第26章 在美少女教練的陪同下訓練
這是楊興第一次聽到這個名字，很好聽。
這是一位外表很簡單清純的女孩，年齡應該也是二十出頭，但面向自己的時候，她笑得格外甜美。
那笑容極具感染力，不是那種社交場合的禮貌微笑，而是發自心底的、毫無保留的燦然。
嘴角上揚的弧度很大，露出兩排潔白整齊的牙齒，像貝殼一樣光潔。
飽滿的蘋果肌因這笑容微微鼓起，讓那張本就甜美的臉蛋更添了幾分嬌憨。
「你好，我叫雲佳兒，今年二十二歲，做健身五年了，雖然稱不上資深，但是健身與教練經驗也是比較豐富的，很高興能擔任你的教練。」
楊興緩緩望去，看到那雙清澈的眼睛，笑起來時彎成了兩彎清澈的新月，長長的睫毛像蝶翼般撲閃著，眸子裡仿佛盛著碎鑽般的陽光，亮晶晶的，透著純粹的快樂和蓬勃的朝氣。
悄悄移動目光，最引人注目的便是那件黑色露臍運動背心勾勒出的絕佳身材。
平坦的小腹上沒有一絲贅肉，兩側那清晰而漂亮的馬甲線，如同大師用刻刀精心雕琢出的藝術品，從肚臍兩側優雅地向上延伸，沒入背心邊緣，充滿了力量感與線條美。
她的肌膚是常年運動塑造出的健康蜜色，緊緻而富有光澤。
而至於下身穿著，則是一條緊身的螢光粉運動褲，愈發顯得雙腿筆直修長，臀型挺翹。
她隨意叉腰站立時，全身的肌肉線條都處於一種自然舒展的狀態，手臂的肱二頭肌與肩部的三角肌勾勒出流暢的曲線，不誇張，卻充滿了青春的活力與彈性。
「你好像剛做完鍛鍊？」
楊興有些試探地問道。
她的額角還綴著細密的汗珠，像清晨沾了露水的花瓣。
「嗯嗯，前一個學員今天是最後一節課，做的是核心力量訓練，所以會比較費力。」
雲佳兒毫不掩飾，大大方方的樣子讓人增添不少好感。
李教練衝著兩人點了點頭，「既然都認識了，那我就先去忙了，佳兒可是我們這裡的紅人，平日裡想找她當教練的很多，也是你運氣好一來就遇到她有空……」
雲佳兒簡單介紹過後，便開始詢問楊興的期望，楊興有些支支吾吾，總不能說自己想要保持良好的身體素質，讓自己能夠持久、強勁吧？
「可能是腹肌，或者背肌之類的吧！」
見楊興也是有些不肯定，雲佳兒卻用獨到的經驗解釋道：「很多來健身房的人都像你這樣，好像各方面都想要鍛鍊，讓自己變成一個全方位健美的猛男，但是身體各個部位的鍛鍊是不同的，雖然到後期會有映射類的效果，但前期最好是能夠選擇一個主方向，作為我們鍛鍊的主要目先期的。」
「我建議你能夠選擇核心力量訓練，因為所有的訓練都會用到這部分的基礎，如果能夠在核心上打好基礎，對於長期的計劃訓練也是相當有益的。」
「而且，雖然是有些不好說出口，但來這裡的男性，總歸是希望通過鍛鍊，讓自己在房事方面擁有更好的耐力與強度，不管是個人魅力，還是私人魅力，先進行核心力量訓練是沒有錯的。」
楊興震驚不已，這教練這麼優秀的嗎？
明明是難以明言的一件事，但能用好像很平常很普遍的樣子說出來，這女孩簡直酷到沒邊了。
楊興點點頭，回應道：「既然如此，那我們就先進行核心力量訓練，你好看，聽你的。」
雲佳兒笑容爽朗地介紹道：「進行核心訓練之前，我們需要做的是熱身訓練，用於激活核心，提高心率，預防受傷。這方面可以通過跑步機慢跑、貓牛式活動、軀幹轉動等項目來實現，你跟著我做。」
雲佳兒很專業地演示軀幹轉動，並介紹能夠運動到的身體部位，同時還將身體四肢的要求都一一道明，尤其是她具有十足的活力與張力的身體，美感與力量並存，讓楊興宛如在欣賞舞蹈一樣愜意。
輪到他做的時候，他的動作做得不到位，雲佳兒便立即指正出來，將嚴苛與專業精神發揮到了極致。
這錢不白花啊！
