第7章 野戰
耐力訓練分為有氧和無氧兩種訓練方式。
有氧訓練有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等方式，一般不易疲勞，只要使心臟長時間在一定水平工作，得到潤物細無聲的鍛鍊。
無氧訓練較為複雜，還細分重複負荷訓練、間歇訓練和發展肌肉專力耐力訓練。
重複負荷訓練其實是有氧訓練的加速版，運動的時間和激烈程度更大。
間歇訓練是訓練強度的變化，如長時間間歇跑，即用力跑一段，走一段，再跑一段的方式。
而發展肌肉專力耐力訓練是在以上兩項訓練完成後，進行的網球底角對拉訓練。
後面力量和敏捷訓練也細分的很多，實際訓練起來也不容易，難怪體能教練收費這麼貴。
很多訓練動作若不能做到標準正確，不僅不能得到鍛鍊效果，還會損害身體。
舉一個最簡單的例子，日常跑步的動作不規範，長時間後會造成腰痛或腰肌勞損、跟腱炎、膝蓋磨損。
黎玉虹雖然話不多，看上去較為冷淡，但教學卻十分認真。
花了一個小時，洛晟跟著她將所有基礎體能訓練的項目簡單上手了一遍。
又將各個計劃分好時段，他才告別了黎玉虹，回到家累得夠嗆，回臥室沒多久就響起鼾聲。
第二天，晚上吃過飯背著球包，又去體育商品一條街選購網球鞋。
與網球拍一樣，網球鞋也是網球運動中必不可少的裝備。
耐克、阿迪等運動巨頭專賣店都逛了一遍，卻沒遇到讓他喜歡的類型。
直到來到Asics專賣店，才看到一雙外觀大氣，線條流暢，符合審美的網球鞋。
試穿了走了幾步，柔軟又舒適，鞋底有特製的防滑紋路，打底白加邊線黑，可愛中帶著冷峻，顏值也十分不錯。
打完折688元，超過了入門業餘的層次，算是進階的半專業的球鞋。
買完鞋沒回家，洛晟又來到奧體體育網球中心。
想著租賃一位按小時計費的培訓員，走進去發現今天幾個網球露天球場十分熱鬧。
環視半圈又看到了『兩面之緣』的寸頭青年，與一位1米85身高，身材瘦長的青年正在球場比賽。
瘦長青年腳步很凌亂，引拍姿勢也很不協調，以洛晟目前的眼光看，純粹業餘中的業餘。
不過發得平擊球時速還行，才在寸頭男手中保住了兩分。
一盤結束，6：2寸頭男大勝。
「蔣巍井，說了你不是我對手。」
寸頭男滿臉得瑟，目光看向場外幾位朋友，「我才熱了熱身，有沒有人來跟我玩玩？」
他的朋友應該都算是入門，知道打不過他，沒怎麼吭聲。
洛晟心中一動，找陪訓員還得花錢，說不定實力還不及這位寸頭男。
送上門的機會，不要白不要。
「哎！大哥，我來陪你玩玩？」洛晟走進場內。
「你？」
寸頭男和他的朋友目光都移了過來，上下打量幾眼，發現洛晟太年輕，想著有好戲看的圍觀群眾有些失望。
「你多大了？」寸頭男皺了皺眉。
「十八。」洛晟沒弄虛作假，實話實說。
「...好，輸了可不要哭出來。」
寸頭男嗤笑一聲，想了想還是同意了。
他最近技術大漲，正是想大出風頭的時候，但幾個朋友都不敢跟他打，讓他手癢難耐。
現在有個不知天高地厚的小子湊上來，肯定要虐一下對方，自己爽一爽。
洛晟笑了笑，沒在乎寸頭男話里話外的輕蔑。
競技比賽，以成績為準繩，再多的大話毫無意義，比賽結果才是最重要的，
將球包放在場邊長椅上，換上新買的網球鞋，抽出買來一段時間沒用過的球拍，來到網前。
寸頭站在對面，發現剛才還一臉稚嫩模樣的小鬼，變得頗有氣勢。
而且，真正面對面對峙，他還發現洛晟比他高小半個頭，四肢健碩並不輸於他。
寸頭男心裡的輕視不知不覺消散了些許，嗅到一絲不同的味道，目光也變得慎重了不少。
先前想將發球權讓給洛晟的言辭變成了，「正或反？」
