第160章：三體式
沉默半晌，陳旭華才嘆息道:「天賜，你問得好啊！古人說，『練拳不練功，到老一場空。』如今的競技套路，的確面臨著這種尷尬處境。市面上有很多傳聞——什麼全國冠軍被小流氓打得鼻青臉腫，什麼省隊主力在夜市被人按著打。真假且不論，可它為什麼傳得開？因為大家都信。信什麼？信練套路的不能打。為什麼不能打，因為他們不教打，只教演，只有演得好，才能在比賽中拿獎。」
他抬眼看著天花板，眼神憂鬱，聲音低沉:「好在我從小跟我祖父習練孫氏內家拳。他老人家常說，武術是『體用兼備』的。體是內功、是樁架、是勁路；用是打法、是實戰。光練體，不練用，那是花架子；光練用，不練體，那是蠻力，練不長。可現在的競技套路，把『體』也練偏了——它練的是外形，不是內勁；是姿勢，不是道理。可是，我們明白這些道理又有什麼用呢？規則的制定權不在我們手裡。我們只是枇蜉，枇蜉又怎能撼動大樹呢？」
「為什不能？」蒼天賜抬起頭，目光灼灼的看著陳旭華，說，「一個人不行，就兩個人。你守著你祖父的東西，我守著我師父的東西。先守住了，再傳下去。總有一天，會傳到能改變規則的人手裡。」
他低下頭，看著自己的雙手，聲音低沉而有力。
「也許那個人就是我們自己。」
陳旭華目光定定地看著蒼天賜，眼中閃爍著灼人的光芒，那眼神就像在茫茫荒漠中獨行已久的旅人，忽然看見遠處有一座燈火通明的驛站。
他站起來，有些激動地對著天賜拱手道:「天賜，謝謝你的點醒！想不到你小小年紀竟有如此的見識，如此的格局。枉我虛長了你這麼多歲。」
蒼天賜也趕忙站起，有些靦腆道:「陳教練，我只是不知天高地厚，胡說一通，還請教練不要介意。」
「怎會介意呢？」陳旭華拉著蒼天賜的手說，「我能遇到你這樣的學生，高興都來不及呢。」
他頓了頓，又道:「走，天賜，跟我去辦公室，我給你看樣東西。」
說完，他拍了拍天賜的肩，率先走出訓練館。
來到辦公室，陳旭華打開抽屜，拿出一本有些老舊的書籍，上面寫著幾個端正的黑色大字——《孫氏內家拳拳譜》。
陳旭華將拳譜遞給蒼天賜，說:「天賜，這本拳譜是我祖父傳給我的。我把它借給你。你有時間可以看看。有不懂的地方可以隨時來問我。」
「另外，今後的競技套路練習，我對你不作要求。你可以按照自己的需要去練。」陳旭華補充道。
「謝謝教練！」蒼天賜雙手接過拳譜，對著陳旭華深深地鞠了一躬。
「你這小子，還來這套。」陳旭華擺擺手說，「這樣吧，今天是星期六，你也不用趕著去自習。我就好人做到底，教教你孫氏拳的樁功。」
他指著蒼天賜手中的拳譜說:「你打開拳譜，翻到形意拳學這一章。」
蒼天賜打開拳譜，翻到形意拳學的第一頁。那是一頁手繪的樁功示意圖，畫著一個站立的人形，旁邊用蠅頭小楷標註著密密麻麻的要領——虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、氣沉丹田。每一個詞下面都有小字注釋，筆跡工整，一看就是下了功夫的。
「這是三體式，孫氏拳的母樁。」陳旭華用手指點著書上的圖說，「形意拳、八卦掌、太極拳，都從它裡面出。樁站好了，後面的東西自然就通了。」
他走到場地中央，雙腳併攏，站定。然後左腳向前邁出一步，腳尖朝前，右腳跟後撤，腳尖外展四十五度。身體微微下蹲，雙手自然下垂，右手貼在左腕內側，緩緩抬起，停在胸前。
「你看，重心分配前三後七。前手高度不過眉，後手高度不過胸。五指自然分開，虎口撐圓。」
