第三章 熱身
「1993年8月3日，籃球巨星麥可·喬丹57歲的父親詹姆斯·喬丹的遺體在南卡羅萊納州與北卡羅萊納州交界處的一片樹林小溪中被發現。」
——CBS晚間新聞。
「喬丹的賭博問題再次引發巨大關注。」
——《華盛頓郵報》比爾·布魯貝克。
「金熊隊來了個年輕的大四生Je—li，我很好奇是什麼讓他大四才加入籃球隊。」
「基德表示你知道的，Je是一個極其優秀的天才，只要願意幹什麼都會出色，現在只是把天賦帶到了籃球場。」
——加州大學校報。
NCAA的新賽季通常從8月拉開序幕。
回歸初期以高強度的一天兩練適應訓練為主，包括體能測試、力量訓練和戰術跑位演練。
因為強度極高，學生們咬牙切齒的稱其為地獄周。
在幾十年前，白人教練們會學習祖上傳承的人種篩選技術，在地獄周篩選出恢復能力達標、能接受更高訓練容量的頂級牛馬。
此事最早能追溯到17世紀的真人版抓寵遊戲。
經過百年發展演變成了僱傭黑人教練，訓練整體也更講科學。
但李讓的訓練內容依舊讓隊友們驚訝不已。
大量的力量訓練和敏捷性訓練。
技巧訓練也有，但都是以對抗下突投和疲勞下突投為主。
這在當下很少見。
「Je，你很喜歡練力量？」
訓練館空調開到了最大，但空氣里還是瀰漫著一股汗酸味兒。
基德疲憊的擦了擦汗，看著在組間多穿插一組動作的李讓，是服氣又疑惑。
李讓：「剛進校隊，害怕ncaa對抗不夠。」
基德：「？」
看了看比自己壯碩一圈的李讓，他一時不知道說點什麼好。
這身板再結合拆尼斯功夫，都能從1號位打到技術台，居然還這麼謙虛，真的很幽默呢。
不過基德到底是基德，很快就找准進攻角度：「你不在乎自己的投籃手感了嗎？」
練肌肉=投不准，重訓影響手感，是這時期的刻板印象。
轉折點在前幾年喬丹被壞小子軍團反覆的俘虜。
真正的GOAT會選擇將天賦帶到底特律，用自己的領袖氣場全方面征服壞小子軍團。
而虛假的GOAT是怎麼做的？組建早餐俱樂部，清晨6點就開始苦哈哈狂練逼迫自己進化。
雖然是假GOAT，但拿下了三連冠，NBA開始漸漸流行練力量。
相比職業聯盟，大學籃球對力量訓練的接納更慢。
直到2012年，NCAA才立法允許教練在休賽期進行每周6小時的場外力量訓練。
「我還在快速發育。」李讓也有理由：「就算不練身體我手感也穩定不下來。」
基德問道：「但你好像很少做健美動作？」
李讓做完一組習慣性自轉一周：「這是兩回事。」
一個反常識的事情，有增肌天賦並不等於有力量天賦。
按功率輸出來舉例，增肌是讓人的理論極限功率增加，而力量天賦的則是提升有效功率輸出。
同樣體重，同樣理論極限是300w，有力量天賦的人，神經募集能力更強，能調動90%的功率輸出甚至更多。
那些又瘦又有勁的，看著是白幼瘦實際上跟安裝了小馬達一樣的，那就是這方面天賦優秀。
剛好等會要打隊內熱身賽，為了杜絕白幼瘦審美，李讓打算讓大家好好感受什麼是真正的man。
吉姆將李讓和基德安排在了紅隊，剩下首發球員都在藍隊。
第一回合，基德控球，不急不慢地碾過半場。
李讓在弱側跑動，從一個底角切向另一個底角，防守他的是穆雷。
