60、全面優化、再無身體短板
在英國伯明罕大學就讀運動與健康科學專業，屬於體育類高級人才的陳珺宜，不想回應黃沖這麼沒營養的質疑。
對她來說，以自己的專業能力，本該負責主流項目如籃球、足球等運動員的數據分析。
現在被張國偉求來單獨責任一名公路車手的培訓與管理，要這點工作都做不好，她也不用在省隊混了。
所以接下來一個月，黃沖被她制定的幾十種訓練項目，折磨地苦不堪言。
可前者的各項數值，卻隨著她精心定製的訓練計劃，包括她提供的食譜清單補充營養後，如火箭般飛速提升。
這就是她最為習慣的回應方式。
不熟悉她的運動員，可以在初次見面時，質疑她的專業能力。
但只要能抗住她的獨門秘訣，等時間一到，運動員必定會得到一定程度的水平提升。
比如黃沖，入隊一個月後，體重已經在她通過科學計算、每種食物攝入都細微到克數的食補下，精準恢復到65KG。
其次，他的ITT騎行姿勢、包括換把習慣等，也被她請來專業教練指導後，再經過她本人日復一日全程開車跟隨訓練監督，得到全面優化與改善。
最後，他的綜合耐力，更是在她結合多種有氧運動的高強度訓練下，上升到了一個新的台階。
毫不誇張的說，經過這一個月專業訓練，黃沖現在的騎行水平，較之剛入隊時，又得到了大幅提升。
FTP功率自不用說，雖然整個訓練期間，他都沒有觸發系統任務，但僅靠陳珺宜的高強度訓練，他自然功率就漲了十幾點。
現在已經成功突破300W大關，來到307W。
因此，這也讓他體重在恢復到65KG後，功體比再次突破4.5+
而在完成增重後，陳珺宜馬上又制定出讓他專項肌肉得到訓練的計劃。
黃沖表面上不動聲色、一副欣然接受的樣子，實則心裡卻在嘀咕：
「這事必須得走捷徑，再不能按部就班。
不然真要按照她制定的訓練項目，在健身房內大量擼鐵，不僅需要費很長時間，而且訓練過程也很痛苦。」
所以黃沖準備在訓練期間，偷偷把系統之前發布的肌肉訓練任務，給完成了。
只有這樣，他才能跳過陳珺宜制定出的身體素質訓練，將訓練重心都放在公路騎行上。
其實他現在十分後悔，自己加入到省隊前，沒有先去健身房，把系統發布的肌肉訓練任務給完成了。
原因在於，來到基地後，他每天都得在陳珺宜那雙火眼金睛般的注視下稱體重，根本不敢再使用系統藥物來增加肌肉。
系統藥物可是速效的，一旦服用，體重馬上就會出現變化。
以陳珺宜事無巨細、謹慎專業的工作風格，他只要出現稍微有大一點的體重變化，肯定就會被察覺，到時根本沒法解釋。
於是，當陳珺宜拿著新制定的肌肉訓練計劃，交到他手上時，他果斷按系統要求，從前者口中詢問到了那些可以鍛鍊自己不同部位肌肉的健身動作。
陳珺宜倒有些奇怪，這傢伙居然會主動向自己求教各種健身動作。
經過一個月的相處，她也算比較了解對方的性格了。
黃沖訓練時固然從不偷懶，且每天都會百分百按照她的訓練要求完成所有任務，但比起騎行訓練，室內健身他本質上是有些排斥的。
不過陳珺宜想了想黃沖求教的那些健身動作，都是鍛鍊胸肌、背肌群、以及臀肌群最核心的動作，也就細心教導。
不管怎麼說，一個運動員能主動來求教自己並不喜歡的訓練內容，在她看來，這是非常值得肯定的優秀品質。
這樣的車手如果都不出成績，那誰又能出成績呢？
於是，一周後，黃沖就順利完成了自己第一個胸肌訓練的任務：
【恭喜您！您已完成平板槓鈴臥推4組x10、上斜啞鈴臥推4組x10，器械夾胸4組x10，獲得獎勵2點初級優化值，胸部肌肉增強劑*1】
……
黃沖見到系統字幕的出現，激動地都快哭了。
他二話不說，趕緊趁陳珺宜沒在邊上盯著自己，取出胸部肌肉增強劑，直接一口悶。
很快，他就能清楚感覺到，自己胸前被高蛋白食物堆出來的軟肉，迅速變得凝實、堅硬，兇猛有力——
「總算完成第一步了，接下來是背部肌肉群的優化！」
黃沖摸了摸自己的胸肌，雖然不像那些健美型愛好者那麼恐怖，把肌肉練得跟兩塊板磚似的，鑲嵌在自己胸口。