「接下來就是腹直肌上部訓練，我們要用到的是仰臥卷腹器，我看你應該很少鍛鍊吧？開始做這個器械腹部會格外疼痛，但這是訓練腹肌力量的重要一環，我們需要根據個人情況，調整好負重，儘可能地用腹肌的力量將身體捲起……」
楊興做了十多個，只感到平天昏地轉，但耳邊又傳來雲佳兒的聲音「這個姿勢有點問題，要是長期用手臂發力，你的這塊肌肉就練廢了……」
隨後是懸垂舉腿架，繩索器械，健腹輪……雖然只是簡單的嘗試，並未真正進入戰鬥狀態，但這小半天的訓練，讓楊興全身都灼痛得不行，如雲佳兒所說，這是肌肉拉伸的結果，當堅持一段時間後，就會有所緩解。
楊興好像開始意識到，雲佳兒的訓練方式，好像比她本人的甜美要變態得多。
但有一個這樣的美女作陪，不得不說是一件很愜意的事，苦中作樂！
第二天，訓練計劃完全開啟，先核心，再胸背，再腿部，再有氧耐力……
第三天，楊興的熱身動作已經有模有樣了，但是訓練目標跟不上去……
第四天，楊興的腹部仍舊疼痛……
第五天，訓練量再次加強，雲佳兒溫柔地笑道：「要是這一次再完不成三十個舉腿，後面就做五十個卷腹！」
第六天，還是未見成效，但是身體上的疼痛好像有所減少。
……
陸依雲看著每日回到家累成一灘爛泥的楊興，心疼不已，每日都變著花樣做吃的，直到楊興說他在鍛鍊，需要控制飲食，這才讓陸依雲放心下來，但同時心中又升起許多的愛慕。
「阿興似乎更加有男性魅力了！就算職業有些不乾淨，但他這麼努力，我又怎麼能做一個花瓶待在家裡？」
沈夢萍本來是想要責怪楊興來看她時顯得很疲憊，直到他攬起她的時候，胳膊上的肌肉似乎明顯了許多，在她身上實現價值的時候，那種認真更勝以往，她便明白了楊興的意圖。
「真是個可愛的小傢伙，不過我喜歡。斯文敗類也好，肌肉猛男也好，小興真是越來越招人愛了，這可怎麼辦？我畢竟年齡要大好幾歲，要是過些年人老珠黃，小興看不上，那可怎麼辦……」
「好苦惱啊！」
這是一位外表很簡單清純的女孩，年齡應該也是二十出頭，但面向自己的時候，她笑得格外甜美。
那笑容極具感染力，不是那種社交場合的禮貌微笑，而是發自心底的、毫無保留的燦然。
嘴角上揚的弧度很大，露出兩排潔白整齊的牙齒，像貝殼一樣光潔。
飽滿的蘋果肌因這笑容微微鼓起，讓那張本就甜美的臉蛋更添了幾分嬌憨。
「你好，我叫雲佳兒，今年二十二歲，做健身五年了，雖然稱不上資深，但是健身與教練經驗也是比較豐富的，很高興能擔任你的教練。」
楊興緩緩望去，看到那雙清澈的眼睛，笑起來時彎成了兩彎清澈的新月，長長的睫毛像蝶翼般撲閃著，眸子裡仿佛盛著碎鑽般的陽光，亮晶晶的，透著純粹的快樂和蓬勃的朝氣。
悄悄移動目光，最引人注目的便是那件黑色露臍運動背心勾勒出的絕佳身材。
平坦的小腹上沒有一絲贅肉，兩側那清晰而漂亮的馬甲線，如同大師用刻刀精心雕琢出的藝術品，從肚臍兩側優雅地向上延伸，沒入背心邊緣，充滿了力量感與線條美。
她的肌膚是常年運動塑造出的健康蜜色，緊緻而富有光澤。
而至於下身穿著，則是一條緊身的螢光粉運動褲，愈發顯得雙腿筆直修長，臀型挺翹。
她隨意叉腰站立時，全身的肌肉線條都處於一種自然舒展的狀態，手臂的肱二頭肌與肩部的三角肌勾勒出流暢的曲線，不誇張，卻充滿了青春的活力與彈性。
「你好像剛做完鍛鍊？」
楊興有些試探地問道。
她的額角還綴著細密的汗珠，像清晨沾了露水的花瓣。
「嗯嗯，前一個學員今天是最後一節課，做的是核心力量訓練，所以會比較費力。」
雲佳兒毫不掩飾，大大方方的樣子讓人增添不少好感。
李教練衝著兩人點了點頭，「既然都認識了，那我就先去忙了，佳兒可是我們這裡的紅人，平日裡想找她當教練的很多，也是你運氣好一來就遇到她有空……」
