第12章 意念:神經控制
……
和三位大爺大媽相談甚歡。
劉猛甚至產生了一種頗為奇妙的感覺。
因為他們交談的內容，竟是一本正經地談論武術！
三位大爺大媽宛如前輩一般，不吝賜教，熱情地向劉猛講述著他們的習武經歷與感悟。
不過，相較於交談的內容，更讓劉猛有感觸的，是三位大爺大媽的身份。
這三位，皆是先參軍，退伍後到地方工作，如今已退休的老幹部。
任誰也瞧不出，他們退休前可都是坐辦公室的主任級別人物！
擱在以前，劉猛怎麼也沒機會接觸到這個層次的人。
如今卻因武術，意外搭上了這層人脈。
劉猛認真聆聽，將重要內容銘記於心。
為了防止遺忘，他甚至還用手機備忘錄記下了一些關鍵要點。
「可惜了，現在練武術的人是越來越少了，恐怕再過些年，就再也沒人練了！」董叔不禁發出感慨。
「這就是歷史進程的必然性！」
捲髮的韓姨接著說道：「以前老祖宗傳下武術是為了什麼？是為了強身健體，為打仗做準備。
可如今社會，武術練得再強又能怎樣？也抵不過一顆子彈，更別說飛機坦克了。
再加上現在社會生活如此好，享受都享受不過來，誰還願意去吃這份苦、受這份罪？練這個根本派不上用場！」
聽著三人的交談，劉猛也覺得頗有道理。
但凡事總有例外，武術在這個社會或許確實用處不大，可總有一些愛好者，願意吃這份苦，堅持練習武術，就比如劉猛自己，還有眼前的這三位大爺大媽。
交談許久後，時間也差不多。
三位大爺大媽晨練結束，便與劉猛告別離去，還相約劉猛明天繼續來這裡鍛鍊。
「小劉，明天記得還來啊，我們在這兒等你！」
「好的，董叔、韓姨、李叔！」劉猛點頭答應。
三人走後，
劉猛又接著撞了會兒樹，直到中午時分才回家。
清洗掉身上的汗漬。
劉猛靠在沙發上，一邊打開電視聽聲響，一邊拿出手機。
今天早上，董叔三人給劉猛講了許多有關內家拳的東西，其中有很多他都沒太聽懂。
於是，劉猛便在網上搜索起來。
現代有網絡就是方便，有不懂的東西，只要上網一搜，答案就冒出來了。
內家拳，講究的是「內練一口氣」。
如果說「外練筋骨皮」是塑造一艘船堅固的船體。
那麼，「內練一口氣」就如同打造驅動船體的發動機與精密導航系統。
「氣」在這裡，可理解為身體內在動力和神經感知的高度整合。
而在這個過程中，涉及到一個關鍵因素：意念！
聽起來或許有些玄乎，
但所謂的意念，
本質上就是神經系統對身體的控制過程，通過大腦的思維活動引導動作的協調性。
內家拳的核心基礎，是呼吸的質變，即從「肺呼吸」轉變為「體呼吸」。
常人的呼吸淺而短，僅局限於胸廓範圍。
而「內練一口氣」的基礎，是徹底改變呼吸模式：
腹式逆呼吸：吸氣時，用意念引導，腹部內收，膈肌上提，仿佛將氣沉到小腹深處；呼氣時，腹部放鬆隆起，膈肌下沉，仿佛將體內濁氣、濁力緩緩逼出。
這種呼吸方式能有效按摩內臟，增強腹內壓，為核心發力提供穩定的「氣墊」！
體呼吸，也叫毛竅呼吸！
當自身精神極度專注時，會感覺全身皮膚毛孔都在隨呼吸開合。
但這實質上，是高度放鬆狀態下，體表微循環和神經末梢感知力被激活的標誌。
以意領氣，以氣催力！
在完成一個動作時，比如用頭撞擊的瞬間。
意念的軌跡是：雙腿蓄力→尾椎命門後撐→沿脊柱上行（通夾脊、過玉枕）→貫注於頭頂（百會）→作用於撞擊點。
這個過程並非真的有一股氣體在流動。
而是通過意念的引導，調動全身的神經募集能力、筋膜張力的方向，將所有力量有序地引導、匯聚於一點，從而爆發出遠超局部肌肉收縮的力量。
正所謂：意到、氣到、力到！
意念一到，力量瞬間即至，毫無延遲。
就如那個做懸空轉的李叔，他的意念始終在「松」與「勾」的平衡點上，意念的絲毫偏差都會導致動作失敗。
