第23章 年輕的機長起飛了
比賽結束後的夜晚，霍芬海姆的訓練基地早已安靜下來，只有零星幾盞燈還亮著。
嚴淵回到宿舍後，隨手將背包丟在沙發上，從冰箱裡取出一瓶礦泉水，仰頭灌了幾口。
汗水早已干透，但肌肉的疲憊感仍然清晰可辨。
他打開筆記本電腦，熟練地調出比賽錄像，戴上耳機，開始復盤今天的表現。
這是他12歲在伯明罕青訓時就養成的習慣，無論比賽結果如何，無論自己表現多好或多差，賽後第一件事永遠是復盤。
那時的教練曾告訴他：「賽後12小時內必須復盤比賽，因為12小時內的記憶是最清晰的，復盤效果最好。」
這句話他一直記在心裡。
這也是嚴淵後來能被巴黎聖日耳曼青訓選上的原因，這個習慣當時只有他堅持了下來，給他帶來的最大好處就是球商提升了。
屏幕上的畫面定格在他那個驚世駭俗的小腿挑球過人。
他放慢鏡頭，反覆看了幾遍，眉頭微微皺起。
動作確實漂亮，但風險也很高，如果對面的維利科維奇當時反應再快一點，或者自己小腿的觸球力度稍有偏差，這個球很可能直接飛出邊線，甚至被斷下打反擊。
他輕輕搖頭，在筆記本上寫下：
「過人動作觀賞性高，但實用性需優化，減少高風險動作。」
接著，他又回放了格納布里的進球。
那一腳橫傳確實精準，但他注意到，自己其實可以更早出球，如果當時直接低平球傳向禁區，而不是多帶一步吸引防守，格納布里可能會有更大的射門角度。
這球他當時在場上就覺得傳的不是很好，但得虧隊友給力。
他寫下：「傳球時機可更果斷，減少不必要的盤帶。」
半個多小時後，復盤完所有關鍵鏡頭後，他合上電腦，閉上眼睛，長長地呼出一口氣。
「系統，查看身體狀態。」
他體內的系統界面自動彈出，一行行只有他才能看到的數據浮現在面前的視野中：
【身體狀態評估】
整體疲勞度：中等
右腿股四頭肌輕微疲勞（預計恢復時間：12小時）
左腳踝輕微緊繃（輕度疲勞）
體能儲備：67%（一般）
嚴淵微微點頭。
今天的比賽強度不小，他打滿全場了，但賽後的身體狀態比他預想的要好。
他點開系統商城，瀏覽著恢復類商品，順帶著查看了積分餘額，他目前有4126積分，這是訓練和比賽攢下來的。
系統界面顯示：
【恢復訓練選項】
初級定製恢復訓練（800積分/次）：針對輕微疲勞或小傷，提供專屬基礎恢復方案，加速肌肉修復，預防潛在傷病。
中級定製恢復訓練（5000積分/次）：適用於肌肉撕裂或關節炎症，身體機能老化過快等，制訂專屬方案，恢復速度比初級快50%。
高級定製恢復訓練（20000積分/次）：專為大傷後設計，如韌帶斷裂，骨折，跟腱斷裂等等，制訂專屬方案，能最大限度修復受損組織至受傷前98％。
嚴淵選擇了初級恢復訓練。
800積分不多不少，他目前積攢的足夠用了。
確認購買後，系統再次檢查了他的身體，過了一會後，一套詳細的恢復計劃立刻出現在他的腦海中：
1. 冰敷+輕微拉伸（15分鐘）：重點放鬆右腿股四頭肌。
2. 低強度水中慢跑（20分鐘）：利用水的浮力減輕關節壓力。
3. 筋膜槍深層按摩（10分鐘）：針對左踝緊繃區域。
4. 蛋白質補充+電解質飲品：加速肌肉修復。(需要補充的克重稍後會有提示)
這系統是真的完善，不只有定製方案，甚至連賽後營養補充都能給你精確到克重。
嚴淵看著積分欄里剩餘的3000多積分，他忍不住又點開了那個他一直夢寐以求的技能——「綠茵鋼鐵之軀」（100000積分）。
這個技能一旦激活，可以永久避免運動受傷，堪稱職業球員的「免死金牌」。
但價格也高得離譜，以他目前的積分積累速度，至少還要再踢好幾年。
「唉，看看就得了，總有一天會買到的。」他輕聲自語，關掉了系統。
關掉系統後，嚴淵正要把電腦合上。
不知道怎麼的，電腦界面突然跳轉到了一個性感白人「大」姐姐的界面。
這個姐姐穿的不多，但確實大，而且還是透明的。
嚴淵到底是年輕氣盛的小伙子，更何況今天剛比賽完，火氣確實不小。
思索片刻後，嚴淵不忍心合上電腦屏幕，他咽了咽喉嚨，問道。
「系統，我可以導管嗎？」
「該行為輕微消耗蛋白質，產生大量多巴胺，宿主自行選擇。」
「有推薦嗎？」
「無。」
「好吧，我自己找。」
霍芬海姆的宿舍里，一個年輕的機長正在起飛。
……
