，所過之處，肌肉微微收緊，像是在迎接這股氣的到來；
呼氣的時候，意念從前胸往下沉，回歸丹田，肌肉隨之鬆開，像是在送別。
一開始很難，呼吸和肌肉的節奏總是對不上，不是這邊快了就是那邊慢了。
但他不著急，一遍一遍地調整，很快竟然真的感覺到全身的肌肉在跟著呼吸的節拍微微蠕動，像是一面鼓的鼓面，被一下一下地輕輕敲擊著，整面鼓都在共振。
那種感覺很奇妙，渾身上下像是被一條看不見的線串了起來，不再是一塊一塊零散的零件，而是一個完整的整體。
一個小時之後，周易已經被掐拍打得渾身淤青，青一塊紫一塊，像是剛從戰場上下來。
老K收了手，從屋裡拿出活絡油，倒在掌心裡搓熱，開始給他按摩。
他的手法和老K的武功一樣，看著簡單，實則每一處都按得極准，力道透過皮膚，直入筋骨，把那些淤滯的地方一點一點揉開。
活絡油的藥力隨著按摩滲進去，先是火辣辣地燒，然後慢慢轉成清涼，渾身的酸脹和淤痛漸漸消了下去。
按摩完了，老K站起身，拍了拍手，道：「歇五分鐘，然後兩百個提踵，一百個卷腹，三十個伏地挺身，三分鐘平板支撐，再加十分鐘的脊椎活性操。」
他一邊說，一邊自己做了幾個示範。
提踵的時候，腳跟抬起，腳掌死死抓地，小腿肌肉繃得像石頭；
卷腹的時候，腹部收緊，脊椎一節一節地捲起來，再一節一節地放下去，動作緩慢而有控制；
伏地挺身時，身體繃成一條直線，胸口幾乎貼到地面，再撐起來，不見半點晃動；
平板支撐時，肘關節撐地，腹肌收緊，全身紋絲不動；
脊椎活性操則是一套舒緩的扭轉和伸展動作，專為活動脊椎的每一個關節。
周易看著，深吸一口氣，開始做。
才做了五十個提踵，小腿就開始發酸發脹，像是灌了鉛一般。
他咬著牙繼續，每一下都做到位，腳跟抬到最高，再慢慢放下。
一百個卷腹，做到一半，腹肌像是著了火，每一次起身都覺得肚皮要撕裂開來。
三十個伏地挺身，做到二十個的時候，兩條胳膊抖得像篩糠，汗水滴在地面上，洇出一個個小圓點。
三分鐘的平板支撐，簡直是度秒如年，每一秒都像是在刀尖上站著。
最後的脊椎活性操，原本是舒緩的動作，可到了這個時候，每一個扭轉都牽動著全身酸痛的肌肉，疼得他齜牙咧嘴。
做完之後，他趴在地上，像一條被扔上岸的魚，大口大口地喘著氣，渾身上下沒有一處不在疼。
老K制定的這套訓練，每一項都不是隨便加的。
他那雙眼睛老辣得很，周易做動作的時候，他就在旁邊盯著，哪塊肌肉發力不對，哪處關節不對稱，哪邊的力量偏弱，他一眼就能看出來。
然後他就會讓周易多做針對性的訓練，把那塊薄弱的地方補上。
而且，每一個動作，他都會根據周易的身體狀況做調整。
不管哪一門哪一派的拳法，師父都是最重要的。
沒有專業的師父在跟前言傳身教，一個人埋頭瞎練，是不可能練出真東西的。
有的半桶水教拳，說話像老和尚打機鋒，雲山霧罩，讓你自己去悟，悟不出來就是你根器不夠。
而老K，是把所有的道理都掰開了、揉碎了告訴你，化繁為簡，由深入淺。
原理是什麼，道理是什麼，為什麼這麼練，這麼練的好處是什麼，全都講得清清楚楚，明明白白。
