第107章：海城模範，逐夢少年
結果姜博發了個打招呼消息過去後直接一上午沒回復。
總不能直接展開話題吧，那也顯得太「同事」了。
而後這件突發奇想的事也被姜博自己忘了，因為上午練的可太累了。
因為想著要提前一天，也就是周五去金陵，所以今明兩天是最後的訓練加強日，這兩天練完就得和每個市的冠軍打比賽了。
也因此他今天練的是針對比賽的臨時特訓。
首先自然是80分鐘體能，先把自己弄到足夠累，這樣練球才有效果。
而且這也算模擬的比賽環境，比賽環境就是高強度高消耗後考驗你的籃球技巧，也因此許多訓練都得儘量模擬到那個環境才會更有效。
八十分鐘後慢跑來到海河邊籃球場時還是熟悉的那幫人在打球，只是這次他們沒有任何人對姜博指指點點，也沒有任何人上去再喊他一起拼組打野球的。
甚至本來半場練球等下一組的三個大叔都主動給姜博讓了位置：
「來練球啊？我們休息下，你來練吧。」
「你練你練，我們馬上對面加組了。」
如今海城籃球圈誰不知道姜博是通市3V3冠軍啊，都上海城衛視了。
就算還沒知道他是通市3V3冠軍，也絕對知道他是海城的3V3冠軍，所以事實證明他之前不和他們一起打球並不是在裝逼。
他們喊他反而浪費了這位高中生大神的練球時間，而經常和他們一起打的周偉豪野球打的無敵，但到正賽不也上不了幾分鐘。
「謝謝叔。」
姜博也不客氣，趁著現在身體最疲憊的時候趕緊強化手感和射程。
他的投籃特訓是在4分線特訓，也就是三分線外1米的5個點位進行遠投，強化自己的投籃手感。
不管進不進，先把瞄準籃筐的那個感覺找到，確保每一球都能投到籃筐附近。
而後多樣化投籃訓練：
後撤步三分、變向運球干拔投籃、原地顛投。
這不同的投籃方式就是為了提升實戰適應能力。
這所有的一切先沒追求命中率，但是追求的是細節把控，那就是無論是遠投還是運球投，投籃姿勢一定要標準，確保手勢的穩定性。
這樣才能在比賽中做到無差別出手，也就是手不軟。
不管有沒有防守，不管是後衛還是鋒線防，我就穩定地把動作做穩做完整！
這是前一個小時的訓練。
而後一個小時就是純技術訓練。
這是他看小托馬斯的訓練師論文裡寫的，像他們這種身高如果面對高個子怎麼辦？
其實彈跳這時候用不上了，反而要利用對抗成為「地板流」，小托馬斯就是鑽研中鋒背打腳步，將其融入後衛技術，創造「終極地板流」殺招。
姜博也記得很多時候小托馬斯能在內線大屁股一頂把人內線都死死卡住，但終其本質，是通過急停、變向、停頓拉球等動作製造時間差，彌補身體天賦不足。
這招在姜博看來不僅僅是打全場5V5管用，3V3也非常管用啊。
所以他也練習了完全不跳的運球腳步終結上籃，各種外側-內側腳步、拋投、轉身等。
為了練這招，他還搖來了已經可以自由出入體校的墩墩。
墩墩現在可是體校名人，在奪冠後校長和教練親自給他發獎狀，並且校長親自告知全校教官和保安，墩墩在這個大賽結束前可以隨意出入學校。
如果墩墩的隊友過來，場地也隨便借用。
沒辦法，墩墩這次參賽讓市電視台出現和各大媒體出現海城體校的機率比前幾年加起來都多，這相當於招生簡章了啊。
墩墩現在就是移動的招生宣傳手冊，體校還不得捧著，甚至給他發了幾套全新的校服、運動服，讓他出門在外注意形象，體校唯一的牌面。
當然，姜博幾個大老遠過去體校訓練是可能的，但是搖他還是簡簡單單。
這下姜博就能練在對抗中怎麼不起跳得分了，在墩墩這種森重寬體型的防守下一開始確實不適應，但是懂得卡位技巧後就會變得非常容易。
