第32章 接下來又是一塊硬骨頭
次日在客場對陣勒沃庫森的比賽里，霍芬海姆全隊的狀態果然如納格爾斯曼所預料的那樣：
疲憊、緊繃、難以完全集中。
和利物浦鏖戰之後沒能得到充分休息，還碰到了襲擊事件搞人心態，這樣的狀態是包不贏的。
儘管球員們拼盡全力，但身體和心理的雙重消耗讓他們在場上顯得有些遲緩，傳接球失誤增多，跑動也不如往常積極。
偶遇勒沃庫森，拼盡全力也無法戰勝。
藥廠這邊了抓住機會，憑藉主場優勢和充沛的體能頻頻製造威脅。
若不是霍芬海姆門將鮑曼幾次神勇撲救，比分恐怕早已被改寫。
比賽進行到第七十分鐘時，勒沃庫森終於打破僵局，一次快速反擊中，前鋒貝拉拉比接到隊友直塞後冷靜推射破門。
霍芬海姆的球員們臉上寫滿疲憊和無奈，但沒有人放棄，他們知道，在這樣的情況下，能拼一分，打個平局就已經是勝利了。
納格爾斯曼站在場邊，神情凝重卻並未急躁，他不斷調整戰術，試圖在最後階段給對手施加壓力。
終於，在比賽臨近結束的第八十五分鐘，霍芬海姆獲得了一次難得的反擊機會。
福格特後場長傳找到前插的克拉馬里奇，後者在兩名防守球員的包夾下勉強控住球，踉踉蹌蹌地調整兩步後，突然起腳抽射。
這一球純純就是在賭，對今天的霍村來說，能踢個平局就算不虧了。
皮球劃出一道詭異的弧線，勒沃庫森門將赫拉德茨基判斷失誤，球從他手邊滑入網窩！
1-1！霍芬海姆在最後時刻奇蹟般地扳平比分！
克拉馬里奇興奮地沖向角旗區慶祝，隊友們紛紛圍上來擁抱他，仿佛這一球不僅僅是扳平比分，更是對過去幾天所有霉運的一次反擊。
場邊的納格爾斯曼也難得地露出笑容，用力揮了揮拳頭。
他鬆了口氣，在這樣的情況下，球員們能咬牙堅持到最後並拿到一分，已經算是超常發揮。
終場哨響後，納格爾斯曼在更衣室里罕見地沒有批評任何人，反而表揚了全隊的拼搏精神。
「夥計們，在這些天裡，處在這樣的情況下，你們能做到這一步，已經非常了不起。」他環視著疲憊的球員們，
「這兩天我們經歷了太多意外，但足球就是這樣，有時候運氣不在我們這邊，可只要我們堅持住，總會有轉機。」
……
霍芬海姆的宿舍里，嚴淵全程觀看了本場比賽直播。
當克拉馬里奇打進絕平球時，他直接從沙發上跳了起來，興奮地揮了揮拳頭。
看著球隊能守住平局，他是打心底里開心的。
雖然沒能上場讓他有些遺憾，但球隊沒輸球已經是最好的結果。
關掉電視後，躺在床上，腦海里回放著比賽的幾個關鍵瞬間，思考著如果自己在場上會如何處理那些機會。
想著想著，嚴淵就又忍不住進入系統空間訓練了。
第二天早晨，球隊返回霍芬海姆訓練基地，嚴淵早早地來到更衣室歡迎大夥回家。
隊友們三三兩兩地走進來，臉上還帶著些許疲憊，但精神狀態明顯比前一天好了許多。
克拉馬里奇看到嚴淵，笑著拍了拍他的肩膀：「怎麼樣，昨天沒上場是不是憋壞了？」
嚴淵擁抱了克拉馬里奇，半開玩笑地說道：「是啊，看你們踢得那麼辛苦，我都想衝上去幫忙了。」
「還真別說，我踢的時候就在想了，要是右路有你，結果還真有可能不一樣。」格納布里說道。
霍村大家庭不論在哪都是其樂融融的。
征戰歸來的球員們可以好好休息幾天了，但嚴淵可要繼續加緊訓練了。
