第64章 劈叉毫無壓力
四人去食堂吃完早飯，穿過清晨的北體校園往田徑場走。
校園裡晨練的隊伍排得滿滿當當，短跑隊在跑道上練起跑，游泳館門口已經有花泳隊的女生披著毛巾往裡走。
何小光眼睛簡直不夠用，一路走一路點評。
看到體操隊的女生就說腿長玩年，看到田徑隊學姐則說英姿颯爽，等看到舉重隊的女壯士……閉嘴不吭聲……
田徑場上已經搭起體能摸底的測試區。
十二分鐘跑起點設在跑道南側，立定跳遠沙坑在旁邊。
基礎力量測試的器械擺在西側草地上，柔韌測試區則在體育館門口塑膠地面上鋪了幾排瑜伽墊。
韓輔導員拿著花名冊站在跑道邊，旁邊還有兩個學生會學長負責計時和記錄。
散打專業2026級的新生們三三兩兩聚在起跑線附近，有人在拉伸，有人在原地小跑熱身，還有人緊張兮兮地盯著跑道發呆。
「散打一班，按學號順序排隊！先測十二分鐘跑，然後依次測立定跳遠，基礎力量和柔韌！」
韓輔導員吹響哨子。
余洛的學號排在中間，他站在隊伍里，做了幾個肩關節環繞的動作，感受著肌肉關節的潤滑度。
65屬性的肌肉在熱身時反應比之前更快。
幾組動態拉伸下來，大腿後側的膕繩肌和髂腰肌已經充分激活，沒有之前那種需要多花幾分鐘才能完全活動開的感覺。
肌肉屬性的加點使得肌肉彈性，延展性，激活速度，協調性，這些看似不起眼的子指標，在實際運動中改善整體表現的提升。
余洛心裡估算十二分鐘跑這個項目，軍訓前他大概能跑三千二到三千三百米。
雖然如今有乳酸清除速率提升到80%，恢復能力大幅增強。
但他的心臟屬性只有62，肺活量60，這兩個器官在系統面板上雖然超過了普通人基準線，但在散打專業這個群體裡只能算中等偏上。
如果全力跑的話，現在應該能跑到三千五百米左右，大約比之前提高兩百多米。
這個進步幅度放在普通新生里算是還可以，卻也不會太扎眼……
畢竟軍訓兩周大家的體能都在增長，訓練刻苦者跑進三千六三千七的也有不少人。
至於立定跳遠的話，肌肉爆發力在理論上提升應該比長跑更明顯。
跳遠主要看腿部爆發力和核心協調性，這兩塊都在肌肉屬性直接作用的範疇。
余洛之前在軍訓時跳兩米六五，現在全力跳估計能到兩米八左右。
「第一組，準備！」韓輔導員舉起哨子。
哨聲一響，三十幾個新生同時沖了出去。
余洛按照他平常的節奏，前三圈保持中等偏上的配速，跟在大部隊的中前段。
跑在最前面的是幾個體能特別好的，葉天南也在其中，呼吸節奏控制得極好。
跑到第六圈時，余洛開始感覺到肌肉屬性提升帶來的變化。
之前跑三公里時，大腿肌肉在第六七圈會出現明顯酸脹感，膝蓋和腳踝也會有輕微壓力感。
但這次跑到第六圈，大腿肌肉酸脹感明顯很輕，膝蓋在每一步落地時衝擊力被肌肉更有效吸收和緩衝，腳掌蹬地的發力感也更加乾脆利落。
這並不是耐力提升，而是肌肉本身力學性能改善了。
更密的肌肉纖維在重複收縮時產生微損傷更少，能量利用效率更高，同樣距離跑下來，肌肉疲勞程度明顯降低。
余洛心裡暗暗感嘆，系統加點累積起來的效果確實奇妙。
感覺上屬性提升的整體性能非常全面，遠遠不是普通健身增肌那麼簡單。
跑到第十圈時隊伍開始分化。
前列開始衝刺，中段大部隊配速穩定，後段有人開始掉隊。
