第90章 輕井澤特訓（一）
周一的清晨，幾輛低調奢華的黑色轎車駛離喧囂的東京都，向著輕井澤的山林進發。車內，冰帝學園網球部的正選隊員們，帶著對即將到來的封閉式特訓的期待與一絲忐忑，氣氛既興奮又凝重。
「哇！快看！是富士山！」趴在窗邊的向日岳人第一個歡呼起來，打破了車內的沉寂。遠處，覆著皚皚白雪的富士山錐形輪廓在湛藍的天空下清晰可見。
「嗯，視野不錯。」忍足侑士推了推眼鏡，客觀地評價道。
芥川慈郎打了個大大的哈欠，腦袋一點一點：「唔……到了嗎？好睏……希望有軟軟的床……」話沒說完腦袋就枕到了凌羽真的肩頭。
宍戶亮雙手抱胸，閉目養神，但緊抿的嘴角顯示他並未放鬆。
鳳長太郎有些緊張地搓著手：「聽說這次的訓練會很艱苦……」
日吉若眼神銳利，低語：「以下克上……就從征服這座山開始。」
凌羽真安靜地看著窗外飛逝的風景，眼神平靜無波，彷佛只是進行一次普通的出行。
跡部景吾坐在最前面的車裡，通過車載通訊對全體隊員說道：「都給本大爺打起精神！這七天，不是來度假的！目標是脫胎換骨！」
車隊沿著盤山公路蜿蜒而上，空氣逐漸變得清新涼爽。最終，一座氣勢恢宏、融合了現代極簡風格與傳統日式庭園美學的大型別墅群出現在眾人眼前。別墅依山而建，背靠茂密森林，面朝開闊山谷，環境幽靜得如同世外桃源。
「這……這是別墅？！分明是度假村吧！」向日岳人下車後，張大了嘴巴。
慈郎也被眼前的景象驚得睡意全無，揉了揉眼睛：「好大……像城堡一樣……」
就連一向冷靜的忍足也微微挑眉：「跡部，你這『稍微』準備了一下，還真是夠華麗的。」
跡部撫著淚痣，享受著隊員們驚嘆的目光：「啊嗯？這不過是本大爺眾多別墅中比較僻靜的一處罷了。正好適合用來進行秘密特訓。現在，所有人，十分鐘內放好行李，一號訓練場集合！遲到的人，繞別墅跑十圈！」
隊員們迅速被傭人引導至各自的房間。房間寬敞舒適，設施一應俱全，窗外就是蒼翠的山景。但沒人有時間欣賞，迅速換好訓練服，沖向一號訓練場。
一號訓練場是別墅自帶的標準硬地網球場，但因為海拔較高，空氣稀薄了些許，風向也更變幻莫測。
跡部早已換好運動服，披著外套，站在場中央：「第一項，適應性訓練！海拔一千米，空氣密度、含氧量、風的因素，都會影響球的飛行和你們的體能！每人五百次定點揮拍，感受空氣阻力，調整發力！忍足，記錄每個人的動作變形率和呼吸節奏！」
「是。」忍足拿出平板電腦，開始專業的數據記錄。
訓練開始。起初，大家還能保持標準動作，但隨著次數增加，高原環境的影響開始顯現。呼吸變得急促，手臂揮動時感受到的空氣阻力明顯大於平地，動作容易變形。
「呼……呼……感覺好累啊……」向日岳人最先開始喘粗氣。
「集中精神，岳人！動作不能走樣！」宍戶亮雖然也流著汗，但每個動作依舊力求標準。
慈郎揮到兩百多次時，眼皮又開始打架，動作軟綿綿的，差點把球拍甩出去，被旁邊的日吉若用眼神瞪了一下才勉強清醒。
鳳長太郎憑藉良好的體能堅持著，但額頭的汗水也密布。
凌羽真的表現最為穩定，他的每一次揮拍都如同精密儀器操作，呼吸節奏控制得極好，幾乎看不出環境變化的影響，讓跡部和忍足暗自點頭。
揮拍訓練後，是初步的山地慢跑，熟悉周邊環境。沿著別墅後的山林防火道，進行五公里適應性慢跑。坡度起伏，對心肺功能是初步考驗。
「啊！坡度好大！跡部你是想累死我們嗎！」向日一邊跑一邊抱怨。
「少廢話！調整呼吸，用腳尖著地！」宍戶在前面指導。
慈郎跑得歪歪扭扭，幾乎要掛在凌羽真身上：「真醬……我不行了……」
凌羽真無奈，稍稍放慢速度，拉著他的胳膊：「調整步伐，跟著我的節奏。」
跡部跑在隊伍側面，觀察著每個人的狀態，不時出聲提醒：「注意腳下！保持隊形！」
樺地沉默地跟在跡部身後，如同最可靠的磐石。