但在體脂率如此低的情況下，還能有兩塊形狀明顯的胸肌，已經讓他相當滿意。
他這才是真正的穿衣顯瘦、脫衣有肉。
最重要的是，他現在把肌肉優化出來，體重上不會發生任何變化，這是讓他最得意和安心的地方。
緊接著，又過去差不多二十天，他才把背部肌肉訓練的任務完成。
這是為了自己不在過短的時間內，發生太多變化。
【恭喜您！您已完成高位下拉4組x12、斜板啞鈴俯身划船4組x12，坐姿器械划船4組x12，獎勵2點初級優化值，背部肌肉增強劑*1】
……
黃沖輕車熟路，照樣背著陳珺宜，偷偷摸摸服下背部肌肉增強劑，然後整個背部瞬間硬朗起來。
他將雙臂彎曲並朝兩側往後撐開時，後背包裹住兩片肩胛骨的大片肌肉群，立刻傳來明顯的收縮反應。
與此同時，無論他做出什麼樣的奇怪動作，整個背部肌肉和經絡都變得富有彈性起來，完全不會出現抽筋類的不良反應。
「沒想到這藥劑除了能增強背部肌肉，還有加強和拉伸背部經絡柔韌性的作用，這大大增強了我在ITT騎行時，長時間保持氣動姿勢的效率！」
黃衝心滿意足，比起自己通過刻苦的訓練形成肌肉，開掛可太輕鬆了。
畢竟一個男人想練出肌肉的基本形狀，這容易。
可真要讓肌肉定型，沒個一兩年堅持，恐怕很難做到。
最後，時間來到11月中旬，他來省隊差不多三個月時，他再把最後一個臀部肌肉任務完成：
【恭喜您！您已完成臀外展4組x15、哈克深蹲4組x15，哈克早安式4組x15，獎勵2點初級優化值，臀部肌肉增強劑*1】
……
黃沖服下最後一支藥劑，PP瞬間變得又圓又翹，極具美感。
同時，隨著臀部肌肉群的增強，他再騎上公路車時，結合腿部肌肉同時發力，整個踩踏效率瞬間上漲。
他能清楚地察覺到，自己現在每一腳發力，都用在了實處，並且會隨傳統系統帶起車輪，給他速度上的反饋。
這就是下盤穩定帶來的優勢，配合上肢部分已經全部優化的肌肉群，可以說，他目前的身體狀態，已然得到全面性優化，再無任何缺陷。
除非他想要從GC車手，轉去當純粹的衝刺手，那就得繼續增強身體的肌肉組織。
對她來說，以自己的專業能力，本該負責主流項目如籃球、足球等運動員的數據分析。
現在被張國偉求來單獨責任一名公路車手的培訓與管理，要這點工作都做不好，她也不用在省隊混了。
所以接下來一個月，黃沖被她制定的幾十種訓練項目，折磨地苦不堪言。
可前者的各項數值，卻隨著她精心定製的訓練計劃，包括她提供的食譜清單補充營養後，如火箭般飛速提升。
這就是她最為習慣的回應方式。
不熟悉她的運動員，可以在初次見面時，質疑她的專業能力。
但只要能抗住她的獨門秘訣，等時間一到，運動員必定會得到一定程度的水平提升。
比如黃沖，入隊一個月後，體重已經在她通過科學計算、每種食物攝入都細微到克數的食補下，精準恢復到65KG。
其次，他的ITT騎行姿勢、包括換把習慣等，也被她請來專業教練指導後，再經過她本人日復一日全程開車跟隨訓練監督，得到全面優化與改善。
最後，他的綜合耐力，更是在她結合多種有氧運動的高強度訓練下，上升到了一個新的台階。
毫不誇張的說，經過這一個月專業訓練，黃沖現在的騎行水平，較之剛入隊時，又得到了大幅提升。
FTP功率自不用說，雖然整個訓練期間，他都沒有觸發系統任務，但僅靠陳珺宜的高強度訓練，他自然功率就漲了十幾點。
現在已經成功突破300W大關，來到307W。
因此，這也讓他體重在恢復到65KG後，功體比再次突破4.5+
而在完成增重後，陳珺宜馬上又制定出讓他專項肌肉得到訓練的計劃。
黃沖表面上不動聲色、一副欣然接受的樣子，實則心裡卻在嘀咕：
「這事必須得走捷徑，再不能按部就班。
不然真要按照她制定的訓練項目，在健身房內大量擼鐵，不僅需要費很長時間，而且訓練過程也很痛苦。」
所以黃沖準備在訓練期間，偷偷把系統之前發布的肌肉訓練任務，給完成了。
只有這樣，他才能跳過陳珺宜制定出的身體素質訓練，將訓練重心都放在公路騎行上。