第二天是賽後休息日，霍芬海姆的球員們大多選擇在家補覺或出門放鬆。
嚴淵因為昨天起飛過一次，今天睡到八點才起來的，起來後就到了俱樂部的恢復訓練室。
理療師馬克西米利安正在整理器械，見到嚴淵推門進來，驚訝地挑了挑眉：「嚴？你怎麼來了？今天可是休息日。」
「肌肉有點緊，想做個恢復。」嚴淵笑了笑，將背包放在一旁。
馬克西米利安點點頭，遞給他一條毛巾：「需要我幫你安排常規恢復流程嗎？」
「不用，我有自己的計劃。」嚴淵說著，走向冰敷機，熟練地調整好溫度和時間，將冰袋敷在右腿上。
理療師饒有興趣地看著他：「這恢復方案是誰給你制定的？看起來挺專業。」
「是經紀人幫忙找的恢復師。」嚴淵面不改色地回答，這是他早就想好的藉口。
馬克西米利安沒有多問，只是聳了聳肩：「行，有需要隨時叫我。」
接下來的兩個小時裡，嚴淵嚴格按照系統的恢復計劃執行。
水中慢跑時，他感受著水流對肌肉的輕柔按摩；筋膜槍的震動讓左踝的緊繃感逐漸消散；最後，他按照系統規定的克重，喝下一杯高蛋白奶昔，補充了流失的能量。
回想起昨晚的大姐姐，他還是有些回味那種感覺。
「等我這周的進球獎金髮下來，我一定買個更好用的杯子，對了，我的潤滑液好像也快用完了…」嚴淵給自己定了個小目標。
從這方面來說，嚴淵其實也算自律，這是另一種層面的自律。
年少成名的男性運動員，很少有能管住自己下半身的，甚至有不少會在這上面鬧出負面新聞的。
嚴淵在這方面的自律體現在他寧可自己動手，也絕不找一些不該找的人。
到了中午，他明顯感覺到身體的輕鬆，右腿的疲勞感幾乎完全消失，左踝也不再緊繃。
系統的恢復效果比他預想的還要好。
馬克西米利安走過來，拍了拍他的肩膀：「怎麼樣，感覺好點了嗎？」
「好多了。」嚴淵活動了一下右腿，笑著說道。
馬克西米利安給嚴淵重新做了一次全面的複查，複查結果非常良好，對比起平時的狀態，嚴淵的身體機能確實完全恢復了。
「你這恢復方案確實不錯。」理療師點點頭。
待嚴淵走出訓練室時，陽光正好，他抬頭看了看天空，深吸一口氣。
自律和系統是他最大的武器，今天的恢復，只是他為下一場比賽做的微不足道的準備之一。
嚴淵回到宿舍後，隨手將背包丟在沙發上，從冰箱裡取出一瓶礦泉水，仰頭灌了幾口。
汗水早已干透，但肌肉的疲憊感仍然清晰可辨。
他打開筆記本電腦，熟練地調出比賽錄像，戴上耳機，開始復盤今天的表現。
這是他12歲在伯明罕青訓時就養成的習慣，無論比賽結果如何，無論自己表現多好或多差，賽後第一件事永遠是復盤。
那時的教練曾告訴他：「賽後12小時內必須復盤比賽，因為12小時內的記憶是最清晰的，復盤效果最好。」
這句話他一直記在心裡。
這也是嚴淵後來能被巴黎聖日耳曼青訓選上的原因，這個習慣當時只有他堅持了下來，給他帶來的最大好處就是球商提升了。
屏幕上的畫面定格在他那個驚世駭俗的小腿挑球過人。
他放慢鏡頭，反覆看了幾遍，眉頭微微皺起。
動作確實漂亮，但風險也很高，如果對面的維利科維奇當時反應再快一點，或者自己小腿的觸球力度稍有偏差，這個球很可能直接飛出邊線，甚至被斷下打反擊。
他輕輕搖頭，在筆記本上寫下：
「過人動作觀賞性高，但實用性需優化，減少高風險動作。」
接著，他又回放了格納布里的進球。
那一腳橫傳確實精準，但他注意到，自己其實可以更早出球，如果當時直接低平球傳向禁區，而不是多帶一步吸引防守，格納布里可能會有更大的射門角度。
這球他當時在場上就覺得傳的不是很好，但得虧隊友給力。
他寫下：「傳球時機可更果斷，減少不必要的盤帶。」
半個多小時後，復盤完所有關鍵鏡頭後，他合上電腦，閉上眼睛，長長地呼出一口氣。
「系統，查看身體狀態。」
他體內的系統界面自動彈出，一行行只有他才能看到的數據浮現在面前的視野中：
【身體狀態評估】
整體疲勞度：中等
右腿股四頭肌輕微疲勞（預計恢復時間：12小時）
左腳踝輕微緊繃（輕度疲勞）
體能儲備：67%（一般）
嚴淵微微點頭。
今天的比賽強度不小，他打滿全場了，但賽後的身體狀態比他預想的要好。
他點開系統商城，瀏覽著恢復類商品，順帶著查看了積分餘額，他目前有4126積分，這是訓練和比賽攢下來的。
系統界面顯示：
