第6章 分析和總結
「咔噠」一聲。
原本黑暗的客廳被燈光照耀得明亮了起來。
越野宏明看了看掛在客廳上的吊鐘，已經晚上九點三十三分啦。
因為在外吃飯，比平常自己回來的時間要晚了很多。
至於每天晚上八點報平安的電話，早就用拉麵館的電話報備過了。
越野宏明靠在客廳沙發放空了一會，舒緩一下自己的心情。
然後走進廚房，打開冰箱，拿出兩個水煮蛋，一個蘋果，200ml的牛奶，準備洗完澡後進行晚上的加餐。
今晚吃的拉麵只是高碳水，蛋白質等含量太少。
這些加餐的東西都是為了保證自己的營養攝入均衡。
-------------------------------------
晚上十點整。
使用泡沫軸放鬆過肌肉的越野宏明，坐在自己房間的課桌前。
腦海里先開始回顧了一下自己今天訓練內容及效果。
從桌兜裡面拿出自己的筆記本，先是把小日曆上的3月5日打上勾。
然後往後翻到筆記本裡面的第二大部分—日常訓練分析和總結，拿起筆開始記錄今天的分析和總結。
訓練分析和總結-1993年3月5日
一、早訓：
1、體力訓練
a.訓練反饋：身體基本已習慣負重5kg，跑3公里左右的長度，近三日長跑後身體的疲憊感並不明顯。
b.問題或改進：
1）第六、七兩周長跑訓練可繼續按目前強度進行。第八周根據情況可在加長跑步距離——5公里、加大負重沙袋重量——10kg中，選擇一個進行強化訓練。
2）第七周（3月8日周一）可開始加入28米左右的折返跑，以模擬比賽中的攻防狀態。
（折返跑次數可根據身體狀況進行調整）
2、基礎控球訓練
a.訓練反饋：無失誤一次性完成。
b.問題或改進：
1）左手作為弱側手，控球水平略低於右手，需進行單獨的強化訓練。
（明天開始單獨抽出20分鐘，作為左手單獨控運訓練）
2）運球速率還不夠快，加快運球速度後球的掌控力降低，需加強此項訓練。
3）現基礎控球訓練已能完全掌握，需在兩天內製定出新的訓練計劃，計劃內得加上模擬實戰壓力控球
（網球，錐桶等訓練器材需要開始購買、需陪練球童！）
3、上籃及拋投訓練
a.訓練反饋：7種上籃方式基本能完全掌握，拋投兩種方式已熟練。
b.問題或改進：
1）左手上籃略顯生疏，較多上籃動作成功率不高，其中勾手和拉杆上籃需單獨加強訓練。
（明天開始左手運球加練結束後，抽出20分鐘進行上籃特訓）
2）拋投訓練無問題，但一個人無法進行模擬實戰訓練。
（需要陪練球童！！！）
二、午訓
1、投籃訓練
a.訓練反饋：今日投籃命中率提升明顯。
b.改進和提升：
1）有防守的情況下，投籃出手速度有所降低，後續投籃需加強這方面。
2）接球投籃和運球投籃節奏明顯不一樣，需加強接球後直接投籃的訓練。
（需要陪練球童！！！）
3）接球後，投籃的重置腳步略顯生澀，雖然依靠強大的協調性可以進行調整，但影響投籃速度，需要加強。
4）移動後接球投籃和實戰模擬需加入計劃
（需要陪練球童！！！）
三、總結：
1）需要陪練！需要陪練！需要陪練！（重要的事情寫三遍）。
2）基礎訓練繼續堅持，優先打牢基礎，要更加重視質量而非數量。
3）第七周（3月8日周一）可開始進行適當的核心力量、下肢力量訓練。
（平板支撐、死蟲式、鳥狗式、保加利亞蹲、徒手深蹲、交替弓步蹲、靠牆靜蹲、游泳）
