第17章 教練，我聽您的安排！
下午兩點半，高洋提前半小時的時間來到器械房這邊做力量訓練。
訓練計劃安排的是下午三點至四點進行力量訓練，但高洋覺得自己在力量方面上還是很薄弱的，為了不讓這方面拖自己後腿，高洋也是果斷加練起來。
在這個國人還不算內卷的年代，高洋已經卷的飛起了。
「？？？」
李偉看到高洋的時候，高洋正在做伏地挺身。
「你啥時候過來的？」
「過來半個小時了。」
高洋做完最後一組伏地挺身，站起身子，用毛巾擦了擦額頭剛剛滲出的汗珠說道。
「不是跟你說了嘛，你的訓練強度已經很大了，不需要額外加練了！」
李偉看到高洋這般自律，他倒是面露一絲苦笑。
「沒事兒，教練，我心裡有數。」
高洋憨憨的笑了笑，真誠永遠是必殺技，面對如此誠懇的高洋，李偉能說什麼？
「唉！你加練可以，但是你千萬要保護好自己，要是有哪裡不舒服一定要及時跟我們說。」
「嗯！」
高洋點了點頭，當即應了下來。
省隊這邊專門找了專業的健身教練來給高洋指導力量訓練。
「這位是陳康教練，他可是全國健美大賽的金牌選手，我們專門請他來給你做力量訓練方面的指導。」
李偉給高洋介紹了一下健身教練，高洋站直了身子，態度十分恭敬的看著陳康教練說道，「以後煩請陳教練多多指導！」
陳康教練過來的時候，李偉就已經跟他簡單介紹了一下高洋。
年僅十五歲的高中生，逆風跑出百米10秒35的成績，可以說是百年不遇的天才少年！
本來陳康心裡還在想高洋會不會不太好管教，畢竟這樣的天才少年，孤傲一點也是在所難免的。
但現在，高洋的態度真的讓他對高洋刮目相看！
「哈哈，我來之前看了你的身體數據，身高184公分，體重75公斤，體脂率百分之十，你這身體，說實話，比一般的健身教練都要好很多。」
陳康看著高洋笑著說道，「你現在硬拉能拉起多少公斤？」
「八十公斤！」
「還不錯，負重深蹲多少公斤？」
「一百二十公斤，但一組只能做五個。」
短跑運動員，腿部肌肉發達，負重深蹲是經常需要訓練的項目。
「真不錯啊！」
陳康教練聽到高洋說自己負重深蹲能達到一百二十公斤的時候也是大吃了一驚！
一百二十公斤負重深蹲，說實話，百分之九十五的健身運動員都達不到這個重量！
陳康他自己也達不到這個重量，畢竟健身運動員也是分重量級的。
陳康教練是七十公斤級的健身運動員，一百二十公斤的負重深蹲對他而言，也能做，但一組最多也就只能做兩到三個。
………
三點到四點，陳康教練帶著高洋只做了四個器械，每個器械做五組，重量方面，每組加十公斤。
一個小時下來，即便高洋的身體素質再好，也是感覺到了疲憊。
但是效果上，肯定是要比他自己盲目去練要好得多。
「怎麼樣？有哪裡不舒服的嗎？」
整個訓練過程中，陳康教練說的最多的就是這句話。
「還行，就是稍微有點累，其他的還好。」
高洋嘴角微微一笑，「比我自己訓練的時候要累一點。」
「嗯，關節要是不舒服的話，一定要跟我說。」
陳康教練看著高洋點了點頭說道。
「好！」
這邊力量訓練完成之後，李偉也是領著理療師走了過來。
看著理療師手中拿著的筋膜刀，高洋的內心也是不由得一顫。
這小東西用起來那是真的疼啊！
但話又說回來，按摩拉伸完肌肉之後那是真的相當舒服，高洋躺在按摩床上，整個人長舒了一口氣。
如果不是因為周圍還有其他人，他真會吼上一聲。
按摩拉伸完就已經五點鐘了，沖了個熱水澡，換了一身乾淨的衣服，高洋直接去食堂那邊。
營養師已經給高洋搭配好晚餐了。
