第二十二章 強健體魄和學武
李牧是行動派，說要學武，寫作間隙，便開始搜本地武館的資料。
黃聖伊走過來好奇道：「你在幹什麼？」
李牧道：「找武館。」
「找武館？」她湊下巴擱在他肩膀上：「找武館幹什麼？你要學武？」
「嗯，沒事學學，以後總用得上。」
「怎麼忽然想學這個？」她眨了眨眼，嘴角微微翹起，瞥了李牧一眼，似笑非笑道：「不會是…」
李牧伸手在她額頭上輕輕彈了一記，「別瞎說！」
黃聖伊捂著額頭，笑嘻嘻道：「學就學嘛，練武也挺帥的。」
李牧不搜不知道，一搜之下，對滬上這座城市的底蘊，又多了幾分認識。
從民國開始，這裡就是幫會林立、武館雲集之地。各門各派，在此交匯傳承，到今天依然如此。
大大小小的武館，散落在城市各個角落，教什麼的都有。
太極、形意、八卦、螳螂、八極…五花八門。
然後，他搜到了精武體育總會。
準確地說，是上海精武體育總會。
當搜索頁面，跳出來的那一刻，李牧愣了一下。
他當然知道精武門，霍元甲，迷蹤拳，陳真，哪個國人沒在電影，或電視劇里看過！
只是沒想到，這個以為只存在於歷史上的機構，一直延續到今天。持續運營九十餘年，現在還在營業。
見他一臉驚訝的樣子，黃聖伊湊也過來，眼睛慢慢也瞪大了：「精武門？霍元甲那個精武門？現在還在？」
李牧點點頭：「還在營業，快一百年了吧！」
黃聖伊驚訝道：「你要去這兒學？」
李牧點點頭：「明天去看看，合適了就報個名。」
說著，他繼續往下翻，精武體育總會，去年還曾被評為滬上體育社團先進集體。
裡面教授包括太極、形意、八極、通背…各種傳統武術課程，也兼一些現代搏擊。
每年還定期舉辦「精武杯」，頗有一些影響力。
百年傳承，從霍元甲那一代傳到今天，李牧心中湧出一股說不清的感覺。
似乎被什麼觸動了一下。
歷史的重量，有時就藏在一條不起眼的搜索結果里。
他又查了一下地址，在HK區，從上戲過去不算遠，五六公里。
第二天上午，他便趕了過去，精武體育總會的門面，比想像中樸素。沒有電影裡高懸的燙金匾額，也沒有氣派的石獅子。
門口掛著白底黑字的牌子，上面寫著「上海精武體育總會」，字跡端正，不張揚。
走進大門，就是一面貼滿老照片的展示牆。霍元甲的半身像，歷屆會長的合影，以及不同年代的學員。
黑白與彩色交錯排列，像一條從1910年蜿蜒到2002年的時間長廊。
他在牆前站了一會，這才走進接待室。
接待他的工作人員三十來歲，聽說他想學形意，問道：「你是學生吧，以前練過嗎？」
李牧實話實說：「我是上戲的學生，形體課上學了一點。」
形體課上確實教過一些簡單的武術套路，不過都是花架子。
「形體課。」工作人員點點頭：「也算是有點基礎。不過形體課教的和武術不一樣，你們練形體講究體態好看，練武講究勁路通順。」
說著，遞過來一張課程簡介，指了指院內一側：「那邊就是形意拳的專門訓練場地，你過去感受一下，合適就報名。」
李牧走進場地內，沒想像中的宏偉，但很乾淨，牆上掛著一排刀劍器械。
角落裡，幾個學員正在站樁，姿勢安靜而專注。場地中央，還有一個二十多歲的青年正在打五行拳，李牧便駐足看了起來。
劈、崩、鑽、炮、橫，動作不花哨。但每一拳打出去，都能聽到袖口破風的聲響，腳下步法乾脆利落。
整個人沉穩而內斂。
這和他想像的有些不太一樣，但那種一動一靜，勁力齊整的節奏感，有一種說不出的感覺。
他之前大致了解過，形意拳以三體式樁功，為入門功法。
以五行拳，為基礎五拳。與金木水火土五行相配，將五行生剋變化的哲理，運用於拳法攻防之中。
