第57章 切記
「這武，不學也罷！」
看到何大虎動了真火，張耀祖心裡一慌，趕緊找補：
「所長！所長！您別生氣！我……我就是發發牢騷，過過嘴癮！絕對沒有放棄的意思！我保證！以後訓練的時候，絕對不再廢話！再廢話您抽我！」
王志遠也在一旁用力點頭，雖然沒說話，但眼神里也透著一絲後怕和堅定。
何大虎冷哼一聲：「最好是這樣！習武之路，枯燥艱苦是常態，連這點寂寞和皮肉之苦都受不了，還不如早點回家喝奶去吧！」
他語氣緩和了一些，說道：「行了，看你們這慫樣，今天最後再教你們兩個輔助鍛鍊的小技巧，算是給你們點甜頭。」
「第一個，練指骨力。」何大虎雙手虛握，如同各自抓著一個無形的球，雙掌相對，置於腹部前方，
「雙手就這樣，找到最舒服、最能發上力的位置。舌頭頂住上顎（天花板），全身放鬆。然後，五指微微內扣，呈鉤狀，注意，雙肘保持不動，固定住。」
「現在，呼氣，同時雙手五指用力，想像要捏碎手裡的東西！注意！力要從肩部發出，貫通到指尖！去感受你指骨縫裡發力的感覺！」
「吸氣，放鬆。記住，不要用蠻力，不要靠手臂肌肉硬憋，要去感受骨骼本身傳導力量的感覺！
就這樣，一呼一吸，一緊一松，周而復始。
肩膀，肘關節都要用力，每天練十組就行，貴在堅持，不要貪多。」
「第二個，練腳踝力。」何大虎單腳站立，雙手抱住另一條腿的小腿，
「不管是站著、坐著甚至躺著，都能練。
像這樣，轉動你的腳踝，順時針、逆時針都要轉。
同樣，要去感受腳踝處每一塊小骨頭的運動和張弛，配合呼吸，用力時呼氣，放鬆時吸氣。
感受到筋骨有一種酸、脹、熱的感覺，就到位了。然後換另一隻腳，同樣的動作。也是十組。」
他放下腿，看著認真模仿的兩人，總結道：「這叫『外練筋骨皮，內練一口氣』。別以為塊頭大、力氣大就了不起。
在真正的高手眼裡，你渾身都是破綻，我一隻手就能戳斷你的喉嚨，你還怎麼跟我打？」
「好了，今天教給你們的所有內容——熱身、站樁、指法、腳踝法，每天都要按照順序，一步步來，認真完成。
但是切記我的話：不要貪多！一定要適度！你們剛開始，筋骨還弱，必須循序漸進！別指望我會誇你練得多，練傷了，耽誤了進度，吃虧的是你們自己！」
這時，院子裡已經開始有其他民警來上班了，好奇地看著他們這邊。
何大虎擺擺手：「行了，今天就到這裡吧，明天早上，老時間，繼續！」
張耀祖連忙一瘸一拐地跟上，陪著笑臉問：「所長，那我們這……得練到什麼時候才算個頭啊？總不能一直就這麼站樁吧？」
「呦呵？」何大虎斜睨著他，「這還沒學會爬呢，就想著飛了？年輕人，不要好高騖遠啊！」 他現在已經習慣這小子的德性了。
張耀祖嘿嘿一笑：「所長，我這不是想給自己定個小目標，好有點動力嘛！」
何大虎隨意地說道：「等什麼時候，你們能一次性標準地站樁十分鐘，結束後全身不再有明顯的酸痛感，呼吸也能保持自然平穩，那才算是剛剛『入門』。達到這個標準，再跟我提下一步的事。」 說完，他不再理會兩人，背著手，邁著四方步朝自己辦公室走去。
留下張耀祖和王志遠在原地面相覷。
