第17章：健身不練腿，女神不伸腿
「我成年了！」
「買的啥？」
兼管校園紀律的胡洲拍了拍額頭。
「籃彩，算是參與下最近的總決賽，要跟著我買嗎？」
「算了……老闆，給我來張機選大樂透。」
胡洲瞬間回憶起了自己曾經「覺得夠懂球，幾千塊錢貢獻給了籃彩」的痛苦往事。
從那以後他只會大樂透碰碰運氣。
老闆：「得嘞，胡老師，這才是正確的購買方式，小買怡情。」
胡洲從老闆手裡接過彩票，看到姜博在門口騎上了自行車，忍不住問了一嘴：
「那小子買了多少？」
「300。」
「多少？？？」
胡洲手瞬間攥緊自己的彩票，嘴巴張大，一臉問號地望向門口，只見姜博飛一樣地踩上單車疾馳而去：
「訓練喊我，電話聯繫！」
胡洲趕緊衝到門口：
「這個敗家精！！！」
..............
回到家一身汗臭的姜博沖了個澡，換了身T恤舒舒服服地坐在寫字桌前手寫著訓練計劃，順便給關機的手機充電。
「應該最後一次充電了，等明天領完獎就換個新手機，買雙新的鞋。」
姜博笑著摁了摁開機鍵，不得不說這長達3個月的暑假再經歷一次都感覺好爽。
沒人催著他寫作業，也沒有開學恐懼，沒有任何壓力的感覺！
他還記得前世自己這時候在網吧喝著奶茶吃著炸雞，通宵追劇打遊戲、陪同學染頭、在地攤上買高中不敢穿的衣服穿……瘋的沒邊。
他待會結合胡老師的建議做完「苦練攻略」後就要開始自己的修煉之途了，沒有近路可抄，就是干！
再不瘋狂就老了。
他的瘋狂就是要看看自己身體、籃球技術上的極限。
由於胡洲到7月1日之前都還得在學校上班，這十幾天姜博得自己練，所以他給自己先做了一套詳細的訓練+飲食規劃。
制定完計劃，手機也差不多充滿電後姜博拿上僅剩的1塊錢和學生證出門，走到最近的一家叫『海南健身』的游泳健身中心。
他買的彩票要明天中午出結果後才能兌換，所以他沒法今天直接辦卡，就以試練的理由先免費練一次。
美女銷售見到學生證，趕緊笑眯眯地說道：
「沒問題啊小弟弟，別說一次，試練五次都行。」
這種剛畢業的高中生錢多事少，而且很容易一帶多拉上好幾個同學一起辦卡，放棄的也賊快，一般月卡練個幾次最多了。
要是能騙到他們辦年卡就更好了。
所以在姜博拿到手環進入健身房區域後幾個長得跟牛蛙似的教練也趕緊湊了上來：
「第一次來健身房吧？我可以給你免費試課！」
「最專業的健身教練課，原價一節課300，學生證半價！」
「小弟叫什麼名字，這麼高，肌肉練發達了會更帥，先和我量個體脂體重吧！」
結果姜博完全無視了他們，徑直走到啞鈴區拿起2.5kg的小啞鈴開始熱身。
「喂喂喂！新手不建議直接去啞鈴槓鈴區，容易受傷！」
「你是菜鳥，先從固定器械練起比較好！我教你吧！」
「啞鈴不是這麼用的……」
幾個教練跟在後面追著趕著想推銷自己的課，結果在姜博做了專業的深蹲、箭步蹲、提踵動作後他們聲音越來越小，慢慢閉上了嘴巴，識趣地找跑步機上的目標客戶去了。
門口的美女銷售臉上的笑容瞬間消失：
「糟了，遇到扮豬吃虎來白嫖的了。」
她之前也時不時會遇到這種人，不過那都是中年人為主，來這邊出差啥的想健身了又不想出錢，就借著第一次來試下器械的名義練完就跑路了。
前台小姐姐安慰道：
「沒想到現在學生也這麼壞了，以後我們還得仔細審核。」
剛說著，姜博小跑著過來用身上最後一塊錢拿了一瓶冰泉礦泉水，看到兩位職場女孩那吃了憋一樣的表情後笑著說道：
「開心點，明天我來辦季卡，給我個最低價哈。」
「小小年紀都會釣姐姐的魚了。」
「看你長得帥的份上暫時信你一回！」
........
