第17章：練肉境竟是健美增肌？
一邊說著。
玄清道人一邊做起了示範。
他也不嫌棄地上泥土髒，直接盤腿坐在地上，脊背挺直，手臂自然垂下，掌心朝上。
整個人呈現五心朝天的姿勢。
「此乃養身樁中練肉靜式，佐以吐納，輔以動樁修煉，可快速煉化谷脂油，以壯其形。」玄清道人解釋說道。
聞言。
白辰微微點頭。
他明白玄清道長的意思。
就是說第二層的靜樁，能夠快速吸收食物的營養，從而更快的增長肌肉唄。
「靜樁之形架不難，其要在於呼吸節奏。此法容後貧道徐徐授你。」
「今且先為爾述說動樁。」
「動樁分為三式。其一，淬鍊臂、掌、肩、胸、頸項之肌。」
玄清道人言罷，身形微沉，雙臂如攬圓月，緩緩推出。
只見他氣息綿長，周身肌肉隨之起伏，如潮汐律動。
稍頃，他姿勢一變，轉為第二式——
俯身折腰，雙手撐地，脊背如弓般向後舒展，復又卷腹而起，如靈蛇盤繞。
「其二，可煉腹、腰、臀胯之肌。」
玄清道人神色放鬆，仿佛這些怪異且困難的動作，如同吃飯喝水一樣簡單。
隨即，他身形再轉，穩立如松，單足虛提，膝踝屈伸，足趾抓地如生根。
「其三，則可煉腿、脛、足掌、趾尖之力。」
動樁三式演罷。
玄清道人斂勢而立，氣息綿長，如收雲納霧，而後緩緩吐出一口濁氣，方道：
「此三式之形易學，然其中關竅，仍在吐納節奏，此方為真難之處。」
「好了，現在你來打一遍，先從靜樁開始。」
「是，師叔！」
白辰點了點頭，隨後便雙腿盤坐，按照之前玄清道人的樣子，呈現無心朝天的姿勢。
「脊背挺直，腳掌往裡面收一收。」玄清道人提醒道。
白辰連忙調整姿勢。
「呼吸，第三息之時太過短促，得稍微悠長一些。」
....
將靜樁學會之後。
白辰原本想要立刻打動樁三式的，結果卻被玄清道人攔了下來。
「怎麼了師叔，為何不能練動樁？」
「因為你的肚子裡沒貨。」
玄清道人用手裡拂塵手柄，戳了戳白辰的肚子，解釋道：
「練肉境的動樁三式，其作用為煉化水谷之精，你現在腹中空空如也，會出大事的。」
「民間武者自學，許多都倒在了這一步，富裕的還好，有油有肉，
那些貧窮人家就慘了，莫說肉食與油，便是水谷都不能滿足。」
「如此情況下，再去修煉，那消耗的可就是自身的壽元了。」
聽完玄清道人的話語。
白辰這才明白其中緣由。
難怪一直都流傳著窮文富武的說法。
「讓你的傭人去廚房那邊，拿一盆瘦牛肉，那是最好的補食。」玄清道人吩咐道。
「明白了。」
白辰點了點頭，三兩步跑到院子旁邊，吩咐正在發呆的韓水生，讓其去青雲觀的廚房拿肉。
值得一提的是，這種肉食是要額外花錢的，免費的只有基礎的蒸粟米。
...
不一會兒。
韓水生提著食盒走了過來，，「白爺，牛肉來了。」
「阿辰，將這些的瘦牛肉盡數吃下。」
一旁的玄清道人指著食盒，對著白辰吩咐道。
『咕嚕~』
白辰喉嚨微微蠕動，食盒裡的牛肉被塞得滿滿當當，粗略估計至少有十斤。
以他現在的體格子，一次性吃這麼多牛肉，胃恐怕都要被撐爆吧？
不過為了練功保命，別說一盆牛肉了，就算是生啃一頭水牛也得做。
白辰當即便大口大口的炫了起來。
味道不怎麼好，有一股難聞的腥味，因為這些牛肉都是水煮的。
....
