第4章 好身材的開始
「什麼？」
周小琪小臉發蒙，滿是不可置信：「您說多少節？」
李洛再次確認：「一百節，我每天起碼要上兩次課。」
「您要每天上課嗎？王哥剛剛說您要減脂，您確定有這個時間？」
不知不覺，她和李洛交流的時候帶上了您字。
周小琪眼睛發光。
「我現在時間多的是。」李洛笑道：
「花時間在自己身上投資才是最好的，沒有健康的身體，再多錢有什麼用？」
李哥不會已經財務自由了吧？周小琪忍不住的想著。
「那…您的目標是什麼？」
李洛自然的說道：「我現在一百六十斤，想在一個月之內減十斤，有可能嗎？」
「您稍等，我算一下。」
她從前台拿過紙筆，迅速的計算，很快得出了結論：「一周訓練五天，完全沒問題。」
李洛拿出手機：「收錢。」
直到收款成功的消息出現在手機上，周小琪才真正確定。
自己真的開張了！
一百節啊！
王曉東的加十磅健身房有一個規矩，私人教練在賣出第一百節課前公司不會分走任何錢。
只需要將簽單留檔記錄就行。
也算是對新入行的孩子的扶持優待。
助力他們能順利度過剛工作的前幾個月。
周小琪手忙腳亂的拿出在庫房裡一頓翻找。
最後提著個紙袋放到李洛面前。
「李哥，這個是買課就能享受的禮品，裡面有運動服，你可以先去更衣室換衣服。」
她小臉充滿了認真：「我會先對您進行測試，了解您的身體狀態。」
「好，正愁沒有適合運動的衣服！」
李洛扯著自己的圓領短袖，笑道：「謝謝你。」
周小琪連忙擺手，領著李洛來到了更衣室門口。
走進更衣室，李洛發現這裡分為淋浴區和更衣區，心中不禁感慨：
「以前在學校健身房健身，換衣服都沒地方換，洗澡得走很遠到澡堂...花錢的就是不一樣。」
換上準備好的運動背心，看見自己略微撐起衣服的肚皮：「一個月，起碼要把肚子減掉！」
來到門口，周小琪拿著一個筆記本在等待。
小腳不斷的踢著牆腳的一處鼓包。
李洛來到她的身後：「周教練，我換好了。」
「誒！好的李哥，我們先到熱身區，熱一下身。」
她看著李洛的眼睛，臉上閃過一絲紅暈：「叫我小琪就行。」
「行呢！我們現在熱身是吧？」
她邊走邊問：「對，這邊來，李哥之前接觸過健身嗎？」
「大學時練過，但是做的都是力量訓練，減脂不太了解。」
「有力量訓練的基礎很好哦，減脂也是需要一些力量訓練的。」
李洛從善如流：「聽你的安排。」
接下來，周小琪帶著李洛進行了全方位的熱身，期間她記錄了李洛多個問題。
「髖關節活動受限、腰椎間盤突出、腰肌勞損、韌帶僵硬...」她努力的在筆記本上書寫。
「呼！問題很嚴重嗎？」熱完身，李洛就感覺自己累得不行了。
「沒事的李哥，這都是長期久坐帶來的毛病，堅持訓練，訓練後充分放鬆就能解決！」
「我的專業可是運動康復學！」
提到自己的專業，周小琪臉上有了不一樣的神采：「我手法老專業了！」
李洛心中一動，想讓她細說。
什麼專業手法？必須體會一下了！
「熱身結束，我們接下來進行一下身體數據測試。」
李洛跟著周小琪來到力量區，聽著她清脆的聲音，心裡忍不住的覺得王哥真是好兄弟。
比公司里老給人畫餅的王總強多了。
周小琪在臥推架前調整靠背的位置：「我先測試下您的力量，李哥，先來40公斤？」
「試試吧，六年沒碰過臥推了。」
等李洛躺了上去，她走到跟前，小手調整著他的動作：「李哥，用虎口頂住槓鈴，手腕發力固定。」
「沉肩，弓腰，很好！」她朝李洛豎起大拇指：「我相信李哥以前能推很重！」
「好漢不提當年勇，」李洛用力推出槓鈴，一口氣做了五個：「呵！真不輕！」
「動作很標準！幅度很大！接下來我們測試一下腿部。」周小琪誇讚道，在筆記上記錄數據。