除了正式比賽需要裁判擲硬幣確定選邊和發球權，野球場大多數都是猜球拍倒地的拍柄正反。
「反！」洛晟隨意猜了一下。
啪！
球拍倒地，寸頭男獲得首發權。
場邊寸頭男的朋友頗為詫異，以他們的了解，鵬哥不是應該將發球權讓出來，然後破發後狠狠打臉嗎？
怎麼變得謹慎起來了？
鵬哥，你要被脅迫了就眨眨眼！
洛晟來到底線外一步，兩腳自然開立，微屈膝蓋，躬身前傾，雙臂曲肘，雙手持拍置於腹前。
身體的重心主要放在兩腳的前腳掌上，這樣可以第一時間啟動發力，做出任何變化的機動狀態。
他的接發球姿勢很標準，發球的寸頭男不自覺又改變了使用二發標準的姿勢，改為一發標準。
網球發球，共有二次機會。
第一次發球如果失誤，比如出界、下網或腳誤，就會有二發的機會。
要是第二發還失誤，那對手就直接得分。
所以，二發相對來說更為保守，無論是威力還是球速，全方位都差一發標準一個層級。
正是失誤空間小，為了穩定性，會有一發標準和二發標準的層級劃分。
更直觀的數據顯示，歷史第一的網壇巨星德約科維奇一發標準的時速在195公里，二發標準的時速在165公里。
從中可看出一發與二發的差距之大。
正常的網球比賽，除非對自己發球很有自信，開局第一盤發球局，大多數業餘選手都會選擇二發標準來試探對手。
寸頭男改變了想法，他想要來個下馬威。
深吸了口氣，穩住心態。
砰！
拋球揮拍，寸頭男這一球質量不錯，時速接近130公里，力量和旋轉對業餘球員都具有不小威脅性。
落點就較為普通，在右半發球區中間朝外角三分之一的位置，彈起的方向和軌跡較為清晰。
盯著落地的網球，還沒彈起洛晟就本能動了起來。
右腳橫挪了一大步，重心移動的同時，引拍至身後，扭腹帶動身體旋轉，右臂大幅度擺動揮起球拍。
砰！
一聲脆鳴，100的拍面正中彈起的網球。
球以比來時更快一籌的速度過了網，直塞正對面的深位。
有氧訓練有長跑、游泳、騎單車、長時間跳繩等方式，一般不易疲勞，只要使心臟長時間在一定水平工作，得到潤物細無聲的鍛鍊。
無氧訓練較為複雜，還細分重複負荷訓練、間歇訓練和發展肌肉專力耐力訓練。
重複負荷訓練其實是有氧訓練的加速版，運動的時間和激烈程度更大。
間歇訓練是訓練強度的變化，如長時間間歇跑，即用力跑一段，走一段，再跑一段的方式。
而發展肌肉專力耐力訓練是在以上兩項訓練完成後，進行的網球底角對拉訓練。
後面力量和敏捷訓練也細分的很多，實際訓練起來也不容易，難怪體能教練收費這麼貴。
很多訓練動作若不能做到標準正確，不僅不能得到鍛鍊效果，還會損害身體。
舉一個最簡單的例子，日常跑步的動作不規範，長時間後會造成腰痛或腰肌勞損、跟腱炎、膝蓋磨損。
黎玉虹雖然話不多，看上去較為冷淡，但教學卻十分認真。
花了一個小時，洛晟跟著她將所有基礎體能訓練的項目簡單上手了一遍。
又將各個計劃分好時段，他才告別了黎玉虹，回到家累得夠嗆，回臥室沒多久就響起鼾聲。
第二天，晚上吃過飯背著球包，又去體育商品一條街選購網球鞋。
與網球拍一樣，網球鞋也是網球運動中必不可少的裝備。
耐克、阿迪等運動巨頭專賣店都逛了一遍，卻沒遇到讓他喜歡的類型。
直到來到Asics專賣店，才看到一雙外觀大氣，線條流暢，符合審美的網球鞋。
試穿了走了幾步，柔軟又舒適，鞋底有特製的防滑紋路，打底白加邊線黑，可愛中帶著冷峻，顏值也十分不錯。
打完折688元，超過了入門業餘的層次，算是進階的半專業的球鞋。
買完鞋沒回家，洛晟又來到奧體體育網球中心。
想著租賃一位按小時計費的培訓員，走進去發現今天幾個網球露天球場十分熱鬧。
