第56章 數息法
對於普通人來說，勞作了一天，此刻最渴望的莫過於仰面朝天，舒舒服服地睡上七八個小時，直到天光大亮，普通人的觀念里，睡眠的時間越長，身體恢復得就越好。
但對於真正踏入國術殿堂的武者來說，卻截然不同。
武者其實根本不需要那麼長時間的睡眠，因為普通人的睡眠，是一種極其低效，而且不受大腦主觀控制的淺層休眠。
在普通人的睡眠中，大腦皮層依然活躍，會產生大量的夢境，中醫和道家武學都認為夢多則神散，做夢是一個極其消耗精神的過程。
很多人睡了十個小時，醒來後依然覺得頭昏腦漲，渾身乏力，就是因為在睡眠中神漏了。
而且普通人睡覺的姿勢千奇百怪，大多違背了人體經絡的自然走向，導致氣血運行不暢，越睡身體越僵硬。
但武者不同。
國術界有一句至理名言，叫做三分練，七分養。
你白天打拳，排打，站樁，那叫練，是一個破壞身體，消耗氣血的過程，而真正的長功夫，其實是在你休息，睡覺的時候，這就是養。
武林中那些真正頂尖的國術高手，他們每天的睡眠時間可能只有短短的兩三個小時。
但就是這短短的兩三個小時，他們卻能讓身體進入一種深度休眠。甚至是類似於動物冬眠的奇異狀態。
在這個狀態下，他們的心跳會降到每分鐘只有十幾次，呼吸微弱到了極點，全身的新陳代謝降至最低。
但同時，他們體內的氣血卻在以一種極其高效的方式，瘋狂地修復著白天練功留下的微小損傷，甚至能夠在這段時間裡完成易筋洗髓的脫胎換骨。
這種極其高效而且帶有修煉性質的睡眠方式，在國術中被稱為睡功。
天下武學流派眾多，幾乎每一個有著深厚底蘊的門派，都有自己秘傳的睡功。
而作為以剛猛霸道，實戰殺伐著稱的八極拳，自然也有其獨樹一幟的睡眠法門。
蘇劫脫下被汗水浸透的衣服，光著膀子，並沒有像普通人那樣直接四仰八叉地躺在床上，而是盤膝坐在了床榻之上，雙眼微閉，開始調整自己的呼吸。
八極拳睡功的第一步，名為數息功，這是一種通過控制呼吸節奏，來強制大腦進入深度空明狀態的秘法。
普通人睡覺，呼吸是散亂的無意識的胸式呼吸。
而蘇劫此刻所採用的，是道家正宗的逆腹式呼吸。
他吸氣時，腹部不僅不向外擴張，反而向內深深地凹陷進去，同時提肛縮腎，將橫膈膜向上頂起，使得胸腔擴大，吸入海量的氧氣，這叫吸氣入丹田。
而呼氣時，腹部才緩緩地向外鼓起，將體內的廢氣，濁氣一點點地擠壓出去。
但這還不夠，最核心的是「數息」。
「一……二……三……」蘇劫在心中默默地數著自己的一呼一吸，每完成一次完整的逆腹式呼吸，便在心中記下一個數字，從一數到十，然後再從十倒數回一，周而復始。
這種看似極其簡單，甚至有些枯燥的行為，實則蘊含著深刻的心理學。
人的大腦，就像是一隻永遠無法安靜下來的心猿，充滿了各種雜念。
而數息，就是給這隻猴子找一根柱子拴住，當你把所有的注意力都集中在數數字和控制腹部肌肉起伏這兩件事情上時，大腦就再也沒有多餘的算力去思考其他的事情。
那些關於白天的廝殺，關於周岳的仇恨所有的雜念，在數息的過程中，被一點點地剝離，粉碎。
不到一盞茶的功夫，蘇劫就慢慢進入了深層次睡眠，這就是佛家所說的入定，道家所說的坐忘，武術家所說的無念。
在國術的歷史長河中，將這門數息功練到極致的代表人物，便是八極拳一代宗師神槍李書文。
他為了防備敵人的暗殺，幾乎從不睡死，他每天晚上睡覺時，都會將他那杆大槍抱在懷裡，施展這數息功。