傍晚6點。
練完下肢力量的姜博開始練核心，如果說下肢是後衛的根（下限），那麼核心力量就是後衛的上限，練好核心可以讓球員保持對抗強度、投籃穩定性。
因此姜博在做平板支撐和懸垂舉腿時全部做到力竭，T恤擠出來的汗都得有幾百毫升了。
「還是不得勁啊，估計前一陣子這身體備戰高考歇大了，力量太差了。」
姜博明顯感覺到自己有點「虛」，看起來夠壯，也有明顯的腹肌線條，但是肌肉完全是虛的，不緊實。
所以姜博暫時放棄做負重俄羅斯轉體這樣的高強度動作，他怕做完之後明天腹部疼的完全沒法訓練了。
畢竟是第一次練，練太狠明天會疼的下不來床的。
正當這時，下班後來鍛鍊的胡洲見到姜博一個人在角落裡練腹肌，把身上的毛巾一下子甩了過去：
「你小子原來在這！發你信息打你電話都不回？？？」
姜博一把接過毛巾，看到胡洲叉腰走來後起身道：
「手機關著機，一直練著呢。」
胡洲看了眼渾身上下被汗水浸的發亮的姜博，批評的話到嘴邊了沒說出口：
「彩票的事我暫時不告訴你爸媽，就當丟水裡了，好好訓練！」
「奧……」
「話說不是讓你先練腿嗎？我今天要練腿來著。」
胡洲指了指自己寬闊的大腿肌肉，這肌肉，和他精瘦的身材完全不符合。
「那個……」姜博擼起自己的短褲，剛想說自己練完了，但是看到自己大腿那白嫩嫩的五花肉後也是停頓了下。
他這腿現在也太菜了！
難怪頂不住胡洲的成人級對抗。
「健身不練腿，女神不伸腿。」
胡洲以為姜博也和他教的體育生們那樣逃避練腿，直白說道。
「胡老師，你……」
「你啥你，我是體育老師，只會說實話，趕緊練！」
「行吧。」
姜博也懶得解釋，索性和胡洲一起加練了一組臀橋，結果練完後自己腿不由自主的抖動，起身都難。
胡洲一眼就看出姜博這肯定是練完腿了，詢問之後趕緊讓他去跑步機排酸：
「練過了幹嘛不說？去跑個20分鐘！」
「行。」
姜博拿上自己的毛巾和水，順便把自己的手機開機，一堆彈窗消息占了整個屏幕。
胡洲其實就打了一個電話，更多是QQ里的消息。
姜博哆嗦著腿攀上跑步機，先一檔慢跑著，稍微看了下班級群里的消息。
只見副班長莊胖子發了個公告，引發一堆同學討論：
「我們海中傳統的畢業晚會有人要參加嗎？報名的找我！」
「買的啥？」
兼管校園紀律的胡洲拍了拍額頭。
「籃彩，算是參與下最近的總決賽，要跟著我買嗎？」
「算了……老闆，給我來張機選大樂透。」
胡洲瞬間回憶起了自己曾經「覺得夠懂球，幾千塊錢貢獻給了籃彩」的痛苦往事。
從那以後他只會大樂透碰碰運氣。
老闆：「得嘞，胡老師，這才是正確的購買方式，小買怡情。」
胡洲從老闆手裡接過彩票，看到姜博在門口騎上了自行車，忍不住問了一嘴：
「那小子買了多少？」
「300。」
「多少？？？」
胡洲手瞬間攥緊自己的彩票，嘴巴張大，一臉問號地望向門口，只見姜博飛一樣地踩上單車疾馳而去：
「訓練喊我，電話聯繫！」
胡洲趕緊衝到門口：
「這個敗家精！！！」
..............
