第3章 開始訓練！（新書求收藏！求追讀！）
終於是將早上所有課都熬完，儘管陳翊霆早就將這些知識給遺忘了。
但現在重新再學一遍，他驚訝自己居然還能勉強聽得懂。
不過在做練習題的時候，他才發現自己還是曾經的那個少年，沒有一絲絲改變。
除了英語、語文之外，他的其他科目成績都很一般，也就全班中下等水平。
如果不選擇體育生這條路，他想要考本科還是比較難的。
「霆仔，今天的午飯我請！」
老師都還沒說下課，張進便已經將課本給收了起來，對坐在自己後面的陳翊霆喊道。
下課鈴響起，兩人便直接從後面快速衝出教室，向著食堂奔去，若是去晚了人會很多，排隊都得排半天。
儘管他們已經很快了，但食堂還是已經有不少人。
不過好在還不多，只是排了不到一分鐘，他們就打到飯菜。
張進果真給陳翊霆額外買了一隻鴨腿。
當然，他自己也買了一隻。
兩人端著餐盤找了個空位坐下，接著陳翊霆便從校服兜里掏出了一瓶老乾媽。
見狀，張進吐槽道：「真佩服你啊，每一頓飯都要配辣椒。」
陳翊霆笑道：「我黔山省人嘛，天生愛吃辣。」
說著，張進將筷子伸向陳翊霆的老乾媽，就夾了一顆豆豉，拌了一大口飯才吃。
他雖然不太能吃辣，但對這味道還是很喜歡的。
陳翊霆則是直接倒了三分之一瓶在米飯上，然後開始狂炫。
其實陳翊霆並不算是土生土長的黔山省人，他爸是黔山省的，他媽是嶺南省的。
他爸早年來嶺南省打工，跟他媽結婚之後就在嶺南省定居了。
他爸很能吃辣，連帶著他也喜歡上了吃辣。
「吃完去打球？」張進邀請道。
陳翊霆雖然也很愛打球，但他現在更想獲取體能點，搖了搖頭：「不了，等消消食我打算去體育場訓練。既然報名參加了校運會，想認真準備一下，爭取拿個名次。」
陳翊霆在初中的時候，就是校運會短跑、跳遠項目前三的常客，這方面的確有些天賦。
「那……我也訓練一下。」
「你不打球了？」
「沒搭子，和不認識的人組隊沒意思。」
陳翊霆笑了笑，拿起鴨腿啃了起來。
張進作為體育委員，自然也報名了。
他報的是400米、跳遠和4x100米。
雖然一個班可以有兩個人報同一項，但張進知道陳翊霆短跑的實力，他可不想去找虐。
在初中的時候，陳翊霆100米就跑出過12.21s，200米25.48s，均以打破校運會記錄的成績奪冠。
而且這都是去年的事情了，現在陳翊霆跑得肯定更快！
兩人吃完飯，便直接去了體育場散步消食。
半個小時後，陳翊霆便開始做起了熱身運動。
他的協調性最差，所以今天打算做一些能提升協調性的訓練。
小步跑、高抬膝跑、踢臀跑、直腿跑、手臂搖擺側跑、交叉跑、馬克操……
這些都是基礎的一些熱身訓練動作。
當然，這些動作不僅僅能夠訓練到身體的協調性，長期堅持做，力量、柔韌、平衡等各方面都會有所提升。
陳翊霆在成為體育老師後，做這些動作倒是還能做得挺標準，而且還比較輕鬆。
但現在的身體並沒有經過專業的訓練，做這些動作時，明明腦子在指揮著身體做動作，但手腳就是有些跟不上。
這就導致有的動作不標準，身體不協調。
有幾次，陳翊霆都差點把自己給絆倒。
不過陳翊霆並沒有在意，不標準他就多做慢慢糾正，多做一段時間就不會再像現在這樣蠢笨了。
張進也學著陳翊霆做起了這些動作，他並沒有比陳翊霆好多少。