還包括，模仿十二種動物的，形意十二形拳。
練這個似乎真不錯，既能強身健體，又有實戰底子，還能把動作練得沉穩好看。
旁邊一位休息的學員見他看得入神，笑道：「第一次來吧，咱們形意拳不重花樣，重的是樁功和基礎，得沉下心慢慢磨。」
李牧點點頭：「受教了。」
和他聊了聊，得知在這裡教授形意拳的方師傅，是形意大師耿霞光的親傳弟子，有真正傳承的那種。
李牧恰好昨天搜過形意拳的資料，了解了一些。
耿霞光是形意宗師李存義的入室弟子，民國時期就有偌大的名氣，曾參與過精武體育總會的籌備，在這裡教過形意拳。
他有弟子在這裡教形意拳，倒也正常。
機會難得，那還猶豫什麼。
報名交錢，領練功服，一條黑色燈籠褲，一件印著精武標誌的上衣。
不過，學形意拳的過程，並不輕鬆。
方師傅六十多歲，頭髮花白，腰板筆直，說話帶著一股老派武人的乾脆利落。
第一天，只讓李牧干一件事，站三體式。這是形意拳最基礎的樁功，有「萬法出於三體式」的說法。
他把李牧從頭到腳的動作姿勢，都糾正了一遍。每個部位的角度、力度、氣息的走向，一絲一毫都馬虎不得。
李牧的形體課底子，在這方面倒是幫了忙。
上戲的形體課，以基本功為主體，矯正學生的自然狀態，靈活肢體，端正體態。能增強身體控制力，提高協調性，加強節奏感。
壓腿、開肩、行走體態訓練。
這些都練了大半年，他的身體協調性和柔韌性，比普通人好不少。至少，把姿勢擺出來時，不至於東倒西歪。
但站樁和形體課，終究是兩碼事。
方師傅要求他，每次站樁至少堅持一刻鐘。而他第一次站了不到八分鐘，大腿就止不住地發抖，汗把練功服浸透了一大片。
方師傅背著手，圍著他轉了一圈，不咸不淡地說了句：「腿抖是好事，說明勁在往裡走。」
李牧咬著牙沒吭聲，自從有了星光系統後，他的各方面都在向好發展。
唯一落下的，就是體魄這一塊。形意拳剛好填補了這個空缺。
忽然想到了什麼，心念一動，直接把技能卡鎖定了形意拳。
系統面板上，立刻多了一行新條目。
【形意拳】Lv0：0/10（未入門，不可加點）
雖然離入門，還有很長一段路。但他也不急，先把樁站好，把基礎打牢，其他的以後再說。
從這天起，李牧的日程里，就多了一項固定內容。
每天早上，天不亮就起床，沿著華山路跑八百米，去附近的靜海公園。
在公園裡練習站樁，並把前一天學的東西，反覆打磨練習。
又買了一輛自行車，上午騎車，去虹口的精武體育總會，跟著方師傅學新內容。
下午回來沖個澡，坐到書房繼續寫稿。
黃聖伊每天仍會過來，不過時間都會放在下午。
方師傅教拳不趕進度。他說形意拳是「一年練不出門」的功夫。
最基礎的樁功「三體式」，和最基礎的拳架子「五行拳」。每一樣都要反覆磨，磨到樁功上身，磨到拳架定型，才算入門。
就是不知道方師傅說的入門，和系統Lv1代表的入門是不是一回事。
系統的Lv0到Lv1，只是個小門檻，主要學習一些簡單的基礎。方師傅所說的入門，有點功夫練上身的意思。那幾個比較刻苦，跟著練了三五年的學員，才有點這個意思。
按李牧的理解，方師傅口中的入門，境界接近Lv2嫻熟階段了。
所以，應該沒那麼難，他可不想一個入門練個三五年。
學了三體式，然後又學五行拳。
劈拳是五行拳第一關，動作看似簡單，起手、邁步、劈下。但方教練掰著他每個關節，調了整整兩節課。
李牧每天上午在訓練場，反覆練劈拳。打完一趟，方師傅點點頭，說再來一趟。
他自己都數不清，一堂課要劈多少次，只知道每次練完，右手的手腕和肩膀，都酸得抬不起來。