客場戰平勒沃庫森後，納格爾斯曼給全隊放了兩天假，讓疲憊不堪的隊員們好好調整狀態。
然而，嚴淵卻絲毫沒有放鬆的意思，趁著還有四天，他要繼續打磨自己。
下一輪聯賽，他們將在主場迎戰德甲霸主拜仁慕尼黑，
而納格爾斯曼已經明確告訴過他：
「對拜仁這場你會首發。」
這算是對嚴淵輪休的補償，也算是對他的信任。
隱隱約約的，嚴淵覺得自己已經是個「硬仗型球員」了，出道不久，雖然打的比賽不多，但對手都是硬骨頭。
面對這樣的機會，小嚴既興奮又緊張。
興奮的是，他終於能再次踏上賽場，尤其是對陣拜仁這樣的頂級對手；
緊張的是，他清楚自己目前的短板，速度。
是的，速度。
和利物浦的那場歐冠資格賽，雖然最終他憑藉出色的跑位和控球能力成為全場最佳，但薩拉赫、阿諾德等人的回追速度還是讓他吃盡了苦頭。
尤其是法老，嚴淵在他面前可是兩次都沒守住。
還有好幾次，他明明已經甩開了防守球員，卻在最後幾步被對方硬生生追上，被迫放慢節奏重新組織進攻。
賽後復盤時，納格爾斯曼看了嚴淵的表現後也直言不諱：「嚴，你的技術和意識已經很出色，但速度還需要提升，尤其是在邊路，爆發力決定了很多機會的成敗。」
嚴淵深以為然。
於是，在其他隊友享受難得的假期時，他獨自來到訓練場，開始了自己的」提速計劃」。
他打開系統，在技能商城裡仔細瀏覽。
因為最近只踢了一場歐冠比賽，這兩天訓練結束後，總共只剩2600多積分。
抱著花積分花在刀刃上的想法，最終他花費950積分購買了【基礎爆發加速度訓練包】。
這玩意有點小貴。
這個訓練包為嚴淵量身定製了一套提升短程爆發力和加速能力的方案，包括：
10米衝刺專項訓練（重點提升前幾步的爆發力）
變向加速反應訓練（模擬比賽中邊路突破時的急停變向）
抗干擾衝刺訓練（在輕微對抗下保持加速穩定性）
系統空間裡，嚴淵一遍又一遍地重複著衝刺練習。
虛擬教練的提示音不斷響起：
「起步再快一點。」
「壓低重心！」
「最後幾步不要鬆勁！」
汗水順著他的額頭滑落，但他絲毫沒有停下的意思。
系統的監督比keep上的減肥課程還振奮人心。
光靠系統訓練還不夠，嚴淵還主動找到納格爾斯曼和體能助理教練，徵求他們的意見。
「教練，我想重點練一下爆發力，尤其是前10米的啟動速度，」他拿著系統定製的訓練計劃，認真地說道，
「您覺得這個計劃還有什麼需要補充的嗎？」
納格爾斯曼仔細看了看他的計劃，點了點頭：「想法不錯，但你可以加入一些阻力訓練，比如拖拽輪胎衝刺，這對爆發力提升很有幫助。」
體能助教也補充道：「嚴，另外，你的步頻其實已經不錯了，但步幅可以再大一點，這樣能進一步提升衝刺效率。」
嚴淵趕緊記下這些建議，隨後立刻付諸實踐。
訓練場上，他綁著阻力帶，拖著沉重的輪胎一遍又一遍地衝刺。
起初，他的動作還有些笨拙，跑起來搖搖晃晃，但漸漸地，他的步伐變得穩定而有力。
「對！就是這樣！」納格爾斯曼在場邊看的時候忍不住喊道，「保持節奏，不要急著邁大步，先找發力感覺！」
嚴淵咬牙堅持著，儘管大腿肌肉已經酸脹到發燙，但他依然沒有停下。
他知道，只有在這種極限狀態下，身體才會真正適應更高強度的需求。
速度的提升不僅僅依賴體能，還需要與腳下技術完美結合，得把這個速度真正融合進球技里，你才能拍胸脯說這就是你自己的速度。