他保持著這個姿勢，一動不動。
「你來試試。」
蒼天賜走到他旁邊，深吸一口氣，邁步，下蹲，抬手。他的動作很快，不到五秒鐘就把架子擺出來了。
陳旭華走過來，用手指點了點他的後腿膝蓋，說:「再沉一點。」
蒼天賜往下蹲了蹲。
「過了。」陳旭華的手掌按住他的後腰，往上抬了半寸，「這裡。膝蓋不能過腳尖，重心要落在腳跟上。」
蒼天賜順著他的力道調整。腳底開始發熱，從湧泉穴往上升。小腿酸，大腿抖，腰胯像被什麼東西撐開了。
「不要憋氣。呼吸自然。吸的時候，意念在丹田；呼的時候，意念往腳底走。」陳旭華繞到他面前，看著他的肩膀指點道。
蒼天賜閉上眼，試著把注意力從酸痛的大腿上移開，順著陳旭華說的路，把呼吸往下引。
第一口，沒感覺。第二口，氣息到了胸口就不走了。第三口，他試著放鬆肩膀，氣息往下沉了半寸。
「不要急。你以前練馬步，是為了站穩。三體式不一樣，它是為了連通。腳底、膝蓋、腰胯、脊椎、頭頂，是一條線。氣能沿著這條線走，勁才能沿著這條線走。」
蒼天賜把呼吸放得更慢。腳底的發熱感慢慢往上走，經過腳踝，到小腿，到膝蓋。膝蓋像被什麼東西撐住了，不再往內扣。那股熱流繼續往上，過腰，過背，到肩膀。肩膀松下來，手臂沉下去，指尖發脹。
他站了不知多久，腿開始發抖，從大腿根一直抖到腳趾。
「第一次能站十分鐘就不錯了。你站了十五分鐘。收。」陳旭華笑著說。
蒼天賜慢慢直起身，雙腿像灌了鉛。
「你站樁的時候，有感覺到什麼嗎？」
蒼天賜想了想，說：「腳底發熱，從下往上。膝蓋像被什麼東西撐開了。」
「還有呢？」
「……說不上來。好像身體裡有一條線，從腳底一直通到頭頂。」
陳旭華看著他，那目光里有一種東西，像欣慰，又像感慨。
「那就是連通。很多人站一年也感覺不到，你一節課就感覺到了。」
蒼天賜愣了一下，說:「真的？」
「當然是真的。我也站了三個月才感覺到。」陳旭華感嘆道，「你第一次就通了，這悟性……」
蒼天賜低下頭，想了想，說：「可能不全是悟性。我師父傳過我一套內功心法，叫蟄龍訣。還有太極十三勢。剛才站樁的時候，感覺跟師父教的東西是通的。」
「哦，蟄龍訣是什麼功法？你是跟誰學的？快跟我說說。」陳旭華追問道。
於是，蒼天賜向陳旭華講述了師父陳濟仁的傳奇人生，以及他在老鷹崖學藝的經歷。
聽完蒼天賜的講述，陳旭華臉色沉肅，久久無言。好一會兒才說:「天賜，你太有福了，竟能得到這樣一位得道高人的傾囊相授。難怪你有這般見識和武術功底。」
他想了想，又試探地問道:「天賜，你可以把這套蟄龍訣傳予我嗎？」
說完，他有些不好意思地笑了笑，又補了一句：「要是不方便，就當我說說。」
蒼天賜遲疑了一下，說：「可是可以。不過，師父在傳我這套功法時曾鄭重囑咐我，『此訣適合心性沉靜之人修習。若無明師導引，妄自修習，反遭其害。我初學時，都是師父以自身的內氣導引助我，我才進入門徑。我如今內氣尚淺，還做不到用內氣導引他人。恐怕……」
陳旭華沉默了一會，然後笑了。那笑容里有一絲遺憾，但更多的是瞭然。「明白了。」他拍了拍天賜的肩膀，「是我緣分沒到。等你修成那天，再來傳我。可否？」
「當然可以。」蒼天賜舒了一口氣。
陳旭華繼續說道:「天賜，你師父教你的蟄龍訣和太極十三勢，把你的底子打好了。你現在要做的，就是把蟄龍訣的氣，引到樁里來。兩者不是兩回事，是一回事。」
蒼天賜聽著，低頭看著自己的手。他想起了老鷹崖上的日子，想起了師父教他站太極樁時的樣子。那時候師父也說過類似的話——「意守丹田，氣沉腳底」。