兩拳米飯，兩塊牛排，半根玉米，還有一份蔬菜沙拉。
說實話，這飲食健康雖然健康，但就是量有些少，根本不夠吃啊！
「那個，我飯量還是比較大的，平時在家裡，晚上光是牛肉都要吃一斤……」
高洋說這話的時候有些不好意思的撓了撓後腦勺。
「沒事，你先吃，我再去給你做。」
高洋的營養師聽到高洋這麼說也是微微一愣，隨即也是趕緊說道。
本來他以為一個十五歲的高中生就算是再能吃，他準備的那些肯定是夠吃的了。
但是當他聽到高洋說自己平時晚上一頓光是牛肉就得吃一斤的時候，他也是直接愣住了。
不過畢竟是省隊，別的可能沒有，但是牛肉肯定是管夠的。
一頓晚飯，除了兩拳米飯跟蔬菜沙拉以外，光是牛排就吃了五塊。
「後面還是煮那種新鮮的牛肉吧，又便宜又管飽。」
高洋看著身邊的營養師說道。
「行，有什麼意見你只管提，我這邊負責改進。」
營養師沒敢小看高洋，他剛才也聽李偉說了，這可是逆風都能跑出10秒35的大牛啊！
別看高洋年齡小，假以時日，那肯定是全國聞名的體育大紅人啊！
………
吃完晚飯，高洋回到自己的寢室休息了一小會。
六點至八點還有短跑專項訓練，自然是要趕緊把身體狀態調整好才行。
畢竟是年輕人，身體狀態恢復的速度就是快。
六點鐘，操場上。
方禹教練專門負責高洋在短跑專項上的訓練。
「你的起跑姿勢沒問題，甚至可以說都能當標準教材了！」
方禹看著高洋也是不吝表揚。
「針對你測訓時的表現，我發現你在加速過程中還是有待加強的。」
方禹說是這麼說，事實上，就高洋在測訓時的表現，他根本挑不出任何毛病出來。
就這麼說吧，只要不出意外，未來三年內，高洋是肯定能突破到十秒內的！
高洋也沒有反駁方禹教練，他點了點頭，「嗯，方教練，我聽您的安排！」
…………
訓練計劃安排的是下午三點至四點進行力量訓練，但高洋覺得自己在力量方面上還是很薄弱的，為了不讓這方面拖自己後腿，高洋也是果斷加練起來。
在這個國人還不算內卷的年代，高洋已經卷的飛起了。
「？？？」
李偉看到高洋的時候，高洋正在做伏地挺身。
「你啥時候過來的？」
「過來半個小時了。」
高洋做完最後一組伏地挺身，站起身子，用毛巾擦了擦額頭剛剛滲出的汗珠說道。
「不是跟你說了嘛，你的訓練強度已經很大了，不需要額外加練了！」
李偉看到高洋這般自律，他倒是面露一絲苦笑。
「沒事兒，教練，我心裡有數。」
高洋憨憨的笑了笑，真誠永遠是必殺技，面對如此誠懇的高洋，李偉能說什麼？
「唉！你加練可以，但是你千萬要保護好自己，要是有哪裡不舒服一定要及時跟我們說。」
「嗯！」
高洋點了點頭，當即應了下來。
省隊這邊專門找了專業的健身教練來給高洋指導力量訓練。
「這位是陳康教練，他可是全國健美大賽的金牌選手，我們專門請他來給你做力量訓練方面的指導。」
李偉給高洋介紹了一下健身教練，高洋站直了身子，態度十分恭敬的看著陳康教練說道，「以後煩請陳教練多多指導！」
陳康教練過來的時候，李偉就已經跟他簡單介紹了一下高洋。
年僅十五歲的高中生，逆風跑出百米10秒35的成績，可以說是百年不遇的天才少年！
本來陳康心裡還在想高洋會不會不太好管教，畢竟這樣的天才少年，孤傲一點也是在所難免的。
但現在，高洋的態度真的讓他對高洋刮目相看！
「哈哈，我來之前看了你的身體數據，身高184公分，體重75公斤，體脂率百分之十，你這身體，說實話，比一般的健身教練都要好很多。」