第一天的訓練以基礎的體能適應和環境熟悉為主，雖然強度不低，但隊員們還能承受。晚上，享用了營養師精心搭配的晚餐後，跡部組織了戰術錄像分析會議，針對即將到來的都大賽對手進行研討。
第二天，山間的霧氣尚未完全散去，隊員們被集合到別墅後山的一處天然溪流旁。溪水清澈見底，水流湍急，水深及腰。
「今天上午的訓練項目——水域擊球與核心穩定性訓練！」跡部指著溪流宣布。
「在水裡打球？！」向日瞪大了眼睛。
「啊嗯？水流會帶來巨大的阻力，對你們的核心力量、下盤穩定性和擊球發力是極大的考驗！」跡部解釋道，「兩人一組，站在水流中，進行多拍對攻！要求動作不變形，回球過網！」
隊員們面面相覷，但還是硬著頭皮下水。冰涼的溪水瞬間浸透運動服，水流的力量推得人站立不穩。
凌羽真和忍足一組。剛一下水，忍足就感到腳下發飄，水流衝擊著腿部，想要站穩都非常困難。擊球時，水的阻力讓揮拍速度驟減，球速和力量大打折扣。
「這難度……真是幾何級數上升啊。」忍足推了推眼鏡，努力調整。
凌羽真同樣感受到了巨大的阻力，但他很快適應了水流的特性，通過更早的預判和更充分的轉體來彌補速度的損失，回球依舊保持著相當的威脅性。
另一邊，向日和宍戶的組合就顯得有些狼狽。向日身體輕，被水流沖得東倒西歪，擊球綿軟無力。宍戶雖然下盤較穩，但擊球時也顯得十分吃力。
「岳人！站穩了！重心放低！」
「我知道！可是水好急啊！」
最有趣的是慈郎和鳳的組合。慈郎一下水就被沖了個趔趄，差點摔倒，睡意全無，哇哇大叫。鳳長太郎努力想幫他穩住，但自己也站不穩。兩人的對打變成了「水中求生」練習，球經常打不到對面，引得眾人發笑，連跡部都忍不住嘴角上揚。
日吉若則把這次訓練當成了修煉，努力在水中扎穩馬步，嘗試運用古武術的樁功來對抗水流，雖然擊球效果不佳，但下盤力量得到了很好的鍛鍊。
一上午的水域訓練下來，所有人都精疲力盡，但感覺腰腹核心和腿部力量得到了前所未有的刺激。
「哇！快看！是富士山！」趴在窗邊的向日岳人第一個歡呼起來，打破了車內的沉寂。遠處，覆著皚皚白雪的富士山錐形輪廓在湛藍的天空下清晰可見。
「嗯，視野不錯。」忍足侑士推了推眼鏡，客觀地評價道。
芥川慈郎打了個大大的哈欠，腦袋一點一點：「唔……到了嗎？好睏……希望有軟軟的床……」話沒說完腦袋就枕到了凌羽真的肩頭。
宍戶亮雙手抱胸，閉目養神，但緊抿的嘴角顯示他並未放鬆。
鳳長太郎有些緊張地搓著手：「聽說這次的訓練會很艱苦……」
日吉若眼神銳利，低語：「以下克上……就從征服這座山開始。」
凌羽真安靜地看著窗外飛逝的風景，眼神平靜無波，彷佛只是進行一次普通的出行。
跡部景吾坐在最前面的車裡，通過車載通訊對全體隊員說道：「都給本大爺打起精神！這七天，不是來度假的！目標是脫胎換骨！」
車隊沿著盤山公路蜿蜒而上，空氣逐漸變得清新涼爽。最終，一座氣勢恢宏、融合了現代極簡風格與傳統日式庭園美學的大型別墅群出現在眾人眼前。別墅依山而建，背靠茂密森林，面朝開闊山谷，環境幽靜得如同世外桃源。
「這……這是別墅？！分明是度假村吧！」向日岳人下車後，張大了嘴巴。
慈郎也被眼前的景象驚得睡意全無，揉了揉眼睛：「好大……像城堡一樣……」
就連一向冷靜的忍足也微微挑眉：「跡部，你這『稍微』準備了一下，還真是夠華麗的。」
跡部撫著淚痣，享受著隊員們驚嘆的目光：「啊嗯？這不過是本大爺眾多別墅中比較僻靜的一處罷了。正好適合用來進行秘密特訓。現在，所有人，十分鐘內放好行李，一號訓練場集合！遲到的人，繞別墅跑十圈！」
隊員們迅速被傭人引導至各自的房間。房間寬敞舒適，設施一應俱全，窗外就是蒼翠的山景。但沒人有時間欣賞，迅速換好訓練服，沖向一號訓練場。