但那種酸痛里，帶著一種踏實的滿足感。
黃聖伊走過來好奇道：「你在幹什麼？」
李牧道：「找武館。」
「找武館？」她湊下巴擱在他肩膀上：「找武館幹什麼？你要學武？」
「嗯，沒事學學，以後總用得上。」
「怎麼忽然想學這個？」她眨了眨眼，嘴角微微翹起，瞥了李牧一眼，似笑非笑道：「不會是…」
李牧伸手在她額頭上輕輕彈了一記，「別瞎說！」
黃聖伊捂著額頭，笑嘻嘻道：「學就學嘛，練武也挺帥的。」
李牧不搜不知道，一搜之下，對滬上這座城市的底蘊，又多了幾分認識。
從民國開始，這裡就是幫會林立、武館雲集之地。各門各派，在此交匯傳承，到今天依然如此。
大大小小的武館，散落在城市各個角落，教什麼的都有。
太極、形意、八卦、螳螂、八極…五花八門。
然後，他搜到了精武體育總會。
準確地說，是上海精武體育總會。
當搜索頁面，跳出來的那一刻，李牧愣了一下。
他當然知道精武門，霍元甲，迷蹤拳，陳真，哪個國人沒在電影，或電視劇里看過！
只是沒想到，這個以為只存在於歷史上的機構，一直延續到今天。持續運營九十餘年，現在還在營業。
見他一臉驚訝的樣子，黃聖伊湊也過來，眼睛慢慢也瞪大了：「精武門？霍元甲那個精武門？現在還在？」
李牧點點頭：「還在營業，快一百年了吧！」
黃聖伊驚訝道：「你要去這兒學？」
李牧點點頭：「明天去看看，合適了就報個名。」
說著，他繼續往下翻，精武體育總會，去年還曾被評為滬上體育社團先進集體。
裡面教授包括太極、形意、八極、通背…各種傳統武術課程，也兼一些現代搏擊。
每年還定期舉辦「精武杯」，頗有一些影響力。
百年傳承，從霍元甲那一代傳到今天，李牧心中湧出一股說不清的感覺。
似乎被什麼觸動了一下。
歷史的重量，有時就藏在一條不起眼的搜索結果里。
他又查了一下地址，在HK區，從上戲過去不算遠，五六公里。
第二天上午，他便趕了過去，精武體育總會的門面，比想像中樸素。沒有電影裡高懸的燙金匾額，也沒有氣派的石獅子。
門口掛著白底黑字的牌子，上面寫著「上海精武體育總會」，字跡端正，不張揚。
走進大門，就是一面貼滿老照片的展示牆。霍元甲的半身像，歷屆會長的合影，以及不同年代的學員。
黑白與彩色交錯排列，像一條從1910年蜿蜒到2002年的時間長廊。
他在牆前站了一會，這才走進接待室。
接待他的工作人員三十來歲，聽說他想學形意，問道：「你是學生吧，以前練過嗎？」
李牧實話實說：「我是上戲的學生，形體課上學了一點。」
形體課上確實教過一些簡單的武術套路，不過都是花架子。
「形體課。」工作人員點點頭：「也算是有點基礎。不過形體課教的和武術不一樣，你們練形體講究體態好看，練武講究勁路通順。」
說著，遞過來一張課程簡介，指了指院內一側：「那邊就是形意拳的專門訓練場地，你過去感受一下，合適就報名。」
李牧走進場地內，沒想像中的宏偉，但很乾淨，牆上掛著一排刀劍器械。
角落裡，幾個學員正在站樁，姿勢安靜而專注。場地中央，還有一個二十多歲的青年正在打五行拳，李牧便駐足看了起來。
劈、崩、鑽、炮、橫，動作不花哨。但每一拳打出去，都能聽到袖口破風的聲響，腳下步法乾脆利落。
整個人沉穩而內斂。
這和他想像的有些不太一樣，但那種一動一靜，勁力齊整的節奏感，有一種說不出的感覺。
他之前大致了解過，形意拳以三體式樁功，為入門功法。
以五行拳，為基礎五拳。與金木水火土五行相配，將五行生剋變化的哲理，運用於拳法攻防之中。
還包括，模仿十二種動物的，形意十二形拳。
