第110章 季前訓練（元旦快樂）
清晨六點半，多特蒙德的訓練基地已經甦醒。
夏日的陽光斜照在修剪整齊的訓練場上，草坪上還掛著露珠。
遠處，一線隊訓練中心的主樓靜靜矗立，黃黑色的隊徽在晨光中格外醒目。
林凡提前半小時到達。
停車場裡已經停了幾輛車——羅伊斯的奧迪，胡梅爾斯的路虎，還有幾輛他不認識的跑車。
一線隊球員的座駕普遍比青訓隊豪華得多。
更衣室里瀰漫著熟悉的消毒水味和高級沐浴露的混合氣息。
與青訓隊擁擠的更衣室不同，這裡空間寬敞，每個球員都有獨立的柜子，上面貼著名字和號碼。
林凡找到了自己的柜子——13號，在羅伊斯的11號和奧巴梅揚的17號之間。
柜子里已經放好了全套訓練裝備：黃色的訓練衫、黑色的短褲、黃色的球襪，還有最新款的螢光黃訓練鞋。所有裝備都印著多特蒙德的隊徽和PUMA的標誌。
「嘿，新人來得挺早啊。」
林凡轉頭，看到馬爾科·羅伊斯正走進更衣室。
金髮，略顯瘦削但線條分明的身材，臉上帶著標誌性的笑容。
「早上好，馬爾科。」林凡用德語打招呼。
在德國大半年，林凡的德語已經不錯了。
「德語不錯嘛。」羅伊斯走過來，拍拍他的肩膀。
「聽說你跟穆勒魔鬼訓練了一個月？那老頭可不好對付。」
「確實，可把我累慘了，不過也讓我變壯了。」林凡笑嘻嘻的展示著自己的肱二頭肌。
「哈哈！那是肯定的了，他訓練出來的球員沒有一個是軟腳蝦。」羅伊斯開始換衣服。
「準備好迎接尤爾根的地獄了嗎？季前訓練可不是鬧著玩的。」
「哥，你能別嚇我不？」林凡苦著臉說道。
看到林凡的這副模樣，羅伊斯頓時笑得更大聲了。
球員們陸續到達。
胡梅爾斯高大魁梧，走進更衣室時幾乎要低頭。
施梅爾策和皮什切克在討論假期見聞。
京多安和斯文·本德在討論什麼戰術問題。
萊萬多夫斯基最後一個進來，臉色略顯疲憊。
「各位，早上好。」
一個洪亮的聲音在門口響起。
尤爾根·克洛普走進更衣室，穿著多特蒙德的訓練服，眼鏡後的眼睛銳利有神。
他的身後是助理教練布瓦奇和體能教練齊爾克。
「歡迎回來，也歡迎新面孔。」
克洛普的目光掃過更衣室，在林凡身上停留了一瞬。
「假期結束了，先生們。從現在開始，你們只有一件事需要思考——足球。」
「我知道你們有些人去了海灘，有些人參加了商業活動，有些人還在踢國家隊比賽。」
克洛普的聲音在更衣室里迴蕩。
「但在這裡，那些都不重要。重要的是你們現在的狀態，以及你們能為這支球隊付出什麼。」
「上賽季我們拿到了三亞王，這個成績不錯，但是更多的則是遺憾。」克洛普頓了頓。
「正因如此，新賽季我們必須比上賽季更努力，更專注，更強大。」
克洛普的目光再次掃過每一個球員
「從今天開始，忘記過去的榮譽。我們是從零開始的挑戰者，永遠都是。」
「訓練場上見。」克洛普說完，轉身離開。
更衣室里安靜了片刻，然後球員們開始最後的準備。
羅伊斯一邊繫鞋帶一邊對林凡說：「尤爾根的季前演講，每年都差不多，但每年都有效。」
「老闆還挺有激情的。」
林凡活動著腳踝。
「現在我感覺氣氛都不一樣了。」
「當然不一樣。」胡梅爾斯接話。
「上賽季我們在三場決賽中都輸給了拜仁，這賽季唯一的目標就是復仇。」
9點整，所有球員在訓練場集合。
克洛普站在隊伍前方，布瓦奇和齊爾克分站兩側。教練組其他成員和醫療團隊也在場邊待命。
「我們今天首先要做的是季前測試。我們要知道每個人的身體狀況。齊爾克教練會負責測試，我希望看到你們的假期沒有完全荒廢。」
克洛普說完朝著旁邊的齊爾克點頭示意。
齊爾克立刻招呼眾人開始了體側。
