第24章 特訓和加練
下午訓練開始前，馬佐尼將一份手寫的計劃表遞給了正在訓練場玩球的洛倫佐。
射門訓練（遠射和近射）：3000次；
頭球訓練（解圍和攻門）：3000次。
內容很豐富，訓練量也足夠大。
但是洛倫佐還是提出了增加一項的想法。
「馬佐尼教練，力量和彈跳訓練能不能加進去？」
馬佐尼笑了，拍打著洛倫佐的肩膀，一下，兩下，三下，拍得很用力。
力量十足，拍得洛倫佐下意識地將肩膀下沉。
「懂了吧？盧卡，力量，你扛不住，但是現在你不要練，包括彈跳。」
洛倫佐若有所思，好像似懂非懂。
馬佐尼繼續解釋：「你才16歲，身體還在發育，過早的力量訓練會增大你的骨骼壓力。技巧，動作，掌握了，就可以了。」
停頓了會，笑哈哈的將計劃表塞給了洛倫佐，雙手背後，叮囑著他的要求：
「每天2小時，加練不要超過1小時。射門的腿部力量，彈跳的核心力量，20歲左右再練，那就不是我帶你嘍！」
洛倫佐拿著訓練計劃，沉思著。
2個月完成？
心中默默打開系統。
【叮】
「將1500次/項訓練，計入系統，增加10%訓練量，並計算結果。」
【已傳輸，新任務發布中】
【3300次射門（1650次遠射+1650次近射）已上傳】
【3300次頭球（1650次解圍+1650次攻門）已上傳】
【預計增加數值：射門+5、頭球+5】
.....
3300次練習，增加5個數值。
洛倫佐記下了。
時間不變，60天特訓。
意味著，每天要完成各55次左右的射門和頭球練習。
遇到比賽日和休息日，還要扣除。
那麼每天不能少於80次練習。
加練是必須的。
巨大的體能消耗，食堂將是自己的補給站。
說干就干。
當天下午的恢復訓練，教練組沒有安排洛倫佐參加。
他一個人，跟隨馬佐尼，在場邊擺放著塑料人形板和一座小球門。
「呼！」
那就開始吧！
「砰！」
偏得離譜。
「砰！」
擊中門框。
「砰！」
沒打上力量。
馬佐尼手拿著一根球迷用的螢光棒，站在旁邊。
只要洛倫佐動作不標準，或者偏離太多，伸手就打。
「啪！」
「哎呦！」
「腳背繃緊！」
「啪！」
「支撐腿不要晃！」
「啪！啪！」
「沒長眼睛麼？往哪兒踢？」
「哎呦！哎呦！」
......
幾番下來，洛倫佐才稍微將動作和力度吃准，但距離馬佐尼的要求，還有點距離。
進行其它訓練的隊友們，時不時地被這邊的擊球聲、挨打聲和叫喊聲吸引。
雖然有些狼狽，但他們發現洛倫佐像是下了某種決心。
一本正經地埋頭苦練。
「盧卡瘋了吧？那麼拼？」
「我記得他是後腰啊，怎麼加練起進攻了？」
「別看了，咱們加油吧！盧卡這麼搞，遲早把我們甩得更遠。」
「那倒是，有天賦，還比我們努力，還比個球球。」
......
一個小時下來，洛倫佐已經滿頭大汗。
馬佐尼的螢光棒，也斷了。
正當他犯愁準備去撿泡沫條時。
洛倫佐不知從哪找了一根小樹枝，遞給了他。
「教練，用這個。」
手指粗的樹枝，馬佐尼「噗嗤」笑了。
隨即踢了一腳洛倫佐的屁股，叫他滾蛋，別嬉皮笑臉，好好練。
然後扔掉小樹枝，還是找了塊泡沫條，拿在手上。
打是假打，訓是真訓。
從14:30到17:00，兩個半小時，洛倫佐中途只休息了兩次，每次10分鐘。
【叮】
【今日訓練達成次數：射門75次+頭球77次】
瓦倫蒂安尼吹著口哨，集合。
他看向洛倫佐，這孩子，頭髮全濕了，額頭汗水順著臉頰往下滴。
但他不準備干預，既然孩子要努力，他沒有理由心疼。
簡單復盤了今日訓練，又把明天的訓練提前告知，便拿起口哨。
「嗶！」
「解散！都給我滾蛋，一群煩人的臭小子。」
一陣鬨笑，20多人，跑開了。
洛倫佐坐在場邊的椅子上，補著能量水。
肩上，搭著一塊擦汗的毛巾。
馬佐尼收拾著裝備，看了看他，估計是想加練，於是留下了塑料人形板，自己離開了。
前一刻還有說有笑的訓練場，此時靜悄悄地。
洛倫佐用網兜，裝了八九個足球，拖著，往他的訓練區走去。
隔壁訓練場，傳來一聲聲清脆的「砰！啪！」擊球聲。
是基耶薩。
