第94章 訓練
貝爾格拉諾區的一條老舊巷子裡，「屠夫」羅伯特的柔道館位於地下室。
葉嵐背著書包，按照流程走到前台。
「名字？」
「葉嵐，豪爾赫介紹來的。」
他遞上了那張由豪爾赫代簽的《健康免責聲明》和一張河床青訓部的體檢單。
壯漢接過單子掃了一眼，從身後撕下印有條形碼的訓練卡，貼在旁邊的布告欄上。
上面已經有了十幾個名字，全是這附近想要練習格鬥防身的孩子。
「去更衣室換道服，腰帶繫緊點。」
壯漢指了指左邊，「心率帶在柜子里，自己戴好，羅伯特教練在墊子上等你。」
旁邊是一塊白板，上面寫著今天的警示語。
「規則一：不要用臉著地。」
「規則二：這裡沒有犯規。」
葉嵐走進更衣室，這裡雖然簡陋，但牆角放著急救箱和AED一名兼職的理療師正百無聊賴地翻著雜誌，似乎暗示這裡的訓練並不像看上去那麼安全。
不久後熱身結束，測評開始。
羅伯特教練是個光頭，脖子和腦袋一樣粗。
「排好隊。一個個來。」
「讓我看看河床送來的天才到底有多脆。」
項目一：握力測試。
葉嵐用力握緊儀器。
「左手12kg，右手13kg。」
羅伯特看了眼讀數，在表格上畫了個圈。
「太弱，還沒斷奶嗎？」
項目二：受身測試（倒地保護）。
「背對我，倒下去。」
羅伯特毫無徵兆的伸手推了一把葉嵐的後背。
他本能地想要用手去撐地。
「錯！」
羅伯特大吼一聲，一把拎住他的領子沒讓他摔實，「手腕會斷的！用背！用手臂內側拍地！」
經過十分鐘的折騰，一張慘不忍睹的基線表被填滿：
抓握力:F
平衡恢復：D
受身本能:None
反應速度:A
羅伯特把表格掛在牆上，「豪爾赫說得對，你就是個玻璃做的。今天我們要做的第一件事，就是教你怎麼摔不死。」
18:30，正式訓練。
羅伯特把葉嵐和一個比他重十公斤的小胖子分在一組。
「訓練內容：相撲推手。把他推出那個紅圈，或者把他摔倒，限時：5秒。」
只見那小胖子像輛坦克一樣撞了過來。
在9歲的量級里，十公斤的差距就是碾壓，葉嵐試圖硬頂，結果瞬間被推出了圈外。
「停！」羅伯特走過來，用竹劍敲了敲葉嵐的小腿。
「你在幹什麼？你頂得過誰？」
「那我該怎麼辦？」葉嵐喘著氣問。
「用你的腳。」
羅伯特指著葉嵐的腳下，「當他撞過來的時候，你的重心不能在正前方。」
第二回合：小胖子再次衝過來。
這一次葉嵐沒有硬抗，在接觸的瞬間，左腳向左後方迅速滑了一小步，身體側轉。
而小胖子的力量落空一半，整個人從葉嵐身側滑了過去。
葉嵐順勢用手在他的背上一推，他踉蹌著衝出了紅圈。
「對！」羅伯特按下秒表。
接下來的二十分鐘，葉嵐被摔了無數次，但也成功把小胖子晃出去了十幾次。
他開始理解費爾南多讓他來這裡的原因。
隨後的訓練中，墊子上鋪了一層藍色的軟膠。
「動作很簡單。」羅伯特指著地面，「我推倒你，你翻滾，然後站起來衝刺到那個紅桶。我不喊停，就不許停。」
訓練開始，羅伯特像個無情的推土機，一次次把葉嵐推倒在地。
前推、側推、後推。毫無規律。
「啪！」葉嵐摔在墊子上，手臂拍擊地面分散衝擊力，然後順勢做一個後滾翻。
「太慢了！」
直到第三十次摔倒，葉嵐只感覺胃裡翻江倒海。
但他卻發現了一個竅門：如果順著摔倒的力道，把身體蜷縮成球，利用滾動的慣性就可以直接彈起來，不需要手撐地。
第四十次：羅伯特猛地一推，葉嵐倒地順勢側滾，雙腿發力，像個不倒翁一樣瞬間彈起，沖向紅桶。
「咔噠。」秒表定格，1.2秒。
羅伯特挑了挑眉毛：「有點意思。」
19:30，羅伯特拿出幾根粗大的彈力繩，一頭系在牆上的鐵環上，一頭系在葉嵐的腰上。
「這就是球場上拽你球衣的那隻手。」羅伯特遞給葉嵐一個實心球。
「抱著球，往前跑，繩子會把你往後拉。保持平衡，別倒下。」