練這個似乎真不錯，既能強身健體，又有實戰底子，還能把動作練得沉穩好看。
旁邊一位休息的學員見他看得入神，笑道：「第一次來吧，咱們形意拳不重花樣，重的是樁功和基礎，得沉下心慢慢磨。」
李牧點點頭：「受教了。」
和他聊了聊，得知在這裡教授形意拳的方師傅，是形意大師耿霞光的親傳弟子，有真正傳承的那種。
李牧恰好昨天搜過形意拳的資料，了解了一些。
耿霞光是形意宗師李存義的入室弟子，民國時期就有偌大的名氣，曾參與過精武體育總會的籌備，在這裡教過形意拳。
他有弟子在這裡教形意拳，倒也正常。
機會難得，那還猶豫什麼。
報名交錢，領練功服，一條黑色燈籠褲，一件印著精武標誌的上衣。
不過，學形意拳的過程，並不輕鬆。
方師傅六十多歲，頭髮花白，腰板筆直，說話帶著一股老派武人的乾脆利落。
第一天，只讓李牧干一件事，站三體式。這是形意拳最基礎的樁功，有「萬法出於三體式」的說法。
他把李牧從頭到腳的動作姿勢，都糾正了一遍。每個部位的角度、力度、氣息的走向，一絲一毫都馬虎不得。
李牧的形體課底子，在這方面倒是幫了忙。
上戲的形體課，以基本功為主體，矯正學生的自然狀態，靈活肢體，端正體態。能增強身體控制力，提高協調性，加強節奏感。
壓腿、開肩、行走體態訓練。
這些都練了大半年，他的身體協調性和柔韌性，比普通人好不少。至少，把姿勢擺出來時，不至於東倒西歪。
但站樁和形體課，終究是兩碼事。
方師傅要求他，每次站樁至少堅持一刻鐘。而他第一次站了不到八分鐘，大腿就止不住地發抖，汗把練功服浸透了一大片。
方師傅背著手，圍著他轉了一圈，不咸不淡地說了句：「腿抖是好事，說明勁在往裡走。」
李牧咬著牙沒吭聲，自從有了星光系統後，他的各方面都在向好發展。
唯一落下的，就是體魄這一塊。形意拳剛好填補了這個空缺。
忽然想到了什麼，心念一動，直接把技能卡鎖定了形意拳。
系統面板上，立刻多了一行新條目。
【形意拳】Lv0：0/10（未入門，不可加點）
雖然離入門，還有很長一段路。但他也不急，先把樁站好，把基礎打牢，其他的以後再說。
從這天起，李牧的日程里，就多了一項固定內容。
每天早上，天不亮就起床，沿著華山路跑八百米，去附近的靜海公園。
在公園裡練習站樁，並把前一天學的東西，反覆打磨練習。
又買了一輛自行車，上午騎車，去虹口的精武體育總會，跟著方師傅學新內容。
下午回來沖個澡，坐到書房繼續寫稿。
黃聖伊每天仍會過來，不過時間都會放在下午。
方師傅教拳不趕進度。他說形意拳是「一年練不出門」的功夫。
最基礎的樁功「三體式」，和最基礎的拳架子「五行拳」。每一樣都要反覆磨，磨到樁功上身，磨到拳架定型，才算入門。
就是不知道方師傅說的入門，和系統Lv1代表的入門是不是一回事。
系統的Lv0到Lv1，只是個小門檻，主要學習一些簡單的基礎。方師傅所說的入門，有點功夫練上身的意思。那幾個比較刻苦，跟著練了三五年的學員，才有點這個意思。
按李牧的理解，方師傅口中的入門，境界接近Lv2嫻熟階段了。
所以，應該沒那麼難，他可不想一個入門練個三五年。
學了三體式，然後又學五行拳。
劈拳是五行拳第一關，動作看似簡單，起手、邁步、劈下。但方教練掰著他每個關節，調了整整兩節課。
李牧每天上午在訓練場，反覆練劈拳。打完一趟，方師傅點點頭，說再來一趟。
他自己都數不清，一堂課要劈多少次，只知道每次練完，右手的手腕和肩膀，都酸得抬不起來。
但那種酸痛里，帶著一種踏實的滿足感。