4）基礎訓練錄像分析，需要錄像機。
（錢！需要錢！）
陪練和錄像分析這兩項總結，越野宏明又用紅筆圈了出來，在下面劃了兩條槓槓，這個是目前最不好解決的問題。
放下筆，越野宏明拿起桌面上的牛奶，一口喝完。雙手放在腦後，靠在椅子上，看著白色的天花板。不知道在思考著什麼。
「呼......繼續加油吧」
越野宏明吐了一口氣，合上筆記本。看了一下桌角的鬧鐘，已經晚上十點二十分了。
「刷牙睡覺，刷牙睡覺，啦啦啦啦啦.........」
哼著快樂的小歌去衛生間刷牙啦。
-------------------------------------
溫暖的陽光透過潔淨的玻璃，灑落在藍白相間的被子上，被子被曬得似乎發出了陽光的味道，一種說不出的香味，暖暖的，讓人蓋著忍不住呼呼大睡。
「叮咚！叮咚！叮咚！」
「宏明，宏明，快出來！快開門啊！」
「唔.......什麼情況」
午休的越野宏明正在和周公的女兒大戰300回合，就被一陣急促的呼喊聲和門鈴聲吵醒了。
不情願的從床上坐了起來，迷迷糊糊的揉了揉自己的眼睛，從床邊的書桌上拿起鬧鐘，定睛一看。
時針指向的1，分針指向的5。
「唔.......一點二十五啊，還沒到定的鬧鐘時間呢，什麼情況？」
越野宏明摸了摸自己圓潤的後腦勺滿臉不解。
「快開門！快開門！宏明！！！！！」
門外的呼喊聲越來越大，越來越急，似乎有什麼十萬火急的事情。
「來了，來了，別喊了！誰啊？」
不想擾民的越野宏明立馬拿起床頭放著的短袖穿上，急急忙忙的跑下樓開門。
「啊嗚.......誰啊？」
越野宏明一邊打著哈欠，一邊打開了自己家的大門。
剛打開門，就見一個捂著襠的黃色閃光從自己旁邊閃過，只留下兩個鞋子在門口。
隱約傳來「急死本大爺啦！快讓開！別擋著我啊！擋我者死啊！」的叫喊聲。
「宏明，你在幹嘛呢？喊你這麼久才開門，真是累死我了。」
一隻手習慣性的搭在越野宏明的肩膀上，整個身體的重量都開始往越野宏明這邊偏移，正是陵南附中三傻中的大傻——折木奉太郎。
「哎..哎...哎！」
被折木奉太郎體重折服的男人發出了不堪重負的聲音。
「好了，快進去吧，站在這裡幹嘛。剛那麼大的叫聲，小心在門口被當成動物園的猴子。」
風間翔太撇了一眼「相親相愛」的兩個人，熟悉的從門後鞋櫃的最下層裡面拿出三雙拖鞋，一雙放在地上，一雙自己穿，一雙拿進了客廳。
折木奉太郎一把放開不堪重負的越野宏明，絲滑的換好地上擺好的拖鞋，小跑著向客廳裡面軟彈軟彈的大沙發出發，然後一把撲了上去。
只能說這一波操作行雲流水。不對，應該是熟能生巧。
「你們怎麼來了，今天不是說要在家休息嗎？」
越野宏明一邊給突然到來的兩人倒水，一邊詢問。
哦...不對，是三人，還有一個可能已經掉進了廁所裡面了。
「吧唧...吧唧...還能是為啥，這不是為了我的至親兄弟——宏明醬，那『全日本第一高中生』的夢想嘛。我只能犧牲一下我寶貴的休息時間。」
折木奉太郎頭也不抬的回了一句，就顧著猛猛的炫剛從越野家冰箱裡面掏出西瓜。說完後又開始炫起了第二片。
「是哦，是哦，要不是為了支持你的夢想，你覺得就現在這個點，我能辛苦的爬起來嗎？」
不知何時上好廁所的二傻·黃色閃光·相葉隼人，非要和折木奉太郎擠在一個小沙發座上，手上拿著一片西瓜就是開炫。