他的穩定，正是意念高度穩定的外在體現。
總結來說，
「內練一口氣」的實質，
就是通過特殊的呼吸法和精神意念，對自主神經系統和軀體神經系統進行深度干預和高度協同訓練的結果。
它降低了能耗。
用最小的肌肉緊張度，維持最穩固的間架結構。
優化了發力。
將局部力整合為整體力，將明勁轉化為更具穿透力的暗勁。
增強了恢復。
深度呼吸和入靜能激活副交感神經，使身體在劇烈鍛鍊後能迅速修復。
提升了控制。
實現對自身身體狀態，從筋骨到內臟的精細感知和掌控。
……
了解完內家拳的相關內容後。
劉猛的內心卻毫無波瀾。
在他看來，這內家拳一看就不是給他練的。
雖說「內家拳」乍一看好像挺簡單，可真要實際操作起來，那難度簡直超乎想像。
對一個人的天賦要求極高。
這就好比學習畫畫。
有的人天生控筆能力就差勁，連一條筆直的直線都畫得歪歪扭扭，妥妥的手殘黨。
而有的人仿佛天生就是畫畫聖體，隨手那麼一圈，就是一個幾乎接近標準的圓。
所以，對於內家拳，劉猛的心態十分平和，暫時就保持在了解的程度就好。
他眼下要一門心思專注的，還是自己正在練習的硬氣功。
這硬氣功明顯就是為普通人量身定製的。
通過千錘百鍊，讓身體形成肌肉記憶，讓體內聯動發力成為一種本能反應。
領悟不到，那就通過身體去體悟！
這才是最適合他進行訓練的方式。
接下來的日子裡。
劉猛那可謂是奮發圖強。
每天都沉浸在痛並快樂著的硬氣功練習中。
要是換做常人，肯定無法如此堅持不懈地練下去。
原因就在於，他們沒辦法直觀地感受到自己的進步。
可劉猛就不一樣了，他能夠清晰地察覺到自己的身體素質一天比一天強壯。
這種感覺，就仿佛能看到自己身體上有一個進度條，每天都在往前增長那麼一點點。
也正是這種看得見的進步，給了他源源不斷的內心動力。
……
和三位大爺大媽相談甚歡。
劉猛甚至產生了一種頗為奇妙的感覺。
因為他們交談的內容，竟是一本正經地談論武術！
三位大爺大媽宛如前輩一般，不吝賜教，熱情地向劉猛講述著他們的習武經歷與感悟。
不過，相較於交談的內容，更讓劉猛有感觸的，是三位大爺大媽的身份。
這三位，皆是先參軍，退伍後到地方工作，如今已退休的老幹部。
任誰也瞧不出，他們退休前可都是坐辦公室的主任級別人物！
擱在以前，劉猛怎麼也沒機會接觸到這個層次的人。
如今卻因武術，意外搭上了這層人脈。
劉猛認真聆聽，將重要內容銘記於心。
為了防止遺忘，他甚至還用手機備忘錄記下了一些關鍵要點。
「可惜了，現在練武術的人是越來越少了，恐怕再過些年，就再也沒人練了！」董叔不禁發出感慨。
「這就是歷史進程的必然性！」
捲髮的韓姨接著說道：「以前老祖宗傳下武術是為了什麼？是為了強身健體，為打仗做準備。
可如今社會，武術練得再強又能怎樣？也抵不過一顆子彈，更別說飛機坦克了。
再加上現在社會生活如此好，享受都享受不過來，誰還願意去吃這份苦、受這份罪？練這個根本派不上用場！」
聽著三人的交談，劉猛也覺得頗有道理。
但凡事總有例外，武術在這個社會或許確實用處不大，可總有一些愛好者，願意吃這份苦，堅持練習武術，就比如劉猛自己，還有眼前的這三位大爺大媽。
交談許久後，時間也差不多。
三位大爺大媽晨練結束，便與劉猛告別離去，還相約劉猛明天繼續來這裡鍛鍊。
「小劉，明天記得還來啊，我們在這兒等你！」
「好的，董叔、韓姨、李叔！」劉猛點頭答應。
三人走後，
劉猛又接著撞了會兒樹，直到中午時分才回家。
清洗掉身上的汗漬。
劉猛靠在沙發上，一邊打開電視聽聲響，一邊拿出手機。
今天早上，董叔三人給劉猛講了許多有關內家拳的東西，其中有很多他都沒太聽懂。