去年的分區得分王，198厘米的身高，跟他同一位置的最大競爭者。
跟其他放棄的人不同，穆雷不打算放棄自己的首發，從第一秒開始就貼上李讓，防守積極性極高。
「這裡是我的場，bro，你以為跳得高就能從我手裡搶走首發？我去年場均20分，你連我的替補都打不了！」
穆雷嘴裡說著垃圾話：「你最好習慣我的呼吸噴在你脖子上，我整場都會像這樣貼著你！」
李讓沒理會他，注意著控衛手勢。
看見基德在弧頂打了個手勢，他猛地向外線切出去。
穆雷下意識跟了過去，下一秒就撞上一堵肉牆。
亨德里克的掩護結結實實地嵌進了他的胸口。
「OH SHIT——」
穆雷眼前一黑，身體被擋得往側方彈開半步，再想要繞掩護的時候李讓已經接球轉身。
小腿像被壓縮到極限的彈簧，砰的一聲炸開，一步就已經踩在了罰球線上。
藍隊內線的伯恩斯已經提前防守移動，但李讓太快了。
快的像一輛v12美式跑車，踩下油門的瞬間轉速表指針直接打到了紅區。
伯恩斯還沒站穩，李讓就已經完成起跳。
伯恩斯及時的同步起跳，但高度差大到讓他絕望，高高舉過頭頂的雙臂只夠得著李讓腰部位置
在空中交錯的那一瞬間，李讓右手抓住球拉到腦後，在伯恩斯絕望的眼神中將球重重砸進籃筐！
砰——！
隔人暴扣！
籃架在劇烈搖晃，籃板後的鋼化玻璃嗡嗡作響，伯恩斯也被衝撞的轟然倒地，後背砸在地板上發出沉悶的巨響。
「OMG！」
隊友不敢置信的用兩隻手捂住了臉，基德也有些瞠目結舌。
夏天跟佩頓特訓的時候見過肖恩·坎普的暴力虐框，但像李讓這樣小腿一邁就創飛300斤胖子......沒見過，真沒見過！
這特麼是16歲？！
要讓這怪物再成長一年......基德開始劍指冠軍。
另一邊，李讓掛在籃圈上，低頭確定了伯恩斯位置才鬆開手落地。
膝蓋彎曲，穩穩站住。
低頭掃了眼伯恩斯，這個夏季增肥的大胃袋兩隻眼睛直直地盯著天花板，嘴巴一張一合，像一條被拍上岸的魚。
「Damn......」伯恩斯摸了摸自己的胸口：「我骨頭裂了嗎？我是不是骨裂了？我能請病假回家休息嗎？」
周圍幾個隊友本來還擔心，聽到這話都有點無語了。
熱身賽暫停，吉姆從場邊小跑過來，在伯恩斯的鎖骨和胸骨上按了兩下，又讓他抬了抬胳膊。
「哦齁齁！」
伯恩斯齜牙咧嘴：「教練，輕點輕點輕點！」
吉姆鬆口氣：「感謝那些芝士漢堡吧，你啥也沒事。」
壞消息：夏天吃多了跳的不夠高，成了天賦碾壓的背景板。
好消息：脂肪發揮作用，摔的不嚴重。
伯恩斯愣了一下，摸了摸自己的胸口，又摸了摸肋骨：「教練你靠譜嗎？要不抬我去隊醫那邊檢查吧？」
「要是不想來10組球館和醫療室之間的折返跑，那就趕緊把你那大腚給我起來！」
吉姆眼睛一瞪，伯恩斯被觸發肌肉記憶，利索的爬了起來。
隊友也放心的開始指指點點：「你那肥腚終於幹了一件好事。」
「他要是不增重肯定跳得更高，到時候摔得會更慘，bro，你被你的胃袋給救了。」
「應該說還好增重的不多，要是再胖掉沒跳起來，就得讓Je來一次胯下扣籃，這樣還會多背一個犯規。」
「犯什麼規？」
「穿越了Je的圓柱體啊。」
調侃著熱身賽繼續。
