第四十九章 基礎訓練
在回家的路上保羅一路上都在喋喋不休地講，雖然漢斯和瑪利亞都知道，但是保羅就是想講，因為今天贏了沙爾克04！一家都很興奮。
漢斯開著車，也是滿臉笑容。瑪利亞坐在副駕駛，還時不時轉過頭和保羅討論。
鍾想也偶爾回應保羅幾句。
「晚上去吃點好的慶祝一下，贏了沙爾克04就是值得慶祝的事！」漢斯從後視鏡里看了兩人一眼，「還是去里肯斯店裡吃如何？」瑪利亞也轉過來：「鍾想，你覺得怎麼樣？」
鍾想搖了搖頭：「我不行，現在要嚴格按照食譜來。」
保羅愣了一秒，緊接著用力拍了一下大腿，不過自己先咽了一口口水，然後挺直了腰背：「就是就是，我們都要嚴格按照食譜計劃來。」
漢斯和瑪利亞對視了一眼。兩個人同時默契地聳了聳肩。
洗完澡，鍾想躺上床，閉上眼睛睡覺，進入了空間裡面，他第一件事就是把今天過掉迪亞諾的那個踩單車加腳尖變向又來了一次。果然這次沒有成功，場上成功那一下帶有運氣的成分。正式比賽中，進了也就算了，但下來的訓練裡面必須把這些基礎一一打牢，不能純靠運氣過人。
就在這時，空間裡浮現出標誌盤。鍾想愣了一下，走過去後出現一行小字浮現在前面：【加強雙腳基礎動作訓練：撥、拉、推、挑、扣】
系統自動給他出題了，看來也是覺得他基礎太差的緣故吧。
鍾想看著「撥、拉、推、挑、扣」這五個字，任何複雜的技術動作，拆開來看也都是由這些最基本的動作組合而成的。
羅納爾多的變向，拆解開來看，也就是扣、拉、推，加上重心轉移的時機。系統現在要他練的，是這些最底層的東西。
底層紮實了，上面所有的東西才能真正用出來，而不是靠運氣和時機湊合。
鍾想感慨，雖然我還不知道怎麼用，明天我去問多特的教練就行了。
他又模擬出了今天的對手。多特一線隊中後衛蘇博蒂奇。接下來一個小時，他又被虐了。蘇博蒂奇的強度根本不是迪亞諾能比的，鍾想試了三次突破，每一次都被用身體頂出去，球丟了，人也站不穩。
被蘇博蒂奇虐了後，他又把烏爾索模擬出來，在左路突他，找找自信，鍾想可不願意一直被虐，起碼現在不願意，需要發泄一下被虐的情緒，烏爾索那種鐵憨憨就適合他發泄一下。
第二天清晨六點，鬧鐘準時響起，鍾想睜開眼。一晚上高質量睡眠，精神抖擻。
他換上訓練服，帶著足球出門，沿著熟悉的路線慢跑，每隔幾步換一次腳，節奏均勻。跑了一圈後回到保羅家附近那塗鴉牆前，開始左右腳交替踢牆。
幸好附近沒有居民住，不用擔心球撞牆發出來的聲音引來他人投訴。
附近幾家早餐店的老闆都認識他了，賣香腸的那個胖老頭每次見到他都會揚一揚手，偶爾喊一句「昨天比賽看了，踢得不錯，小子」。鍾想每次都會揮手致謝，然後繼續跑。
贏了比賽的第二天都是休息日，但鍾想沒有休息日。保羅也跟著不休息了。兩人準時九點抵達訓練場，五人的專業團隊已經就位了。就連奧利弗也都來了。
結果就是器械訓練的時候，盧卡和奧利弗兩人抬槓起來了。
「今天練核心抗旋轉。」盧卡說。
「不，先練單腿爆發力。保加利亞蹲，四組，每組十二次。」奧利弗雙手抱胸。
盧卡轉過頭看著奧利弗：「周期化訓練計劃是我排的，今天輪到核心。」