陳康看著高洋笑著說道，「你現在硬拉能拉起多少公斤？」
「八十公斤！」
「還不錯，負重深蹲多少公斤？」
「一百二十公斤，但一組只能做五個。」
短跑運動員，腿部肌肉發達，負重深蹲是經常需要訓練的項目。
「真不錯啊！」
陳康教練聽到高洋說自己負重深蹲能達到一百二十公斤的時候也是大吃了一驚！
一百二十公斤負重深蹲，說實話，百分之九十五的健身運動員都達不到這個重量！
陳康他自己也達不到這個重量，畢竟健身運動員也是分重量級的。
陳康教練是七十公斤級的健身運動員，一百二十公斤的負重深蹲對他而言，也能做，但一組最多也就只能做兩到三個。
………
三點到四點，陳康教練帶著高洋只做了四個器械，每個器械做五組，重量方面，每組加十公斤。
一個小時下來，即便高洋的身體素質再好，也是感覺到了疲憊。
但是效果上，肯定是要比他自己盲目去練要好得多。
「怎麼樣？有哪裡不舒服的嗎？」
整個訓練過程中，陳康教練說的最多的就是這句話。
「還行，就是稍微有點累，其他的還好。」
高洋嘴角微微一笑，「比我自己訓練的時候要累一點。」
「嗯，關節要是不舒服的話，一定要跟我說。」
陳康教練看著高洋點了點頭說道。
「好！」
這邊力量訓練完成之後，李偉也是領著理療師走了過來。
看著理療師手中拿著的筋膜刀，高洋的內心也是不由得一顫。
這小東西用起來那是真的疼啊！
但話又說回來，按摩拉伸完肌肉之後那是真的相當舒服，高洋躺在按摩床上，整個人長舒了一口氣。
如果不是因為周圍還有其他人，他真會吼上一聲。
按摩拉伸完就已經五點鐘了，沖了個熱水澡，換了一身乾淨的衣服，高洋直接去食堂那邊。
營養師已經給高洋搭配好晚餐了。
兩拳米飯，兩塊牛排，半根玉米，還有一份蔬菜沙拉。
說實話，這飲食健康雖然健康，但就是量有些少，根本不夠吃啊！
「那個，我飯量還是比較大的，平時在家裡，晚上光是牛肉都要吃一斤……」
高洋說這話的時候有些不好意思的撓了撓後腦勺。
「沒事，你先吃，我再去給你做。」
高洋的營養師聽到高洋這麼說也是微微一愣，隨即也是趕緊說道。
本來他以為一個十五歲的高中生就算是再能吃，他準備的那些肯定是夠吃的了。
但是當他聽到高洋說自己平時晚上一頓光是牛肉就得吃一斤的時候，他也是直接愣住了。
不過畢竟是省隊，別的可能沒有，但是牛肉肯定是管夠的。
一頓晚飯，除了兩拳米飯跟蔬菜沙拉以外，光是牛排就吃了五塊。
「後面還是煮那種新鮮的牛肉吧，又便宜又管飽。」
高洋看著身邊的營養師說道。
「行，有什麼意見你只管提，我這邊負責改進。」
營養師沒敢小看高洋，他剛才也聽李偉說了，這可是逆風都能跑出10秒35的大牛啊！
別看高洋年齡小，假以時日，那肯定是全國聞名的體育大紅人啊！
………
吃完晚飯，高洋回到自己的寢室休息了一小會。
六點至八點還有短跑專項訓練，自然是要趕緊把身體狀態調整好才行。
畢竟是年輕人，身體狀態恢復的速度就是快。
六點鐘，操場上。
方禹教練專門負責高洋在短跑專項上的訓練。
「你的起跑姿勢沒問題，甚至可以說都能當標準教材了！」
方禹看著高洋也是不吝表揚。
「針對你測訓時的表現，我發現你在加速過程中還是有待加強的。」
方禹說是這麼說，事實上，就高洋在測訓時的表現，他根本挑不出任何毛病出來。
就這麼說吧，只要不出意外，未來三年內，高洋是肯定能突破到十秒內的！
高洋也沒有反駁方禹教練，他點了點頭，「嗯，方教練，我聽您的安排！」
…………