不過隨著做得越來越多，陳翊霆慢慢調整身體，對身體的掌控越來越強，動作也越來越標準。
由於是第一次做這些動作，陳翊霆只是堅持了三組，便沒有再繼續。
儘管如此，依舊還是感覺腿腳已經有了酸痛感。
張進更是直接躺在了草皮上喘著氣：「你這都是哪兒學來的動作，怎麼跟體育老師教的熱身動作完全不一樣？這也太累了！我感覺我的腿都要扭斷了……」
「弱雞！」
陳翊霆鄙視一笑。
其實陳翊霆並沒有比張進好多少，不過他並沒有躺下，而是在原地慢走休息。
在休息的同時，他打開了屬性面板查看。
看到獲得的體能點數量時，他不由一喜！
剛才的訓練，居然讓他得到了0.75點體能點，加上之前剩的，湊夠了1點！
這獲取效率，比他大課間跑步還要更快。
陳翊霆沒有絲毫猶豫，將這1點再次加到了耐力上。
短短休息了幾分鐘，陳翊霆笑看還躺在草地上的張進，問道：「怎麼樣？還能繼續不？」
少年人就是經不住刺激和對比，聽到陳翊霆這略帶挑釁的話語，張進立刻從草地上爬了起來。
「繼續！接下來我們做什麼？」
陳翊霆道：「接下來的動作難度可要比剛才更難，跟著我學。」
言罷，陳翊霆便開始繼續訓練。
熱身之後，訓練的動作強度再次提升，而且也更加專業。
什麼扒地跑，階梯跑，推牆跑，原地小碎步等各種動作都來幾組。
由於陳翊霆沒有輔助訓練的道具，就只能進行一些不需要道具就能進行的訓練。
而且這些動作都還只是比較基礎的。
不過這些動作現在的他都有些堅持不下來，就更不要說張進了。
才幾個動作，張進就直接癱倒在地。
「不行了不行了……腿快斷了！」
陳翊霆卻是沒有停下，依舊在繼續。
其實他也快要堅持不住了，但為了刺激自己，他將系統提示獲得體能點的聲音打開，只要獲得了0.01體能點，他的腦海里就會響起系統的聲音。
重生之後，三十多歲的靈魂，成熟的心理讓陳翊霆不會那麼輕易的放棄。
練了一個小時，又拉伸了一會兒，陳翊霆這才結束了今天中午的訓練。
他推了推躺在草地上已經睡了差不多半個小時的張進：「走，請你喝飲料。」
張進球都不打，陪自己練了這麼久，必須得犒勞犒勞好兄弟呀。
一聽這話，張進不累了，腿也不酸了，一個鯉魚打挺就起身，勾搭著陳翊霆走向學校小賣鋪。
這些訓練需要的是持之以恆，並不是一天之內練得越多越好。
不過這點訓練量對於陳翊霆來說還遠遠不夠，他還可以加大訓練量。
但因為他的身體之前沒有進行過強度這麼大的訓練，耐乳酸能力不夠強。
儘管做了拉伸，但恐怕還是會有大量乳酸堆積，明天身體恐怕還是會有很強烈的酸痛感。
現在就這條件，沒辦法在訓練後很好的排酸，只能暫時受著了。
下午三節課就三節課，下課之後陳翊霆沒有選擇再繼續訓練，而是與張進組隊去打球。
畢竟張進中午陪他訓練，下午自然得陪對方打球。
打球也是運動訓練，只是得到的體能點要少一些。
打了一個小時，兩人這才去吃晚飯。
晚上六點半還要上晚自習。
作為一名高中生，文化學習的時間還是占據了絕大部分。
不過陳翊霆並不著急。
等加入校田徑隊，取得了一定的成績，正式踏上職業運動員這條路之後，他就可以向學校申請免掉一些課程，投入更多的時間來訓練。
晚自習的時間，陳翊霆給自己做了一個接下來一周的訓練計劃。
