第53章 簡直是魔鬼教官附體
看到沈粒，熊銳咧嘴一笑，露出一口大白牙：「粒兒！來了啊！不錯不錯，第二天就能準時，有前途！」
沈粒拖著殘軀挪過去，感覺自己像一台快散架的破拖拉機混進了F1賽道。
「熊哥，今天咱能不能……稍微溫柔點兒？」他試探著問，臉上的笑容比哭還難看。
「溫柔？」熊銳一臉困惑，仿佛聽到了什麼外星詞彙，「練武之人，不講究溫柔。講究的是……干！」
話音未落，一巴掌拍在沈粒後背上，差點把他拍趴下。
早操開始。五公里熱身跑。
沈粒跟在隊伍最後面，兩條腿像灌了鉛，每一步都在跟地心引力做殊死搏鬥。
跑到第三圈的時候，他已經從「跑」變成了「顛」，從「顛」變成了「挪」，從「挪」變成了「蠕」。
旁邊一道身影輕飄飄地超了過去。
高馬尾甩來甩去，緊身運動背心包裹著飽滿圓潤的弧度，隨著步伐上下起伏，晃得人眼暈。
瑜伽褲勒出的臀部渾圓挺翹，大腿修長有力，肌肉線條流暢得像獵豹的後腿。
方瑛回頭看了沈粒一眼，嘴角勾起一抹壞笑。汗水沿著她的鎖骨滑落，滴進運動背心領口那道深不見底的溝壑里，在晨光中泛著晶瑩的光澤。
「還行嗎？小菜鳥？」她放慢腳步，跟沈粒並排跑。聲音帶著運動後特有的沙啞，慵懶又撩人。
沈粒喘得說不出話，只能擺擺手。
方瑛也不走，就這麼陪著他「蠕」。
跑步的姿態輕盈得像踩在雲上，而沈粒感覺自己每一步都踩在釘板上。
兩人並排跑的畫面，活像一隻優雅的獵豹陪著一隻瘸腿的樹懶。
「你這體能，真的太差了。」方瑛毫不留情評價，「跑個五公里就喘成這樣，以後要是接打戲怎麼辦？被人追著跑的時候，你是打算躺地上裝死嗎？」
沈粒咬著後槽牙，擠出幾個字：「我……我演技……好……」
方瑛「噗嗤」笑出聲來。這一笑，花枝亂顫，運動背心包裹著的飽滿弧度劇烈起伏，晃得沈粒差點一腳踩空。
「演技好有什麼用？體能跟不上，導演讓你跑十趟，你第三趟就趴下了，誰還用你？」
方瑛收了笑容，認真道，
「我師兄武岳手底下那些武行，哪個不是練得跟牲口似的？你以為他們靠的是花拳繡腿？靠的是真功夫、硬身板兒。」
沈粒不說話了，咬著牙，把步伐邁得更大了一些。
方瑛看了他一眼，眼神里閃過一絲意外，沒再嘲諷，默默跑開了。
五公里結束。沈粒癱在草地上，像一條被拍上岸的魚，大口大口喘氣。
汗水把T恤浸得能擰出水來，頭髮貼在額頭上，整個人狼狽得像剛從水裡撈出來的流浪狗。
方瑛又過來，站在旁邊，居高臨下看著他。
從這個角度，正好能看到她運動背心下擺露出的一截緊實小蠻腰，馬甲線清晰可見，腰窩深深的，能盛一勺水。
瑜伽褲包裹著的雙腿筆直修長，肌肉線條流暢優美，臀部渾圓挺翹的弧線在晨光中充滿了力量感。
「還行。」方瑛吐出兩個字，然後伸手，一把把沈粒從地上拽起來。
那手勁兒，跟鉗子似的，沈粒感覺自己胳膊差點脫臼。
「接下來是核心力量。跟我做。」
方瑛這次直接當起了沈粒的「私人教練」。
平板支撐、仰臥起坐、伏地挺身、俄羅斯轉體……一套下來，沈粒感覺自己的腹肌已經發出了SOS求救信號。
但方瑛根本不給他喘息的機會。
每當他快撐不住的時候，方瑛就蹲在旁邊，用那雙冷艷的眼睛盯著他，聲音不大，但壓迫感十足：
「別停。停了就白練了。肌肉撕裂了才能長，你現在放棄，剛才的疼就白挨了。」
蹲著的時候，運動背心的領口自然下垂，那波瀾壯闊的景象就這麼毫無保留地懟在沈粒面前。
兩團飽滿渾圓的雪白擠在一起，隨著呼吸輕輕起伏，汗水沿著溝壑滑落，洇濕了背心的邊緣。