雲佳兒簡單介紹過後，便開始詢問楊興的期望，楊興有些支支吾吾，總不能說自己想要保持良好的身體素質，讓自己能夠持久、強勁吧？
「可能是腹肌，或者背肌之類的吧！」
見楊興也是有些不肯定，雲佳兒卻用獨到的經驗解釋道：「很多來健身房的人都像你這樣，好像各方面都想要鍛鍊，讓自己變成一個全方位健美的猛男，但是身體各個部位的鍛鍊是不同的，雖然到後期會有映射類的效果，但前期最好是能夠選擇一個主方向，作為我們鍛鍊的主要目先期的。」
「我建議你能夠選擇核心力量訓練，因為所有的訓練都會用到這部分的基礎，如果能夠在核心上打好基礎，對於長期的計劃訓練也是相當有益的。」
「而且，雖然是有些不好說出口，但來這裡的男性，總歸是希望通過鍛鍊，讓自己在房事方面擁有更好的耐力與強度，不管是個人魅力，還是私人魅力，先進行核心力量訓練是沒有錯的。」
楊興震驚不已，這教練這麼優秀的嗎？
明明是難以明言的一件事，但能用好像很平常很普遍的樣子說出來，這女孩簡直酷到沒邊了。
楊興點點頭，回應道：「既然如此，那我們就先進行核心力量訓練，你好看，聽你的。」
雲佳兒笑容爽朗地介紹道：「進行核心訓練之前，我們需要做的是熱身訓練，用於激活核心，提高心率，預防受傷。這方面可以通過跑步機慢跑、貓牛式活動、軀幹轉動等項目來實現，你跟著我做。」
雲佳兒很專業地演示軀幹轉動，並介紹能夠運動到的身體部位，同時還將身體四肢的要求都一一道明，尤其是她具有十足的活力與張力的身體，美感與力量並存，讓楊興宛如在欣賞舞蹈一樣愜意。
輪到他做的時候，他的動作做得不到位，雲佳兒便立即指正出來，將嚴苛與專業精神發揮到了極致。
這錢不白花啊！
「接下來就是腹直肌上部訓練，我們要用到的是仰臥卷腹器，我看你應該很少鍛鍊吧？開始做這個器械腹部會格外疼痛，但這是訓練腹肌力量的重要一環，我們需要根據個人情況，調整好負重，儘可能地用腹肌的力量將身體捲起……」
楊興做了十多個，只感到平天昏地轉，但耳邊又傳來雲佳兒的聲音「這個姿勢有點問題，要是長期用手臂發力，你的這塊肌肉就練廢了……」
隨後是懸垂舉腿架，繩索器械，健腹輪……雖然只是簡單的嘗試，並未真正進入戰鬥狀態，但這小半天的訓練，讓楊興全身都灼痛得不行，如雲佳兒所說，這是肌肉拉伸的結果，當堅持一段時間後，就會有所緩解。
楊興好像開始意識到，雲佳兒的訓練方式，好像比她本人的甜美要變態得多。
但有一個這樣的美女作陪，不得不說是一件很愜意的事，苦中作樂！
第二天，訓練計劃完全開啟，先核心，再胸背，再腿部，再有氧耐力……
第三天，楊興的熱身動作已經有模有樣了，但是訓練目標跟不上去……
第四天，楊興的腹部仍舊疼痛……
第五天，訓練量再次加強，雲佳兒溫柔地笑道：「要是這一次再完不成三十個舉腿，後面就做五十個卷腹！」
第六天，還是未見成效，但是身體上的疼痛好像有所減少。
……
陸依雲看著每日回到家累成一灘爛泥的楊興，心疼不已，每日都變著花樣做吃的，直到楊興說他在鍛鍊，需要控制飲食，這才讓陸依雲放心下來，但同時心中又升起許多的愛慕。
「阿興似乎更加有男性魅力了！就算職業有些不乾淨，但他這麼努力，我又怎麼能做一個花瓶待在家裡？」
沈夢萍本來是想要責怪楊興來看她時顯得很疲憊，直到他攬起她的時候，胳膊上的肌肉似乎明顯了許多，在她身上實現價值的時候，那種認真更勝以往，她便明白了楊興的意圖。
「真是個可愛的小傢伙，不過我喜歡。斯文敗類也好，肌肉猛男也好，小興真是越來越招人愛了，這可怎麼辦？我畢竟年齡要大好幾歲，要是過些年人老珠黃，小興看不上，那可怎麼辦……」
「好苦惱啊！」