第35章 你沒有使用飛機入睡法吧？
「最近可能......修煉的時間是長了一些......」
林凡的語氣有些飄忽。
「可能？」
秦川一挑眉，聲調上揚，語氣有些痛心疾首了起來。
「開學第一課的時候，我是不是就跟你們強調過打基礎的重要性？我是不是就一再強調過，在這個階段不能操之過急？」
「蛻凡六煉，也叫築基六煉，這是當前階段的統稱。」
「我們現在叫外三煉，古人將其稱之為登天三步，寓意著從此開始攀登天梯，走在了習武之路上，修外家功法、外功硬拳。」
「在古代，這樣的水平甚至不能被稱之為武者，只能叫武徒，剛走上武道這條路的學徒，是沒有資格闖蕩江湖的。」
「內三煉，古代也稱踏天三關，標誌著武徒們可以開始正式修行內家功法、上乘武學。」
「到達煉髒這一步，才勉強有資格踏入江湖，算得上三流水平，可以被稱之為後天武者。」
「上千年前的古人都知道的道理，你作為一個接受過九年義務教育的現代人，難道不清楚嗎？」
「修武，是過猶不及的！尤其是正在打基礎的現在！」
「你以為學校給你們配備的營養師、健康管理人員，每次體能修煉過後給你們進行肌肉放鬆的按摩師，乃至於低溫理療倉都是用來幹什麼的？白拿國家工資吃空餉嗎？」
「秦老師，我明白......我明白您的意思......」
自知理虧的林凡唯唯諾諾，聲音吞吞吐吐。
「只是其他老師都說，人的意志可以戰勝一切，包括傷病，只要武道意志足夠堅定，就能殺出重圍。高考只有一次，此時不拼，更待何時？」
「放屁！放他娘的屁！」
秦川當即破口大罵，污言穢語脫口而出。
「殺雞毛啊殺，這幫狗日的東西純誤人子弟，毒雞湯短視頻刷多了吧？還意志力帶你殺出重圍，武道意志是讓你這麼用的？累了、傷了，老老實實滾去恢復，殺個錘子殺！」
如果林凡的意志力擁有人格的話，估計早就破防了。
不是哥們，我是說能幫你殺出重圍。
但你天天沒事兒就給自己扔重圍里讓我帶你往出殺，這算咋回事兒啊？
關鍵時刻我能幫你，可也不能一直關鍵時刻吧！
我也是有極限的！
「啊？」
林凡頓時傻眼。
「那......那休息不是會讓身體懈怠，讓武道退步麼？不是都說武道如逆水行舟，不進則退什麼的......不是都說疼就對了，是在長肌肉、提氣血麼。」
「那你的意思是，你只考慮現在的成績，不考慮將來？我是讓你適當休息。勞逸結合，不是讓你直接放棄。」
秦川沒好氣兒的給了林凡一個腦瓜崩，眼神里充滿了對毒雞湯的鄙夷。
「積勞成疾這個詞語文老師應該給你講過。」
「勞累積攢多了就會變成傷，新傷久了就會變為老傷、暗傷，你還想不想突破先天了？等你因為暗傷卡在某個瓶頸動彈不得的時候，你再來跟我講一講靠意志力殺出重圍的笑話。」
「肌肉和氣血是在你訓練過後，攝入能量的恢復階段漲的。你瘋狂壓榨身體，又不給它恢復時間，漲個屁啊？你自己說，這段時間的淬骨進度是不是慢了？武學修煉進度也慢了？」
「你越是狠練，你就越慢，你越慢，就越想狠練，然後惡性循環。」
聽著秦川的訓斥，林凡在心裡一尋思，頓時一怔。
秦老師......好像說得對啊！
最近自己的熟練度上漲速度的確是越來越慢了。
自己原以為是因為修煉到後期了，上漲慢屬於正常現象，於是就想要通過加練來彌補這種緩慢，結果反而進度越發不盡如人意，越來越慢。
這麼一看，好像真是惡性循環！
見他有所領悟，秦川的語調也緩了下來，語重心長地說道：
「我還是那句話，打基礎的時候，急不得。努力自然是對的，但你要學會科學訓練，無痛訓練，無傷訓練。」
「帶傷堅持不可取，意志力是在你面臨絕境時拉你一把的幫手，而不是時時刻刻強行拉著你跑的慣用手。」