他一眼就能看出周易的毛病在哪裡，然後立刻制定出針對性的訓練計劃，一個字廢話都沒有。
三個小時之後，周易已經徹底不行了。
他趴在地上，渾身的力氣像是被抽乾了一樣，連抬一根手指頭的力氣都沒有了。
汗水把他全身的衣裳都濕透了，貼在身上，整個人像是從水裡撈出來的。
地上的青石板被他的汗水洇濕了一大片，顏色比旁邊的石板深了幾分。
「好了。」老K的聲音從頭頂傳來，語氣平靜，像是在說一件再尋常不過的事：「現在放鬆，休息，深呼吸。」
他讓周易仰面躺下，頭下墊了一個薄枕，四肢自然舒展，閉上眼睛，什麼都不想。
然後，他放了一段舒緩的純音樂，潺潺的流水聲，夾雜著幾聲鳥鳴和風吹樹葉的沙沙聲。
音樂從屋裡的音響里流出來，清清脆脆的，像是山澗里的溪水從石頭上淌過。
「想像自己躺在樹林中，清風徐來，流水潺潺，精神徹底放鬆。」老K的聲音放緩了，帶著一種引導的意味：「把你全身的重量，都交給地面。什麼都不用想，什麼都不要管。」
周易閉上眼睛，跟著音樂和聲音的引導，慢慢把全身的肌肉一點一點鬆開。
先是從頭頂開始，額頭、眉毛、眼皮、臉頰、嘴唇，然後是脖子、肩膀、手臂、手指，再是胸口、腹部、腰背、大腿、小腿、腳趾，每一個部位，他都用意念去感受，確認那裡是松的，沒有任何緊張的殘餘。
他幾乎要睡著了，意識迷迷糊糊的，像是浮在水面上，隨波蕩漾。
就在他快要睡過去的當口，老K的聲音忽然響起來。
「去洗熱水澡。」
周易一個激靈，從地上爬起來，踉踉蹌蹌地走進浴室。
熱水兜頭澆下來，沖刷著身上的汗水和活絡油，熱氣蒸騰，渾身的毛孔都張開了。
肌肉的酸脹和疲憊，隨著熱水一點一點地化開，順著水流淌走。
他站在花灑下面，閉著眼睛，足足沖了一刻鐘，才算是把身上的疲憊洗掉了一大半。
從浴室出來，換了一身乾爽的衣服，他整個人都清爽了，像是卸掉了一副沉重的鎧甲。
「現在，我教你真正的功夫修行。」老K站在院子裡，見他出來，開口說道。
周易精神一振，以為要學什麼了不得的秘傳功法。
結果老K接下來說的，讓他愣住了。
「吃飯和睡覺」
周易愣了愣。
他突然想起來原著里吃飯和睡覺是修行的重要一部分，可真正有人當面這麼跟他說的時候，他還是覺得有些恍惚。
他想了想，還是問道：「吃飯、睡覺怎麼個修行法？」
老K沒有直接回答，而是在院子裡的石桌旁坐了下來，示意周易也坐下。
此時日頭已經偏西，院子裡的光線變得柔和起來，石缸里的金魚在夕陽的餘暉里慢悠悠地游著，睡蓮的葉子在水面上投下淡淡的影子。
「曾經有個人，去問一位得道的高僧，什麼是禪。」老K緩緩開口，語氣像是在講一個很老很老的故事：「那高僧說，餓了就吃飯，困了就睡覺。」
他頓了頓，看向周易：「那人很奇怪，說，人人都這樣，餓了就吃，困了就睡，為什麼別人不是禪，而你是禪呢？」
「高僧說，這是因為，他們吃飯的時候，不是在吃飯。睡覺的時候，也不是在睡覺。」
周易把這兩句話在嘴裡反覆咀嚼，隱隱約約像是抓住了什麼，可那東西滑不留手，一晃又不見了。