攻防轉換，穆雷接過底線球的時候胸膛還在劇烈起伏。
跟其他嬉皮笑臉的隊友不同，想要贏的人臉上是沒有笑容的！
運球過半場。
李讓在他附近落位，只是雙手張開，就讓穆雷有點窒息。
太長了。
這真的太長了。
長到讓人喘不上氣。
光有尺寸沒用，小年輕急躁的很，挑動一下肯定會憋不住......穆雷調整好心態，先試探了一步。
李讓沒動。
看著年齡小，但有上輩子帶的比賽經驗，防守心態非常穩。
穆雷連續試探卻根本調動不了李讓的重心。
本來還想傳球打戰術，李讓輕聲念了句：「拙劣的表演。」
「？！」
穆雷一下火了：「我是這支球隊的頭號得分手。」
「我是Pac-10分區得分王。」
「我是那個在訓練里從來不需要向任何人低頭的男人！」
念念叨叨著，左手換右手，肩膀下沉，拿出了招牌第一步。
爆發力不算頂級，但步幅大、節奏詭異，很多防守人都是在那一瞬間被他的肩膀騙過。
李讓第一時間也被騙到，重心被騙偏移了半個身位，但調整速度快的出奇，竟然後發制先的堵住了穆雷突破！
這一下讓穆雷有點猝不及防，球暴露在身體側方。
就這一瞬，李讓的長臂猛然探出去！
啪！
一把抓住頃刻煉化！
力量差距太大了，穆雷想反搶但被一把撞開，只能驚恐的看著李讓持球快攻的背影。
一切發生得太快了，快的沒有人追上來，快的球館燈光都追不上。
前方空無一人，李讓在罰球線起跳。
頭頂超過籃筐，在所有人的仰視之下，籃球重重砸下。
轟！
籃筐劇烈顫抖，鋼化玻璃艱難頂住。
但追到中線的穆雷卻感覺自己心裡有什麼東西碎掉了。
好消息：成功秀了操作。
壞消息：被一套平a帶走。
李讓：花里胡哨！
穆雷：我討厭數值怪！
——CBS晚間新聞。
「喬丹的賭博問題再次引發巨大關注。」
——《華盛頓郵報》比爾·布魯貝克。
「金熊隊來了個年輕的大四生Je—li，我很好奇是什麼讓他大四才加入籃球隊。」
「基德表示你知道的，Je是一個極其優秀的天才，只要願意幹什麼都會出色，現在只是把天賦帶到了籃球場。」
——加州大學校報。
NCAA的新賽季通常從8月拉開序幕。
回歸初期以高強度的一天兩練適應訓練為主，包括體能測試、力量訓練和戰術跑位演練。
因為強度極高，學生們咬牙切齒的稱其為地獄周。
在幾十年前，白人教練們會學習祖上傳承的人種篩選技術，在地獄周篩選出恢復能力達標、能接受更高訓練容量的頂級牛馬。
此事最早能追溯到17世紀的真人版抓寵遊戲。
經過百年發展演變成了僱傭黑人教練，訓練整體也更講科學。
但李讓的訓練內容依舊讓隊友們驚訝不已。
大量的力量訓練和敏捷性訓練。
技巧訓練也有，但都是以對抗下突投和疲勞下突投為主。
這在當下很少見。
「Je，你很喜歡練力量？」
訓練館空調開到了最大，但空氣里還是瀰漫著一股汗酸味兒。
基德疲憊的擦了擦汗，看著在組間多穿插一組動作的李讓，是服氣又疑惑。
李讓：「剛進校隊，害怕ncaa對抗不夠。」
基德：「？」
看了看比自己壯碩一圈的李讓，他一時不知道說點什麼好。
這身板再結合拆尼斯功夫，都能從1號位打到技術台，居然還這麼謙虛，真的很幽默呢。
