第二十五章再次突破！連長的震驚！（兩章合一）
第二十五章：再次突破！連長的震驚！（兩章合一）
鴨子步600米。
蛙跳600米。
來回加起來1200米。
正常人走路，這1200米都要差不過10分鐘。
所謂鴨子步走，就是蹲著走路，走路的方式跟鴨子差不多。
不算難，即便是600米，稍微有點體能素質的，也都可以完成。
可難就難在回來的這蛙跳啊！
雙手負背緊握，會大大限制腰部發力，百分之70以上的力量都只能靠大腿和小腿。
別說前面沒有那600米鴨子步，單單練這600米蛙跳，就足以讓一個人崩潰！
正常跳一次，跳幅也是在40公分到60公分之間。
想要跳更遠，除非放開雙手，用手臂揮動的力量帶動腰部力量才能做到。
也就是說，600米的距離，他們至少要跳1000次，這還是沒算上體力不斷消耗，會降低跳幅的因素。
………………
主幹道每隔30米一盞路燈，二十一人背著手，在燈光下用大腿牽動小腿，像鴨子一樣在道路上行走，留下道道幾米長的扭曲身影。
「壓低重心！臀部不能撅太高！你那是鵝，不是鴨子！」
張建政拿著手電筒的光束總能精準的射向那些動作不標準的士兵，「腰腹發力，大腿內側繃緊！偵察兵要的不是蠻力，是協調！」
周玄一邊吭哧吭哧的走著，同時也在關注著系統面板進度條的變化。
【腿部力量進度：13%……】
【耐力進度：83%……】
【心肺功能進度：84%……】
【意志力進度：12.2%……】
耐力和心肺在昨天下午的五公里中並沒有突破極限，還是會繼續保留著這個進度。
意志力昨天下午結束的時候，他記得是12%。
增加的這0.2，應該是他五點半起來了。
也就是說，如果他能這樣持續的每天堅持這個時間段起來訓練，那意志力進度每天都至少能漲0.2！
鴨子步走的壓力並不大，遠沒有武裝五公里那種持續性的衝刺要強烈，這樣就會導致進度條變得緩慢。
這種「溫水煮青蛙」式的訓練，對突破極限似乎效果有限。
「看來，還是得看後面的蛙跳來拉升進度了。」周玄暗想道。
「老周……你、你丫真行……」趙大財在周玄前面兩步，「放著暖暖的被窩不睡，跑來當『自願兵』……你是不是有什麼受虐傾向？」
周玄：「少廢話，省點力氣。待會兒蛙跳有你好受的。」
岳鵬在也靠了過來：「老周，俺覺得你昨天跑那麼拼，今天還來，是不是想……想當標兵啊？」
「標兵？」周玄苦笑，「我連站崗都睡過覺，還標兵？」
三人調侃著的時候，張建政的聲音適時響起：
「知道為什麼要練鴨子步和蛙跳嗎？」
「長跑，尤其是武裝長跑，消耗最大的不是心肺，是腿。」
「鴨子步練的是穩定性，蛙跳練的是爆發力和耐力。這兩樣練好了，你五公里後半程的『撞牆期』就能縮短，衝刺的時候腿就不會軟得像麵條。」
「偵察兵在敵後活動，經常要長途奔襲，有時候一跑就是幾十公里。沒有一副鐵腿，你連敵人都見不到，自己就先廢了。」
周玄聽著，心裡默默點頭。
這點他深有體會。
昨天跑五公里，心肺他還能扛得住。
就是雙腿扛不住了，力量根本跟不上。
你心肺功能再好，但雙腿邁不開，也沒有用。
鴨子走的難度並不大，最多是大腿酸痛一下，對體力和耐力的消耗，都在可承受範圍內，所以大家的速度並不慢。
畢竟只有半個小時，後面蛙跳回來，才是最難的，他們必須得留夠時間給蛙跳。
所以鴨子步走的時候，大家是能走多塊就走多快，大腿酸痛就停幾秒鐘，拉伸一下，再繼續。
足足走了四百米後，隊伍的速度才逐漸慢了下來。
…………
「堅持住！」張建政低喝，「這才三分之二！現在軟了，後面的蛙跳你們就直接趴窩吧！」
趙大財一隻腳蹲著，一隻腳拉直錘著肌肉：「連、連長……能不能……歇十秒……就十秒……」
「歇個蛋！」張建政絲毫不講情面，「繼續！速度提起來！誰掉隊，明天加練一組！」