校運會之前，他就按照這個訓練計劃進行訓練，能提升多少算多少。
但現在重新再學一遍，他驚訝自己居然還能勉強聽得懂。
不過在做練習題的時候，他才發現自己還是曾經的那個少年，沒有一絲絲改變。
除了英語、語文之外，他的其他科目成績都很一般，也就全班中下等水平。
如果不選擇體育生這條路，他想要考本科還是比較難的。
「霆仔，今天的午飯我請！」
老師都還沒說下課，張進便已經將課本給收了起來，對坐在自己後面的陳翊霆喊道。
下課鈴響起，兩人便直接從後面快速衝出教室，向著食堂奔去，若是去晚了人會很多，排隊都得排半天。
儘管他們已經很快了，但食堂還是已經有不少人。
不過好在還不多，只是排了不到一分鐘，他們就打到飯菜。
張進果真給陳翊霆額外買了一隻鴨腿。
當然，他自己也買了一隻。
兩人端著餐盤找了個空位坐下，接著陳翊霆便從校服兜里掏出了一瓶老乾媽。
見狀，張進吐槽道：「真佩服你啊，每一頓飯都要配辣椒。」
陳翊霆笑道：「我黔山省人嘛，天生愛吃辣。」
說著，張進將筷子伸向陳翊霆的老乾媽，就夾了一顆豆豉，拌了一大口飯才吃。
他雖然不太能吃辣，但對這味道還是很喜歡的。
陳翊霆則是直接倒了三分之一瓶在米飯上，然後開始狂炫。
其實陳翊霆並不算是土生土長的黔山省人，他爸是黔山省的，他媽是嶺南省的。
他爸早年來嶺南省打工，跟他媽結婚之後就在嶺南省定居了。
他爸很能吃辣，連帶著他也喜歡上了吃辣。
「吃完去打球？」張進邀請道。
陳翊霆雖然也很愛打球，但他現在更想獲取體能點，搖了搖頭：「不了，等消消食我打算去體育場訓練。既然報名參加了校運會，想認真準備一下，爭取拿個名次。」
陳翊霆在初中的時候，就是校運會短跑、跳遠項目前三的常客，這方面的確有些天賦。
「那……我也訓練一下。」
「你不打球了？」
「沒搭子，和不認識的人組隊沒意思。」
陳翊霆笑了笑，拿起鴨腿啃了起來。
張進作為體育委員，自然也報名了。
他報的是400米、跳遠和4x100米。
雖然一個班可以有兩個人報同一項，但張進知道陳翊霆短跑的實力，他可不想去找虐。
在初中的時候，陳翊霆100米就跑出過12.21s，200米25.48s，均以打破校運會記錄的成績奪冠。
而且這都是去年的事情了，現在陳翊霆跑得肯定更快！
兩人吃完飯，便直接去了體育場散步消食。
半個小時後，陳翊霆便開始做起了熱身運動。
他的協調性最差，所以今天打算做一些能提升協調性的訓練。
小步跑、高抬膝跑、踢臀跑、直腿跑、手臂搖擺側跑、交叉跑、馬克操……
這些都是基礎的一些熱身訓練動作。
當然，這些動作不僅僅能夠訓練到身體的協調性，長期堅持做，力量、柔韌、平衡等各方面都會有所提升。
陳翊霆在成為體育老師後，做這些動作倒是還能做得挺標準，而且還比較輕鬆。
但現在的身體並沒有經過專業的訓練，做這些動作時，明明腦子在指揮著身體做動作，但手腳就是有些跟不上。
這就導致有的動作不標準，身體不協調。
有幾次，陳翊霆都差點把自己給絆倒。
不過陳翊霆並沒有在意，不標準他就多做慢慢糾正，多做一段時間就不會再像現在這樣蠢笨了。
張進也學著陳翊霆做起了這些動作，他並沒有比陳翊霆好多少。
不過隨著做得越來越多，陳翊霆慢慢調整身體，對身體的掌控越來越強，動作也越來越標準。