嚴淵心裡門清，如果只是跑得快但控不住球，那在比賽中依然無法形成有效威脅。
於是，他在衝刺訓練之餘，還加練了高速帶球穩定性項目，這個是他自己的創意。
訓練的安排很簡單，但是難度不小。
嚴淵現在的控球技術是豪門主力的水平，【S級】。
他給自己安排的訓練內容也是把自己當豪門主力要求的。
他在30米區域內設置多個標誌桶，他的目標是，需要以最快速度帶球繞過這些障礙，同時保證球始終控制在腳下。
起初，他的成功率並不高，幾次嘗試後，球都會因為速度過快而脫離控制。
嚴淵喘著粗氣，擦了擦汗，
「我還是太急了…得找到速度和控球的平衡點。」
他放慢了一些節奏，先確保每一步觸球的精準度，再逐步提速。
漸漸地，他的動作變得流暢起來，球仿佛黏在了腳上，即使高速變向也不會輕易丟失。
格納布里剛做完水下恢復訓練，偶然路過訓練場，看到嚴淵的加練，忍不住走過來調侃：
「嚴，你又在這裡壓力自己了？」
嚴淵抹了額頭上的汗，笑了笑說：
「你知道的，塞爾吉，不是我在壓力自己，而是你們拜仁太可怕了，我不得不這麼做。」
拜仁出身的格納布里聽了之後，哈哈大笑，
「那你可得再加把勁，拜仁一線隊有個叫科曼的傢伙，他的速度快的簡直不像人！」
「那一會你陪我加練唄？這可是你的東家，我還指望著從你這學到東西呢。」嚴淵對格納布里調侃的說。
「別別別！我還沒在拜仁首發過呢，嗯…我去趟廁所，一會還有按摩恢復。」格納布里說完後就尿遁了。
格納布里在拜仁確實一場都沒首發過，他在2017夏窗被拜仁簽下後的一個禮拜，就被光速租借到霍芬海姆了，拜仁的邊路位置還要留給其他人踢。
而且，他最近確實有點想偷懶了。
格納布里走後，嚴淵的訓練依然在繼續。
高強度的訓練必然伴隨著身體的疲勞，如果沒有科學的恢復手段，練得再狠也可能適得其反。
每天晚上，嚴淵都會嚴格按照教練組提供的恢復方案進行放鬆，冰敷、拉伸、筋膜放鬆，甚至還會做一些簡單的瑜伽動作來緩解肌肉緊張。
同時用系統來時刻監控自己的身體數據，確保沒有傷病隱患。
俱樂部的理療師也對他的自律感到驚訝：「很多年輕球員只顧著猛練，卻不懂恢復的重要性，你能意識到這點很難得。」
經過一周的特訓，嚴淵的進步已經開始顯現。
在隊內的最近的30米衝刺測試中，他的成績從原來試訓時的4秒12提升到了3秒98。
雖然提升幅度看似不大，但對於邊鋒來說，這0.1秒的差距往往就是突破成功與否的關鍵。
更明顯的是他的帶球速度，
現在，他已經能在高速奔跑中比較穩定穩定地控制球權了，變向時的銜接也更加流暢。
納格爾斯曼在訓練賽中特意觀察了他的表現，滿意地點了點頭：「不錯，速度確實快了一些，而且帶球更穩了。」
不穩不行啊，拜仁給他的壓力實在太大了，完全就是德甲里一座幾乎不可逾越的大山。
而且拜仁的邊路，可是有著科曼這樣的」超跑級」球員的。
嚴淵順手查了查拜仁的球員數據，有了新發現。
「啊？這個科曼也是被大巴黎放走的？」
這就有意思了。
嚴格來說，他和科曼還是「師出同門」的，而且，他們都是被大巴黎免費放走的青年球員，踢的還都是邊路。
如果在布陣上不出意外，下場比賽，還真就是他和科曼對位。