回到家一身汗臭的姜博沖了個澡，換了身T恤舒舒服服地坐在寫字桌前手寫著訓練計劃，順便給關機的手機充電。
「應該最後一次充電了，等明天領完獎就換個新手機，買雙新的鞋。」
姜博笑著摁了摁開機鍵，不得不說這長達3個月的暑假再經歷一次都感覺好爽。
沒人催著他寫作業，也沒有開學恐懼，沒有任何壓力的感覺！
他還記得前世自己這時候在網吧喝著奶茶吃著炸雞，通宵追劇打遊戲、陪同學染頭、在地攤上買高中不敢穿的衣服穿……瘋的沒邊。
他待會結合胡老師的建議做完「苦練攻略」後就要開始自己的修煉之途了，沒有近路可抄，就是干！
再不瘋狂就老了。
他的瘋狂就是要看看自己身體、籃球技術上的極限。
由於胡洲到7月1日之前都還得在學校上班，這十幾天姜博得自己練，所以他給自己先做了一套詳細的訓練+飲食規劃。
制定完計劃，手機也差不多充滿電後姜博拿上僅剩的1塊錢和學生證出門，走到最近的一家叫『海南健身』的游泳健身中心。
他買的彩票要明天中午出結果後才能兌換，所以他沒法今天直接辦卡，就以試練的理由先免費練一次。
美女銷售見到學生證，趕緊笑眯眯地說道：
「沒問題啊小弟弟，別說一次，試練五次都行。」
這種剛畢業的高中生錢多事少，而且很容易一帶多拉上好幾個同學一起辦卡，放棄的也賊快，一般月卡練個幾次最多了。
要是能騙到他們辦年卡就更好了。
所以在姜博拿到手環進入健身房區域後幾個長得跟牛蛙似的教練也趕緊湊了上來：
「第一次來健身房吧？我可以給你免費試課！」
「最專業的健身教練課，原價一節課300，學生證半價！」
「小弟叫什麼名字，這麼高，肌肉練發達了會更帥，先和我量個體脂體重吧！」
結果姜博完全無視了他們，徑直走到啞鈴區拿起2.5kg的小啞鈴開始熱身。
「喂喂喂！新手不建議直接去啞鈴槓鈴區，容易受傷！」
「你是菜鳥，先從固定器械練起比較好！我教你吧！」
「啞鈴不是這麼用的……」
幾個教練跟在後面追著趕著想推銷自己的課，結果在姜博做了專業的深蹲、箭步蹲、提踵動作後他們聲音越來越小，慢慢閉上了嘴巴，識趣地找跑步機上的目標客戶去了。
門口的美女銷售臉上的笑容瞬間消失：
「糟了，遇到扮豬吃虎來白嫖的了。」
她之前也時不時會遇到這種人，不過那都是中年人為主，來這邊出差啥的想健身了又不想出錢，就借著第一次來試下器械的名義練完就跑路了。
前台小姐姐安慰道：
「沒想到現在學生也這麼壞了，以後我們還得仔細審核。」
剛說著，姜博小跑著過來用身上最後一塊錢拿了一瓶冰泉礦泉水，看到兩位職場女孩那吃了憋一樣的表情後笑著說道：
「開心點，明天我來辦季卡，給我個最低價哈。」
「小小年紀都會釣姐姐的魚了。」
「看你長得帥的份上暫時信你一回！」
........
傍晚6點。
練完下肢力量的姜博開始練核心，如果說下肢是後衛的根（下限），那麼核心力量就是後衛的上限，練好核心可以讓球員保持對抗強度、投籃穩定性。
因此姜博在做平板支撐和懸垂舉腿時全部做到力竭，T恤擠出來的汗都得有幾百毫升了。
「還是不得勁啊，估計前一陣子這身體備戰高考歇大了，力量太差了。」
姜博明顯感覺到自己有點「虛」，看起來夠壯，也有明顯的腹肌線條，但是肌肉完全是虛的，不緊實。
所以姜博暫時放棄做負重俄羅斯轉體這樣的高強度動作，他怕做完之後明天腹部疼的完全沒法訓練了。
畢竟是第一次練，練太狠明天會疼的下不來床的。
正當這時，下班後來鍛鍊的胡洲見到姜博一個人在角落裡練腹肌，把身上的毛巾一下子甩了過去：
「你小子原來在這！發你信息打你電話都不回？？？」
姜博一把接過毛巾，看到胡洲叉腰走來後起身道：
「手機關著機，一直練著呢。」
胡洲看了眼渾身上下被汗水浸的發亮的姜博，批評的話到嘴邊了沒說出口：
「彩票的事我暫時不告訴你爸媽，就當丟水裡了，好好訓練！」
「奧……」
「話說不是讓你先練腿嗎？我今天要練腿來著。」
胡洲指了指自己寬闊的大腿肌肉，這肌肉，和他精瘦的身材完全不符合。
「那個……」姜博擼起自己的短褲，剛想說自己練完了，但是看到自己大腿那白嫩嫩的五花肉後也是停頓了下。
他這腿現在也太菜了！
難怪頂不住胡洲的成人級對抗。
「健身不練腿，女神不伸腿。」
胡洲以為姜博也和他教的體育生們那樣逃避練腿，直白說道。
「胡老師，你……」
「你啥你，我是體育老師，只會說實話，趕緊練！」
「行吧。」
姜博也懶得解釋，索性和胡洲一起加練了一組臀橋，結果練完後自己腿不由自主的抖動，起身都難。
胡洲一眼就看出姜博這肯定是練完腿了，詢問之後趕緊讓他去跑步機排酸：
「練過了幹嘛不說？去跑個20分鐘！」
「行。」
姜博拿上自己的毛巾和水，順便把自己的手機開機，一堆彈窗消息占了整個屏幕。
胡洲其實就打了一個電話，更多是QQ里的消息。
姜博哆嗦著腿攀上跑步機，先一檔慢跑著，稍微看了下班級群里的消息。
只見副班長莊胖子發了個公告，引發一堆同學討論：
「我們海中傳統的畢業晚會有人要參加嗎？報名的找我！」