第105章 上樓看看
第105章 上樓看看
翌日，巔峰體能。
經過一個多月的閉館裝修，這裡終於重新恢復營業。
空氣中的油漆味已經淡不可聞，完全轉變成一種讓健身愛好者安心的味道。
這段日子，陳莽也去過不少別的健身房，有本地的，也有外省的，但『巔峰體能」還是他心中各方面都比較全面的一家。
所以老闆剛發了開業的朋友圈，陳莽跟吳浩就將陣地轉移回了這裡。
今天是肩部訓練日。
在上次資格賽古典造型的側展胸肌展示環節，吳浩的胸肌足夠飽滿，視覺衝擊力很強，就是三角肌後束拖了後腿。
從正面看時，輪廓分明，但從側面觀察，肩部的立體感就弱了幾分，不夠圓潤，可以想像一下，那種沒有後腦勺或者說後腦勺很扁的人，從正面是看不出什麼區別的。
但從側面觀察就會很難看。
所以陳莽二人先是經典的招財貓動作熱身肩袖，隨後決定從後束開始今天的訓練。
通常的後束訓練，無非是俯身啞鈴飛鳥，或是利用蝴蝶機反向夾胸。
「莽哥，今天換個花樣，用龍門架開整！
吳浩的聲音帶著點小興奮。
「你又是從哪裡扒來的新動作。」
陳莽掃了一眼，得虧今天剛恢復營業，人不算多，龍門架不難搶。
吳浩麻利地找來D型把手，將龍門架的滑輪調到與肩同高，然後站立在龍門架旁邊，單臂作支撐，另一條手臂打直做水平外展。
整個運動軌跡與單側的反向蝴蝶機類似，但因為需要更強的核心來穩定身體，能使用的重量要小上很多。
哪怕是陳莽這種力量怪物，也只能用單側20公斤（四片）的配重。
手臂向後打開到極限，他能清晰地感受到後束肌肉被擠壓收縮，每一根肌纖維都在尖叫。
「確實很有感覺。」
陳莽剛做完第二組，肩後束已經迅速充血，微微發燙。
有時候就是這樣，定期更換訓練動作，能給肌肉帶來新的刺激，也會增加訓練過程中的樂趣。
當然，前提是不要換得太過於頻繁。
一味地用不熟悉的動作，只會徒增受傷的風險。
第二個動作，也跟著吳教練的安排，選擇了一個前段時間在健身圈火得一塌糊塗的Y字側平舉。
「這不是那個古典PRO楊陽推薦的動作嗎？」
陳莽一眼就認了出來。
「對呀，有點像是第一個動作的變式，莽哥你一試就知道了。」
吳浩嘿嘿一笑。
知道了訓練原理，對於擁有【肌肉記憶】的陳莽來說，掌握動作要領就變得極其簡單。
身體微微前傾，手臂從身體前方抬起，劃出一個大大的Y字，頂峰收縮時，整個肩部都在燃燒。
再往後，就是常規的啞鈴推舉和側平舉。
整場訓練結束，也只花了不到一個小時。
陳莽活動了一下酸脹的肩膀，估計是自己的訓練熟練度又提升了，能夠在更短的時間內，把目標肌群徹底練透。
天氣轉涼，出的汗比夏天要少很多，但陳莽已經習慣了練後立馬沖個澡。
要說巔峰體能還有一個讓陳莽記憶猶新的地方，那就是它的鏡子。
三步一個小鏡子，五步一個大鏡子。
對愛臭美星人極度友好。
陳莽換好乾淨的T恤和衛褲走出淋浴間，發現吳浩正靠在前台，跟前台小姐姐方雅聊天。
「我說，你們這裝修了一個多月，也沒看出哪裡有變化啊，你這一個月是不是純休假去了？」
吳浩摸了摸自己的寸頭，新長出的黑髮根根立著，配上他稜角分明的臉，倒是很像刻板印象中的硬漢。
就是身高不太硬漢。
方雅聞言，無奈地翻了個白眼。