嚴淵右邊鋒，科曼左邊鋒，兩人還都是巴黎棄兒，對局的期待感這就被拉起來了。
疲憊、緊繃、難以完全集中。
和利物浦鏖戰之後沒能得到充分休息，還碰到了襲擊事件搞人心態，這樣的狀態是包不贏的。
儘管球員們拼盡全力，但身體和心理的雙重消耗讓他們在場上顯得有些遲緩，傳接球失誤增多，跑動也不如往常積極。
偶遇勒沃庫森，拼盡全力也無法戰勝。
藥廠這邊了抓住機會，憑藉主場優勢和充沛的體能頻頻製造威脅。
若不是霍芬海姆門將鮑曼幾次神勇撲救，比分恐怕早已被改寫。
比賽進行到第七十分鐘時，勒沃庫森終於打破僵局，一次快速反擊中，前鋒貝拉拉比接到隊友直塞後冷靜推射破門。
霍芬海姆的球員們臉上寫滿疲憊和無奈，但沒有人放棄，他們知道，在這樣的情況下，能拼一分，打個平局就已經是勝利了。
納格爾斯曼站在場邊，神情凝重卻並未急躁，他不斷調整戰術，試圖在最後階段給對手施加壓力。
終於，在比賽臨近結束的第八十五分鐘，霍芬海姆獲得了一次難得的反擊機會。
福格特後場長傳找到前插的克拉馬里奇，後者在兩名防守球員的包夾下勉強控住球，踉踉蹌蹌地調整兩步後，突然起腳抽射。
這一球純純就是在賭，對今天的霍村來說，能踢個平局就算不虧了。
皮球劃出一道詭異的弧線，勒沃庫森門將赫拉德茨基判斷失誤，球從他手邊滑入網窩！
1-1！霍芬海姆在最後時刻奇蹟般地扳平比分！
克拉馬里奇興奮地沖向角旗區慶祝，隊友們紛紛圍上來擁抱他，仿佛這一球不僅僅是扳平比分，更是對過去幾天所有霉運的一次反擊。
場邊的納格爾斯曼也難得地露出笑容，用力揮了揮拳頭。
他鬆了口氣，在這樣的情況下，球員們能咬牙堅持到最後並拿到一分，已經算是超常發揮。
終場哨響後，納格爾斯曼在更衣室里罕見地沒有批評任何人，反而表揚了全隊的拼搏精神。
「夥計們，在這些天裡，處在這樣的情況下，你們能做到這一步，已經非常了不起。」他環視著疲憊的球員們，
「這兩天我們經歷了太多意外，但足球就是這樣，有時候運氣不在我們這邊，可只要我們堅持住，總會有轉機。」
……
霍芬海姆的宿舍里，嚴淵全程觀看了本場比賽直播。
當克拉馬里奇打進絕平球時，他直接從沙發上跳了起來，興奮地揮了揮拳頭。
看著球隊能守住平局，他是打心底里開心的。
雖然沒能上場讓他有些遺憾，但球隊沒輸球已經是最好的結果。
關掉電視後，躺在床上，腦海里回放著比賽的幾個關鍵瞬間，思考著如果自己在場上會如何處理那些機會。
想著想著，嚴淵就又忍不住進入系統空間訓練了。
第二天早晨，球隊返回霍芬海姆訓練基地，嚴淵早早地來到更衣室歡迎大夥回家。
隊友們三三兩兩地走進來，臉上還帶著些許疲憊，但精神狀態明顯比前一天好了許多。
克拉馬里奇看到嚴淵，笑著拍了拍他的肩膀：「怎麼樣，昨天沒上場是不是憋壞了？」
嚴淵擁抱了克拉馬里奇，半開玩笑地說道：「是啊，看你們踢得那麼辛苦，我都想衝上去幫忙了。」
「還真別說，我踢的時候就在想了，要是右路有你，結果還真有可能不一樣。」格納布里說道。
霍村大家庭不論在哪都是其樂融融的。
征戰歸來的球員們可以好好休息幾天了，但嚴淵可要繼續加緊訓練了。
客場戰平勒沃庫森後，納格爾斯曼給全隊放了兩天假，讓疲憊不堪的隊員們好好調整狀態。