過了一會兒，感覺腿上的酸脹感減輕了一些，張耀祖碰了碰王志遠，問道：「喂，老王，怎麼樣？你有什麼特別的感受嗎？比如……那股『氣』？」 他剛才聽何大虎講得神乎其神，心裡痒痒的。
「嗯？」王志遠推了推眼鏡，平靜地應了一聲。
張耀祖瞪大了眼睛：「不是吧？你小子……難道真是個天才？這麼快就有『氣感』了？我怎麼除了又酸又脹，屁都感覺不到？」
他心裡詫異不已，連忙追問，「什麼感受？趕緊跟我說說！」
王志遠看著他急切的樣子，臉上露出一絲意味不明的神色，用他那特有的平靜語調說道：
「感受就是……早上的空氣，確實挺好的。」 說完，他不再理會張耀祖，轉身朝著自己的辦公室走去。
只是張耀祖沒看到，王志遠在轉過身之後，嘴角微微勾起了一抹不易察覺的笑意。
「艹！」張耀祖在原地愣了兩秒，才反應過來自己被耍了，氣得直跳腳（雖然腿還軟著），
「這算什麼感受？！這傢伙果然腦子不正常！」
這時，幾個來上班的同事看到張耀祖齜牙咧嘴、雙腿發軟的樣子，忍不住出聲調侃：
「呦！小張！這怎麼回事啊？大清早就腿軟？年輕人，要懂得節制啊！」
「就是，瞧這虛的！晚上幹啥壞事去了？」
「哈哈哈……」
張耀祖沒好氣地沖他們揮揮手：
「去去去！一邊去！你們懂個屁！我這是……這是在練絕世神功！等爺神功大成，有你們好看的！」
他一邊嘴硬，一邊揉著發酸的大腿，齜牙咧嘴地也朝辦公室挪去。
心裡卻對明天早上五點五十的約會，生出了一絲既期待又恐懼的複雜情緒。
PS: 這只是小說，讀者朋友們不要發散思維，什麼插眼戳喉提檔啊這些，萬萬不可找人實驗，也不要自己瞎練。
切記，切記，否則，後果自負！！
看到何大虎動了真火，張耀祖心裡一慌，趕緊找補：
「所長！所長！您別生氣！我……我就是發發牢騷，過過嘴癮！絕對沒有放棄的意思！我保證！以後訓練的時候，絕對不再廢話！再廢話您抽我！」
王志遠也在一旁用力點頭，雖然沒說話，但眼神里也透著一絲後怕和堅定。
何大虎冷哼一聲：「最好是這樣！習武之路，枯燥艱苦是常態，連這點寂寞和皮肉之苦都受不了，還不如早點回家喝奶去吧！」
他語氣緩和了一些，說道：「行了，看你們這慫樣，今天最後再教你們兩個輔助鍛鍊的小技巧，算是給你們點甜頭。」
「第一個，練指骨力。」何大虎雙手虛握，如同各自抓著一個無形的球，雙掌相對，置於腹部前方，
「雙手就這樣，找到最舒服、最能發上力的位置。舌頭頂住上顎（天花板），全身放鬆。然後，五指微微內扣，呈鉤狀，注意，雙肘保持不動，固定住。」
「現在，呼氣，同時雙手五指用力，想像要捏碎手裡的東西！注意！力要從肩部發出，貫通到指尖！去感受你指骨縫裡發力的感覺！」
「吸氣，放鬆。記住，不要用蠻力，不要靠手臂肌肉硬憋，要去感受骨骼本身傳導力量的感覺！
就這樣，一呼一吸，一緊一松，周而復始。
肩膀，肘關節都要用力，每天練十組就行，貴在堅持，不要貪多。」
「第二個，練腳踝力。」何大虎單腳站立，雙手抱住另一條腿的小腿，
「不管是站著、坐著甚至躺著，都能練。
像這樣，轉動你的腳踝，順時針、逆時針都要轉。
同樣，要去感受腳踝處每一塊小骨頭的運動和張弛，配合呼吸，用力時呼氣，放鬆時吸氣。