「主要的擴建都在樓上，這裡主要是改變了一點器械的布局。再說了，我們原來做得就夠好了，還需要大改嗎？」
她頓了頓，又補充道。
「對了，老闆說了，為了補償大家，會給每一位會員的會員卡延期一個月，同時再送三次樓上攀岩館和CF館的體驗券。」
「等會兒體驗券？」吳浩敏銳地抓住了關鍵詞，音量陡然拔高，「你的意思是，這玩意兒以後還得另外收錢？」
「不然呢？樓上是按次收費的館，教練都是從外面高薪請來的，這不都是額外的開銷？」
「何況又沒有逼你去好不好—」
方雅翻了翻白眼，她跟吳浩也是老熟人了，講話沒什麼顧忌。
「我—」吳浩一時語塞，了半天，漲紅了臉。
「我這是為廣大健身群眾鳴不平！我們是巔峰體能的忠實會員，憑什麼要搞區別對待！」
「行了，別演了。」陳莽擰開瓶蓋喝了口水，覺得有些好笑。
吳浩見演不下去，立刻換了副嘴臉，轉頭看向陳莽，眼晴里閃著光。
「莽哥，想上去看看嗎？」
陳莽確實被勾起了興趣。
攀岩，鍛鍊的是小臂抓握力和背部肌群的協調性，至於cF館，應該就是CrossFit，那種集力量、爆發、耐力於一體的綜合體能訓練，對提升心肺功能和運動表現極有好處。
這些，都能對他的健美訓練起到很好的輔助作用。
「可以，去看看。」
方雅見狀，笑吟吟地補充道：
「陳莽你也要去的話正好，樓上攀岩館的王教練今天就在。他們剛剛設下了一個新人挑戰記錄，說是第一個打破記錄的，有神秘大獎哦。」
方雅領著二人，穿過前台旁一道嶄新的磨砂玻璃門。
門後是一條通往樓上的階梯，與樓下那種硬核工業風截然不同。
樓梯是懸浮式設計，踏板由淺色實木構成，扶手則是冰冷的黑色金屬，牆壁被刷成了柔和的奶白色，頭頂的射燈投下溫暖的光暈。
「，這風格變得也太快了。」
吳浩忍不住發出一聲感嘆。
方雅臉上帶著幾分自得的笑意。
三人走上二樓，一個豁然開朗的巨大空間展現在眼前。
挑高至少有十五米，幾乎是樓下健身房的三倍高，整個場館的主色調延續了樓梯的奶百與高級灰，顯得明亮、乾淨而又專業。
最震撼人心的，是那一整面牆壁。
從地面一直延伸到天花板的巨大攀岩牆，上面密密麻麻地點綴著超過一千個五顏六色的岩點，組合成了數十條難度各異的攀岩線路。
「我的天———」吳浩仰著頭，嘴巴張得能塞下一個雞蛋。
這手筆，太大了。
陳莽的目光則落在了另一邊的儲物區。
一排排嶄新的儲物櫃，櫃門上沒有鑰匙孔，只有一個小小的電子密碼盤。
要知道，就連樓下會員們用了幾年的儲物櫃，還是最原始的掛鎖式，光是這一個細節，就足以看出新來的那位經理，到底有多財大氣粗，「王教練在那邊，我帶你們過去。」方雅的聲音裡帶著一絲不易察服的敬意，顯然這位王教練地位不低。
順著她指引的方向，陳莽看到一個男人正背對著他們，指導一個女學員做基礎的橫移練習。
男人身材精悍，穿著一件大粉色的運動背心，露出線條分明的背闊肌和手臂，肌肉輪廓不像健美選手那樣誇張，卻充滿了爆發性的力量感。
「王教練。」方雅走上前，輕聲喊了一句。
男人聞言，對學員交代了兩句，然後轉過身來。
當他看到方雅身後的陳莽時，整個人明顯愣了一下，眼神里閃過一絲異。
陳莽覺得這個王教練有些眼熟。
還沒等他從記憶中搜尋出對方的身份，那人已經率先開口，臉上露出了爽朗的笑容。