「陳教練。」他抬頭叫道。
「嗯？」
「謝謝您！」
陳旭華笑了，說:「你小子膩不膩啊！趕快去吃你的晚飯。」
蒼天賜也笑了。他拿起拳譜，轉身走出辦公室。
他抬眼看著天花板，眼神憂鬱，聲音低沉:「好在我從小跟我祖父習練孫氏內家拳。他老人家常說，武術是『體用兼備』的。體是內功、是樁架、是勁路；用是打法、是實戰。光練體，不練用，那是花架子；光練用，不練體，那是蠻力，練不長。可現在的競技套路，把『體』也練偏了——它練的是外形，不是內勁；是姿勢，不是道理。可是，我們明白這些道理又有什麼用呢？規則的制定權不在我們手裡。我們只是枇蜉，枇蜉又怎能撼動大樹呢？」
「為什不能？」蒼天賜抬起頭，目光灼灼的看著陳旭華，說，「一個人不行，就兩個人。你守著你祖父的東西，我守著我師父的東西。先守住了，再傳下去。總有一天，會傳到能改變規則的人手裡。」
他低下頭，看著自己的雙手，聲音低沉而有力。
「也許那個人就是我們自己。」
陳旭華目光定定地看著蒼天賜，眼中閃爍著灼人的光芒，那眼神就像在茫茫荒漠中獨行已久的旅人，忽然看見遠處有一座燈火通明的驛站。
他站起來，有些激動地對著天賜拱手道:「天賜，謝謝你的點醒！想不到你小小年紀竟有如此的見識，如此的格局。枉我虛長了你這麼多歲。」
蒼天賜也趕忙站起，有些靦腆道:「陳教練，我只是不知天高地厚，胡說一通，還請教練不要介意。」
「怎會介意呢？」陳旭華拉著蒼天賜的手說，「我能遇到你這樣的學生，高興都來不及呢。」
他頓了頓，又道:「走，天賜，跟我去辦公室，我給你看樣東西。」
說完，他拍了拍天賜的肩，率先走出訓練館。
來到辦公室，陳旭華打開抽屜，拿出一本有些老舊的書籍，上面寫著幾個端正的黑色大字——《孫氏內家拳拳譜》。
陳旭華將拳譜遞給蒼天賜，說:「天賜，這本拳譜是我祖父傳給我的。我把它借給你。你有時間可以看看。有不懂的地方可以隨時來問我。」
「另外，今後的競技套路練習，我對你不作要求。你可以按照自己的需要去練。」陳旭華補充道。
「謝謝教練！」蒼天賜雙手接過拳譜，對著陳旭華深深地鞠了一躬。
「你這小子，還來這套。」陳旭華擺擺手說，「這樣吧，今天是星期六，你也不用趕著去自習。我就好人做到底，教教你孫氏拳的樁功。」
他指著蒼天賜手中的拳譜說:「你打開拳譜，翻到形意拳學這一章。」
蒼天賜打開拳譜，翻到形意拳學的第一頁。那是一頁手繪的樁功示意圖，畫著一個站立的人形，旁邊用蠅頭小楷標註著密密麻麻的要領——虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、氣沉丹田。每一個詞下面都有小字注釋，筆跡工整，一看就是下了功夫的。
「這是三體式，孫氏拳的母樁。」陳旭華用手指點著書上的圖說，「形意拳、八卦掌、太極拳，都從它裡面出。樁站好了，後面的東西自然就通了。」
他走到場地中央，雙腳併攏，站定。然後左腳向前邁出一步，腳尖朝前，右腳跟後撤，腳尖外展四十五度。身體微微下蹲，雙手自然下垂，右手貼在左腕內側，緩緩抬起，停在胸前。
「你看，重心分配前三後七。前手高度不過眉，後手高度不過胸。五指自然分開，虎口撐圓。」
他保持著這個姿勢，一動不動。
「你來試試。」
蒼天賜走到他旁邊，深吸一口氣，邁步，下蹲，抬手。他的動作很快，不到五秒鐘就把架子擺出來了。
陳旭華走過來，用手指點了點他的後腿膝蓋，說:「再沉一點。」