吃了好半天，終於將最後一口水煮瘦牛肉吃下去。
「啊~」
白辰挺著腰，摸了摸肚子。
他看著空蕩蕩的食盒苦笑，果然人的潛力是巨大的，這麼多的牛肉居然真的一次性吃完了。
「嗯，不錯。」
玄清道人滿意的點了點頭，繼續吩咐道：「現在可以練動樁了。」
聞言。
白辰晃晃悠悠的站起來。
這麼多的牛肉在胃裡，他感覺自己的肚子都快要爆炸了。
隨後。
他將身形微沉，如同之前玄清道人演練的那版，雙臂如攬圓月，緩緩推出。
勉強施展出《養身樁功》練肉境，動樁第一式！
剛剛施展。
白辰便驚訝道了。
眾所周知，吃飽了之後運動，是難受的。
但他他做這些動作的時候，一點也沒有難受的感覺。
繼續演練第二式....第三式...
一套動樁三式打完，不僅沒有絲毫難受，那種胃部快要爆炸的感覺，竟然還得到了一定的緩解。
「阿辰，注意你這個動作時，腰部發力...」
一旁，玄清道人卻是在糾正白辰的動作，一邊講解還一邊示範。
「我明白了。」
白辰看著玄清道人的動作，心中復盤一下才恍然大悟。
「對了，玄清師叔，往後我的食補，都是瘦牛肉嗎？」
好似想起來什麼，白辰用手指了指裝油的空碗。
「非盡然也。」
玄清道人搖首，溫聲釋道：
「其中以瘦牛肉效力最彰，其價亦最昂。
實則雞胸、卵、魚鮮乃至豆腐之類，皆可為用，然滋養之功，則相去遠矣。」
白辰挑了挑眉毛。
好傢夥，全都是蘊含豐富蛋白質的食物。
忽然。
白辰心中一動。
練肉境裡的『壯其身形』，不就是現實世界那邊的健美增肌嗎？
只不過健美增肌，吃的事蛋白粉，打的是激素內固醇。
....
兩個時辰後。
在玄清道人一遍又一遍的糾正下，白辰終於能夠順暢的打完練肉境的動樁三式。
正如玄清道人所說，動作什麼的都不難，最難的地方在於做這些動作的時候，得搭配特定的呼吸節奏。
稍不留意，呼吸就會紊亂，導致動樁的煉化效果大打折扣。
「不錯，你已經完全掌握了練肉境的修煉。」
玄清道人讚賞著點了點頭。
好似想起來什麼，他忽然開口問道：「對了阿辰，你認字學得如何了？」
「除了少部分生僻字，大部分都能認得其意了，也能書寫出來，就是字跡有些不堪入目。」
白辰回答說道。
玄清道人一邊做起了示範。
他也不嫌棄地上泥土髒，直接盤腿坐在地上，脊背挺直，手臂自然垂下，掌心朝上。
整個人呈現五心朝天的姿勢。
「此乃養身樁中練肉靜式，佐以吐納，輔以動樁修煉，可快速煉化谷脂油，以壯其形。」玄清道人解釋說道。
聞言。
白辰微微點頭。
他明白玄清道長的意思。
就是說第二層的靜樁，能夠快速吸收食物的營養，從而更快的增長肌肉唄。
「靜樁之形架不難，其要在於呼吸節奏。此法容後貧道徐徐授你。」
「今且先為爾述說動樁。」
「動樁分為三式。其一，淬鍊臂、掌、肩、胸、頸項之肌。」
玄清道人言罷，身形微沉，雙臂如攬圓月，緩緩推出。
只見他氣息綿長，周身肌肉隨之起伏，如潮汐律動。
稍頃，他姿勢一變，轉為第二式——
俯身折腰，雙手撐地，脊背如弓般向後舒展，復又卷腹而起，如靈蛇盤繞。
「其二，可煉腹、腰、臀胯之肌。」
玄清道人神色放鬆，仿佛這些怪異且困難的動作，如同吃飯喝水一樣簡單。
隨即，他身形再轉，穩立如松，單足虛提，膝踝屈伸，足趾抓地如生根。
「其三，則可煉腿、脛、足掌、趾尖之力。」
動樁三式演罷。
玄清道人斂勢而立，氣息綿長，如收雲納霧，而後緩緩吐出一口濁氣，方道：
「此三式之形易學，然其中關竅，仍在吐納節奏，此方為真難之處。」
「好了，現在你來打一遍，先從靜樁開始。」
「是，師叔！」
白辰點了點頭，隨後便雙腿盤坐，按照之前玄清道人的樣子，呈現無心朝天的姿勢。
「脊背挺直，腳掌往裡面收一收。」玄清道人提醒道。
白辰連忙調整姿勢。
「呼吸，第三息之時太過短促，得稍微悠長一些。」
....