「『全日本第一高中生』，我昨天查了一下，好像目前是山王工高籃球隊二年級的隊長——上泉隆一，春假後就是三年級了，看相關報導上，那可是身高185cm，體重79kg的壯漢哦，宏明，你這小身板行不行啊？」
風間翔太推了推鼻樑上的鏡框，一邊靠在沙發上，不緊不慢的吃著西瓜。一邊向越野宏明詢問。
「哈哈哈.....！籃球可不是長得壯就一定強的。放100個心吧。今年7月份你們就知道了，什麼叫做真正的『大天才』」
越野宏明張揚的回答道，眼神裡面全是自信的光芒。
要是身體強壯就能打得好籃球，那麼橄欖球運動員不是能隨便碾壓目前的籃球選手。
「呼.....吃飽了，吃飽了。真舒服啊！還是宏明家裡好，都不知道多久沒有吃過西瓜了。」
各吃了三大片西瓜的大傻和二傻緊挨著癱坐在沙發上。
「好了，好了，別光吃不幹活啊。收拾收拾，等會要是不好好給我服務，我讓你倆給我全都吐出來哦。太郎醬？隼人醬？」
越野宏明站起來做了一個弓步沖拳的動作，眼神裡面全是殺氣，語調裡面的威脅更是溢出屏幕。
感到自己有生命危險的折木奉太郎和相葉隼人立馬從沙發彈起，對著越野宏明來了一個軍禮。
「保證完成任務，長官！」
（題外話之8月16日，寫這章時正是國家隊打亞洲杯半決賽的時候，NCAA的王俊傑場上比賽的表現，真的感覺比國內培養出來的高了不止一個級別。明明是一個還沒有進入職業賽場的人，場上的無球跑動、出球果斷性、投籃自信心、防守卡位等等細節，讓人看著就很舒服、安心。後衛線有時候真的一言難盡啊，簡直是神鬼難測，不過血性拼出來了。加油吧，種花隊，也希望後面可以多出點王俊傑這樣的好苗子。）
原本黑暗的客廳被燈光照耀得明亮了起來。
越野宏明看了看掛在客廳上的吊鐘，已經晚上九點三十三分啦。
因為在外吃飯，比平常自己回來的時間要晚了很多。
至於每天晚上八點報平安的電話，早就用拉麵館的電話報備過了。
越野宏明靠在客廳沙發放空了一會，舒緩一下自己的心情。
然後走進廚房，打開冰箱，拿出兩個水煮蛋，一個蘋果，200ml的牛奶，準備洗完澡後進行晚上的加餐。
今晚吃的拉麵只是高碳水，蛋白質等含量太少。
這些加餐的東西都是為了保證自己的營養攝入均衡。
-------------------------------------
晚上十點整。
使用泡沫軸放鬆過肌肉的越野宏明，坐在自己房間的課桌前。
腦海里先開始回顧了一下自己今天訓練內容及效果。
從桌兜裡面拿出自己的筆記本，先是把小日曆上的3月5日打上勾。
然後往後翻到筆記本裡面的第二大部分—日常訓練分析和總結，拿起筆開始記錄今天的分析和總結。
訓練分析和總結-1993年3月5日
一、早訓：
1、體力訓練
a.訓練反饋：身體基本已習慣負重5kg，跑3公里左右的長度，近三日長跑後身體的疲憊感並不明顯。
b.問題或改進：
1）第六、七兩周長跑訓練可繼續按目前強度進行。第八周根據情況可在加長跑步距離——5公里、加大負重沙袋重量——10kg中，選擇一個進行強化訓練。
2）第七周（3月8日周一）可開始加入28米左右的折返跑，以模擬比賽中的攻防狀態。
（折返跑次數可根據身體狀況進行調整）
2、基礎控球訓練
a.訓練反饋：無失誤一次性完成。
b.問題或改進：