「你那套周期化理論在義大利青年隊的數據樣本不夠大，樣本偏差太明顯。」
「樣本偏差？雖然你當年那篇論文的核心數據後來被證實完全正確，但那是因為你只考慮了單一變量。」
「你們兩個...」埃利亞斯的聲音從後面傳來，「保羅歸盧卡，鍾想按照計劃，兩個都練。別爭了。」
保羅慶幸地呼出一口氣，又帶著可憐的眼神看了眼鍾想，鍾想也是苦瓜臉，認命了。
訓練間隙。索菲亞讓鍾想坐下，開始檢查腳踝和關節。她的手指沿著鍾想的腳踝骨按了一圈，然後換到小腿肌肉，捏了幾下，抬起頭來，臉上是一副不太確定的表情。
「鍾，你昨天經歷了一場高強度的比賽。但你的肌肉恢復狀態不像是昨天剛打完比賽的人。」她把手從他腿上拿開，皺著眉頭，「你昨晚睡眠怎麼樣？」
「倒頭就睡，一覺睡到六點。」
索菲亞抬頭看了看埃利亞斯。埃利亞斯走過來聽到索菲亞說的後眉頭也皺起來了：「肌肉纖維的恢復程度相當於休息了四十八小時以上。」他看向鍾想：「你是怎麼做到的？」
鍾想攤了攤手：「我也不知道，就是睡得好。」
埃利亞斯和索菲亞對視了一眼，然後幾乎同時把目光移回鍾想身上。最後埃利亞斯開口：「高質量的睡眠，是所有職業運動員最渴望擁有的能力。很多頂級球員花大價錢請睡眠教練，就是為了提高恢復效率。你這個，說是天賦，也不為過。」索菲亞也在旁邊配合地點頭。鍾想沒接話，喝完綠色飲料繼續訓練了。
除了五人團隊的訓練之外，多特蒙德俱樂部也安排了專項教練。畢竟如果俱樂部不在鍾想身上投入資源，未來根本無法和巴內特討價還價。
今天專項教練正好也是教他標誌盤的使用方法。教練在草坪上擺好一排標誌盤，間距很窄。「標誌盤訓練的核心是精準度。腳內側撥球，從標誌盤中間穿過去，不能碰到任何標誌盤。速度不重要，重要的是準確性。」鍾想照做。一次、兩次……經過教練不斷矯正，他逐漸找到節奏，腳內側撥球的力度控制得越來越精準。
右腳流暢自然，力度控制得住。換到左腳，力度偏大，方向偏差。
特別是左腳的挑球，鍾想沒有一次達到教練要求的標準。
「你左腳挑球的時候腳踝太硬，沒有放鬆，整個身子都很僵硬。」教練蹲下來，捏著鍾想的腳踝，「這裡要軟，要有彈性，不是用力踢，是墊。」
鍾想低頭看了一眼自己的腳，點了點頭，再來。直到第十次，教練才沒有再糾正，點了點頭：「繼續保持，每天都必須練，刻進自己腦海里。」
就這一個動作，鍾想練了將近四十分鐘。
訓練結束的時候已經是下午三點了。鍾想和保羅坐上回家的公交車。車廂里人不多，兩個人坐在最後一排。保羅把包放在腿上，側過身來看著鍾想：「鍾，其實我想說一件事。你的傳球，有時候沒人時，我們兩個人配合還非常不錯，但你一被干擾，就有點差強人意了。」
鍾想靠在座椅上沒有接話，他在想傳球...
保羅說得對。他的傳球穩定性太差了，施密特說過，馬斯分析過。
他皺著眉頭想到：要是可以練習出來一腳撕裂防線的傳球，對於右路下底是不是更有幫助。就像貝克漢姆的傳中，或者皮爾洛的過頂長傳，或者是阿隆索的...。總是就是練出一個傳球的球星技...