李洛好奇：「不再加點重量了？我感覺沒到極限。」
「李哥，您六年沒訓練了，今天做這些自由器械，主要是看一下您的關節活動度。」
她接著解釋：「等會的正式訓練也不會有太長時間，循序漸進。」
「也對，不然明天乳酸堆積，我就不想來了！」
周小琪揚了揚手機：「不能讓您白花錢，我會給您打電話的。」
「服務周到，這個月要是能目標完成，我給你送錦旗！」
接下來，李洛接連測試了實力推、深蹲、硬拉。
深蹲和硬拉的時候，髖關節和腰部的問題就暴露出來了。
進入正式訓練環節，周小琪拉著李洛完成了一套tabata燃脂操，一套腹肌撕裂者，然後把跑步機的坡度調高，爬坡十五分鐘。
結束的時候，李洛眼神空洞的癱坐在瑜伽墊上，呼吸如破風箱一般，汗水都快把人泡開了。
「李哥，喝個蛋白粉，裡面加了肌酸。」周小琪端著一個大可樂杯走過來。
猛灌一口後，他苦笑著說：「看著可樂杯，我真想喝可樂！」
「那不行，減脂最重要的就是養成健康的飲食。」
她笑得很可愛：「這個您得聽我的！」
李洛擦去額頭的汗水：「今天的訓練結束了？」
「沒錯，現在是放鬆時間！」周小琪抽出一把筋膜刀：「您好好趴下就行！」
看見筋膜刀，李洛想起來在短視頻平台上刷到過一些運動員使用這個。
每一個運動員都用，每一個運動員都痛苦。
他下意識的爬了起來，心虛道：「你看，我這一身汗，你給我放鬆也不合適，要不我洗個澡先？」
周小琪沒有在乎李洛滿身的汗水，把他重新摁了回去。
「洗澡之後肌肉組織的狀態就改變了，筋膜放鬆必須訓練後立刻進行。」
她嗤嗤的笑著：「刮完筋膜您再去洗澡！」
「嗯！誒喲！啊！」李洛先是忍耐，隨後發出慘叫。
筋膜刀所到之處，肌肉與筋膜的黏連處就傳來劇痛。
「聽話，等會放鬆完您就舒服了！」
周小琪小臉發蒙，滿是不可置信：「您說多少節？」
李洛再次確認：「一百節，我每天起碼要上兩次課。」
「您要每天上課嗎？王哥剛剛說您要減脂，您確定有這個時間？」
不知不覺，她和李洛交流的時候帶上了您字。
周小琪眼睛發光。
「我現在時間多的是。」李洛笑道：
「花時間在自己身上投資才是最好的，沒有健康的身體，再多錢有什麼用？」
李哥不會已經財務自由了吧？周小琪忍不住的想著。
「那…您的目標是什麼？」
李洛自然的說道：「我現在一百六十斤，想在一個月之內減十斤，有可能嗎？」
「您稍等，我算一下。」
她從前台拿過紙筆，迅速的計算，很快得出了結論：「一周訓練五天，完全沒問題。」
李洛拿出手機：「收錢。」
直到收款成功的消息出現在手機上，周小琪才真正確定。
自己真的開張了！
一百節啊！
王曉東的加十磅健身房有一個規矩，私人教練在賣出第一百節課前公司不會分走任何錢。
只需要將簽單留檔記錄就行。
也算是對新入行的孩子的扶持優待。
助力他們能順利度過剛工作的前幾個月。
周小琪手忙腳亂的拿出在庫房裡一頓翻找。
最後提著個紙袋放到李洛面前。
「李哥，這個是買課就能享受的禮品，裡面有運動服，你可以先去更衣室換衣服。」
她小臉充滿了認真：「我會先對您進行測試，了解您的身體狀態。」
「好，正愁沒有適合運動的衣服！」
李洛扯著自己的圓領短袖，笑道：「謝謝你。」
周小琪連忙擺手，領著李洛來到了更衣室門口。
走進更衣室，李洛發現這裡分為淋浴區和更衣區，心中不禁感慨：
「以前在學校健身房健身，換衣服都沒地方換，洗澡得走很遠到澡堂...花錢的就是不一樣。」
換上準備好的運動背心，看見自己略微撐起衣服的肚皮：「一個月，起碼要把肚子減掉！」