「陳莽？你怎麼會在這裡？」
這一聲，不僅讓陳莽確定了對方的身份，更是讓旁邊的方雅和吳浩直接岩機。
方雅好看的杏眼裡滿是錯。
王教練，全名王禹，是新老闆動用人脈，花大價錢從外地挖來的圈內高手，主攻街頭健身和專業攀岩，薪資高得嚇人。
在方雅眼中，王禹雖然待人和氣，但骨子裡那股專業人士的傲氣是藏不住的。
可現在，他居然主動跟陳莽打招呼，而且那語氣，熟穩得像是認識了多年的老朋友。
吳浩則是呆呆地看著陳莽，又看了看王禹，腦子裡只有一個念頭。
莽哥—到底還認識多少牛人？
「王哥。」陳莽也想起來了，笑著點了點頭。
王禹，之前在徐星星那個工作室開業時見過，當時他並沒有參加臥推挑戰，只是作為徐星星的朋友來捧場，但陳莽那恐怖的力量，顯然給他留下了極為深刻的印象。
「你也想玩玩攀岩？」王禹的目光在陳莽身上饒有興致地掃了一圈。
陳莽力量很大，這他知道。
再加上這身肌肉，這體格—.一看就是力形兼備的那一掛。
但也正因為如此，這種人其實不適合玩攀岩。
攀岩運動，對指力、背部和核心力量要求極高。
但同樣也看體重。
陳莽的體重相比普通攀岩愛好者太大了，在攀岩里，這就是天然的劣勢。
每向上移動一寸，都需要克服遠超常人的重力。
「嗯，很感興趣。」陳莽沒有在意對方審視的目光，坦然道，「王哥是這裡的專業教練吧，正好想請你帶帶我們。」
他這話一出口，方雅的心跳都漏了半拍。
更讓她沒想到的是，王禹居然沒有絲毫猶豫，痛快地答應了。
「沒問題！難得你感興趣。」
王禹拍了拍手，顯得興致很高，「走，先帶你們去換上專業的攀岩鞋，然後教你們最基礎的。」
翌日，巔峰體能。
經過一個多月的閉館裝修，這裡終於重新恢復營業。
空氣中的油漆味已經淡不可聞，完全轉變成一種讓健身愛好者安心的味道。
這段日子，陳莽也去過不少別的健身房，有本地的，也有外省的，但『巔峰體能」還是他心中各方面都比較全面的一家。
所以老闆剛發了開業的朋友圈，陳莽跟吳浩就將陣地轉移回了這裡。
今天是肩部訓練日。
在上次資格賽古典造型的側展胸肌展示環節，吳浩的胸肌足夠飽滿，視覺衝擊力很強，就是三角肌後束拖了後腿。
從正面看時，輪廓分明，但從側面觀察，肩部的立體感就弱了幾分，不夠圓潤，可以想像一下，那種沒有後腦勺或者說後腦勺很扁的人，從正面是看不出什麼區別的。
但從側面觀察就會很難看。
所以陳莽二人先是經典的招財貓動作熱身肩袖，隨後決定從後束開始今天的訓練。
通常的後束訓練，無非是俯身啞鈴飛鳥，或是利用蝴蝶機反向夾胸。
「莽哥，今天換個花樣，用龍門架開整！
吳浩的聲音帶著點小興奮。
「你又是從哪裡扒來的新動作。」
陳莽掃了一眼，得虧今天剛恢復營業，人不算多，龍門架不難搶。
吳浩麻利地找來D型把手，將龍門架的滑輪調到與肩同高，然後站立在龍門架旁邊，單臂作支撐，另一條手臂打直做水平外展。
整個運動軌跡與單側的反向蝴蝶機類似，但因為需要更強的核心來穩定身體，能使用的重量要小上很多。
哪怕是陳莽這種力量怪物，也只能用單側20公斤（四片）的配重。
手臂向後打開到極限，他能清晰地感受到後束肌肉被擠壓收縮，每一根肌纖維都在尖叫。
「確實很有感覺。」