余洛按照既定計劃，在最後兩分鐘稍微提速，以中等偏上名次衝過終點。
成績……三千三百二十米，比余洛預想的少了點，但正好卡在不上不下的位置。
「余洛的成績好像跟軍訓時候差不多啊？」
「嗯，軍訓他跑了三千二百多，這次三千三百二，進步了不到一百米，算是正常吧。」
「但你看他跑完之後都不怎麼喘，感覺還很有體力的樣子……」
余洛充耳不聞，走到場邊拿起水壺喝了一口，順便觀察其他人的表現。
葉天南成績三千六百八十米，排在專業前三，跑完之後呼吸平穩，身體素質確實遠超普通新生。
周通也和余洛差不多的中游水平，何小光則跑了兩千九百米，衝過終點時臉色漲紅，不過比軍訓時跑三公里強了不少。
接下來立定跳遠，余洛發揮同樣「中規中矩」。
第一次跳了兩米六八，第二次兩米六六，第三次乾脆只跳了兩米六三。
旁邊負責記錄學長在表格上寫了個「265cm」，然後頭也不抬喊：「下一個！」
實際上余洛在起跳時能明顯感覺到，腿部肌肉爆發力比之前充沛了不少。
起跳瞬間，股四頭肌和臀大肌的收縮速度和力量都有顯著提升，騰空時核心肌群穩定性也更好，落地時膝蓋和腳踝緩衝也更加從容。
有意思的是，這種刻意壓制反而讓余洛對自己的肌肉控制力有了更清晰認知。
之前他全力跳和放水跳之間的差別沒有這麼分明。
現在肌肉屬性高了後，發力程度的分級也變得更加精細可控，可以精確到幾成的力道，而不是之前那種要麼全力要麼軟綿綿的二分狀態。
當然這種精細控制和感知，很可能也有神經70屬性的原因。
隨後的基礎力量測試包括引體向上和臥推。
引體向上余洛做了十九個，比軍訓時多一個，臥推推了八十五公斤……
都算是標準「新生中游水平」。
實際上余洛感覺現在引體向上三十個往上都不是問題，臥推九十五甚至一百公斤也能推得起來！
最後是柔韌水平測試。
坐位體前屈余洛輕輕鬆鬆，劈叉毫無壓力……十二年的武術底子不是白練的，柔韌性只是迷蹤拳基本功罷了。
全部測試結束，韓輔導員把成績匯總錄入平板電腦，簡單點評幾句：
「同學們整體體能水平不錯，比往屆新生摸底成績略高，有幾個同學的體能數據已經達到了大二中游的水平。
體能是格鬥的基礎，個別同學成績和軍訓時相比進步幅度偏小，後續訓練中要重點關注體能短板。」
上午摸底測試在十一點前全部結束。
韓輔導員宣布下午兩點在武術學院教學樓三樓大階梯教室集合，進行散打概論和運動解剖學的課程介紹。
何小光在回宿舍的路上一直垮著臉，念叨自己的全班墊底的成績。
「你這比軍訓時候進步了。」周通安慰，
「軍訓你三公里跑十七分鐘，換算成十二分鐘跑也就兩千一二左右，現在跑兩千九，進步幅度比大部分人都大的多。」
「那是因為起點低啊！人家從三千進步到三千五，我從兩千一進步到兩千九，進步幅度貌似大了，但絕對成績還是墊底……」
葉天南開口，
「進步幅度大就是好事，體能這東西，底子差反而進步快，底子好的人再想提升就難了！」
「真的嗎？」何小光眼睛一亮。
「韓輔導員剛才不是說了嗎，摸底成績是基準，期末看相對基準的進步幅度，不是絕對成績……」余洛笑道。
「那我不就是進步幅度之王了嘛！」
何小光瞬間自信爆棚，胖臉上寫滿了得意，「只要期末再進步一點，我這成績豈不是妥妥的優秀啊？！」