然而，嚴淵卻絲毫沒有放鬆的意思，趁著還有四天，他要繼續打磨自己。
下一輪聯賽，他們將在主場迎戰德甲霸主拜仁慕尼黑，
而納格爾斯曼已經明確告訴過他：
「對拜仁這場你會首發。」
這算是對嚴淵輪休的補償，也算是對他的信任。
隱隱約約的，嚴淵覺得自己已經是個「硬仗型球員」了，出道不久，雖然打的比賽不多，但對手都是硬骨頭。
面對這樣的機會，小嚴既興奮又緊張。
興奮的是，他終於能再次踏上賽場，尤其是對陣拜仁這樣的頂級對手；
緊張的是，他清楚自己目前的短板，速度。
是的，速度。
和利物浦的那場歐冠資格賽，雖然最終他憑藉出色的跑位和控球能力成為全場最佳，但薩拉赫、阿諾德等人的回追速度還是讓他吃盡了苦頭。
尤其是法老，嚴淵在他面前可是兩次都沒守住。
還有好幾次，他明明已經甩開了防守球員，卻在最後幾步被對方硬生生追上，被迫放慢節奏重新組織進攻。
賽後復盤時，納格爾斯曼看了嚴淵的表現後也直言不諱：「嚴，你的技術和意識已經很出色，但速度還需要提升，尤其是在邊路，爆發力決定了很多機會的成敗。」
嚴淵深以為然。
於是，在其他隊友享受難得的假期時，他獨自來到訓練場，開始了自己的」提速計劃」。
他打開系統，在技能商城裡仔細瀏覽。
因為最近只踢了一場歐冠比賽，這兩天訓練結束後，總共只剩2600多積分。
抱著花積分花在刀刃上的想法，最終他花費950積分購買了【基礎爆發加速度訓練包】。
這玩意有點小貴。
這個訓練包為嚴淵量身定製了一套提升短程爆發力和加速能力的方案，包括：
10米衝刺專項訓練（重點提升前幾步的爆發力）
變向加速反應訓練（模擬比賽中邊路突破時的急停變向）
抗干擾衝刺訓練（在輕微對抗下保持加速穩定性）
系統空間裡，嚴淵一遍又一遍地重複著衝刺練習。
虛擬教練的提示音不斷響起：
「起步再快一點。」
「壓低重心！」
「最後幾步不要鬆勁！」
汗水順著他的額頭滑落，但他絲毫沒有停下的意思。
系統的監督比keep上的減肥課程還振奮人心。
光靠系統訓練還不夠，嚴淵還主動找到納格爾斯曼和體能助理教練，徵求他們的意見。
「教練，我想重點練一下爆發力，尤其是前10米的啟動速度，」他拿著系統定製的訓練計劃，認真地說道，
「您覺得這個計劃還有什麼需要補充的嗎？」
納格爾斯曼仔細看了看他的計劃，點了點頭：「想法不錯，但你可以加入一些阻力訓練，比如拖拽輪胎衝刺，這對爆發力提升很有幫助。」
體能助教也補充道：「嚴，另外，你的步頻其實已經不錯了，但步幅可以再大一點，這樣能進一步提升衝刺效率。」
嚴淵趕緊記下這些建議，隨後立刻付諸實踐。
訓練場上，他綁著阻力帶，拖著沉重的輪胎一遍又一遍地衝刺。
起初，他的動作還有些笨拙，跑起來搖搖晃晃，但漸漸地，他的步伐變得穩定而有力。
「對！就是這樣！」納格爾斯曼在場邊看的時候忍不住喊道，「保持節奏，不要急著邁大步，先找發力感覺！」
嚴淵咬牙堅持著，儘管大腿肌肉已經酸脹到發燙，但他依然沒有停下。
他知道，只有在這種極限狀態下，身體才會真正適應更高強度的需求。
速度的提升不僅僅依賴體能，還需要與腳下技術完美結合，得把這個速度真正融合進球技里，你才能拍胸脯說這就是你自己的速度。