不過基德到底是基德，很快就找准進攻角度：「你不在乎自己的投籃手感了嗎？」
練肌肉=投不准，重訓影響手感，是這時期的刻板印象。
轉折點在前幾年喬丹被壞小子軍團反覆的俘虜。
真正的GOAT會選擇將天賦帶到底特律，用自己的領袖氣場全方面征服壞小子軍團。
而虛假的GOAT是怎麼做的？組建早餐俱樂部，清晨6點就開始苦哈哈狂練逼迫自己進化。
雖然是假GOAT，但拿下了三連冠，NBA開始漸漸流行練力量。
相比職業聯盟，大學籃球對力量訓練的接納更慢。
直到2012年，NCAA才立法允許教練在休賽期進行每周6小時的場外力量訓練。
「我還在快速發育。」李讓也有理由：「就算不練身體我手感也穩定不下來。」
基德問道：「但你好像很少做健美動作？」
李讓做完一組習慣性自轉一周：「這是兩回事。」
一個反常識的事情，有增肌天賦並不等於有力量天賦。
按功率輸出來舉例，增肌是讓人的理論極限功率增加，而力量天賦的則是提升有效功率輸出。
同樣體重，同樣理論極限是300w，有力量天賦的人，神經募集能力更強，能調動90%的功率輸出甚至更多。
那些又瘦又有勁的，看著是白幼瘦實際上跟安裝了小馬達一樣的，那就是這方面天賦優秀。
剛好等會要打隊內熱身賽，為了杜絕白幼瘦審美，李讓打算讓大家好好感受什麼是真正的man。
吉姆將李讓和基德安排在了紅隊，剩下首發球員都在藍隊。
第一回合，基德控球，不急不慢地碾過半場。
李讓在弱側跑動，從一個底角切向另一個底角，防守他的是穆雷。
去年的分區得分王，198厘米的身高，跟他同一位置的最大競爭者。
跟其他放棄的人不同，穆雷不打算放棄自己的首發，從第一秒開始就貼上李讓，防守積極性極高。
「這裡是我的場，bro，你以為跳得高就能從我手裡搶走首發？我去年場均20分，你連我的替補都打不了！」
穆雷嘴裡說著垃圾話：「你最好習慣我的呼吸噴在你脖子上，我整場都會像這樣貼著你！」
李讓沒理會他，注意著控衛手勢。
看見基德在弧頂打了個手勢，他猛地向外線切出去。
穆雷下意識跟了過去，下一秒就撞上一堵肉牆。
亨德里克的掩護結結實實地嵌進了他的胸口。
「OH SHIT——」
穆雷眼前一黑，身體被擋得往側方彈開半步，再想要繞掩護的時候李讓已經接球轉身。
小腿像被壓縮到極限的彈簧，砰的一聲炸開，一步就已經踩在了罰球線上。
藍隊內線的伯恩斯已經提前防守移動，但李讓太快了。
快的像一輛v12美式跑車，踩下油門的瞬間轉速表指針直接打到了紅區。
伯恩斯還沒站穩，李讓就已經完成起跳。
伯恩斯及時的同步起跳，但高度差大到讓他絕望，高高舉過頭頂的雙臂只夠得著李讓腰部位置
在空中交錯的那一瞬間，李讓右手抓住球拉到腦後，在伯恩斯絕望的眼神中將球重重砸進籃筐！
砰——！
隔人暴扣！
籃架在劇烈搖晃，籃板後的鋼化玻璃嗡嗡作響，伯恩斯也被衝撞的轟然倒地，後背砸在地板上發出沉悶的巨響。
「OMG！」
隊友不敢置信的用兩隻手捂住了臉，基德也有些瞠目結舌。
夏天跟佩頓特訓的時候見過肖恩·坎普的暴力虐框，但像李讓這樣小腿一邁就創飛300斤胖子......沒見過，真沒見過！
這特麼是16歲？！