1）左手作為弱側手，控球水平略低於右手，需進行單獨的強化訓練。
（明天開始單獨抽出20分鐘，作為左手單獨控運訓練）
2）運球速率還不夠快，加快運球速度後球的掌控力降低，需加強此項訓練。
3）現基礎控球訓練已能完全掌握，需在兩天內製定出新的訓練計劃，計劃內得加上模擬實戰壓力控球
（網球，錐桶等訓練器材需要開始購買、需陪練球童！）
3、上籃及拋投訓練
a.訓練反饋：7種上籃方式基本能完全掌握，拋投兩種方式已熟練。
b.問題或改進：
1）左手上籃略顯生疏，較多上籃動作成功率不高，其中勾手和拉杆上籃需單獨加強訓練。
（明天開始左手運球加練結束後，抽出20分鐘進行上籃特訓）
2）拋投訓練無問題，但一個人無法進行模擬實戰訓練。
（需要陪練球童！！！）
二、午訓
1、投籃訓練
a.訓練反饋：今日投籃命中率提升明顯。
b.改進和提升：
1）有防守的情況下，投籃出手速度有所降低，後續投籃需加強這方面。
2）接球投籃和運球投籃節奏明顯不一樣，需加強接球後直接投籃的訓練。
（需要陪練球童！！！）
3）接球後，投籃的重置腳步略顯生澀，雖然依靠強大的協調性可以進行調整，但影響投籃速度，需要加強。
4）移動後接球投籃和實戰模擬需加入計劃
（需要陪練球童！！！）
三、總結：
1）需要陪練！需要陪練！需要陪練！（重要的事情寫三遍）。
2）基礎訓練繼續堅持，優先打牢基礎，要更加重視質量而非數量。
3）第七周（3月8日周一）可開始進行適當的核心力量、下肢力量訓練。
（平板支撐、死蟲式、鳥狗式、保加利亞蹲、徒手深蹲、交替弓步蹲、靠牆靜蹲、游泳）
4）基礎訓練錄像分析，需要錄像機。
（錢！需要錢！）
陪練和錄像分析這兩項總結，越野宏明又用紅筆圈了出來，在下面劃了兩條槓槓，這個是目前最不好解決的問題。
放下筆，越野宏明拿起桌面上的牛奶，一口喝完。雙手放在腦後，靠在椅子上，看著白色的天花板。不知道在思考著什麼。
「呼......繼續加油吧」
越野宏明吐了一口氣，合上筆記本。看了一下桌角的鬧鐘，已經晚上十點二十分了。
「刷牙睡覺，刷牙睡覺，啦啦啦啦啦.........」
哼著快樂的小歌去衛生間刷牙啦。
-------------------------------------
溫暖的陽光透過潔淨的玻璃，灑落在藍白相間的被子上，被子被曬得似乎發出了陽光的味道，一種說不出的香味，暖暖的，讓人蓋著忍不住呼呼大睡。
「叮咚！叮咚！叮咚！」
「宏明，宏明，快出來！快開門啊！」
「唔.......什麼情況」
午休的越野宏明正在和周公的女兒大戰300回合，就被一陣急促的呼喊聲和門鈴聲吵醒了。
不情願的從床上坐了起來，迷迷糊糊的揉了揉自己的眼睛，從床邊的書桌上拿起鬧鐘，定睛一看。
時針指向的1，分針指向的5。
「唔.......一點二十五啊，還沒到定的鬧鐘時間呢，什麼情況？」
越野宏明摸了摸自己圓潤的後腦勺滿臉不解。
「快開門！快開門！宏明！！！！！」
門外的呼喊聲越來越大，越來越急，似乎有什麼十萬火急的事情。
「來了，來了，別喊了！誰啊？」
不想擾民的越野宏明立馬拿起床頭放著的短袖穿上，急急忙忙的跑下樓開門。
「啊嗚.......誰啊？」
越野宏明一邊打著哈欠，一邊打開了自己家的大門。