在數息的狀態下，李書文雖然閉著眼睛，大腦處於深度睡眠中，但他對外界的感知力不僅沒有下降，反而被放大了無數倍。
他的呼吸與大槍的輕微震顫融為一體，哪怕是一隻蒼蠅落在了他的槍桿上，或者是門外十步之外有極其輕微的腳步聲，他都能瞬間從深睡眠中驚醒，並且在千分之一秒內，憑藉著肌肉記憶，極其精準地刺出致命的一槍！
這就是睡功練到化境的恐怖之處，神睡，而意不睡，形眠，而氣不眠！
當然蘇劫現在的境界遠遠不如李書文，最多只能說進入低層次的深入睡眠，睡眠效果也不如李書文。
但他兩世為人，精神力本就比普通人強大得多，加上深藍系統的強化，他在數息功上的造詣已經頗具火候。
隨著呼吸的漸漸平穩悠長，蘇劫感覺自己的心跳已經降到了每分鐘三十次左右。
當大腦徹底進入空明狀態後，蘇劫並沒有一直保持盤膝打坐的姿勢。
因為打坐雖然能靜心，但時間長了，下肢的氣血終究會因為壓迫而不暢，真正的睡功，終究是要躺下進行的。
蘇劫緩緩地倒向了床榻，但他絕不是仰面朝天躺下。
因為在八極拳，乃至所有正統武術中，都不提倡仰面朝天睡覺。
仰面平躺，雙手雙腳攤開，這在國術界有一個比較難聽的名字，叫做屍臥。
顧名思義，只有死人，只有停放在義莊裡的屍體，才會仰面朝天地直挺挺躺著。
為什麼武者不能屍臥？這不是什麼封建迷信，第一是因為散氣。
仰面平躺時，人體的胸腔會不由自主地完全打開，呈現出一種擴張的狀態。在國術中，講究含胸拔背，也就是胸部要微微內收，這樣才能將一口真氣沉入丹田。
如果胸腔長時間打開，體內的那股凝聚起來的氣，就會不由自主地向上浮起，最終順著口鼻散溢出去。
睡了一夜，不僅沒有養足精神，反而把白天辛辛苦苦練出來的氣給漏光了。
第二是人體的腹部，沒有任何骨骼的保護，裡面卻包裹著肝，脾，胃，腸等極其脆弱的五臟六腑。
但對於真正踏入國術殿堂的武者來說，卻截然不同。
武者其實根本不需要那麼長時間的睡眠，因為普通人的睡眠，是一種極其低效，而且不受大腦主觀控制的淺層休眠。
在普通人的睡眠中，大腦皮層依然活躍，會產生大量的夢境，中醫和道家武學都認為夢多則神散，做夢是一個極其消耗精神的過程。
很多人睡了十個小時，醒來後依然覺得頭昏腦漲，渾身乏力，就是因為在睡眠中神漏了。
而且普通人睡覺的姿勢千奇百怪，大多違背了人體經絡的自然走向，導致氣血運行不暢，越睡身體越僵硬。
但武者不同。
國術界有一句至理名言，叫做三分練，七分養。
你白天打拳，排打，站樁，那叫練，是一個破壞身體，消耗氣血的過程，而真正的長功夫，其實是在你休息，睡覺的時候，這就是養。
武林中那些真正頂尖的國術高手，他們每天的睡眠時間可能只有短短的兩三個小時。
但就是這短短的兩三個小時，他們卻能讓身體進入一種深度休眠。甚至是類似於動物冬眠的奇異狀態。
在這個狀態下，他們的心跳會降到每分鐘只有十幾次，呼吸微弱到了極點，全身的新陳代謝降至最低。
但同時，他們體內的氣血卻在以一種極其高效的方式，瘋狂地修復著白天練功留下的微小損傷，甚至能夠在這段時間裡完成易筋洗髓的脫胎換骨。
這種極其高效而且帶有修煉性質的睡眠方式，在國術中被稱為睡功。
天下武學流派眾多，幾乎每一個有著深厚底蘊的門派，都有自己秘傳的睡功。
而作為以剛猛霸道，實戰殺伐著稱的八極拳，自然也有其獨樹一幟的睡眠法門。
蘇劫脫下被汗水浸透的衣服，光著膀子，並沒有像普通人那樣直接四仰八叉地躺在床上，而是盤膝坐在了床榻之上，雙眼微閉，開始調整自己的呼吸。