感受到筋骨有一種酸、脹、熱的感覺，就到位了。然後換另一隻腳，同樣的動作。也是十組。」
他放下腿，看著認真模仿的兩人，總結道：「這叫『外練筋骨皮，內練一口氣』。別以為塊頭大、力氣大就了不起。
在真正的高手眼裡，你渾身都是破綻，我一隻手就能戳斷你的喉嚨，你還怎麼跟我打？」
「好了，今天教給你們的所有內容——熱身、站樁、指法、腳踝法，每天都要按照順序，一步步來，認真完成。
但是切記我的話：不要貪多！一定要適度！你們剛開始，筋骨還弱，必須循序漸進！別指望我會誇你練得多，練傷了，耽誤了進度，吃虧的是你們自己！」
這時，院子裡已經開始有其他民警來上班了，好奇地看著他們這邊。
何大虎擺擺手：「行了，今天就到這裡吧，明天早上，老時間，繼續！」
張耀祖連忙一瘸一拐地跟上，陪著笑臉問：「所長，那我們這……得練到什麼時候才算個頭啊？總不能一直就這麼站樁吧？」
「呦呵？」何大虎斜睨著他，「這還沒學會爬呢，就想著飛了？年輕人，不要好高騖遠啊！」 他現在已經習慣這小子的德性了。
張耀祖嘿嘿一笑：「所長，我這不是想給自己定個小目標，好有點動力嘛！」
何大虎隨意地說道：「等什麼時候，你們能一次性標準地站樁十分鐘，結束後全身不再有明顯的酸痛感，呼吸也能保持自然平穩，那才算是剛剛『入門』。達到這個標準，再跟我提下一步的事。」 說完，他不再理會兩人，背著手，邁著四方步朝自己辦公室走去。
留下張耀祖和王志遠在原地面相覷。
過了一會兒，感覺腿上的酸脹感減輕了一些，張耀祖碰了碰王志遠，問道：「喂，老王，怎麼樣？你有什麼特別的感受嗎？比如……那股『氣』？」 他剛才聽何大虎講得神乎其神，心裡痒痒的。
「嗯？」王志遠推了推眼鏡，平靜地應了一聲。
張耀祖瞪大了眼睛：「不是吧？你小子……難道真是個天才？這麼快就有『氣感』了？我怎麼除了又酸又脹，屁都感覺不到？」
他心裡詫異不已，連忙追問，「什麼感受？趕緊跟我說說！」
王志遠看著他急切的樣子，臉上露出一絲意味不明的神色，用他那特有的平靜語調說道：
「感受就是……早上的空氣，確實挺好的。」 說完，他不再理會張耀祖，轉身朝著自己的辦公室走去。
只是張耀祖沒看到，王志遠在轉過身之後，嘴角微微勾起了一抹不易察覺的笑意。
「艹！」張耀祖在原地愣了兩秒，才反應過來自己被耍了，氣得直跳腳（雖然腿還軟著），
「這算什麼感受？！這傢伙果然腦子不正常！」
這時，幾個來上班的同事看到張耀祖齜牙咧嘴、雙腿發軟的樣子，忍不住出聲調侃：
「呦！小張！這怎麼回事啊？大清早就腿軟？年輕人，要懂得節制啊！」
「就是，瞧這虛的！晚上幹啥壞事去了？」
「哈哈哈……」
張耀祖沒好氣地沖他們揮揮手：
「去去去！一邊去！你們懂個屁！我這是……這是在練絕世神功！等爺神功大成，有你們好看的！」
他一邊嘴硬，一邊揉著發酸的大腿，齜牙咧嘴地也朝辦公室挪去。
心裡卻對明天早上五點五十的約會，生出了一絲既期待又恐懼的複雜情緒。
PS: 這只是小說，讀者朋友們不要發散思維，什麼插眼戳喉提檔啊這些，萬萬不可找人實驗，也不要自己瞎練。
切記，切記，否則，後果自負！！