他把這個念頭記在心裡，回到家認真學習一下，或許真有可能。
漢斯開著車，也是滿臉笑容。瑪利亞坐在副駕駛，還時不時轉過頭和保羅討論。
鍾想也偶爾回應保羅幾句。
「晚上去吃點好的慶祝一下，贏了沙爾克04就是值得慶祝的事！」漢斯從後視鏡里看了兩人一眼，「還是去里肯斯店裡吃如何？」瑪利亞也轉過來：「鍾想，你覺得怎麼樣？」
鍾想搖了搖頭：「我不行，現在要嚴格按照食譜來。」
保羅愣了一秒，緊接著用力拍了一下大腿，不過自己先咽了一口口水，然後挺直了腰背：「就是就是，我們都要嚴格按照食譜計劃來。」
漢斯和瑪利亞對視了一眼。兩個人同時默契地聳了聳肩。
洗完澡，鍾想躺上床，閉上眼睛睡覺，進入了空間裡面，他第一件事就是把今天過掉迪亞諾的那個踩單車加腳尖變向又來了一次。果然這次沒有成功，場上成功那一下帶有運氣的成分。正式比賽中，進了也就算了，但下來的訓練裡面必須把這些基礎一一打牢，不能純靠運氣過人。
就在這時，空間裡浮現出標誌盤。鍾想愣了一下，走過去後出現一行小字浮現在前面：【加強雙腳基礎動作訓練：撥、拉、推、挑、扣】
系統自動給他出題了，看來也是覺得他基礎太差的緣故吧。
鍾想看著「撥、拉、推、挑、扣」這五個字，任何複雜的技術動作，拆開來看也都是由這些最基本的動作組合而成的。
羅納爾多的變向，拆解開來看，也就是扣、拉、推，加上重心轉移的時機。系統現在要他練的，是這些最底層的東西。
底層紮實了，上面所有的東西才能真正用出來，而不是靠運氣和時機湊合。
鍾想感慨，雖然我還不知道怎麼用，明天我去問多特的教練就行了。
他又模擬出了今天的對手。多特一線隊中後衛蘇博蒂奇。接下來一個小時，他又被虐了。蘇博蒂奇的強度根本不是迪亞諾能比的，鍾想試了三次突破，每一次都被用身體頂出去，球丟了，人也站不穩。
被蘇博蒂奇虐了後，他又把烏爾索模擬出來，在左路突他，找找自信，鍾想可不願意一直被虐，起碼現在不願意，需要發泄一下被虐的情緒，烏爾索那種鐵憨憨就適合他發泄一下。
第二天清晨六點，鬧鐘準時響起，鍾想睜開眼。一晚上高質量睡眠，精神抖擻。
他換上訓練服，帶著足球出門，沿著熟悉的路線慢跑，每隔幾步換一次腳，節奏均勻。跑了一圈後回到保羅家附近那塗鴉牆前，開始左右腳交替踢牆。
幸好附近沒有居民住，不用擔心球撞牆發出來的聲音引來他人投訴。
附近幾家早餐店的老闆都認識他了，賣香腸的那個胖老頭每次見到他都會揚一揚手，偶爾喊一句「昨天比賽看了，踢得不錯，小子」。鍾想每次都會揮手致謝，然後繼續跑。
贏了比賽的第二天都是休息日，但鍾想沒有休息日。保羅也跟著不休息了。兩人準時九點抵達訓練場，五人的專業團隊已經就位了。就連奧利弗也都來了。
結果就是器械訓練的時候，盧卡和奧利弗兩人抬槓起來了。
「今天練核心抗旋轉。」盧卡說。
「不，先練單腿爆發力。保加利亞蹲，四組，每組十二次。」奧利弗雙手抱胸。
盧卡轉過頭看著奧利弗：「周期化訓練計劃是我排的，今天輪到核心。」
「你那套周期化理論在義大利青年隊的數據樣本不夠大，樣本偏差太明顯。」