這其實是胡洲一開始和周偉豪、姜博單挑時常用的技巧。
當身高、噸位、對抗不足時就用腳步經驗來湊，又省力又能進球。
一個小時練下來墩墩都自閉了，自己明明比博哥高比他壯，為什麼總被他頂的差一點點能帽的地方，很憋屈和彆扭。
「來吧，到你了。」
這技術訓練法墩墩自然也能練，也需要練，誰知道省里比賽會不會遇到bug級的內線呢，海城都有李善根這樣的存在，省里肯定也有。
主要墩墩身高不太夠，彈跳也一般，本來就適合打地板流，他這身板打地板流可合適了。
同樣的動作，墩墩稍微一發力姜博直接查無此人，也讓墩墩瞬間找回場子，連續把姜博卡的死死的甚至頂飛後完成進球。
等兩人訓練完之後發現對面早就沒打了，而都是拿著球在後面一邊看一邊跟著練，直接看呆了。
以前他們是沒怎麼觀察姜博的練球方式的，而現在看來，這訓練很有東西啊。
「學一下學一下！」
「這就是他們能拿冠軍的原因！」
「外線練內線技術，左右手均衡，查漏補缺，可比我們打打野球管用多了。」、
「是啊，我們之前打球都是在浪費時間！」
「就得這麼針對性訓練才能獲得進步啊！誒，大哥，明天我不來打了，我要先從姜博這個運球訓練開始！」
「我也是。」
「我是要打野球的，我都50歲了，打一次少一次，我再訓練能提升到哪去，我還是喜歡比賽時進球的樂趣。」
「哈哈，我也是，看你們年輕人進步就行了，姜博真是我們海城籃球的標杆啊！」
「海城模範，我目標是明年的3V3青啤冠軍！」
「得了吧，我們也別在這吵他了，打自己的球，別影響他們為了全國賽而訓練。」
「真的假的，你相信他們能全國大賽？省冠軍這麼容易？」
「你以為別的市有多強啊，通市籃球水平很高了，13太保能穩壓的也就金陵了，都是市冠軍，為什麼我們無敵戰隊不能奪冠呢？」
「也是，我們球儘量別飛到對面半場去，影響小伙子追夢。」
「行！到時候我們這片場地也得成為冠軍訓練場了，嘿嘿。」
幾人看著姜博到點直接走人的背影讚嘆道，這傢伙在他們看來就跟在拍電影似的，每一步都那麼精確。
而讓墩墩後悔過來的事在中午吃飯時發生了，那就是姜博今天並沒有給他安排沙縣大飯店，而是一起吃了健身教練給他們帶來的西藍花+西紅柿+水煮雞胸肉，就加上點胡椒粉就吃了可還行。
本來很餓的墩墩看到這淡而無味的食物後都是一陣無力感，完全不想乾飯了。
但這就是姜博要成為職業球員前的自我修養，用固定的營養飲食和睡眠習慣來保持身體最佳狀態。
他們幾個最近吃的有點雜了，身體得去去油，姜博是吃的賊開心，三分練七分吃，吃就有效啊！
墩墩見狀只能就著鮮榨橙子強行一股腦咽了下去，他其實說到底又不想打職業籃球，他骨子裡還是沒那麼刻骨的。
只是都成為城市冠軍了，肯定也想再進一步的，就像姜博一直說的那樣，都走到這一步了，那就再多走一步吧！
也因此在姜博午休時他忍住去外面偷偷買零食的想法，也跟著睡了。
主要姜博也太能找睡的地方了，沒找鐘點房也沒找桑拿房，而是找了家盲人推拿，做了個全身推拿後直接就在人家店裡舒舒服服躺了兩小時。
該練練，該睡睡，午睡是為了保持身體最佳狀態，姜博一直專注的一個點就是每天儘量睡眠時間達到12小時以上。
因為他深知自己可能會遭遇的傷病、玻璃人等問題，要提升自己的耐艹屬性，睡眠恢復休息可比什麼都重要。
休息就徹底好好休息，練就狂練。