環視半圈又看到了『兩面之緣』的寸頭青年，與一位1米85身高，身材瘦長的青年正在球場比賽。
瘦長青年腳步很凌亂，引拍姿勢也很不協調，以洛晟目前的眼光看，純粹業餘中的業餘。
不過發得平擊球時速還行，才在寸頭男手中保住了兩分。
一盤結束，6：2寸頭男大勝。
「蔣巍井，說了你不是我對手。」
寸頭男滿臉得瑟，目光看向場外幾位朋友，「我才熱了熱身，有沒有人來跟我玩玩？」
他的朋友應該都算是入門，知道打不過他，沒怎麼吭聲。
洛晟心中一動，找陪訓員還得花錢，說不定實力還不及這位寸頭男。
送上門的機會，不要白不要。
「哎！大哥，我來陪你玩玩？」洛晟走進場內。
「你？」
寸頭男和他的朋友目光都移了過來，上下打量幾眼，發現洛晟太年輕，想著有好戲看的圍觀群眾有些失望。
「你多大了？」寸頭男皺了皺眉。
「十八。」洛晟沒弄虛作假，實話實說。
「...好，輸了可不要哭出來。」
寸頭男嗤笑一聲，想了想還是同意了。
他最近技術大漲，正是想大出風頭的時候，但幾個朋友都不敢跟他打，讓他手癢難耐。
現在有個不知天高地厚的小子湊上來，肯定要虐一下對方，自己爽一爽。
洛晟笑了笑，沒在乎寸頭男話里話外的輕蔑。
競技比賽，以成績為準繩，再多的大話毫無意義，比賽結果才是最重要的，
將球包放在場邊長椅上，換上新買的網球鞋，抽出買來一段時間沒用過的球拍，來到網前。
寸頭站在對面，發現剛才還一臉稚嫩模樣的小鬼，變得頗有氣勢。
而且，真正面對面對峙，他還發現洛晟比他高小半個頭，四肢健碩並不輸於他。
寸頭男心裡的輕視不知不覺消散了些許，嗅到一絲不同的味道，目光也變得慎重了不少。
先前想將發球權讓給洛晟的言辭變成了，「正或反？」
除了正式比賽需要裁判擲硬幣確定選邊和發球權，野球場大多數都是猜球拍倒地的拍柄正反。
「反！」洛晟隨意猜了一下。
啪！
球拍倒地，寸頭男獲得首發權。
場邊寸頭男的朋友頗為詫異，以他們的了解，鵬哥不是應該將發球權讓出來，然後破發後狠狠打臉嗎？
怎麼變得謹慎起來了？
鵬哥，你要被脅迫了就眨眨眼！
洛晟來到底線外一步，兩腳自然開立，微屈膝蓋，躬身前傾，雙臂曲肘，雙手持拍置於腹前。
身體的重心主要放在兩腳的前腳掌上，這樣可以第一時間啟動發力，做出任何變化的機動狀態。
他的接發球姿勢很標準，發球的寸頭男不自覺又改變了使用二發標準的姿勢，改為一發標準。
網球發球，共有二次機會。
第一次發球如果失誤，比如出界、下網或腳誤，就會有二發的機會。
要是第二發還失誤，那對手就直接得分。
所以，二發相對來說更為保守，無論是威力還是球速，全方位都差一發標準一個層級。
正是失誤空間小，為了穩定性，會有一發標準和二發標準的層級劃分。
更直觀的數據顯示，歷史第一的網壇巨星德約科維奇一發標準的時速在195公里，二發標準的時速在165公里。
從中可看出一發與二發的差距之大。
正常的網球比賽，除非對自己發球很有自信，開局第一盤發球局，大多數業餘選手都會選擇二發標準來試探對手。
寸頭男改變了想法，他想要來個下馬威。
深吸了口氣，穩住心態。
砰！
拋球揮拍，寸頭男這一球質量不錯，時速接近130公里，力量和旋轉對業餘球員都具有不小威脅性。
落點就較為普通，在右半發球區中間朝外角三分之一的位置，彈起的方向和軌跡較為清晰。
盯著落地的網球，還沒彈起洛晟就本能動了起來。
右腳橫挪了一大步，重心移動的同時，引拍至身後，扭腹帶動身體旋轉，右臂大幅度擺動揮起球拍。
砰！
一聲脆鳴，100的拍面正中彈起的網球。
球以比來時更快一籌的速度過了網，直塞正對面的深位。