訓練流程：葉嵐抱著3公斤的實心球，頂著彈力繩的拉力，艱難地向前挪動。而繩子的拉力很不穩定，時松時緊，模擬著防守球員的拉扯。
葉嵐咬著牙，只見他腹肌和背肌在瘋狂顫抖，他必須時刻調整重心，把上半身的前傾角度控制在精確的範圍內。
「堅持住！還有十秒！」
「崩！」繩子突然鬆脫，葉嵐差點飛出去，但他迅速調整腳步，穩住了身形，球沒有掉。
「核心穩定性：B-。」
「比剛來的時候像樣多了。至少不會一拉就倒。」
20:00，最後一項。
這被稱為「高壓鍋」。
只見葉嵐站在直徑兩米的圈裡，兩個比他高一頭的孩子站在他兩邊。
羅伯特手裡拿著三個不同顏色的沙包。
「規則：我扔沙包，你接住。一秒鐘內，必須扔進對應顏色的框裡，這期間，他們兩個會推你、擠你、拉你。」
羅伯特扔出紅色沙包。
「紅色！」
葉嵐剛接住，左邊的小胖子就撞了過來。
「失敗！伏地挺身五個！」
第五輪葉嵐學乖了，羅伯特還沒扔出沙包，葉嵐就開始觀察那兩個「打手」的位置。
當藍色沙包飛來時，葉嵐在接球的時，身體借著右邊推力轉了半圈，順勢把沙包甩進了藍框。
旁邊的技術員看著平板電腦，「這孩子的腦子確實快，他在被撞擊的同時完成了瞄準。」
半小時後，訓練結束。
葉嵐躺在墊子上，只感覺全身的骨頭都被拆散了又重新拼裝似的。
羅伯特把那張貼在牆上的訓練單撕下來遞給葉嵐。
單子的右上角，被貼上了一個黃色的標籤。
「黃色，意味著你還沒達標，但也不是廢物了。」
「回去告訴豪爾赫，還需要兩周。」
「下周二見。別遲到。」
葉嵐撐起身體接過單子，手還在微微顫抖，但他感覺自己的身體裡似乎多了某種沉甸甸的東西。
隨後走出地下室，他在書包里翻找公交卡時，摸到一個硬硬的東西。
那是羅伯特剛才塞進去的。
「河床青訓內部交流賽」
11v11（全場）
時間：本周六 09:00
對陣：A組（卡內斯） vs B組（葉嵐）
「好吧。」葉嵐把卡片放進口袋，對著夜空呼出白氣。
「周六見，卡內斯。」
葉嵐背著書包，按照流程走到前台。
「名字？」
「葉嵐，豪爾赫介紹來的。」
他遞上了那張由豪爾赫代簽的《健康免責聲明》和一張河床青訓部的體檢單。
壯漢接過單子掃了一眼，從身後撕下印有條形碼的訓練卡，貼在旁邊的布告欄上。
上面已經有了十幾個名字，全是這附近想要練習格鬥防身的孩子。
「去更衣室換道服，腰帶繫緊點。」
壯漢指了指左邊，「心率帶在柜子里，自己戴好，羅伯特教練在墊子上等你。」
旁邊是一塊白板，上面寫著今天的警示語。
「規則一：不要用臉著地。」
「規則二：這裡沒有犯規。」
葉嵐走進更衣室，這裡雖然簡陋，但牆角放著急救箱和AED一名兼職的理療師正百無聊賴地翻著雜誌，似乎暗示這裡的訓練並不像看上去那麼安全。
不久後熱身結束，測評開始。
羅伯特教練是個光頭，脖子和腦袋一樣粗。
「排好隊。一個個來。」
「讓我看看河床送來的天才到底有多脆。」
項目一：握力測試。
葉嵐用力握緊儀器。
「左手12kg，右手13kg。」
羅伯特看了眼讀數，在表格上畫了個圈。
「太弱，還沒斷奶嗎？」
項目二：受身測試（倒地保護）。
「背對我，倒下去。」
羅伯特毫無徵兆的伸手推了一把葉嵐的後背。
他本能地想要用手去撐地。
「錯！」
羅伯特大吼一聲，一把拎住他的領子沒讓他摔實，「手腕會斷的！用背！用手臂內側拍地！」
經過十分鐘的折騰，一張慘不忍睹的基線表被填滿：
抓握力:F
平衡恢復：D
受身本能:None
反應速度:A
羅伯特把表格掛在牆上，「豪爾赫說得對，你就是個玻璃做的。今天我們要做的第一件事，就是教你怎麼摔不死。」
18:30，正式訓練。
羅伯特把葉嵐和一個比他重十公斤的小胖子分在一組。
「訓練內容：相撲推手。把他推出那個紅圈，或者把他摔倒，限時：5秒。」
只見那小胖子像輛坦克一樣撞了過來。