嚴淵心裡門清，如果只是跑得快但控不住球，那在比賽中依然無法形成有效威脅。
於是，他在衝刺訓練之餘，還加練了高速帶球穩定性項目，這個是他自己的創意。
訓練的安排很簡單，但是難度不小。
嚴淵現在的控球技術是豪門主力的水平，【S級】。
他給自己安排的訓練內容也是把自己當豪門主力要求的。
他在30米區域內設置多個標誌桶，他的目標是，需要以最快速度帶球繞過這些障礙，同時保證球始終控制在腳下。
起初，他的成功率並不高，幾次嘗試後，球都會因為速度過快而脫離控制。
嚴淵喘著粗氣，擦了擦汗，
「我還是太急了…得找到速度和控球的平衡點。」
他放慢了一些節奏，先確保每一步觸球的精準度，再逐步提速。
漸漸地，他的動作變得流暢起來，球仿佛黏在了腳上，即使高速變向也不會輕易丟失。
格納布里剛做完水下恢復訓練，偶然路過訓練場，看到嚴淵的加練，忍不住走過來調侃：
「嚴，你又在這裡壓力自己了？」
嚴淵抹了額頭上的汗，笑了笑說：
「你知道的，塞爾吉，不是我在壓力自己，而是你們拜仁太可怕了，我不得不這麼做。」
拜仁出身的格納布里聽了之後，哈哈大笑，
「那你可得再加把勁，拜仁一線隊有個叫科曼的傢伙，他的速度快的簡直不像人！」
「那一會你陪我加練唄？這可是你的東家，我還指望著從你這學到東西呢。」嚴淵對格納布里調侃的說。
「別別別！我還沒在拜仁首發過呢，嗯…我去趟廁所，一會還有按摩恢復。」格納布里說完後就尿遁了。
格納布里在拜仁確實一場都沒首發過，他在2017夏窗被拜仁簽下後的一個禮拜，就被光速租借到霍芬海姆了，拜仁的邊路位置還要留給其他人踢。
而且，他最近確實有點想偷懶了。
格納布里走後，嚴淵的訓練依然在繼續。
高強度的訓練必然伴隨著身體的疲勞，如果沒有科學的恢復手段，練得再狠也可能適得其反。
每天晚上，嚴淵都會嚴格按照教練組提供的恢復方案進行放鬆，冰敷、拉伸、筋膜放鬆，甚至還會做一些簡單的瑜伽動作來緩解肌肉緊張。
同時用系統來時刻監控自己的身體數據，確保沒有傷病隱患。
俱樂部的理療師也對他的自律感到驚訝：「很多年輕球員只顧著猛練，卻不懂恢復的重要性，你能意識到這點很難得。」
經過一周的特訓，嚴淵的進步已經開始顯現。
在隊內的最近的30米衝刺測試中，他的成績從原來試訓時的4秒12提升到了3秒98。
雖然提升幅度看似不大，但對於邊鋒來說，這0.1秒的差距往往就是突破成功與否的關鍵。
更明顯的是他的帶球速度，
現在，他已經能在高速奔跑中比較穩定穩定地控制球權了，變向時的銜接也更加流暢。
納格爾斯曼在訓練賽中特意觀察了他的表現，滿意地點了點頭：「不錯，速度確實快了一些，而且帶球更穩了。」
不穩不行啊，拜仁給他的壓力實在太大了，完全就是德甲里一座幾乎不可逾越的大山。
而且拜仁的邊路，可是有著科曼這樣的」超跑級」球員的。
嚴淵順手查了查拜仁的球員數據，有了新發現。
「啊？這個科曼也是被大巴黎放走的？」
這就有意思了。
嚴格來說，他和科曼還是「師出同門」的，而且，他們都是被大巴黎免費放走的青年球員，踢的還都是邊路。
如果在布陣上不出意外，下場比賽，還真就是他和科曼對位。
嚴淵右邊鋒，科曼左邊鋒，兩人還都是巴黎棄兒，對局的期待感這就被拉起來了。