校園裡晨練的隊伍排得滿滿當當，短跑隊在跑道上練起跑，游泳館門口已經有花泳隊的女生披著毛巾往裡走。
何小光眼睛簡直不夠用，一路走一路點評。
看到體操隊的女生就說腿長玩年，看到田徑隊學姐則說英姿颯爽，等看到舉重隊的女壯士……閉嘴不吭聲……
田徑場上已經搭起體能摸底的測試區。
十二分鐘跑起點設在跑道南側，立定跳遠沙坑在旁邊。
基礎力量測試的器械擺在西側草地上，柔韌測試區則在體育館門口塑膠地面上鋪了幾排瑜伽墊。
韓輔導員拿著花名冊站在跑道邊，旁邊還有兩個學生會學長負責計時和記錄。
散打專業2026級的新生們三三兩兩聚在起跑線附近，有人在拉伸，有人在原地小跑熱身，還有人緊張兮兮地盯著跑道發呆。
「散打一班，按學號順序排隊！先測十二分鐘跑，然後依次測立定跳遠，基礎力量和柔韌！」
韓輔導員吹響哨子。
余洛的學號排在中間，他站在隊伍里，做了幾個肩關節環繞的動作，感受著肌肉關節的潤滑度。
65屬性的肌肉在熱身時反應比之前更快。
幾組動態拉伸下來，大腿後側的膕繩肌和髂腰肌已經充分激活，沒有之前那種需要多花幾分鐘才能完全活動開的感覺。
肌肉屬性的加點使得肌肉彈性，延展性，激活速度，協調性，這些看似不起眼的子指標，在實際運動中改善整體表現的提升。
余洛心裡估算十二分鐘跑這個項目，軍訓前他大概能跑三千二到三千三百米。
雖然如今有乳酸清除速率提升到80%，恢復能力大幅增強。
但他的心臟屬性只有62，肺活量60，這兩個器官在系統面板上雖然超過了普通人基準線，但在散打專業這個群體裡只能算中等偏上。
如果全力跑的話，現在應該能跑到三千五百米左右，大約比之前提高兩百多米。
這個進步幅度放在普通新生里算是還可以，卻也不會太扎眼……
畢竟軍訓兩周大家的體能都在增長，訓練刻苦者跑進三千六三千七的也有不少人。
至於立定跳遠的話，肌肉爆發力在理論上提升應該比長跑更明顯。
跳遠主要看腿部爆發力和核心協調性，這兩塊都在肌肉屬性直接作用的範疇。
余洛之前在軍訓時跳兩米六五，現在全力跳估計能到兩米八左右。
「第一組，準備！」韓輔導員舉起哨子。
哨聲一響，三十幾個新生同時沖了出去。
余洛按照他平常的節奏，前三圈保持中等偏上的配速，跟在大部隊的中前段。
跑在最前面的是幾個體能特別好的，葉天南也在其中，呼吸節奏控制得極好。
跑到第六圈時，余洛開始感覺到肌肉屬性提升帶來的變化。
之前跑三公里時，大腿肌肉在第六七圈會出現明顯酸脹感，膝蓋和腳踝也會有輕微壓力感。
但這次跑到第六圈，大腿肌肉酸脹感明顯很輕，膝蓋在每一步落地時衝擊力被肌肉更有效吸收和緩衝，腳掌蹬地的發力感也更加乾脆利落。
這並不是耐力提升，而是肌肉本身力學性能改善了。
更密的肌肉纖維在重複收縮時產生微損傷更少，能量利用效率更高，同樣距離跑下來，肌肉疲勞程度明顯降低。
余洛心裡暗暗感嘆，系統加點累積起來的效果確實奇妙。
感覺上屬性提升的整體性能非常全面，遠遠不是普通健身增肌那麼簡單。
跑到第十圈時隊伍開始分化。
前列開始衝刺，中段大部隊配速穩定，後段有人開始掉隊。
余洛按照既定計劃，在最後兩分鐘稍微提速，以中等偏上名次衝過終點。