在9歲的量級里，十公斤的差距就是碾壓，葉嵐試圖硬頂，結果瞬間被推出了圈外。
「停！」羅伯特走過來，用竹劍敲了敲葉嵐的小腿。
「你在幹什麼？你頂得過誰？」
「那我該怎麼辦？」葉嵐喘著氣問。
「用你的腳。」
羅伯特指著葉嵐的腳下，「當他撞過來的時候，你的重心不能在正前方。」
第二回合：小胖子再次衝過來。
這一次葉嵐沒有硬抗，在接觸的瞬間，左腳向左後方迅速滑了一小步，身體側轉。
而小胖子的力量落空一半，整個人從葉嵐身側滑了過去。
葉嵐順勢用手在他的背上一推，他踉蹌著衝出了紅圈。
「對！」羅伯特按下秒表。
接下來的二十分鐘，葉嵐被摔了無數次，但也成功把小胖子晃出去了十幾次。
他開始理解費爾南多讓他來這裡的原因。
隨後的訓練中，墊子上鋪了一層藍色的軟膠。
「動作很簡單。」羅伯特指著地面，「我推倒你，你翻滾，然後站起來衝刺到那個紅桶。我不喊停，就不許停。」
訓練開始，羅伯特像個無情的推土機，一次次把葉嵐推倒在地。
前推、側推、後推。毫無規律。
「啪！」葉嵐摔在墊子上，手臂拍擊地面分散衝擊力，然後順勢做一個後滾翻。
「太慢了！」
直到第三十次摔倒，葉嵐只感覺胃裡翻江倒海。
但他卻發現了一個竅門：如果順著摔倒的力道，把身體蜷縮成球，利用滾動的慣性就可以直接彈起來，不需要手撐地。
第四十次：羅伯特猛地一推，葉嵐倒地順勢側滾，雙腿發力，像個不倒翁一樣瞬間彈起，沖向紅桶。
「咔噠。」秒表定格，1.2秒。
羅伯特挑了挑眉毛：「有點意思。」
19:30，羅伯特拿出幾根粗大的彈力繩，一頭系在牆上的鐵環上，一頭系在葉嵐的腰上。
「這就是球場上拽你球衣的那隻手。」羅伯特遞給葉嵐一個實心球。
「抱著球，往前跑，繩子會把你往後拉。保持平衡，別倒下。」
訓練流程：葉嵐抱著3公斤的實心球，頂著彈力繩的拉力，艱難地向前挪動。而繩子的拉力很不穩定，時松時緊，模擬著防守球員的拉扯。
葉嵐咬著牙，只見他腹肌和背肌在瘋狂顫抖，他必須時刻調整重心，把上半身的前傾角度控制在精確的範圍內。
「堅持住！還有十秒！」
「崩！」繩子突然鬆脫，葉嵐差點飛出去，但他迅速調整腳步，穩住了身形，球沒有掉。
「核心穩定性：B-。」
「比剛來的時候像樣多了。至少不會一拉就倒。」
20:00，最後一項。
這被稱為「高壓鍋」。
只見葉嵐站在直徑兩米的圈裡，兩個比他高一頭的孩子站在他兩邊。
羅伯特手裡拿著三個不同顏色的沙包。
「規則：我扔沙包，你接住。一秒鐘內，必須扔進對應顏色的框裡，這期間，他們兩個會推你、擠你、拉你。」
羅伯特扔出紅色沙包。
「紅色！」
葉嵐剛接住，左邊的小胖子就撞了過來。
「失敗！伏地挺身五個！」
第五輪葉嵐學乖了，羅伯特還沒扔出沙包，葉嵐就開始觀察那兩個「打手」的位置。
當藍色沙包飛來時，葉嵐在接球的時，身體借著右邊推力轉了半圈，順勢把沙包甩進了藍框。
旁邊的技術員看著平板電腦，「這孩子的腦子確實快，他在被撞擊的同時完成了瞄準。」
半小時後，訓練結束。
葉嵐躺在墊子上，只感覺全身的骨頭都被拆散了又重新拼裝似的。
羅伯特把那張貼在牆上的訓練單撕下來遞給葉嵐。
單子的右上角，被貼上了一個黃色的標籤。
「黃色，意味著你還沒達標，但也不是廢物了。」
「回去告訴豪爾赫，還需要兩周。」
「下周二見。別遲到。」
葉嵐撐起身體接過單子，手還在微微顫抖，但他感覺自己的身體裡似乎多了某種沉甸甸的東西。
隨後走出地下室，他在書包里翻找公交卡時，摸到一個硬硬的東西。
那是羅伯特剛才塞進去的。
「河床青訓內部交流賽」
11v11（全場）
時間：本周六 09:00
對陣：A組（卡內斯） vs B組（葉嵐）
「好吧。」葉嵐把卡片放進口袋，對著夜空呼出白氣。
「周六見，卡內斯。」