要讓這怪物再成長一年......基德開始劍指冠軍。
另一邊，李讓掛在籃圈上，低頭確定了伯恩斯位置才鬆開手落地。
膝蓋彎曲，穩穩站住。
低頭掃了眼伯恩斯，這個夏季增肥的大胃袋兩隻眼睛直直地盯著天花板，嘴巴一張一合，像一條被拍上岸的魚。
「Damn......」伯恩斯摸了摸自己的胸口：「我骨頭裂了嗎？我是不是骨裂了？我能請病假回家休息嗎？」
周圍幾個隊友本來還擔心，聽到這話都有點無語了。
熱身賽暫停，吉姆從場邊小跑過來，在伯恩斯的鎖骨和胸骨上按了兩下，又讓他抬了抬胳膊。
「哦齁齁！」
伯恩斯齜牙咧嘴：「教練，輕點輕點輕點！」
吉姆鬆口氣：「感謝那些芝士漢堡吧，你啥也沒事。」
壞消息：夏天吃多了跳的不夠高，成了天賦碾壓的背景板。
好消息：脂肪發揮作用，摔的不嚴重。
伯恩斯愣了一下，摸了摸自己的胸口，又摸了摸肋骨：「教練你靠譜嗎？要不抬我去隊醫那邊檢查吧？」
「要是不想來10組球館和醫療室之間的折返跑，那就趕緊把你那大腚給我起來！」
吉姆眼睛一瞪，伯恩斯被觸發肌肉記憶，利索的爬了起來。
隊友也放心的開始指指點點：「你那肥腚終於幹了一件好事。」
「他要是不增重肯定跳得更高，到時候摔得會更慘，bro，你被你的胃袋給救了。」
「應該說還好增重的不多，要是再胖掉沒跳起來，就得讓Je來一次胯下扣籃，這樣還會多背一個犯規。」
「犯什麼規？」
「穿越了Je的圓柱體啊。」
調侃著熱身賽繼續。
攻防轉換，穆雷接過底線球的時候胸膛還在劇烈起伏。
跟其他嬉皮笑臉的隊友不同，想要贏的人臉上是沒有笑容的！
運球過半場。
李讓在他附近落位，只是雙手張開，就讓穆雷有點窒息。
太長了。
這真的太長了。
長到讓人喘不上氣。
光有尺寸沒用，小年輕急躁的很，挑動一下肯定會憋不住......穆雷調整好心態，先試探了一步。
李讓沒動。
看著年齡小，但有上輩子帶的比賽經驗，防守心態非常穩。
穆雷連續試探卻根本調動不了李讓的重心。
本來還想傳球打戰術，李讓輕聲念了句：「拙劣的表演。」
「？！」
穆雷一下火了：「我是這支球隊的頭號得分手。」
「我是Pac-10分區得分王。」
「我是那個在訓練里從來不需要向任何人低頭的男人！」
念念叨叨著，左手換右手，肩膀下沉，拿出了招牌第一步。
爆發力不算頂級，但步幅大、節奏詭異，很多防守人都是在那一瞬間被他的肩膀騙過。
李讓第一時間也被騙到，重心被騙偏移了半個身位，但調整速度快的出奇，竟然後發制先的堵住了穆雷突破！
這一下讓穆雷有點猝不及防，球暴露在身體側方。
就這一瞬，李讓的長臂猛然探出去！
啪！
一把抓住頃刻煉化！
力量差距太大了，穆雷想反搶但被一把撞開，只能驚恐的看著李讓持球快攻的背影。
一切發生得太快了，快的沒有人追上來，快的球館燈光都追不上。
前方空無一人，李讓在罰球線起跳。
頭頂超過籃筐，在所有人的仰視之下，籃球重重砸下。
轟！
籃筐劇烈顫抖，鋼化玻璃艱難頂住。
但追到中線的穆雷卻感覺自己心裡有什麼東西碎掉了。
好消息：成功秀了操作。
壞消息：被一套平a帶走。
李讓：花里胡哨！
穆雷：我討厭數值怪！