測試分為幾個部分：身體成分分析、柔韌性測試、力量測試、爆發力測試和有氧耐力測試。
林凡的測試結果讓齊爾克有些驚訝。
「體重79公斤，體脂率8.5%，比上次入隊測試時增加了3公斤肌肉，體脂降低了2%。」齊爾克看著手中的平板電腦。
「垂直起跳68厘米，比四個月前提高了10厘米。30米衝刺3.98秒，提高了0.25秒。Yo-Yo間歇測試等級18.7，優秀水平。」
克洛普點點頭：「穆勒教練的功勞？」
「是的，教練。」林凡回答。
「很好。」克洛普沒有多說什麼，但林凡能感覺到他的認可。
其他球員的測試結果也陸續出來。
胡梅爾斯的身體狀態保持得很好，羅伊斯的爆發力依然頂尖，但萊萬的體能數據略有下滑——他剛剛傷愈復出，還需要時間恢復。
「大部分人的狀態還可以，但還不夠。」克洛普總結道。
「未來四周，我們要把你們的狀態提升到賽季標準。準備好了嗎？」
「準備好了！」球員們齊聲回答。
上午的訓練從基礎體能開始。
齊爾克教練設計了高強度的循環訓練：衝刺跑、跳躍訓練、阻力帶訓練、核心力量練習……每一項都有嚴格的時間限制和動作要求。
「加快速度！這不是散步！」
「保持姿勢！施梅爾策，你的腰塌了！」
「馬爾科，再來一組，我知道你還能做！」
訓練場上迴蕩著教練的吼聲和球員的喘息聲。
林凡咬緊牙關，努力跟上節奏。
穆勒的特訓讓他有了很好的基礎，但一線隊的季前訓練強度還是超出了他的預期。
每一個動作都要做到極致，每一次休息都短暫得可憐。
更讓他印象深刻的是老隊員們的態度——羅伊斯在完成自己的訓練後，會主動加練射門；
胡梅爾斯即使完成力量訓練，也會留下來練習頭球；
萊萬多夫斯基永遠是最早到最晚走的人。
「在一線隊，沒有『夠好』這個概念。」休息時，羅伊斯對林凡說道。
「要麼進步，要麼被淘汰。尤爾根不會容忍任何人的自滿。」
夏日的陽光斜照在修剪整齊的訓練場上，草坪上還掛著露珠。
遠處，一線隊訓練中心的主樓靜靜矗立，黃黑色的隊徽在晨光中格外醒目。
林凡提前半小時到達。
停車場裡已經停了幾輛車——羅伊斯的奧迪，胡梅爾斯的路虎，還有幾輛他不認識的跑車。
一線隊球員的座駕普遍比青訓隊豪華得多。
更衣室里瀰漫著熟悉的消毒水味和高級沐浴露的混合氣息。
與青訓隊擁擠的更衣室不同，這裡空間寬敞，每個球員都有獨立的柜子，上面貼著名字和號碼。
林凡找到了自己的柜子——13號，在羅伊斯的11號和奧巴梅揚的17號之間。
柜子里已經放好了全套訓練裝備：黃色的訓練衫、黑色的短褲、黃色的球襪，還有最新款的螢光黃訓練鞋。所有裝備都印著多特蒙德的隊徽和PUMA的標誌。
「嘿，新人來得挺早啊。」
林凡轉頭，看到馬爾科·羅伊斯正走進更衣室。
金髮，略顯瘦削但線條分明的身材，臉上帶著標誌性的笑容。
「早上好，馬爾科。」林凡用德語打招呼。
在德國大半年，林凡的德語已經不錯了。
「德語不錯嘛。」羅伊斯走過來，拍拍他的肩膀。
「聽說你跟穆勒魔鬼訓練了一個月？那老頭可不好對付。」
「確實，可把我累慘了，不過也讓我變壯了。」林凡笑嘻嘻的展示著自己的肱二頭肌。
「哈哈！那是肯定的了，他訓練出來的球員沒有一個是軟腳蝦。」羅伊斯開始換衣服。
「準備好迎接尤爾根的地獄了嗎？季前訓練可不是鬧著玩的。」
「哥，你能別嚇我不？」林凡苦著臉說道。
看到林凡的這副模樣，羅伊斯頓時笑得更大聲了。
球員們陸續到達。
胡梅爾斯高大魁梧，走進更衣室時幾乎要低頭。
施梅爾策和皮什切克在討論假期見聞。
京多安和斯文·本德在討論什麼戰術問題。
萊萬多夫斯基最後一個進來，臉色略顯疲憊。