於是，劉猛便在網上搜索起來。
現代有網絡就是方便，有不懂的東西，只要上網一搜，答案就冒出來了。
內家拳，講究的是「內練一口氣」。
如果說「外練筋骨皮」是塑造一艘船堅固的船體。
那麼，「內練一口氣」就如同打造驅動船體的發動機與精密導航系統。
「氣」在這裡，可理解為身體內在動力和神經感知的高度整合。
而在這個過程中，涉及到一個關鍵因素：意念！
聽起來或許有些玄乎，
但所謂的意念，
本質上就是神經系統對身體的控制過程，通過大腦的思維活動引導動作的協調性。
內家拳的核心基礎，是呼吸的質變，即從「肺呼吸」轉變為「體呼吸」。
常人的呼吸淺而短，僅局限於胸廓範圍。
而「內練一口氣」的基礎，是徹底改變呼吸模式：
腹式逆呼吸：吸氣時，用意念引導，腹部內收，膈肌上提，仿佛將氣沉到小腹深處；呼氣時，腹部放鬆隆起，膈肌下沉，仿佛將體內濁氣、濁力緩緩逼出。
這種呼吸方式能有效按摩內臟，增強腹內壓，為核心發力提供穩定的「氣墊」！
體呼吸，也叫毛竅呼吸！
當自身精神極度專注時，會感覺全身皮膚毛孔都在隨呼吸開合。
但這實質上，是高度放鬆狀態下，體表微循環和神經末梢感知力被激活的標誌。
以意領氣，以氣催力！
在完成一個動作時，比如用頭撞擊的瞬間。
意念的軌跡是：雙腿蓄力→尾椎命門後撐→沿脊柱上行（通夾脊、過玉枕）→貫注於頭頂（百會）→作用於撞擊點。
這個過程並非真的有一股氣體在流動。
而是通過意念的引導，調動全身的神經募集能力、筋膜張力的方向，將所有力量有序地引導、匯聚於一點，從而爆發出遠超局部肌肉收縮的力量。
正所謂：意到、氣到、力到！
意念一到，力量瞬間即至，毫無延遲。
就如那個做懸空轉的李叔，他的意念始終在「松」與「勾」的平衡點上，意念的絲毫偏差都會導致動作失敗。
他的穩定，正是意念高度穩定的外在體現。
總結來說，
「內練一口氣」的實質，
就是通過特殊的呼吸法和精神意念，對自主神經系統和軀體神經系統進行深度干預和高度協同訓練的結果。
它降低了能耗。
用最小的肌肉緊張度，維持最穩固的間架結構。
優化了發力。
將局部力整合為整體力，將明勁轉化為更具穿透力的暗勁。
增強了恢復。
深度呼吸和入靜能激活副交感神經，使身體在劇烈鍛鍊後能迅速修復。
提升了控制。
實現對自身身體狀態，從筋骨到內臟的精細感知和掌控。
……
了解完內家拳的相關內容後。
劉猛的內心卻毫無波瀾。
在他看來，這內家拳一看就不是給他練的。
雖說「內家拳」乍一看好像挺簡單，可真要實際操作起來，那難度簡直超乎想像。
對一個人的天賦要求極高。
這就好比學習畫畫。
有的人天生控筆能力就差勁，連一條筆直的直線都畫得歪歪扭扭，妥妥的手殘黨。
而有的人仿佛天生就是畫畫聖體，隨手那麼一圈，就是一個幾乎接近標準的圓。
所以，對於內家拳，劉猛的心態十分平和，暫時就保持在了解的程度就好。
他眼下要一門心思專注的，還是自己正在練習的硬氣功。
這硬氣功明顯就是為普通人量身定製的。
通過千錘百鍊，讓身體形成肌肉記憶，讓體內聯動發力成為一種本能反應。
領悟不到，那就通過身體去體悟！
這才是最適合他進行訓練的方式。
接下來的日子裡。
劉猛那可謂是奮發圖強。
每天都沉浸在痛並快樂著的硬氣功練習中。
要是換做常人，肯定無法如此堅持不懈地練下去。
原因就在於，他們沒辦法直觀地感受到自己的進步。
可劉猛就不一樣了，他能夠清晰地察覺到自己的身體素質一天比一天強壯。
這種感覺，就仿佛能看到自己身體上有一個進度條，每天都在往前增長那麼一點點。
也正是這種看得見的進步，給了他源源不斷的內心動力。
……