「注意事項就強調到這裡，你現在身體狀況怎麼樣？有沒有感覺渾身肌肉發酸，但又並不刺痛？」
林凡立刻點頭：「有的有的，我一直認為是乳酸堆積，體能老師也這麼說，他說回去吃點碳水，睡一覺就好了，但我已經持續好幾天了，沒什麼改善。」
「純屬放屁，你們這體能老師沒什麼水平。」
秦川聽了直搖頭，連連嘆氣。
「你這是典型的肌肉結構性疲勞，是肌纖維和結締組織損傷，離心收縮，超量訓練的典型症狀，這是無法避免的，我們能做的只有進行有效的恢復。」
「接下來兩到三天訓練量必須減輕，在保證充足七個半小時睡眠的同時多吃點高品質的荒獸肉，保持充足的營養攝入就能恢復，不必擔心。」
林凡點著頭，同時在心中計算手頭的存款。
昨天打比賽剛掙了一筆，扣去必要的日常開支，吃三天荒獸肉夠用。
可行！
秦川想了想，繼續問道：「除此之外，有沒有感覺到自己的爆發力變差、身體協調性下降？除去肌肉發酸以外，身體還有一種莫名的勞累，就算睡醒一覺早上起來身體也很怠惰？」
「是有，我以為是因為訓練量下降了導致的。」
林凡有些苦惱。
「體能老師說我缺乏睡眠，但我這兩天的睡眠時間都在十個小時左右，依舊沒有解決，反而感覺越睡越累，而且頭昏腦漲的。」
「跟那個沒關係。」秦川的面色有些嚴肅了起來，「你先誠實回答，最近你沒有用什麼飛機入睡法來試圖進行舒緩吧？」
神tm飛機入睡法！
林凡面色一窘，連忙否認。
「嗯......那就可以確定了，你已經進入了神經疲勞。不是你的力量下降了，而是由於過度疲勞觸發了人體神經的保護性機制，大腦不再允許你的肌肉全力運行。」
秦川又嘆了口氣，掏出保溫杯來喝了一口。
「正常情況下睡一覺，四十八小時內確實能恢復，但你把自己練的太狠，光睡覺已經無法解決問題了，這並不是正常情況。」
林凡的語氣有些飄忽。
「可能？」
秦川一挑眉，聲調上揚，語氣有些痛心疾首了起來。
「開學第一課的時候，我是不是就跟你們強調過打基礎的重要性？我是不是就一再強調過，在這個階段不能操之過急？」
「蛻凡六煉，也叫築基六煉，這是當前階段的統稱。」
「我們現在叫外三煉，古人將其稱之為登天三步，寓意著從此開始攀登天梯，走在了習武之路上，修外家功法、外功硬拳。」
「在古代，這樣的水平甚至不能被稱之為武者，只能叫武徒，剛走上武道這條路的學徒，是沒有資格闖蕩江湖的。」
「內三煉，古代也稱踏天三關，標誌著武徒們可以開始正式修行內家功法、上乘武學。」
「到達煉髒這一步，才勉強有資格踏入江湖，算得上三流水平，可以被稱之為後天武者。」
「上千年前的古人都知道的道理，你作為一個接受過九年義務教育的現代人，難道不清楚嗎？」
「修武，是過猶不及的！尤其是正在打基礎的現在！」
「你以為學校給你們配備的營養師、健康管理人員，每次體能修煉過後給你們進行肌肉放鬆的按摩師，乃至於低溫理療倉都是用來幹什麼的？白拿國家工資吃空餉嗎？」
「秦老師，我明白......我明白您的意思......」
自知理虧的林凡唯唯諾諾，聲音吞吞吐吐。
「只是其他老師都說，人的意志可以戰勝一切，包括傷病，只要武道意志足夠堅定，就能殺出重圍。高考只有一次，此時不拼，更待何時？」
「放屁！放他娘的屁！」
秦川當即破口大罵，污言穢語脫口而出。
「殺雞毛啊殺，這幫狗日的東西純誤人子弟，毒雞湯短視頻刷多了吧？還意志力帶你殺出重圍，武道意志是讓你這麼用的？累了、傷了，老老實實滾去恢復，殺個錘子殺！」
如果林凡的意志力擁有人格的話，估計早就破防了。