其實他現在十分後悔，自己加入到省隊前，沒有先去健身房，把系統發布的肌肉訓練任務給完成了。
原因在於，來到基地後，他每天都得在陳珺宜那雙火眼金睛般的注視下稱體重，根本不敢再使用系統藥物來增加肌肉。
系統藥物可是速效的，一旦服用，體重馬上就會出現變化。
以陳珺宜事無巨細、謹慎專業的工作風格，他只要出現稍微有大一點的體重變化，肯定就會被察覺，到時根本沒法解釋。
於是，當陳珺宜拿著新制定的肌肉訓練計劃，交到他手上時，他果斷按系統要求，從前者口中詢問到了那些可以鍛鍊自己不同部位肌肉的健身動作。
陳珺宜倒有些奇怪，這傢伙居然會主動向自己求教各種健身動作。
經過一個月的相處，她也算比較了解對方的性格了。
黃沖訓練時固然從不偷懶，且每天都會百分百按照她的訓練要求完成所有任務，但比起騎行訓練，室內健身他本質上是有些排斥的。
不過陳珺宜想了想黃沖求教的那些健身動作，都是鍛鍊胸肌、背肌群、以及臀肌群最核心的動作，也就細心教導。
不管怎麼說，一個運動員能主動來求教自己並不喜歡的訓練內容，在她看來，這是非常值得肯定的優秀品質。
這樣的車手如果都不出成績，那誰又能出成績呢？
於是，一周後，黃沖就順利完成了自己第一個胸肌訓練的任務：
【恭喜您！您已完成平板槓鈴臥推4組x10、上斜啞鈴臥推4組x10，器械夾胸4組x10，獲得獎勵2點初級優化值，胸部肌肉增強劑*1】
……
黃沖見到系統字幕的出現，激動地都快哭了。
他二話不說，趕緊趁陳珺宜沒在邊上盯著自己，取出胸部肌肉增強劑，直接一口悶。
很快，他就能清楚感覺到，自己胸前被高蛋白食物堆出來的軟肉，迅速變得凝實、堅硬，兇猛有力——
「總算完成第一步了，接下來是背部肌肉群的優化！」
黃沖摸了摸自己的胸肌，雖然不像那些健美型愛好者那麼恐怖，把肌肉練得跟兩塊板磚似的，鑲嵌在自己胸口。
但在體脂率如此低的情況下，還能有兩塊形狀明顯的胸肌，已經讓他相當滿意。
他這才是真正的穿衣顯瘦、脫衣有肉。
最重要的是，他現在把肌肉優化出來，體重上不會發生任何變化，這是讓他最得意和安心的地方。
緊接著，又過去差不多二十天，他才把背部肌肉訓練的任務完成。
這是為了自己不在過短的時間內，發生太多變化。
【恭喜您！您已完成高位下拉4組x12、斜板啞鈴俯身划船4組x12，坐姿器械划船4組x12，獎勵2點初級優化值，背部肌肉增強劑*1】
……
黃沖輕車熟路，照樣背著陳珺宜，偷偷摸摸服下背部肌肉增強劑，然後整個背部瞬間硬朗起來。
他將雙臂彎曲並朝兩側往後撐開時，後背包裹住兩片肩胛骨的大片肌肉群，立刻傳來明顯的收縮反應。
與此同時，無論他做出什麼樣的奇怪動作，整個背部肌肉和經絡都變得富有彈性起來，完全不會出現抽筋類的不良反應。
「沒想到這藥劑除了能增強背部肌肉，還有加強和拉伸背部經絡柔韌性的作用，這大大增強了我在ITT騎行時，長時間保持氣動姿勢的效率！」
黃衝心滿意足，比起自己通過刻苦的訓練形成肌肉，開掛可太輕鬆了。
畢竟一個男人想練出肌肉的基本形狀，這容易。
可真要讓肌肉定型，沒個一兩年堅持，恐怕很難做到。
最後，時間來到11月中旬，他來省隊差不多三個月時，他再把最後一個臀部肌肉任務完成：
【恭喜您！您已完成臀外展4組x15、哈克深蹲4組x15，哈克早安式4組x15，獎勵2點初級優化值，臀部肌肉增強劑*1】
……
黃沖服下最後一支藥劑，PP瞬間變得又圓又翹，極具美感。
同時，隨著臀部肌肉群的增強，他再騎上公路車時，結合腿部肌肉同時發力，整個踩踏效率瞬間上漲。
他能清楚地察覺到，自己現在每一腳發力，都用在了實處，並且會隨傳統系統帶起車輪，給他速度上的反饋。
這就是下盤穩定帶來的優勢，配合上肢部分已經全部優化的肌肉群，可以說，他目前的身體狀態，已然得到全面性優化，再無任何缺陷。
除非他想要從GC車手，轉去當純粹的衝刺手，那就得繼續增強身體的肌肉組織。