【恢復訓練選項】
初級定製恢復訓練（800積分/次）：針對輕微疲勞或小傷，提供專屬基礎恢復方案，加速肌肉修復，預防潛在傷病。
中級定製恢復訓練（5000積分/次）：適用於肌肉撕裂或關節炎症，身體機能老化過快等，制訂專屬方案，恢復速度比初級快50%。
高級定製恢復訓練（20000積分/次）：專為大傷後設計，如韌帶斷裂，骨折，跟腱斷裂等等，制訂專屬方案，能最大限度修復受損組織至受傷前98％。
嚴淵選擇了初級恢復訓練。
800積分不多不少，他目前積攢的足夠用了。
確認購買後，系統再次檢查了他的身體，過了一會後，一套詳細的恢復計劃立刻出現在他的腦海中：
1. 冰敷+輕微拉伸（15分鐘）：重點放鬆右腿股四頭肌。
2. 低強度水中慢跑（20分鐘）：利用水的浮力減輕關節壓力。
3. 筋膜槍深層按摩（10分鐘）：針對左踝緊繃區域。
4. 蛋白質補充+電解質飲品：加速肌肉修復。(需要補充的克重稍後會有提示)
這系統是真的完善，不只有定製方案，甚至連賽後營養補充都能給你精確到克重。
嚴淵看著積分欄里剩餘的3000多積分，他忍不住又點開了那個他一直夢寐以求的技能——「綠茵鋼鐵之軀」（100000積分）。
這個技能一旦激活，可以永久避免運動受傷，堪稱職業球員的「免死金牌」。
但價格也高得離譜，以他目前的積分積累速度，至少還要再踢好幾年。
「唉，看看就得了，總有一天會買到的。」他輕聲自語，關掉了系統。
關掉系統後，嚴淵正要把電腦合上。
不知道怎麼的，電腦界面突然跳轉到了一個性感白人「大」姐姐的界面。
這個姐姐穿的不多，但確實大，而且還是透明的。
嚴淵到底是年輕氣盛的小伙子，更何況今天剛比賽完，火氣確實不小。
思索片刻後，嚴淵不忍心合上電腦屏幕，他咽了咽喉嚨，問道。
「系統，我可以導管嗎？」
「該行為輕微消耗蛋白質，產生大量多巴胺，宿主自行選擇。」
「有推薦嗎？」
「無。」
「好吧，我自己找。」
霍芬海姆的宿舍里，一個年輕的機長正在起飛。
……
第二天是賽後休息日，霍芬海姆的球員們大多選擇在家補覺或出門放鬆。
嚴淵因為昨天起飛過一次，今天睡到八點才起來的，起來後就到了俱樂部的恢復訓練室。
理療師馬克西米利安正在整理器械，見到嚴淵推門進來，驚訝地挑了挑眉：「嚴？你怎麼來了？今天可是休息日。」
「肌肉有點緊，想做個恢復。」嚴淵笑了笑，將背包放在一旁。
馬克西米利安點點頭，遞給他一條毛巾：「需要我幫你安排常規恢復流程嗎？」
「不用，我有自己的計劃。」嚴淵說著，走向冰敷機，熟練地調整好溫度和時間，將冰袋敷在右腿上。
理療師饒有興趣地看著他：「這恢復方案是誰給你制定的？看起來挺專業。」
「是經紀人幫忙找的恢復師。」嚴淵面不改色地回答，這是他早就想好的藉口。
馬克西米利安沒有多問，只是聳了聳肩：「行，有需要隨時叫我。」
接下來的兩個小時裡，嚴淵嚴格按照系統的恢復計劃執行。
水中慢跑時，他感受著水流對肌肉的輕柔按摩；筋膜槍的震動讓左踝的緊繃感逐漸消散；最後，他按照系統規定的克重，喝下一杯高蛋白奶昔，補充了流失的能量。
回想起昨晚的大姐姐，他還是有些回味那種感覺。
「等我這周的進球獎金髮下來，我一定買個更好用的杯子，對了，我的潤滑液好像也快用完了…」嚴淵給自己定了個小目標。
從這方面來說，嚴淵其實也算自律，這是另一種層面的自律。
年少成名的男性運動員，很少有能管住自己下半身的，甚至有不少會在這上面鬧出負面新聞的。
嚴淵在這方面的自律體現在他寧可自己動手，也絕不找一些不該找的人。
到了中午，他明顯感覺到身體的輕鬆，右腿的疲勞感幾乎完全消失，左踝也不再緊繃。
系統的恢復效果比他預想的還要好。
馬克西米利安走過來，拍了拍他的肩膀：「怎麼樣，感覺好點了嗎？」
「好多了。」嚴淵活動了一下右腿，笑著說道。
馬克西米利安給嚴淵重新做了一次全面的複查，複查結果非常良好，對比起平時的狀態，嚴淵的身體機能確實完全恢復了。
「你這恢復方案確實不錯。」理療師點點頭。
待嚴淵走出訓練室時，陽光正好，他抬頭看了看天空，深吸一口氣。
自律和系統是他最大的武器，今天的恢復，只是他為下一場比賽做的微不足道的準備之一。