一號訓練場是別墅自帶的標準硬地網球場，但因為海拔較高，空氣稀薄了些許，風向也更變幻莫測。
跡部早已換好運動服，披著外套，站在場中央：「第一項，適應性訓練！海拔一千米，空氣密度、含氧量、風的因素，都會影響球的飛行和你們的體能！每人五百次定點揮拍，感受空氣阻力，調整發力！忍足，記錄每個人的動作變形率和呼吸節奏！」
「是。」忍足拿出平板電腦，開始專業的數據記錄。
訓練開始。起初，大家還能保持標準動作，但隨著次數增加，高原環境的影響開始顯現。呼吸變得急促，手臂揮動時感受到的空氣阻力明顯大於平地，動作容易變形。
「呼……呼……感覺好累啊……」向日岳人最先開始喘粗氣。
「集中精神，岳人！動作不能走樣！」宍戶亮雖然也流著汗，但每個動作依舊力求標準。
慈郎揮到兩百多次時，眼皮又開始打架，動作軟綿綿的，差點把球拍甩出去，被旁邊的日吉若用眼神瞪了一下才勉強清醒。
鳳長太郎憑藉良好的體能堅持著，但額頭的汗水也密布。
凌羽真的表現最為穩定，他的每一次揮拍都如同精密儀器操作，呼吸節奏控制得極好，幾乎看不出環境變化的影響，讓跡部和忍足暗自點頭。
揮拍訓練後，是初步的山地慢跑，熟悉周邊環境。沿著別墅後的山林防火道，進行五公里適應性慢跑。坡度起伏，對心肺功能是初步考驗。
「啊！坡度好大！跡部你是想累死我們嗎！」向日一邊跑一邊抱怨。
「少廢話！調整呼吸，用腳尖著地！」宍戶在前面指導。
慈郎跑得歪歪扭扭，幾乎要掛在凌羽真身上：「真醬……我不行了……」
凌羽真無奈，稍稍放慢速度，拉著他的胳膊：「調整步伐，跟著我的節奏。」
跡部跑在隊伍側面，觀察著每個人的狀態，不時出聲提醒：「注意腳下！保持隊形！」
樺地沉默地跟在跡部身後，如同最可靠的磐石。
第一天的訓練以基礎的體能適應和環境熟悉為主，雖然強度不低，但隊員們還能承受。晚上，享用了營養師精心搭配的晚餐後，跡部組織了戰術錄像分析會議，針對即將到來的都大賽對手進行研討。
第二天，山間的霧氣尚未完全散去，隊員們被集合到別墅後山的一處天然溪流旁。溪水清澈見底，水流湍急，水深及腰。
「今天上午的訓練項目——水域擊球與核心穩定性訓練！」跡部指著溪流宣布。
「在水裡打球？！」向日瞪大了眼睛。
「啊嗯？水流會帶來巨大的阻力，對你們的核心力量、下盤穩定性和擊球發力是極大的考驗！」跡部解釋道，「兩人一組，站在水流中，進行多拍對攻！要求動作不變形，回球過網！」
隊員們面面相覷，但還是硬著頭皮下水。冰涼的溪水瞬間浸透運動服，水流的力量推得人站立不穩。
凌羽真和忍足一組。剛一下水，忍足就感到腳下發飄，水流衝擊著腿部，想要站穩都非常困難。擊球時，水的阻力讓揮拍速度驟減，球速和力量大打折扣。
「這難度……真是幾何級數上升啊。」忍足推了推眼鏡，努力調整。
凌羽真同樣感受到了巨大的阻力，但他很快適應了水流的特性，通過更早的預判和更充分的轉體來彌補速度的損失，回球依舊保持著相當的威脅性。
另一邊，向日和宍戶的組合就顯得有些狼狽。向日身體輕，被水流沖得東倒西歪，擊球綿軟無力。宍戶雖然下盤較穩，但擊球時也顯得十分吃力。
「岳人！站穩了！重心放低！」
「我知道！可是水好急啊！」
最有趣的是慈郎和鳳的組合。慈郎一下水就被沖了個趔趄，差點摔倒，睡意全無，哇哇大叫。鳳長太郎努力想幫他穩住，但自己也站不穩。兩人的對打變成了「水中求生」練習，球經常打不到對面，引得眾人發笑，連跡部都忍不住嘴角上揚。
日吉若則把這次訓練當成了修煉，努力在水中扎穩馬步，嘗試運用古武術的樁功來對抗水流，雖然擊球效果不佳，但下盤力量得到了很好的鍛鍊。
一上午的水域訓練下來，所有人都精疲力盡，但感覺腰腹核心和腿部力量得到了前所未有的刺激。