蒼天賜往下蹲了蹲。
「過了。」陳旭華的手掌按住他的後腰，往上抬了半寸，「這裡。膝蓋不能過腳尖，重心要落在腳跟上。」
蒼天賜順著他的力道調整。腳底開始發熱，從湧泉穴往上升。小腿酸，大腿抖，腰胯像被什麼東西撐開了。
「不要憋氣。呼吸自然。吸的時候，意念在丹田；呼的時候，意念往腳底走。」陳旭華繞到他面前，看著他的肩膀指點道。
蒼天賜閉上眼，試著把注意力從酸痛的大腿上移開，順著陳旭華說的路，把呼吸往下引。
第一口，沒感覺。第二口，氣息到了胸口就不走了。第三口，他試著放鬆肩膀，氣息往下沉了半寸。
「不要急。你以前練馬步，是為了站穩。三體式不一樣，它是為了連通。腳底、膝蓋、腰胯、脊椎、頭頂，是一條線。氣能沿著這條線走，勁才能沿著這條線走。」
蒼天賜把呼吸放得更慢。腳底的發熱感慢慢往上走，經過腳踝，到小腿，到膝蓋。膝蓋像被什麼東西撐住了，不再往內扣。那股熱流繼續往上，過腰，過背，到肩膀。肩膀松下來，手臂沉下去，指尖發脹。
他站了不知多久，腿開始發抖，從大腿根一直抖到腳趾。
「第一次能站十分鐘就不錯了。你站了十五分鐘。收。」陳旭華笑著說。
蒼天賜慢慢直起身，雙腿像灌了鉛。
「你站樁的時候，有感覺到什麼嗎？」
蒼天賜想了想，說：「腳底發熱，從下往上。膝蓋像被什麼東西撐開了。」
「還有呢？」
「……說不上來。好像身體裡有一條線，從腳底一直通到頭頂。」
陳旭華看著他，那目光里有一種東西，像欣慰，又像感慨。
「那就是連通。很多人站一年也感覺不到，你一節課就感覺到了。」
蒼天賜愣了一下，說:「真的？」
「當然是真的。我也站了三個月才感覺到。」陳旭華感嘆道，「你第一次就通了，這悟性……」
蒼天賜低下頭，想了想，說：「可能不全是悟性。我師父傳過我一套內功心法，叫蟄龍訣。還有太極十三勢。剛才站樁的時候，感覺跟師父教的東西是通的。」
「哦，蟄龍訣是什麼功法？你是跟誰學的？快跟我說說。」陳旭華追問道。
於是，蒼天賜向陳旭華講述了師父陳濟仁的傳奇人生，以及他在老鷹崖學藝的經歷。
聽完蒼天賜的講述，陳旭華臉色沉肅，久久無言。好一會兒才說:「天賜，你太有福了，竟能得到這樣一位得道高人的傾囊相授。難怪你有這般見識和武術功底。」
他想了想，又試探地問道:「天賜，你可以把這套蟄龍訣傳予我嗎？」
說完，他有些不好意思地笑了笑，又補了一句：「要是不方便，就當我說說。」
蒼天賜遲疑了一下，說：「可是可以。不過，師父在傳我這套功法時曾鄭重囑咐我，『此訣適合心性沉靜之人修習。若無明師導引，妄自修習，反遭其害。我初學時，都是師父以自身的內氣導引助我，我才進入門徑。我如今內氣尚淺，還做不到用內氣導引他人。恐怕……」
陳旭華沉默了一會，然後笑了。那笑容里有一絲遺憾，但更多的是瞭然。「明白了。」他拍了拍天賜的肩膀，「是我緣分沒到。等你修成那天，再來傳我。可否？」
「當然可以。」蒼天賜舒了一口氣。
陳旭華繼續說道:「天賜，你師父教你的蟄龍訣和太極十三勢，把你的底子打好了。你現在要做的，就是把蟄龍訣的氣，引到樁里來。兩者不是兩回事，是一回事。」
蒼天賜聽著，低頭看著自己的手。他想起了老鷹崖上的日子，想起了師父教他站太極樁時的樣子。那時候師父也說過類似的話——「意守丹田，氣沉腳底」。
「陳教練。」他抬頭叫道。
「嗯？」
「謝謝您！」
陳旭華笑了，說:「你小子膩不膩啊！趕快去吃你的晚飯。」
蒼天賜也笑了。他拿起拳譜，轉身走出辦公室。