他也在加練。
兩人對視一眼，用「嗷嗷」叫喚聲，打了招呼。
也算彼此鼓勵。
便各自加練了。
【叮】
【今日訓練達成次數：射門100次+頭球100次】
直到太陽西斜，兩人才各自收拾著裝備，一點一點往裝備室搬運。
食堂門口，基耶薩在等著洛倫佐。
「盧卡哥哥，我可以和你一起吃飯麼？」
洛倫佐用手摩挲著基耶薩的捲毛，一起走進了食堂。
一大一小，早就餓了。
貪婪地吃著盤中的餐食。
有說，有笑。
基耶薩說他下賽季就可以進U17了。
原本他也就比洛倫佐小2歲多，是時候越級提拔了。
只有庸人，才按部就班。
洛倫佐很欣賞勤奮又機靈的基耶薩，言語中，他鼓勵著這位小弟。
將天賦兌現到球場上，忽視場外因素，少受干擾。
回到公寓的洛倫佐，感受到了疲憊，可能是今天練得太猛。
坐在沙發休息，調勻了自己的呼吸頻率。
明天開始，不能這麼幹，兩項，真每天100次，得累死，比賽都沒法踢。
第二天和第三天，他將兩項練習的完成次數，控制在60以內。
避免肌肉過度疲勞，也要兼顧比賽。
儘管瓦倫蒂安尼已經告訴他，下場比賽輪換休息。
但不能鬆懈，畢竟下場比賽，他非常期待。
2月8日，主場，迎戰羅馬U19。
強敵來襲。
對方陣中，有自己最好的朋友：羅馬尼奧利！
小狼王來訪，一頓飯，是必須的。
7日下午的戰術演練，教練組將一直在特訓的洛倫佐安排進了替補藍隊，要他扮演羅馬後腰角色，狠狠地讓黃隊吃點苦頭。
這是個極好玩的布置。
洛倫佐笑呵呵地接受了任務。
攔截、對抗、上身體、干擾、破壞......
將黃隊的奇萊斯和貝爾納代斯基氣得直跳腳。
教練組站在場邊，同樣微笑著看著小伙子們在場上鬥來鬥去。
常規聯賽還有10輪，積分榜上，佛羅倫斯早就甩開了第九名，附加賽，只是時間問題。
對陣積分榜第二的羅馬，拿1分，或者輸球，都可以接受。
只要球員們，別受傷。
射門訓練（遠射和近射）：3000次；
頭球訓練（解圍和攻門）：3000次。
內容很豐富，訓練量也足夠大。
但是洛倫佐還是提出了增加一項的想法。
「馬佐尼教練，力量和彈跳訓練能不能加進去？」
馬佐尼笑了，拍打著洛倫佐的肩膀，一下，兩下，三下，拍得很用力。
力量十足，拍得洛倫佐下意識地將肩膀下沉。
「懂了吧？盧卡，力量，你扛不住，但是現在你不要練，包括彈跳。」
洛倫佐若有所思，好像似懂非懂。
馬佐尼繼續解釋：「你才16歲，身體還在發育，過早的力量訓練會增大你的骨骼壓力。技巧，動作，掌握了，就可以了。」
停頓了會，笑哈哈的將計劃表塞給了洛倫佐，雙手背後，叮囑著他的要求：
「每天2小時，加練不要超過1小時。射門的腿部力量，彈跳的核心力量，20歲左右再練，那就不是我帶你嘍！」
洛倫佐拿著訓練計劃，沉思著。
2個月完成？
心中默默打開系統。
【叮】
「將1500次/項訓練，計入系統，增加10%訓練量，並計算結果。」
【已傳輸，新任務發布中】
【3300次射門（1650次遠射+1650次近射）已上傳】
【3300次頭球（1650次解圍+1650次攻門）已上傳】
【預計增加數值：射門+5、頭球+5】
.....
3300次練習，增加5個數值。
洛倫佐記下了。
時間不變，60天特訓。
意味著，每天要完成各55次左右的射門和頭球練習。
遇到比賽日和休息日，還要扣除。
那麼每天不能少於80次練習。
加練是必須的。
巨大的體能消耗，食堂將是自己的補給站。
說干就干。
當天下午的恢復訓練，教練組沒有安排洛倫佐參加。
他一個人，跟隨馬佐尼，在場邊擺放著塑料人形板和一座小球門。
「呼！」
那就開始吧！
「砰！」
偏得離譜。
「砰！」
擊中門框。
「砰！」
沒打上力量。
馬佐尼手拿著一根球迷用的螢光棒，站在旁邊。
只要洛倫佐動作不標準，或者偏離太多，伸手就打。
「啪！」
「哎呦！」
「腳背繃緊！」
「啪！」
「支撐腿不要晃！」
「啪！啪！」
「沒長眼睛麼？往哪兒踢？」
「哎呦！哎呦！」
......
