48、不來則已，一來三連
周銘離開後，杜威馬上打電話，把對方同去蘇州參賽，準備和黃衝來個同場競技的事情，告知了後者：
「兄弟，這小子是盯上你了，非得在你身上找回場子不可。
看來上次在千島湖，我讓你顧及他的面子，只贏他個毫釐之間，就是個錯誤決策。
像他這種性格執拗的公子哥，就得狠狠挫敗他，讓其知道真實差距，才懂得夾起尾巴、息事寧人。
加油啊，老黃，這次務必讓這周銘輸的心服口服！」
黃沖也沒想到，自己好言拒絕富少後，對方居然還鍥而不捨、陰魂不散地追到蘇州去了。
不過既然是公開的騎行比賽，只要對方正常報名參賽，他也沒有理由拒絕。
正好省得回到杭城後，再跟對方較量一場，也算是一舉多得。
「知道了，老杜，以周公子的水平，就跟你之前說得一樣，他第一次沒能贏下我，這輩子都不可能再有翻盤的機會了！」
黃沖嗤笑一聲，他還真不需要把周銘放在眼裡。
他現在已經完成第三階段的減脂任務，體重徹底來到60KG，不僅拿到系統獎勵，再加上這周日常訓練的自然功率提升，FTP功率已經來到270W。
除去體重，功體比更是高達4.5
就以他現在這瘦猴般的身材，如果用四區閾值全力輸出一個小時，均速甚至能逼近45KM/H。
這速度在世界級車手面前，或許依然不夠看，畢竟那些大佬在平路賽段，隨隨便便就能將均速拉到60+，但在業餘騎手裡面，每小時均速能拉到45，已經是最頂級的大Pro水平了。
當然，黃沖把體重減到60KG後，發現自己確實有點瘦過頭了，簡直跟排骨精差不多。
這要被自己老媽看見，擔心自不必多說，肯定還會把他臭罵一頓，問他是不是在發瘋。
所以現在這個4.5的功體比，只能算是虛假數據，他也準備馬上開始增重，把體重恢復到65KG左右。
而掛掉杜威的電話後，黃沖不再墨跡，直接把需要用到的生活物品、包括公路車等，全部收進到系統的儲存空間，身上只帶了身份證與手機前往高鐵站，前往蘇州。
不過在蘇州與張毅，王強三人，包括隊中此次也會參賽的三名女騎在當地一家青旅集合後，所有人都對他這副60KG的身材，感到目瞪口呆。
「老弟，你不對勁啊，怎麼和周一時比，好像又瘦了一點？」
劉俊傑一臉吃驚地看著黃沖，走過上來捏了捏後者的胳膊和大腿，卻猛然發現，後者看似孱弱、仿佛風都能吹到的身體，關鍵部位卻並不缺肌肉組織，並且堅硬如鐵。
「我去，你身上的肌肉分布，是按自己的設想來構造的嗎？
怎麼上半身瘦成皮包骨，腹部和大腿還有大量肌肉？
而且練得這麼結實，怎麼做到的？」
黃沖隔著衣服，被劉俊傑摸穿自己的身體秘密，心中很無語，只能笑著打了個哈哈：
「我們不是公路車手麼，每天都在騎行訓練，腿部肌肉肯定會有啊。
至於腹肌，不是你們說核心力量很重要麼？
然後我就回去瘋狂做平板撐、仰臥起坐之類的，結果就練出來了！」
「這不科學，人的肌肉分布是很勻稱的，你減成這樣，腿部和腹部肌肉肯定也會按照同等比被減掉一些。
可你給我的感覺就像是，你故意在控制這兩個部位的肌肉不消失，只減去身上其它部位的多餘肌肉和脂肪！」
黃沖還真就是這麼幹的，雖然他是靠系統才做到這一步。
但他沒法承認，只能含糊其辭地聳了聳肩：
「那我就不知道了，反正我準備從今晚開始，開始增肥計劃，把體重恢復到65KG左右。」
「這是合理的，你這個身高，確實得加個5KG左右，現在看起來太可怕了，波加查爬坡那麼厲害，也沒你這麼瘦。」
張毅終於開口說話了，臉色認真地給出建議道：
「他的身高比你可能還低一點，但體重至少在65KG以上，身材看起來很勻稱。
你抓緊時間增重吧，黃沖，尤其要增加胸部、背部，還有臀部肌肉。
肌肉是人體衝刺爆發的基石所在，同時也是維持騎行平衡的重要組成部分。
僅靠腹肌和大腿，能做到長時間的耐力騎行，但沒有足夠的爆發力，卻無法在關鍵時刻甩開其他車手。
如果別人能一直跟你到終點位置，那你就只能被別人絕殺，那就成了最大的輸家。」