還別說，這一套讓墩墩很爽，呼嚕打的震天響，導致姜博不得不轉戰隔壁按摩店裡睡……
總不能直接展開話題吧，那也顯得太「同事」了。
而後這件突發奇想的事也被姜博自己忘了，因為上午練的可太累了。
因為想著要提前一天，也就是周五去金陵，所以今明兩天是最後的訓練加強日，這兩天練完就得和每個市的冠軍打比賽了。
也因此他今天練的是針對比賽的臨時特訓。
首先自然是80分鐘體能，先把自己弄到足夠累，這樣練球才有效果。
而且這也算模擬的比賽環境，比賽環境就是高強度高消耗後考驗你的籃球技巧，也因此許多訓練都得儘量模擬到那個環境才會更有效。
八十分鐘後慢跑來到海河邊籃球場時還是熟悉的那幫人在打球，只是這次他們沒有任何人對姜博指指點點，也沒有任何人上去再喊他一起拼組打野球的。
甚至本來半場練球等下一組的三個大叔都主動給姜博讓了位置：
「來練球啊？我們休息下，你來練吧。」
「你練你練，我們馬上對面加組了。」
如今海城籃球圈誰不知道姜博是通市3V3冠軍啊，都上海城衛視了。
就算還沒知道他是通市3V3冠軍，也絕對知道他是海城的3V3冠軍，所以事實證明他之前不和他們一起打球並不是在裝逼。
他們喊他反而浪費了這位高中生大神的練球時間，而經常和他們一起打的周偉豪野球打的無敵，但到正賽不也上不了幾分鐘。
「謝謝叔。」
姜博也不客氣，趁著現在身體最疲憊的時候趕緊強化手感和射程。
他的投籃特訓是在4分線特訓，也就是三分線外1米的5個點位進行遠投，強化自己的投籃手感。
不管進不進，先把瞄準籃筐的那個感覺找到，確保每一球都能投到籃筐附近。
而後多樣化投籃訓練：
後撤步三分、變向運球干拔投籃、原地顛投。
這不同的投籃方式就是為了提升實戰適應能力。
這所有的一切先沒追求命中率，但是追求的是細節把控，那就是無論是遠投還是運球投，投籃姿勢一定要標準，確保手勢的穩定性。
這樣才能在比賽中做到無差別出手，也就是手不軟。
不管有沒有防守，不管是後衛還是鋒線防，我就穩定地把動作做穩做完整！
這是前一個小時的訓練。
而後一個小時就是純技術訓練。
這是他看小托馬斯的訓練師論文裡寫的，像他們這種身高如果面對高個子怎麼辦？
其實彈跳這時候用不上了，反而要利用對抗成為「地板流」，小托馬斯就是鑽研中鋒背打腳步，將其融入後衛技術，創造「終極地板流」殺招。
姜博也記得很多時候小托馬斯能在內線大屁股一頂把人內線都死死卡住，但終其本質，是通過急停、變向、停頓拉球等動作製造時間差，彌補身體天賦不足。
這招在姜博看來不僅僅是打全場5V5管用，3V3也非常管用啊。
所以他也練習了完全不跳的運球腳步終結上籃，各種外側-內側腳步、拋投、轉身等。
為了練這招，他還搖來了已經可以自由出入體校的墩墩。
墩墩現在可是體校名人，在奪冠後校長和教練親自給他發獎狀，並且校長親自告知全校教官和保安，墩墩在這個大賽結束前可以隨意出入學校。
如果墩墩的隊友過來，場地也隨便借用。
沒辦法，墩墩這次參賽讓市電視台出現和各大媒體出現海城體校的機率比前幾年加起來都多，這相當於招生簡章了啊。
墩墩現在就是移動的招生宣傳手冊，體校還不得捧著，甚至給他發了幾套全新的校服、運動服，讓他出門在外注意形象，體校唯一的牌面。
當然，姜博幾個大老遠過去體校訓練是可能的，但是搖他還是簡簡單單。
這下姜博就能練在對抗中怎麼不起跳得分了，在墩墩這種森重寬體型的防守下一開始確實不適應，但是懂得卡位技巧後就會變得非常容易。