將靜樁學會之後。
白辰原本想要立刻打動樁三式的，結果卻被玄清道人攔了下來。
「怎麼了師叔，為何不能練動樁？」
「因為你的肚子裡沒貨。」
玄清道人用手裡拂塵手柄，戳了戳白辰的肚子，解釋道：
「練肉境的動樁三式，其作用為煉化水谷之精，你現在腹中空空如也，會出大事的。」
「民間武者自學，許多都倒在了這一步，富裕的還好，有油有肉，
那些貧窮人家就慘了，莫說肉食與油，便是水谷都不能滿足。」
「如此情況下，再去修煉，那消耗的可就是自身的壽元了。」
聽完玄清道人的話語。
白辰這才明白其中緣由。
難怪一直都流傳著窮文富武的說法。
「讓你的傭人去廚房那邊，拿一盆瘦牛肉，那是最好的補食。」玄清道人吩咐道。
「明白了。」
白辰點了點頭，三兩步跑到院子旁邊，吩咐正在發呆的韓水生，讓其去青雲觀的廚房拿肉。
值得一提的是，這種肉食是要額外花錢的，免費的只有基礎的蒸粟米。
...
不一會兒。
韓水生提著食盒走了過來，，「白爺，牛肉來了。」
「阿辰，將這些的瘦牛肉盡數吃下。」
一旁的玄清道人指著食盒，對著白辰吩咐道。
『咕嚕~』
白辰喉嚨微微蠕動，食盒裡的牛肉被塞得滿滿當當，粗略估計至少有十斤。
以他現在的體格子，一次性吃這麼多牛肉，胃恐怕都要被撐爆吧？
不過為了練功保命，別說一盆牛肉了，就算是生啃一頭水牛也得做。
白辰當即便大口大口的炫了起來。
味道不怎麼好，有一股難聞的腥味，因為這些牛肉都是水煮的。
....
吃了好半天，終於將最後一口水煮瘦牛肉吃下去。
「啊~」
白辰挺著腰，摸了摸肚子。
他看著空蕩蕩的食盒苦笑，果然人的潛力是巨大的，這麼多的牛肉居然真的一次性吃完了。
「嗯，不錯。」
玄清道人滿意的點了點頭，繼續吩咐道：「現在可以練動樁了。」
聞言。
白辰晃晃悠悠的站起來。
這麼多的牛肉在胃裡，他感覺自己的肚子都快要爆炸了。
隨後。
他將身形微沉，如同之前玄清道人演練的那版，雙臂如攬圓月，緩緩推出。
勉強施展出《養身樁功》練肉境，動樁第一式！
剛剛施展。
白辰便驚訝道了。
眾所周知，吃飽了之後運動，是難受的。
但他他做這些動作的時候，一點也沒有難受的感覺。
繼續演練第二式....第三式...
一套動樁三式打完，不僅沒有絲毫難受，那種胃部快要爆炸的感覺，竟然還得到了一定的緩解。
「阿辰，注意你這個動作時，腰部發力...」
一旁，玄清道人卻是在糾正白辰的動作，一邊講解還一邊示範。
「我明白了。」
白辰看著玄清道人的動作，心中復盤一下才恍然大悟。
「對了，玄清師叔，往後我的食補，都是瘦牛肉嗎？」
好似想起來什麼，白辰用手指了指裝油的空碗。
「非盡然也。」
玄清道人搖首，溫聲釋道：
「其中以瘦牛肉效力最彰，其價亦最昂。
實則雞胸、卵、魚鮮乃至豆腐之類，皆可為用，然滋養之功，則相去遠矣。」
白辰挑了挑眉毛。
好傢夥，全都是蘊含豐富蛋白質的食物。
忽然。
白辰心中一動。
練肉境裡的『壯其身形』，不就是現實世界那邊的健美增肌嗎？
只不過健美增肌，吃的事蛋白粉，打的是激素內固醇。
....
兩個時辰後。
在玄清道人一遍又一遍的糾正下，白辰終於能夠順暢的打完練肉境的動樁三式。
正如玄清道人所說，動作什麼的都不難，最難的地方在於做這些動作的時候，得搭配特定的呼吸節奏。
稍不留意，呼吸就會紊亂，導致動樁的煉化效果大打折扣。
「不錯，你已經完全掌握了練肉境的修煉。」
玄清道人讚賞著點了點頭。
好似想起來什麼，他忽然開口問道：「對了阿辰，你認字學得如何了？」
「除了少部分生僻字，大部分都能認得其意了，也能書寫出來，就是字跡有些不堪入目。」
白辰回答說道。