陳莽剛做完第二組，肩後束已經迅速充血，微微發燙。
有時候就是這樣，定期更換訓練動作，能給肌肉帶來新的刺激，也會增加訓練過程中的樂趣。
當然，前提是不要換得太過於頻繁。
一味地用不熟悉的動作，只會徒增受傷的風險。
第二個動作，也跟著吳教練的安排，選擇了一個前段時間在健身圈火得一塌糊塗的Y字側平舉。
「這不是那個古典PRO楊陽推薦的動作嗎？」
陳莽一眼就認了出來。
「對呀，有點像是第一個動作的變式，莽哥你一試就知道了。」
吳浩嘿嘿一笑。
知道了訓練原理，對於擁有【肌肉記憶】的陳莽來說，掌握動作要領就變得極其簡單。
身體微微前傾，手臂從身體前方抬起，劃出一個大大的Y字，頂峰收縮時，整個肩部都在燃燒。
再往後，就是常規的啞鈴推舉和側平舉。
整場訓練結束，也只花了不到一個小時。
陳莽活動了一下酸脹的肩膀，估計是自己的訓練熟練度又提升了，能夠在更短的時間內，把目標肌群徹底練透。
天氣轉涼，出的汗比夏天要少很多，但陳莽已經習慣了練後立馬沖個澡。
要說巔峰體能還有一個讓陳莽記憶猶新的地方，那就是它的鏡子。
三步一個小鏡子，五步一個大鏡子。
對愛臭美星人極度友好。
陳莽換好乾淨的T恤和衛褲走出淋浴間，發現吳浩正靠在前台，跟前台小姐姐方雅聊天。
「我說，你們這裝修了一個多月，也沒看出哪裡有變化啊，你這一個月是不是純休假去了？」
吳浩摸了摸自己的寸頭，新長出的黑髮根根立著，配上他稜角分明的臉，倒是很像刻板印象中的硬漢。
就是身高不太硬漢。
方雅聞言，無奈地翻了個白眼。
「主要的擴建都在樓上，這裡主要是改變了一點器械的布局。再說了，我們原來做得就夠好了，還需要大改嗎？」
她頓了頓，又補充道。
「對了，老闆說了，為了補償大家，會給每一位會員的會員卡延期一個月，同時再送三次樓上攀岩館和CF館的體驗券。」
「等會兒體驗券？」吳浩敏銳地抓住了關鍵詞，音量陡然拔高，「你的意思是，這玩意兒以後還得另外收錢？」
「不然呢？樓上是按次收費的館，教練都是從外面高薪請來的，這不都是額外的開銷？」
「何況又沒有逼你去好不好—」
方雅翻了翻白眼，她跟吳浩也是老熟人了，講話沒什麼顧忌。
「我—」吳浩一時語塞，了半天，漲紅了臉。
「我這是為廣大健身群眾鳴不平！我們是巔峰體能的忠實會員，憑什麼要搞區別對待！」
「行了，別演了。」陳莽擰開瓶蓋喝了口水，覺得有些好笑。
吳浩見演不下去，立刻換了副嘴臉，轉頭看向陳莽，眼晴里閃著光。
「莽哥，想上去看看嗎？」
陳莽確實被勾起了興趣。
攀岩，鍛鍊的是小臂抓握力和背部肌群的協調性，至於cF館，應該就是CrossFit，那種集力量、爆發、耐力於一體的綜合體能訓練，對提升心肺功能和運動表現極有好處。
這些，都能對他的健美訓練起到很好的輔助作用。
「可以，去看看。」
方雅見狀，笑吟吟地補充道：
「陳莽你也要去的話正好，樓上攀岩館的王教練今天就在。他們剛剛設下了一個新人挑戰記錄，說是第一個打破記錄的，有神秘大獎哦。」
方雅領著二人，穿過前台旁一道嶄新的磨砂玻璃門。
門後是一條通往樓上的階梯，與樓下那種硬核工業風截然不同。
樓梯是懸浮式設計，踏板由淺色實木構成，扶手則是冰冷的黑色金屬，牆壁被刷成了柔和的奶白色，頭頂的射燈投下溫暖的光暈。