張毅這話黃沖是很認可的，在世巡賽車手中，有很多瘦猴般的爬坡車手，突圍很厲害，但經常在最後階段被大集團淹沒，毫無反抗能力。
「好的，隊長，那我今晚上就開始吃肥膘，馬上增重！」
黃沖玩笑般的語氣，立刻引得車隊成員們都是一陣歡笑。
而就在這時，已經許久沒有出現新任務的系統字幕，也重新顯示了出來，並且還不止刷新了一條：
【檢測到有人向宿主建議增強胸部肌肉，請宿主分別完成平板槓鈴臥推4組x10、上斜啞鈴臥推4組x10，器械夾胸4組x10，獎勵2點初級優化值，胸部肌肉增強劑*1】
【胸部肌肉增強劑：增強胸部肌肉、提升胸廓、增加胸腔容積，幫助肺部擴張增強攝氧能力，緩解外力撞擊對心肺等關鍵內臟造成傷害，增強身體肌肉平衡、加強瞬間暴發能力、穩定騎行姿勢】
……
【檢測到有人向宿主建議增強背部肌肉，請宿主分別完成高位下拉4組x12、斜板啞鈴俯身划船4組x12，坐姿器械划船4組x12，獎勵2點初級優化值，背部肌肉增強劑*1】
【背部肌肉增強劑：增強背部肌肉群，矯正脊骨平衡，穩定顛簸路面騎行姿勢，降低摔車風險，增強氣動姿勢下長距離耐力騎行】
……
【檢測到有人向宿主建議增強臀部肌肉，請宿主分別完成臀外展4組x15、哈克深蹲4組x15，哈克早安式4組x15，獎勵2點初級優化值，臀部肌肉增強劑*1】
【臀部肌肉增強劑：增強臀部肌肉群，儲存彈性勢能，提升踩踏效率，維持盆骨水平穩定，控制膝關節運動穩定，保持騎行動態平衡】
……
黃沖看到系統這一大堆字幕的刷新，第一反應就是感到眼花繚亂。
這簡直是不來則已、一來三連。
不過細細看完所有內容後，他才恍然意識到，原來自以為已經被系統優化到極致狀態的身體構造，依舊沒有達到完美水平。
這不，想要將騎行效率達到最佳水平，全身上下肌肉群的完善，居然每一項都很重要。
對他來說，想立刻完成這些任務，肯定也是不可能的。
且不說這些健身動作，一看就得去健身房，藉助那些健身器械來完成。
而且很多動作的名字，他連聽都沒聽過。
這必須得上網找教程攻略，或者回杭城後，找一名專業的健身教練，輔助幫忙完成才行。
「兄弟，這小子是盯上你了，非得在你身上找回場子不可。
看來上次在千島湖，我讓你顧及他的面子，只贏他個毫釐之間，就是個錯誤決策。
像他這種性格執拗的公子哥，就得狠狠挫敗他，讓其知道真實差距，才懂得夾起尾巴、息事寧人。
加油啊，老黃，這次務必讓這周銘輸的心服口服！」
黃沖也沒想到，自己好言拒絕富少後，對方居然還鍥而不捨、陰魂不散地追到蘇州去了。
不過既然是公開的騎行比賽，只要對方正常報名參賽，他也沒有理由拒絕。
正好省得回到杭城後，再跟對方較量一場，也算是一舉多得。
「知道了，老杜，以周公子的水平，就跟你之前說得一樣，他第一次沒能贏下我，這輩子都不可能再有翻盤的機會了！」
黃沖嗤笑一聲，他還真不需要把周銘放在眼裡。
他現在已經完成第三階段的減脂任務，體重徹底來到60KG，不僅拿到系統獎勵，再加上這周日常訓練的自然功率提升，FTP功率已經來到270W。
除去體重，功體比更是高達4.5
就以他現在這瘦猴般的身材，如果用四區閾值全力輸出一個小時，均速甚至能逼近45KM/H。
這速度在世界級車手面前，或許依然不夠看，畢竟那些大佬在平路賽段，隨隨便便就能將均速拉到60+，但在業餘騎手裡面，每小時均速能拉到45，已經是最頂級的大Pro水平了。
當然，黃沖把體重減到60KG後，發現自己確實有點瘦過頭了，簡直跟排骨精差不多。
這要被自己老媽看見，擔心自不必多說，肯定還會把他臭罵一頓，問他是不是在發瘋。
所以現在這個4.5的功體比，只能算是虛假數據，他也準備馬上開始增重，把體重恢復到65KG左右。
而掛掉杜威的電話後，黃沖不再墨跡，直接把需要用到的生活物品、包括公路車等，全部收進到系統的儲存空間，身上只帶了身份證與手機前往高鐵站，前往蘇州。
不過在蘇州與張毅，王強三人，包括隊中此次也會參賽的三名女騎在當地一家青旅集合後，所有人都對他這副60KG的身材，感到目瞪口呆。