幾番下來，洛倫佐才稍微將動作和力度吃准，但距離馬佐尼的要求，還有點距離。
進行其它訓練的隊友們，時不時地被這邊的擊球聲、挨打聲和叫喊聲吸引。
雖然有些狼狽，但他們發現洛倫佐像是下了某種決心。
一本正經地埋頭苦練。
「盧卡瘋了吧？那麼拼？」
「我記得他是後腰啊，怎麼加練起進攻了？」
「別看了，咱們加油吧！盧卡這麼搞，遲早把我們甩得更遠。」
「那倒是，有天賦，還比我們努力，還比個球球。」
......
一個小時下來，洛倫佐已經滿頭大汗。
馬佐尼的螢光棒，也斷了。
正當他犯愁準備去撿泡沫條時。
洛倫佐不知從哪找了一根小樹枝，遞給了他。
「教練，用這個。」
手指粗的樹枝，馬佐尼「噗嗤」笑了。
隨即踢了一腳洛倫佐的屁股，叫他滾蛋，別嬉皮笑臉，好好練。
然後扔掉小樹枝，還是找了塊泡沫條，拿在手上。
打是假打，訓是真訓。
從14:30到17:00，兩個半小時，洛倫佐中途只休息了兩次，每次10分鐘。
【叮】
【今日訓練達成次數：射門75次+頭球77次】
瓦倫蒂安尼吹著口哨，集合。
他看向洛倫佐，這孩子，頭髮全濕了，額頭汗水順著臉頰往下滴。
但他不準備干預，既然孩子要努力，他沒有理由心疼。
簡單復盤了今日訓練，又把明天的訓練提前告知，便拿起口哨。
「嗶！」
「解散！都給我滾蛋，一群煩人的臭小子。」
一陣鬨笑，20多人，跑開了。
洛倫佐坐在場邊的椅子上，補著能量水。
肩上，搭著一塊擦汗的毛巾。
馬佐尼收拾著裝備，看了看他，估計是想加練，於是留下了塑料人形板，自己離開了。
前一刻還有說有笑的訓練場，此時靜悄悄地。
洛倫佐用網兜，裝了八九個足球，拖著，往他的訓練區走去。
隔壁訓練場，傳來一聲聲清脆的「砰！啪！」擊球聲。
是基耶薩。
他也在加練。
兩人對視一眼，用「嗷嗷」叫喚聲，打了招呼。
也算彼此鼓勵。
便各自加練了。
【叮】
【今日訓練達成次數：射門100次+頭球100次】
直到太陽西斜，兩人才各自收拾著裝備，一點一點往裝備室搬運。
食堂門口，基耶薩在等著洛倫佐。
「盧卡哥哥，我可以和你一起吃飯麼？」
洛倫佐用手摩挲著基耶薩的捲毛，一起走進了食堂。
一大一小，早就餓了。
貪婪地吃著盤中的餐食。
有說，有笑。
基耶薩說他下賽季就可以進U17了。
原本他也就比洛倫佐小2歲多，是時候越級提拔了。
只有庸人，才按部就班。
洛倫佐很欣賞勤奮又機靈的基耶薩，言語中，他鼓勵著這位小弟。
將天賦兌現到球場上，忽視場外因素，少受干擾。
回到公寓的洛倫佐，感受到了疲憊，可能是今天練得太猛。
坐在沙發休息，調勻了自己的呼吸頻率。
明天開始，不能這麼幹，兩項，真每天100次，得累死，比賽都沒法踢。
第二天和第三天，他將兩項練習的完成次數，控制在60以內。
避免肌肉過度疲勞，也要兼顧比賽。
儘管瓦倫蒂安尼已經告訴他，下場比賽輪換休息。
但不能鬆懈，畢竟下場比賽，他非常期待。
2月8日，主場，迎戰羅馬U19。
強敵來襲。
對方陣中，有自己最好的朋友：羅馬尼奧利！
小狼王來訪，一頓飯，是必須的。
7日下午的戰術演練，教練組將一直在特訓的洛倫佐安排進了替補藍隊，要他扮演羅馬後腰角色，狠狠地讓黃隊吃點苦頭。
這是個極好玩的布置。
洛倫佐笑呵呵地接受了任務。
攔截、對抗、上身體、干擾、破壞......
將黃隊的奇萊斯和貝爾納代斯基氣得直跳腳。
教練組站在場邊，同樣微笑著看著小伙子們在場上鬥來鬥去。
常規聯賽還有10輪，積分榜上，佛羅倫斯早就甩開了第九名，附加賽，只是時間問題。
對陣積分榜第二的羅馬，拿1分，或者輸球，都可以接受。
只要球員們，別受傷。