這其實是胡洲一開始和周偉豪、姜博單挑時常用的技巧。
當身高、噸位、對抗不足時就用腳步經驗來湊，又省力又能進球。
一個小時練下來墩墩都自閉了，自己明明比博哥高比他壯，為什麼總被他頂的差一點點能帽的地方，很憋屈和彆扭。
「來吧，到你了。」
這技術訓練法墩墩自然也能練，也需要練，誰知道省里比賽會不會遇到bug級的內線呢，海城都有李善根這樣的存在，省里肯定也有。
主要墩墩身高不太夠，彈跳也一般，本來就適合打地板流，他這身板打地板流可合適了。
同樣的動作，墩墩稍微一發力姜博直接查無此人，也讓墩墩瞬間找回場子，連續把姜博卡的死死的甚至頂飛後完成進球。
等兩人訓練完之後發現對面早就沒打了，而都是拿著球在後面一邊看一邊跟著練，直接看呆了。
以前他們是沒怎麼觀察姜博的練球方式的，而現在看來，這訓練很有東西啊。
「學一下學一下！」
「這就是他們能拿冠軍的原因！」
「外線練內線技術，左右手均衡，查漏補缺，可比我們打打野球管用多了。」、
「是啊，我們之前打球都是在浪費時間！」
「就得這麼針對性訓練才能獲得進步啊！誒，大哥，明天我不來打了，我要先從姜博這個運球訓練開始！」
「我也是。」
「我是要打野球的，我都50歲了，打一次少一次，我再訓練能提升到哪去，我還是喜歡比賽時進球的樂趣。」
「哈哈，我也是，看你們年輕人進步就行了，姜博真是我們海城籃球的標杆啊！」
「海城模範，我目標是明年的3V3青啤冠軍！」
「得了吧，我們也別在這吵他了，打自己的球，別影響他們為了全國賽而訓練。」
「真的假的，你相信他們能全國大賽？省冠軍這麼容易？」
「你以為別的市有多強啊，通市籃球水平很高了，13太保能穩壓的也就金陵了，都是市冠軍，為什麼我們無敵戰隊不能奪冠呢？」
「也是，我們球儘量別飛到對面半場去，影響小伙子追夢。」
「行！到時候我們這片場地也得成為冠軍訓練場了，嘿嘿。」
幾人看著姜博到點直接走人的背影讚嘆道，這傢伙在他們看來就跟在拍電影似的，每一步都那麼精確。
而讓墩墩後悔過來的事在中午吃飯時發生了，那就是姜博今天並沒有給他安排沙縣大飯店，而是一起吃了健身教練給他們帶來的西藍花+西紅柿+水煮雞胸肉，就加上點胡椒粉就吃了可還行。
本來很餓的墩墩看到這淡而無味的食物後都是一陣無力感，完全不想乾飯了。
但這就是姜博要成為職業球員前的自我修養，用固定的營養飲食和睡眠習慣來保持身體最佳狀態。
他們幾個最近吃的有點雜了，身體得去去油，姜博是吃的賊開心，三分練七分吃，吃就有效啊！
墩墩見狀只能就著鮮榨橙子強行一股腦咽了下去，他其實說到底又不想打職業籃球，他骨子裡還是沒那麼刻骨的。
只是都成為城市冠軍了，肯定也想再進一步的，就像姜博一直說的那樣，都走到這一步了，那就再多走一步吧！
也因此在姜博午休時他忍住去外面偷偷買零食的想法，也跟著睡了。
主要姜博也太能找睡的地方了，沒找鐘點房也沒找桑拿房，而是找了家盲人推拿，做了個全身推拿後直接就在人家店裡舒舒服服躺了兩小時。
該練練，該睡睡，午睡是為了保持身體最佳狀態，姜博一直專注的一個點就是每天儘量睡眠時間達到12小時以上。
因為他深知自己可能會遭遇的傷病、玻璃人等問題，要提升自己的耐艹屬性，睡眠恢復休息可比什麼都重要。
休息就徹底好好休息，練就狂練。
還別說，這一套讓墩墩很爽，呼嚕打的震天響，導致姜博不得不轉戰隔壁按摩店裡睡……