「樣本偏差？雖然你當年那篇論文的核心數據後來被證實完全正確，但那是因為你只考慮了單一變量。」
「你們兩個...」埃利亞斯的聲音從後面傳來，「保羅歸盧卡，鍾想按照計劃，兩個都練。別爭了。」
保羅慶幸地呼出一口氣，又帶著可憐的眼神看了眼鍾想，鍾想也是苦瓜臉，認命了。
訓練間隙。索菲亞讓鍾想坐下，開始檢查腳踝和關節。她的手指沿著鍾想的腳踝骨按了一圈，然後換到小腿肌肉，捏了幾下，抬起頭來，臉上是一副不太確定的表情。
「鍾，你昨天經歷了一場高強度的比賽。但你的肌肉恢復狀態不像是昨天剛打完比賽的人。」她把手從他腿上拿開，皺著眉頭，「你昨晚睡眠怎麼樣？」
「倒頭就睡，一覺睡到六點。」
索菲亞抬頭看了看埃利亞斯。埃利亞斯走過來聽到索菲亞說的後眉頭也皺起來了：「肌肉纖維的恢復程度相當於休息了四十八小時以上。」他看向鍾想：「你是怎麼做到的？」
鍾想攤了攤手：「我也不知道，就是睡得好。」
埃利亞斯和索菲亞對視了一眼，然後幾乎同時把目光移回鍾想身上。最後埃利亞斯開口：「高質量的睡眠，是所有職業運動員最渴望擁有的能力。很多頂級球員花大價錢請睡眠教練，就是為了提高恢復效率。你這個，說是天賦，也不為過。」索菲亞也在旁邊配合地點頭。鍾想沒接話，喝完綠色飲料繼續訓練了。
除了五人團隊的訓練之外，多特蒙德俱樂部也安排了專項教練。畢竟如果俱樂部不在鍾想身上投入資源，未來根本無法和巴內特討價還價。
今天專項教練正好也是教他標誌盤的使用方法。教練在草坪上擺好一排標誌盤，間距很窄。「標誌盤訓練的核心是精準度。腳內側撥球，從標誌盤中間穿過去，不能碰到任何標誌盤。速度不重要，重要的是準確性。」鍾想照做。一次、兩次……經過教練不斷矯正，他逐漸找到節奏，腳內側撥球的力度控制得越來越精準。
右腳流暢自然，力度控制得住。換到左腳，力度偏大，方向偏差。
特別是左腳的挑球，鍾想沒有一次達到教練要求的標準。
「你左腳挑球的時候腳踝太硬，沒有放鬆，整個身子都很僵硬。」教練蹲下來，捏著鍾想的腳踝，「這裡要軟，要有彈性，不是用力踢，是墊。」
鍾想低頭看了一眼自己的腳，點了點頭，再來。直到第十次，教練才沒有再糾正，點了點頭：「繼續保持，每天都必須練，刻進自己腦海里。」
就這一個動作，鍾想練了將近四十分鐘。
訓練結束的時候已經是下午三點了。鍾想和保羅坐上回家的公交車。車廂里人不多，兩個人坐在最後一排。保羅把包放在腿上，側過身來看著鍾想：「鍾，其實我想說一件事。你的傳球，有時候沒人時，我們兩個人配合還非常不錯，但你一被干擾，就有點差強人意了。」
鍾想靠在座椅上沒有接話，他在想傳球...
保羅說得對。他的傳球穩定性太差了，施密特說過，馬斯分析過。
他皺著眉頭想到：要是可以練習出來一腳撕裂防線的傳球，對於右路下底是不是更有幫助。就像貝克漢姆的傳中，或者皮爾洛的過頂長傳，或者是阿隆索的...。總是就是練出一個傳球的球星技...
他把這個念頭記在心裡，回到家認真學習一下，或許真有可能。