成績……三千三百二十米，比余洛預想的少了點，但正好卡在不上不下的位置。
「余洛的成績好像跟軍訓時候差不多啊？」
「嗯，軍訓他跑了三千二百多，這次三千三百二，進步了不到一百米，算是正常吧。」
「但你看他跑完之後都不怎麼喘，感覺還很有體力的樣子……」
余洛充耳不聞，走到場邊拿起水壺喝了一口，順便觀察其他人的表現。
葉天南成績三千六百八十米，排在專業前三，跑完之後呼吸平穩，身體素質確實遠超普通新生。
周通也和余洛差不多的中游水平，何小光則跑了兩千九百米，衝過終點時臉色漲紅，不過比軍訓時跑三公里強了不少。
接下來立定跳遠，余洛發揮同樣「中規中矩」。
第一次跳了兩米六八，第二次兩米六六，第三次乾脆只跳了兩米六三。
旁邊負責記錄學長在表格上寫了個「265cm」，然後頭也不抬喊：「下一個！」
實際上余洛在起跳時能明顯感覺到，腿部肌肉爆發力比之前充沛了不少。
起跳瞬間，股四頭肌和臀大肌的收縮速度和力量都有顯著提升，騰空時核心肌群穩定性也更好，落地時膝蓋和腳踝緩衝也更加從容。
有意思的是，這種刻意壓制反而讓余洛對自己的肌肉控制力有了更清晰認知。
之前他全力跳和放水跳之間的差別沒有這麼分明。
現在肌肉屬性高了後，發力程度的分級也變得更加精細可控，可以精確到幾成的力道，而不是之前那種要麼全力要麼軟綿綿的二分狀態。
當然這種精細控制和感知，很可能也有神經70屬性的原因。
隨後的基礎力量測試包括引體向上和臥推。
引體向上余洛做了十九個，比軍訓時多一個，臥推推了八十五公斤……
都算是標準「新生中游水平」。
實際上余洛感覺現在引體向上三十個往上都不是問題，臥推九十五甚至一百公斤也能推得起來！
最後是柔韌水平測試。
坐位體前屈余洛輕輕鬆鬆，劈叉毫無壓力……十二年的武術底子不是白練的，柔韌性只是迷蹤拳基本功罷了。
全部測試結束，韓輔導員把成績匯總錄入平板電腦，簡單點評幾句：
「同學們整體體能水平不錯，比往屆新生摸底成績略高，有幾個同學的體能數據已經達到了大二中游的水平。
體能是格鬥的基礎，個別同學成績和軍訓時相比進步幅度偏小，後續訓練中要重點關注體能短板。」
上午摸底測試在十一點前全部結束。
韓輔導員宣布下午兩點在武術學院教學樓三樓大階梯教室集合，進行散打概論和運動解剖學的課程介紹。
何小光在回宿舍的路上一直垮著臉，念叨自己的全班墊底的成績。
「你這比軍訓時候進步了。」周通安慰，
「軍訓你三公里跑十七分鐘，換算成十二分鐘跑也就兩千一二左右，現在跑兩千九，進步幅度比大部分人都大的多。」
「那是因為起點低啊！人家從三千進步到三千五，我從兩千一進步到兩千九，進步幅度貌似大了，但絕對成績還是墊底……」
葉天南開口，
「進步幅度大就是好事，體能這東西，底子差反而進步快，底子好的人再想提升就難了！」
「真的嗎？」何小光眼睛一亮。
「韓輔導員剛才不是說了嗎，摸底成績是基準，期末看相對基準的進步幅度，不是絕對成績……」余洛笑道。
「那我不就是進步幅度之王了嘛！」
何小光瞬間自信爆棚，胖臉上寫滿了得意，「只要期末再進步一點，我這成績豈不是妥妥的優秀啊？！」