「，這風格變得也太快了。」
吳浩忍不住發出一聲感嘆。
方雅臉上帶著幾分自得的笑意。
三人走上二樓，一個豁然開朗的巨大空間展現在眼前。
挑高至少有十五米，幾乎是樓下健身房的三倍高，整個場館的主色調延續了樓梯的奶百與高級灰，顯得明亮、乾淨而又專業。
最震撼人心的，是那一整面牆壁。
從地面一直延伸到天花板的巨大攀岩牆，上面密密麻麻地點綴著超過一千個五顏六色的岩點，組合成了數十條難度各異的攀岩線路。
「我的天———」吳浩仰著頭，嘴巴張得能塞下一個雞蛋。
這手筆，太大了。
陳莽的目光則落在了另一邊的儲物區。
一排排嶄新的儲物櫃，櫃門上沒有鑰匙孔，只有一個小小的電子密碼盤。
要知道，就連樓下會員們用了幾年的儲物櫃，還是最原始的掛鎖式，光是這一個細節，就足以看出新來的那位經理，到底有多財大氣粗，「王教練在那邊，我帶你們過去。」方雅的聲音裡帶著一絲不易察服的敬意，顯然這位王教練地位不低。
順著她指引的方向，陳莽看到一個男人正背對著他們，指導一個女學員做基礎的橫移練習。
男人身材精悍，穿著一件大粉色的運動背心，露出線條分明的背闊肌和手臂，肌肉輪廓不像健美選手那樣誇張，卻充滿了爆發性的力量感。
「王教練。」方雅走上前，輕聲喊了一句。
男人聞言，對學員交代了兩句，然後轉過身來。
當他看到方雅身後的陳莽時，整個人明顯愣了一下，眼神里閃過一絲異。
陳莽覺得這個王教練有些眼熟。
還沒等他從記憶中搜尋出對方的身份，那人已經率先開口，臉上露出了爽朗的笑容。
「陳莽？你怎麼會在這裡？」
這一聲，不僅讓陳莽確定了對方的身份，更是讓旁邊的方雅和吳浩直接岩機。
方雅好看的杏眼裡滿是錯。
王教練，全名王禹，是新老闆動用人脈，花大價錢從外地挖來的圈內高手，主攻街頭健身和專業攀岩，薪資高得嚇人。
在方雅眼中，王禹雖然待人和氣，但骨子裡那股專業人士的傲氣是藏不住的。
可現在，他居然主動跟陳莽打招呼，而且那語氣，熟穩得像是認識了多年的老朋友。
吳浩則是呆呆地看著陳莽，又看了看王禹，腦子裡只有一個念頭。
莽哥—到底還認識多少牛人？
「王哥。」陳莽也想起來了，笑著點了點頭。
王禹，之前在徐星星那個工作室開業時見過，當時他並沒有參加臥推挑戰，只是作為徐星星的朋友來捧場，但陳莽那恐怖的力量，顯然給他留下了極為深刻的印象。
「你也想玩玩攀岩？」王禹的目光在陳莽身上饒有興致地掃了一圈。
陳莽力量很大，這他知道。
再加上這身肌肉，這體格—.一看就是力形兼備的那一掛。
但也正因為如此，這種人其實不適合玩攀岩。
攀岩運動，對指力、背部和核心力量要求極高。
但同樣也看體重。
陳莽的體重相比普通攀岩愛好者太大了，在攀岩里，這就是天然的劣勢。
每向上移動一寸，都需要克服遠超常人的重力。
「嗯，很感興趣。」陳莽沒有在意對方審視的目光，坦然道，「王哥是這裡的專業教練吧，正好想請你帶帶我們。」
他這話一出口，方雅的心跳都漏了半拍。
更讓她沒想到的是，王禹居然沒有絲毫猶豫，痛快地答應了。
「沒問題！難得你感興趣。」
王禹拍了拍手，顯得興致很高，「走，先帶你們去換上專業的攀岩鞋，然後教你們最基礎的。」