剛打開門，就見一個捂著襠的黃色閃光從自己旁邊閃過，只留下兩個鞋子在門口。
隱約傳來「急死本大爺啦！快讓開！別擋著我啊！擋我者死啊！」的叫喊聲。
「宏明，你在幹嘛呢？喊你這麼久才開門，真是累死我了。」
一隻手習慣性的搭在越野宏明的肩膀上，整個身體的重量都開始往越野宏明這邊偏移，正是陵南附中三傻中的大傻——折木奉太郎。
「哎..哎...哎！」
被折木奉太郎體重折服的男人發出了不堪重負的聲音。
「好了，快進去吧，站在這裡幹嘛。剛那麼大的叫聲，小心在門口被當成動物園的猴子。」
風間翔太撇了一眼「相親相愛」的兩個人，熟悉的從門後鞋櫃的最下層裡面拿出三雙拖鞋，一雙放在地上，一雙自己穿，一雙拿進了客廳。
折木奉太郎一把放開不堪重負的越野宏明，絲滑的換好地上擺好的拖鞋，小跑著向客廳裡面軟彈軟彈的大沙發出發，然後一把撲了上去。
只能說這一波操作行雲流水。不對，應該是熟能生巧。
「你們怎麼來了，今天不是說要在家休息嗎？」
越野宏明一邊給突然到來的兩人倒水，一邊詢問。
哦...不對，是三人，還有一個可能已經掉進了廁所裡面了。
「吧唧...吧唧...還能是為啥，這不是為了我的至親兄弟——宏明醬，那『全日本第一高中生』的夢想嘛。我只能犧牲一下我寶貴的休息時間。」
折木奉太郎頭也不抬的回了一句，就顧著猛猛的炫剛從越野家冰箱裡面掏出西瓜。說完後又開始炫起了第二片。
「是哦，是哦，要不是為了支持你的夢想，你覺得就現在這個點，我能辛苦的爬起來嗎？」
不知何時上好廁所的二傻·黃色閃光·相葉隼人，非要和折木奉太郎擠在一個小沙發座上，手上拿著一片西瓜就是開炫。
「『全日本第一高中生』，我昨天查了一下，好像目前是山王工高籃球隊二年級的隊長——上泉隆一，春假後就是三年級了，看相關報導上，那可是身高185cm，體重79kg的壯漢哦，宏明，你這小身板行不行啊？」
風間翔太推了推鼻樑上的鏡框，一邊靠在沙發上，不緊不慢的吃著西瓜。一邊向越野宏明詢問。
「哈哈哈.....！籃球可不是長得壯就一定強的。放100個心吧。今年7月份你們就知道了，什麼叫做真正的『大天才』」
越野宏明張揚的回答道，眼神裡面全是自信的光芒。
要是身體強壯就能打得好籃球，那麼橄欖球運動員不是能隨便碾壓目前的籃球選手。
「呼.....吃飽了，吃飽了。真舒服啊！還是宏明家裡好，都不知道多久沒有吃過西瓜了。」
各吃了三大片西瓜的大傻和二傻緊挨著癱坐在沙發上。
「好了，好了，別光吃不幹活啊。收拾收拾，等會要是不好好給我服務，我讓你倆給我全都吐出來哦。太郎醬？隼人醬？」
越野宏明站起來做了一個弓步沖拳的動作，眼神裡面全是殺氣，語調裡面的威脅更是溢出屏幕。
感到自己有生命危險的折木奉太郎和相葉隼人立馬從沙發彈起，對著越野宏明來了一個軍禮。
「保證完成任務，長官！」
（題外話之8月16日，寫這章時正是國家隊打亞洲杯半決賽的時候，NCAA的王俊傑場上比賽的表現，真的感覺比國內培養出來的高了不止一個級別。明明是一個還沒有進入職業賽場的人，場上的無球跑動、出球果斷性、投籃自信心、防守卡位等等細節，讓人看著就很舒服、安心。後衛線有時候真的一言難盡啊，簡直是神鬼難測，不過血性拼出來了。加油吧，種花隊，也希望後面可以多出點王俊傑這樣的好苗子。）