「老弟，你不對勁啊，怎麼和周一時比，好像又瘦了一點？」
劉俊傑一臉吃驚地看著黃沖，走過上來捏了捏後者的胳膊和大腿，卻猛然發現，後者看似孱弱、仿佛風都能吹到的身體，關鍵部位卻並不缺肌肉組織，並且堅硬如鐵。
「我去，你身上的肌肉分布，是按自己的設想來構造的嗎？
怎麼上半身瘦成皮包骨，腹部和大腿還有大量肌肉？
而且練得這麼結實，怎麼做到的？」
黃沖隔著衣服，被劉俊傑摸穿自己的身體秘密，心中很無語，只能笑著打了個哈哈：
「我們不是公路車手麼，每天都在騎行訓練，腿部肌肉肯定會有啊。
至於腹肌，不是你們說核心力量很重要麼？
然後我就回去瘋狂做平板撐、仰臥起坐之類的，結果就練出來了！」
「這不科學，人的肌肉分布是很勻稱的，你減成這樣，腿部和腹部肌肉肯定也會按照同等比被減掉一些。
可你給我的感覺就像是，你故意在控制這兩個部位的肌肉不消失，只減去身上其它部位的多餘肌肉和脂肪！」
黃沖還真就是這麼幹的，雖然他是靠系統才做到這一步。
但他沒法承認，只能含糊其辭地聳了聳肩：
「那我就不知道了，反正我準備從今晚開始，開始增肥計劃，把體重恢復到65KG左右。」
「這是合理的，你這個身高，確實得加個5KG左右，現在看起來太可怕了，波加查爬坡那麼厲害，也沒你這麼瘦。」
張毅終於開口說話了，臉色認真地給出建議道：
「他的身高比你可能還低一點，但體重至少在65KG以上，身材看起來很勻稱。
你抓緊時間增重吧，黃沖，尤其要增加胸部、背部，還有臀部肌肉。
肌肉是人體衝刺爆發的基石所在，同時也是維持騎行平衡的重要組成部分。
僅靠腹肌和大腿，能做到長時間的耐力騎行，但沒有足夠的爆發力，卻無法在關鍵時刻甩開其他車手。
如果別人能一直跟你到終點位置，那你就只能被別人絕殺，那就成了最大的輸家。」
張毅這話黃沖是很認可的，在世巡賽車手中，有很多瘦猴般的爬坡車手，突圍很厲害，但經常在最後階段被大集團淹沒，毫無反抗能力。
「好的，隊長，那我今晚上就開始吃肥膘，馬上增重！」
黃沖玩笑般的語氣，立刻引得車隊成員們都是一陣歡笑。
而就在這時，已經許久沒有出現新任務的系統字幕，也重新顯示了出來，並且還不止刷新了一條：
【檢測到有人向宿主建議增強胸部肌肉，請宿主分別完成平板槓鈴臥推4組x10、上斜啞鈴臥推4組x10，器械夾胸4組x10，獎勵2點初級優化值，胸部肌肉增強劑*1】
【胸部肌肉增強劑：增強胸部肌肉、提升胸廓、增加胸腔容積，幫助肺部擴張增強攝氧能力，緩解外力撞擊對心肺等關鍵內臟造成傷害，增強身體肌肉平衡、加強瞬間暴發能力、穩定騎行姿勢】
……
【檢測到有人向宿主建議增強背部肌肉，請宿主分別完成高位下拉4組x12、斜板啞鈴俯身划船4組x12，坐姿器械划船4組x12，獎勵2點初級優化值，背部肌肉增強劑*1】
【背部肌肉增強劑：增強背部肌肉群，矯正脊骨平衡，穩定顛簸路面騎行姿勢，降低摔車風險，增強氣動姿勢下長距離耐力騎行】
……
【檢測到有人向宿主建議增強臀部肌肉，請宿主分別完成臀外展4組x15、哈克深蹲4組x15，哈克早安式4組x15，獎勵2點初級優化值，臀部肌肉增強劑*1】
【臀部肌肉增強劑：增強臀部肌肉群，儲存彈性勢能，提升踩踏效率，維持盆骨水平穩定，控制膝關節運動穩定，保持騎行動態平衡】
……
黃沖看到系統這一大堆字幕的刷新，第一反應就是感到眼花繚亂。
這簡直是不來則已、一來三連。
不過細細看完所有內容後，他才恍然意識到，原來自以為已經被系統優化到極致狀態的身體構造，依舊沒有達到完美水平。
這不，想要將騎行效率達到最佳水平，全身上下肌肉群的完善，居然每一項都很重要。
對他來說，想立刻完成這些任務，肯定也是不可能的。
且不說這些健身動作，一看就得去健身房，藉助那些健身器械來完成。
而且很多動作的名字，他連聽都沒聽過。
這必須得上網找教程攻略，或者回杭城後，找一名專業的健身教練，輔助幫忙完成才行。