由於是第一次做這些動作，陳翊霆只是堅持了三組，便沒有再繼續。
儘管如此，依舊還是感覺腿腳已經有了酸痛感。
張進更是直接躺在了草皮上喘著氣：「你這都是哪兒學來的動作，怎麼跟體育老師教的熱身動作完全不一樣？這也太累了！我感覺我的腿都要扭斷了……」
「弱雞！」
陳翊霆鄙視一笑。
其實陳翊霆並沒有比張進好多少，不過他並沒有躺下，而是在原地慢走休息。
在休息的同時，他打開了屬性面板查看。
看到獲得的體能點數量時，他不由一喜！
剛才的訓練，居然讓他得到了0.75點體能點，加上之前剩的，湊夠了1點！
這獲取效率，比他大課間跑步還要更快。
陳翊霆沒有絲毫猶豫，將這1點再次加到了耐力上。
短短休息了幾分鐘，陳翊霆笑看還躺在草地上的張進，問道：「怎麼樣？還能繼續不？」
少年人就是經不住刺激和對比，聽到陳翊霆這略帶挑釁的話語，張進立刻從草地上爬了起來。
「繼續！接下來我們做什麼？」
陳翊霆道：「接下來的動作難度可要比剛才更難，跟著我學。」
言罷，陳翊霆便開始繼續訓練。
熱身之後，訓練的動作強度再次提升，而且也更加專業。
什麼扒地跑，階梯跑，推牆跑，原地小碎步等各種動作都來幾組。
由於陳翊霆沒有輔助訓練的道具，就只能進行一些不需要道具就能進行的訓練。
而且這些動作都還只是比較基礎的。
不過這些動作現在的他都有些堅持不下來，就更不要說張進了。
才幾個動作，張進就直接癱倒在地。
「不行了不行了……腿快斷了！」
陳翊霆卻是沒有停下，依舊在繼續。
其實他也快要堅持不住了，但為了刺激自己，他將系統提示獲得體能點的聲音打開，只要獲得了0.01體能點，他的腦海里就會響起系統的聲音。
重生之後，三十多歲的靈魂，成熟的心理讓陳翊霆不會那麼輕易的放棄。
練了一個小時，又拉伸了一會兒，陳翊霆這才結束了今天中午的訓練。
他推了推躺在草地上已經睡了差不多半個小時的張進：「走，請你喝飲料。」
張進球都不打，陪自己練了這麼久，必須得犒勞犒勞好兄弟呀。
一聽這話，張進不累了，腿也不酸了，一個鯉魚打挺就起身，勾搭著陳翊霆走向學校小賣鋪。
這些訓練需要的是持之以恆，並不是一天之內練得越多越好。
不過這點訓練量對於陳翊霆來說還遠遠不夠，他還可以加大訓練量。
但因為他的身體之前沒有進行過強度這麼大的訓練，耐乳酸能力不夠強。
儘管做了拉伸，但恐怕還是會有大量乳酸堆積，明天身體恐怕還是會有很強烈的酸痛感。
現在就這條件，沒辦法在訓練後很好的排酸，只能暫時受著了。
下午三節課就三節課，下課之後陳翊霆沒有選擇再繼續訓練，而是與張進組隊去打球。
畢竟張進中午陪他訓練，下午自然得陪對方打球。
打球也是運動訓練，只是得到的體能點要少一些。
打了一個小時，兩人這才去吃晚飯。
晚上六點半還要上晚自習。
作為一名高中生，文化學習的時間還是占據了絕大部分。
不過陳翊霆並不著急。
等加入校田徑隊，取得了一定的成績，正式踏上職業運動員這條路之後，他就可以向學校申請免掉一些課程，投入更多的時間來訓練。
晚自習的時間，陳翊霆給自己做了一個接下來一周的訓練計劃。
校運會之前，他就按照這個訓練計劃進行訓練，能提升多少算多少。