「各位，早上好。」
一個洪亮的聲音在門口響起。
尤爾根·克洛普走進更衣室，穿著多特蒙德的訓練服，眼鏡後的眼睛銳利有神。
他的身後是助理教練布瓦奇和體能教練齊爾克。
「歡迎回來，也歡迎新面孔。」
克洛普的目光掃過更衣室，在林凡身上停留了一瞬。
「假期結束了，先生們。從現在開始，你們只有一件事需要思考——足球。」
「我知道你們有些人去了海灘，有些人參加了商業活動，有些人還在踢國家隊比賽。」
克洛普的聲音在更衣室里迴蕩。
「但在這裡，那些都不重要。重要的是你們現在的狀態，以及你們能為這支球隊付出什麼。」
「上賽季我們拿到了三亞王，這個成績不錯，但是更多的則是遺憾。」克洛普頓了頓。
「正因如此，新賽季我們必須比上賽季更努力，更專注，更強大。」
克洛普的目光再次掃過每一個球員
「從今天開始，忘記過去的榮譽。我們是從零開始的挑戰者，永遠都是。」
「訓練場上見。」克洛普說完，轉身離開。
更衣室里安靜了片刻，然後球員們開始最後的準備。
羅伊斯一邊繫鞋帶一邊對林凡說：「尤爾根的季前演講，每年都差不多，但每年都有效。」
「老闆還挺有激情的。」
林凡活動著腳踝。
「現在我感覺氣氛都不一樣了。」
「當然不一樣。」胡梅爾斯接話。
「上賽季我們在三場決賽中都輸給了拜仁，這賽季唯一的目標就是復仇。」
9點整，所有球員在訓練場集合。
克洛普站在隊伍前方，布瓦奇和齊爾克分站兩側。教練組其他成員和醫療團隊也在場邊待命。
「我們今天首先要做的是季前測試。我們要知道每個人的身體狀況。齊爾克教練會負責測試，我希望看到你們的假期沒有完全荒廢。」
克洛普說完朝著旁邊的齊爾克點頭示意。
齊爾克立刻招呼眾人開始了體側。
測試分為幾個部分：身體成分分析、柔韌性測試、力量測試、爆發力測試和有氧耐力測試。
林凡的測試結果讓齊爾克有些驚訝。
「體重79公斤，體脂率8.5%，比上次入隊測試時增加了3公斤肌肉，體脂降低了2%。」齊爾克看著手中的平板電腦。
「垂直起跳68厘米，比四個月前提高了10厘米。30米衝刺3.98秒，提高了0.25秒。Yo-Yo間歇測試等級18.7，優秀水平。」
克洛普點點頭：「穆勒教練的功勞？」
「是的，教練。」林凡回答。
「很好。」克洛普沒有多說什麼，但林凡能感覺到他的認可。
其他球員的測試結果也陸續出來。
胡梅爾斯的身體狀態保持得很好，羅伊斯的爆發力依然頂尖，但萊萬的體能數據略有下滑——他剛剛傷愈復出，還需要時間恢復。
「大部分人的狀態還可以，但還不夠。」克洛普總結道。
「未來四周，我們要把你們的狀態提升到賽季標準。準備好了嗎？」
「準備好了！」球員們齊聲回答。
上午的訓練從基礎體能開始。
齊爾克教練設計了高強度的循環訓練：衝刺跑、跳躍訓練、阻力帶訓練、核心力量練習……每一項都有嚴格的時間限制和動作要求。
「加快速度！這不是散步！」
「保持姿勢！施梅爾策，你的腰塌了！」
「馬爾科，再來一組，我知道你還能做！」
訓練場上迴蕩著教練的吼聲和球員的喘息聲。
林凡咬緊牙關，努力跟上節奏。
穆勒的特訓讓他有了很好的基礎，但一線隊的季前訓練強度還是超出了他的預期。
每一個動作都要做到極致，每一次休息都短暫得可憐。
更讓他印象深刻的是老隊員們的態度——羅伊斯在完成自己的訓練後，會主動加練射門；
胡梅爾斯即使完成力量訓練，也會留下來練習頭球；
萊萬多夫斯基永遠是最早到最晚走的人。
「在一線隊，沒有『夠好』這個概念。」休息時，羅伊斯對林凡說道。
「要麼進步，要麼被淘汰。尤爾根不會容忍任何人的自滿。」