沈粒趕緊把目光移開，盯著前方的草地，咬著牙，硬是多撐了十秒。
方瑛嘴角微微一勾：「不錯。有進步。」
最後是柔韌性訓練。方瑛讓沈粒壓腿、開胯、拉伸。沈粒的柔韌性比想像中還差，腿都抬不到九十度就疼得齜牙咧嘴。
方瑛二話不說，直接上手。她站在沈粒身後，雙手按在他後背上，緩緩往下壓。那力道，不輕不重，但堅定得不容反抗。
「放鬆。別繃著。越繃越疼。」方瑛的聲音就在耳邊，帶著運動後特有的溫熱氣息。
更要命的是，因為她身體前傾，運動背心的領口幾乎貼在了沈粒後腦勺上。
那股混合著汗水和沐浴露的氣息撲面而來，溫溫熱熱的，帶著點甜膩。
沈粒感覺自己的血壓「噌」就上去了。
他盯著地板默念「心若冰清天塌不驚」，試圖鎮壓那股蠢蠢欲動。
「別憋氣。呼吸。」方瑛手又往下壓了幾分，「腿要伸直，腳尖繃緊。」
沈粒疼得眼淚都快出來了，但硬是挺著一聲沒吭。
「好了。」方瑛終於鬆開手。
沈粒直接癱在地上，感覺兩條腿已經不是自己的了。
方瑛站起身，拍了拍手。汗水把她額前的碎發打濕，貼在光潔的額頭上。
緊身運動背心因為汗水浸透，布料變得半透明，緊緊貼在身上，勾勒出飽滿圓潤的曲線。
她拿起毛巾擦了擦脖子，動作隨意又帶著點慵懶的性感。
「明天繼續。」方瑛丟下這句話，甩著高馬尾走了。
瑜伽褲包裹著的渾圓蜜桃臀在晨光中搖曳生姿，兩條大長腿交替邁出，步伐輕盈又充滿力量。
沈粒躺在草地上，看著遠去的背影，感覺自己像被榨乾的甘蔗，渣都不剩。
熊銳走過來，蹲在他旁邊，遞給他一瓶水：「怎麼樣？我師妹，夠勁兒吧？」
「豈止是夠勁兒……」沈粒有氣無力，「簡直是魔鬼教官附體。」
「哈哈哈！」熊銳大笑，「她對你算溫柔的了。上次有個師弟偷懶，她直接把人從操場這頭踹到那頭，踹得那小子哭爹喊娘。」
沈粒想像了一下那個畫面，打了個寒顫。
沈粒拖著殘軀挪過去，感覺自己像一台快散架的破拖拉機混進了F1賽道。
「熊哥，今天咱能不能……稍微溫柔點兒？」他試探著問，臉上的笑容比哭還難看。
「溫柔？」熊銳一臉困惑，仿佛聽到了什麼外星詞彙，「練武之人，不講究溫柔。講究的是……干！」
話音未落，一巴掌拍在沈粒後背上，差點把他拍趴下。
早操開始。五公里熱身跑。
沈粒跟在隊伍最後面，兩條腿像灌了鉛，每一步都在跟地心引力做殊死搏鬥。
跑到第三圈的時候，他已經從「跑」變成了「顛」，從「顛」變成了「挪」，從「挪」變成了「蠕」。
旁邊一道身影輕飄飄地超了過去。
高馬尾甩來甩去，緊身運動背心包裹著飽滿圓潤的弧度，隨著步伐上下起伏，晃得人眼暈。
瑜伽褲勒出的臀部渾圓挺翹，大腿修長有力，肌肉線條流暢得像獵豹的後腿。
方瑛回頭看了沈粒一眼，嘴角勾起一抹壞笑。汗水沿著她的鎖骨滑落，滴進運動背心領口那道深不見底的溝壑里，在晨光中泛著晶瑩的光澤。
「還行嗎？小菜鳥？」她放慢腳步，跟沈粒並排跑。聲音帶著運動後特有的沙啞，慵懶又撩人。
沈粒喘得說不出話，只能擺擺手。
方瑛也不走，就這麼陪著他「蠕」。
跑步的姿態輕盈得像踩在雲上，而沈粒感覺自己每一步都踩在釘板上。
兩人並排跑的畫面，活像一隻優雅的獵豹陪著一隻瘸腿的樹懶。
「你這體能，真的太差了。」方瑛毫不留情評價，「跑個五公里就喘成這樣，以後要是接打戲怎麼辦？被人追著跑的時候，你是打算躺地上裝死嗎？」
沈粒咬著後槽牙，擠出幾個字：「我……我演技……好……」
方瑛「噗嗤」笑出聲來。這一笑，花枝亂顫，運動背心包裹著的飽滿弧度劇烈起伏，晃得沈粒差點一腳踩空。