不是哥們，我是說能幫你殺出重圍。
但你天天沒事兒就給自己扔重圍里讓我帶你往出殺，這算咋回事兒啊？
關鍵時刻我能幫你，可也不能一直關鍵時刻吧！
我也是有極限的！
「啊？」
林凡頓時傻眼。
「那......那休息不是會讓身體懈怠，讓武道退步麼？不是都說武道如逆水行舟，不進則退什麼的......不是都說疼就對了，是在長肌肉、提氣血麼。」
「那你的意思是，你只考慮現在的成績，不考慮將來？我是讓你適當休息。勞逸結合，不是讓你直接放棄。」
秦川沒好氣兒的給了林凡一個腦瓜崩，眼神里充滿了對毒雞湯的鄙夷。
「積勞成疾這個詞語文老師應該給你講過。」
「勞累積攢多了就會變成傷，新傷久了就會變為老傷、暗傷，你還想不想突破先天了？等你因為暗傷卡在某個瓶頸動彈不得的時候，你再來跟我講一講靠意志力殺出重圍的笑話。」
「肌肉和氣血是在你訓練過後，攝入能量的恢復階段漲的。你瘋狂壓榨身體，又不給它恢復時間，漲個屁啊？你自己說，這段時間的淬骨進度是不是慢了？武學修煉進度也慢了？」
「你越是狠練，你就越慢，你越慢，就越想狠練，然後惡性循環。」
聽著秦川的訓斥，林凡在心裡一尋思，頓時一怔。
秦老師......好像說得對啊！
最近自己的熟練度上漲速度的確是越來越慢了。
自己原以為是因為修煉到後期了，上漲慢屬於正常現象，於是就想要通過加練來彌補這種緩慢，結果反而進度越發不盡如人意，越來越慢。
這麼一看，好像真是惡性循環！
見他有所領悟，秦川的語調也緩了下來，語重心長地說道：
「我還是那句話，打基礎的時候，急不得。努力自然是對的，但你要學會科學訓練，無痛訓練，無傷訓練。」
「帶傷堅持不可取，意志力是在你面臨絕境時拉你一把的幫手，而不是時時刻刻強行拉著你跑的慣用手。」
「注意事項就強調到這裡，你現在身體狀況怎麼樣？有沒有感覺渾身肌肉發酸，但又並不刺痛？」
林凡立刻點頭：「有的有的，我一直認為是乳酸堆積，體能老師也這麼說，他說回去吃點碳水，睡一覺就好了，但我已經持續好幾天了，沒什麼改善。」
「純屬放屁，你們這體能老師沒什麼水平。」
秦川聽了直搖頭，連連嘆氣。
「你這是典型的肌肉結構性疲勞，是肌纖維和結締組織損傷，離心收縮，超量訓練的典型症狀，這是無法避免的，我們能做的只有進行有效的恢復。」
「接下來兩到三天訓練量必須減輕，在保證充足七個半小時睡眠的同時多吃點高品質的荒獸肉，保持充足的營養攝入就能恢復，不必擔心。」
林凡點著頭，同時在心中計算手頭的存款。
昨天打比賽剛掙了一筆，扣去必要的日常開支，吃三天荒獸肉夠用。
可行！
秦川想了想，繼續問道：「除此之外，有沒有感覺到自己的爆發力變差、身體協調性下降？除去肌肉發酸以外，身體還有一種莫名的勞累，就算睡醒一覺早上起來身體也很怠惰？」
「是有，我以為是因為訓練量下降了導致的。」
林凡有些苦惱。
「體能老師說我缺乏睡眠，但我這兩天的睡眠時間都在十個小時左右，依舊沒有解決，反而感覺越睡越累，而且頭昏腦漲的。」
「跟那個沒關係。」秦川的面色有些嚴肅了起來，「你先誠實回答，最近你沒有用什麼飛機入睡法來試圖進行舒緩吧？」
神tm飛機入睡法！
林凡面色一窘，連忙否認。
「嗯......那就可以確定了，你已經進入了神經疲勞。不是你的力量下降了，而是由於過度疲勞觸發了人體神經的保護性機制，大腦不再允許你的肌肉全力運行。」
秦川又嘆了口氣，掏出保溫杯來喝了一口。
「正常情況下睡一覺，四十八小時內確實能恢復，但你把自己練的太狠，光睡覺已經無法解決問題了，這並不是正常情況。」