來到門口，周小琪拿著一個筆記本在等待。
小腳不斷的踢著牆腳的一處鼓包。
李洛來到她的身後：「周教練，我換好了。」
「誒！好的李哥，我們先到熱身區，熱一下身。」
她看著李洛的眼睛，臉上閃過一絲紅暈：「叫我小琪就行。」
「行呢！我們現在熱身是吧？」
她邊走邊問：「對，這邊來，李哥之前接觸過健身嗎？」
「大學時練過，但是做的都是力量訓練，減脂不太了解。」
「有力量訓練的基礎很好哦，減脂也是需要一些力量訓練的。」
李洛從善如流：「聽你的安排。」
接下來，周小琪帶著李洛進行了全方位的熱身，期間她記錄了李洛多個問題。
「髖關節活動受限、腰椎間盤突出、腰肌勞損、韌帶僵硬...」她努力的在筆記本上書寫。
「呼！問題很嚴重嗎？」熱完身，李洛就感覺自己累得不行了。
「沒事的李哥，這都是長期久坐帶來的毛病，堅持訓練，訓練後充分放鬆就能解決！」
「我的專業可是運動康復學！」
提到自己的專業，周小琪臉上有了不一樣的神采：「我手法老專業了！」
李洛心中一動，想讓她細說。
什麼專業手法？必須體會一下了！
「熱身結束，我們接下來進行一下身體數據測試。」
李洛跟著周小琪來到力量區，聽著她清脆的聲音，心裡忍不住的覺得王哥真是好兄弟。
比公司里老給人畫餅的王總強多了。
周小琪在臥推架前調整靠背的位置：「我先測試下您的力量，李哥，先來40公斤？」
「試試吧，六年沒碰過臥推了。」
等李洛躺了上去，她走到跟前，小手調整著他的動作：「李哥，用虎口頂住槓鈴，手腕發力固定。」
「沉肩，弓腰，很好！」她朝李洛豎起大拇指：「我相信李哥以前能推很重！」
「好漢不提當年勇，」李洛用力推出槓鈴，一口氣做了五個：「呵！真不輕！」
「動作很標準！幅度很大！接下來我們測試一下腿部。」周小琪誇讚道，在筆記上記錄數據。
李洛好奇：「不再加點重量了？我感覺沒到極限。」
「李哥，您六年沒訓練了，今天做這些自由器械，主要是看一下您的關節活動度。」
她接著解釋：「等會的正式訓練也不會有太長時間，循序漸進。」
「也對，不然明天乳酸堆積，我就不想來了！」
周小琪揚了揚手機：「不能讓您白花錢，我會給您打電話的。」
「服務周到，這個月要是能目標完成，我給你送錦旗！」
接下來，李洛接連測試了實力推、深蹲、硬拉。
深蹲和硬拉的時候，髖關節和腰部的問題就暴露出來了。
進入正式訓練環節，周小琪拉著李洛完成了一套tabata燃脂操，一套腹肌撕裂者，然後把跑步機的坡度調高，爬坡十五分鐘。
結束的時候，李洛眼神空洞的癱坐在瑜伽墊上，呼吸如破風箱一般，汗水都快把人泡開了。
「李哥，喝個蛋白粉，裡面加了肌酸。」周小琪端著一個大可樂杯走過來。
猛灌一口後，他苦笑著說：「看著可樂杯，我真想喝可樂！」
「那不行，減脂最重要的就是養成健康的飲食。」
她笑得很可愛：「這個您得聽我的！」
李洛擦去額頭的汗水：「今天的訓練結束了？」
「沒錯，現在是放鬆時間！」周小琪抽出一把筋膜刀：「您好好趴下就行！」
看見筋膜刀，李洛想起來在短視頻平台上刷到過一些運動員使用這個。
每一個運動員都用，每一個運動員都痛苦。
他下意識的爬了起來，心虛道：「你看，我這一身汗，你給我放鬆也不合適，要不我洗個澡先？」
周小琪沒有在乎李洛滿身的汗水，把他重新摁了回去。
「洗澡之後肌肉組織的狀態就改變了，筋膜放鬆必須訓練後立刻進行。」
她嗤嗤的笑著：「刮完筋膜您再去洗澡！」
「嗯！誒喲！啊！」李洛先是忍耐，隨後發出慘叫。
筋膜刀所到之處，肌肉與筋膜的黏連處就傳來劇痛。
「聽話，等會放鬆完您就舒服了！」