「演技好有什麼用？體能跟不上，導演讓你跑十趟，你第三趟就趴下了，誰還用你？」
方瑛收了笑容，認真道，
「我師兄武岳手底下那些武行，哪個不是練得跟牲口似的？你以為他們靠的是花拳繡腿？靠的是真功夫、硬身板兒。」
沈粒不說話了，咬著牙，把步伐邁得更大了一些。
方瑛看了他一眼，眼神里閃過一絲意外，沒再嘲諷，默默跑開了。
五公里結束。沈粒癱在草地上，像一條被拍上岸的魚，大口大口喘氣。
汗水把T恤浸得能擰出水來，頭髮貼在額頭上，整個人狼狽得像剛從水裡撈出來的流浪狗。
方瑛又過來，站在旁邊，居高臨下看著他。
從這個角度，正好能看到她運動背心下擺露出的一截緊實小蠻腰，馬甲線清晰可見，腰窩深深的，能盛一勺水。
瑜伽褲包裹著的雙腿筆直修長，肌肉線條流暢優美，臀部渾圓挺翹的弧線在晨光中充滿了力量感。
「還行。」方瑛吐出兩個字，然後伸手，一把把沈粒從地上拽起來。
那手勁兒，跟鉗子似的，沈粒感覺自己胳膊差點脫臼。
「接下來是核心力量。跟我做。」
方瑛這次直接當起了沈粒的「私人教練」。
平板支撐、仰臥起坐、伏地挺身、俄羅斯轉體……一套下來，沈粒感覺自己的腹肌已經發出了SOS求救信號。
但方瑛根本不給他喘息的機會。
每當他快撐不住的時候，方瑛就蹲在旁邊，用那雙冷艷的眼睛盯著他，聲音不大，但壓迫感十足：
「別停。停了就白練了。肌肉撕裂了才能長，你現在放棄，剛才的疼就白挨了。」
蹲著的時候，運動背心的領口自然下垂，那波瀾壯闊的景象就這麼毫無保留地懟在沈粒面前。
兩團飽滿渾圓的雪白擠在一起，隨著呼吸輕輕起伏，汗水沿著溝壑滑落，洇濕了背心的邊緣。
沈粒趕緊把目光移開，盯著前方的草地，咬著牙，硬是多撐了十秒。
方瑛嘴角微微一勾：「不錯。有進步。」
最後是柔韌性訓練。方瑛讓沈粒壓腿、開胯、拉伸。沈粒的柔韌性比想像中還差，腿都抬不到九十度就疼得齜牙咧嘴。
方瑛二話不說，直接上手。她站在沈粒身後，雙手按在他後背上，緩緩往下壓。那力道，不輕不重，但堅定得不容反抗。
「放鬆。別繃著。越繃越疼。」方瑛的聲音就在耳邊，帶著運動後特有的溫熱氣息。
更要命的是，因為她身體前傾，運動背心的領口幾乎貼在了沈粒後腦勺上。
那股混合著汗水和沐浴露的氣息撲面而來，溫溫熱熱的，帶著點甜膩。
沈粒感覺自己的血壓「噌」就上去了。
他盯著地板默念「心若冰清天塌不驚」，試圖鎮壓那股蠢蠢欲動。
「別憋氣。呼吸。」方瑛手又往下壓了幾分，「腿要伸直，腳尖繃緊。」
沈粒疼得眼淚都快出來了，但硬是挺著一聲沒吭。
「好了。」方瑛終於鬆開手。
沈粒直接癱在地上，感覺兩條腿已經不是自己的了。
方瑛站起身，拍了拍手。汗水把她額前的碎發打濕，貼在光潔的額頭上。
緊身運動背心因為汗水浸透，布料變得半透明，緊緊貼在身上，勾勒出飽滿圓潤的曲線。
她拿起毛巾擦了擦脖子，動作隨意又帶著點慵懶的性感。
「明天繼續。」方瑛丟下這句話，甩著高馬尾走了。
瑜伽褲包裹著的渾圓蜜桃臀在晨光中搖曳生姿，兩條大長腿交替邁出，步伐輕盈又充滿力量。
沈粒躺在草地上，看著遠去的背影，感覺自己像被榨乾的甘蔗，渣都不剩。
熊銳走過來，蹲在他旁邊，遞給他一瓶水：「怎麼樣？我師妹，夠勁兒吧？」
「豈止是夠勁兒……」沈粒有氣無力，「簡直是魔鬼教官附體。」
「哈哈哈！」熊銳大笑，「她對你算溫柔的了。上次有個師弟偷懶，她直接把人從操場這頭踹到那頭，踹得那小子哭爹喊娘。」
沈粒想像了一下那個畫面，打了個寒顫。