八極拳睡功的第一步，名為數息功，這是一種通過控制呼吸節奏，來強制大腦進入深度空明狀態的秘法。
普通人睡覺，呼吸是散亂的無意識的胸式呼吸。
而蘇劫此刻所採用的，是道家正宗的逆腹式呼吸。
他吸氣時，腹部不僅不向外擴張，反而向內深深地凹陷進去，同時提肛縮腎，將橫膈膜向上頂起，使得胸腔擴大，吸入海量的氧氣，這叫吸氣入丹田。
而呼氣時，腹部才緩緩地向外鼓起，將體內的廢氣，濁氣一點點地擠壓出去。
但這還不夠，最核心的是「數息」。
「一……二……三……」蘇劫在心中默默地數著自己的一呼一吸，每完成一次完整的逆腹式呼吸，便在心中記下一個數字，從一數到十，然後再從十倒數回一，周而復始。
這種看似極其簡單，甚至有些枯燥的行為，實則蘊含著深刻的心理學。
人的大腦，就像是一隻永遠無法安靜下來的心猿，充滿了各種雜念。
而數息，就是給這隻猴子找一根柱子拴住，當你把所有的注意力都集中在數數字和控制腹部肌肉起伏這兩件事情上時，大腦就再也沒有多餘的算力去思考其他的事情。
那些關於白天的廝殺，關於周岳的仇恨所有的雜念，在數息的過程中，被一點點地剝離，粉碎。
不到一盞茶的功夫，蘇劫就慢慢進入了深層次睡眠，這就是佛家所說的入定，道家所說的坐忘，武術家所說的無念。
在國術的歷史長河中，將這門數息功練到極致的代表人物，便是八極拳一代宗師神槍李書文。
他為了防備敵人的暗殺，幾乎從不睡死，他每天晚上睡覺時，都會將他那杆大槍抱在懷裡，施展這數息功。
在數息的狀態下，李書文雖然閉著眼睛，大腦處於深度睡眠中，但他對外界的感知力不僅沒有下降，反而被放大了無數倍。
他的呼吸與大槍的輕微震顫融為一體，哪怕是一隻蒼蠅落在了他的槍桿上，或者是門外十步之外有極其輕微的腳步聲，他都能瞬間從深睡眠中驚醒，並且在千分之一秒內，憑藉著肌肉記憶，極其精準地刺出致命的一槍！
這就是睡功練到化境的恐怖之處，神睡，而意不睡，形眠，而氣不眠！
當然蘇劫現在的境界遠遠不如李書文，最多只能說進入低層次的深入睡眠，睡眠效果也不如李書文。
但他兩世為人，精神力本就比普通人強大得多，加上深藍系統的強化，他在數息功上的造詣已經頗具火候。
隨著呼吸的漸漸平穩悠長，蘇劫感覺自己的心跳已經降到了每分鐘三十次左右。
當大腦徹底進入空明狀態後，蘇劫並沒有一直保持盤膝打坐的姿勢。
因為打坐雖然能靜心，但時間長了，下肢的氣血終究會因為壓迫而不暢，真正的睡功，終究是要躺下進行的。
蘇劫緩緩地倒向了床榻，但他絕不是仰面朝天躺下。
因為在八極拳，乃至所有正統武術中，都不提倡仰面朝天睡覺。
仰面平躺，雙手雙腳攤開，這在國術界有一個比較難聽的名字，叫做屍臥。
顧名思義，只有死人，只有停放在義莊裡的屍體，才會仰面朝天地直挺挺躺著。
為什麼武者不能屍臥？這不是什麼封建迷信，第一是因為散氣。
仰面平躺時，人體的胸腔會不由自主地完全打開，呈現出一種擴張的狀態。在國術中，講究含胸拔背，也就是胸部要微微內收，這樣才能將一口真氣沉入丹田。
如果胸腔長時間打開，體內的那股凝聚起來的氣，就會不由自主地向上浮起，最終順著口鼻散溢出去。
睡了一夜，不僅沒有養足精神，反而把白天辛辛苦苦練出來的氣給漏光了。
第二是人體的腹部，沒有任何骨骼的保護，裡面卻包裹著肝，脾，胃，腸等極其脆弱的五臟六腑。