周玄緊緊咬著牙關，一刻也沒有停。
他的大腿力量經過這一周的強化，明顯是要比其他新兵要強上一些的。
但跟新兵比有餘，跟老兵比就不足了。
這些偵察老兵，每一個都是怪咖。
尤其還是像七連這種全師尖刀偵察連。
在這樣的連隊中訓練一年多，再廢的渣，也會被練成胚鋼！
當周玄第一個到達終點的時候，張建政看了一下秒表，微微點頭，難得誇讚道：
「不錯！用時7分22秒！」
周玄鬆了一口氣，趕緊開始放鬆腿部肌肉。
就算他再要強，也不敢直接開始跳。
等會一個不穩，來個狗吃屎，磕破腦袋和膝蓋，可就得不償失了。
他可以不要命的練，但也不會像個莽夫一樣閉著眼隨便沖。
又過了兩分鐘，其他新兵也陸陸續續的到達了。
都蹲在路邊，大口喘氣，有幾個新兵直接癱坐在地上。
「起來！不准坐！」張建政厲聲喝道，「肌肉正在充血，坐下就僵了！原地小幅度活動腿！」
眾人聞言，只能趕緊站直活動和拉伸。
「臥槽！老周你啥時候到的？」
隊伍中的趙大財看到周凡，登時被嚇了一跳。
這貨雖然整天不是喊苦就是喊累，你可以說他態度不行，但不能說他菜。
五公里如果他不是學著周玄那樣沖，也不會是後二十名。
就像這鴨子步一樣，到達終點的時間，比大半新兵都快。
周玄淡淡一笑，「也就比你快上兩分鐘而已。」
趙大財狠狠咂了咂嘴，「你丫非要這麼卷嗎？」
趙大財說完，岳鵬才氣喘吁吁的趕到。
後面還有近一半的新兵在幾十米外衝刺著。
「老趙，快快快！扶一下俺，俺站不起來了。」
大塊頭吃力的撐著地面，不等趙大財過來，周玄已經一個箭步走過去，一把將岳鵬拖了起來。
「大個，等會蛙跳你悠著點啊。」
周玄提醒道：「你塊頭大，體重高，可不好跳。如果身體不平衡，摔下去，傷了膝蓋不要緊，可不要將腰給拉傷了。」
岳鵬一邊抽著冷氣放鬆腿部肌肉一邊憨憨笑道：「放心，俺有分寸。」
周玄點了點頭，沖連長喊道：「報告！連長，我可以往回跳了嗎？」
張建政道：「休息好了，隨時可以開始。」
「順便提醒一下，你們還有不到二十分鐘。」
時間一報，眾人便是有點慌了。
這鴨子步可不同蛙跳。
消耗的體力是鴨子步的幾倍以上，時間上，自然也會更多。
所以，大家看到周玄往後跳之後，也顧不上多休息了，只能硬著頭皮往回趕。
………………
剛開始跳那十幾次，大家還沒覺得有什麼。
每一個人，都能穩定的將跳幅保持在50到60公分。
可隨著體力的消耗和大腿的酸痛加劇，不僅速度慢下來了，跳幅也掉到了50公分甚至40公分以下。
周玄也不例外。
也如周玄預料的那樣，開始蛙跳後，各個進度條明顯加快了。
尤其是腿部力量和心肺，都明顯比鴨子步快了一倍不止。
隨著時間的推移，隊伍很快拉開了距離。
體能好的還能保持節奏，體能差的已經開始踉蹌，跳幅越來越小。
趙大財原本還能跟得上周玄的節奏。
可在跳了兩百多下，近兩百米後，也終於扛不住了，直接一屁股癱坐在地上。
「起來！」張建政像曹操一樣，轉眼就到了他旁邊。
「連長……真、真不行了……」趙大財喘著粗氣。
張建政冷笑：「不行？不行你還能跟著周玄沖在最前面？不行你鴨子步能第四個到達？」
「你小子就是意志力不行，難受點了，痛苦一點了，就想放棄！」
「明明底子不錯，非要這麼浪費！你覺得很光榮嗎？」
「我告訴你！不行就給老子爬回去！在七連，沒有『不行』，只有『還沒夠』！」
趙大財哭喪著臉，只能硬著頭皮爬起來繼續。
開玩笑，在水泥地上爬回去？
那膝蓋和肘部不得磨掉幾層皮啊！
周玄轉頭看了一下趙大財，忽然想起《士兵突擊》里高連長對許三多說的那句話：
「明明是個兵王，天生一副熊樣呢。」
趙大財現在雖然遠算不上是一個兵王，但這傢伙絕對有成為尖子的潛質。
另外一邊，岳鵬如周玄預料的那樣，根本跳不遠，跳不久。
身材太過高大，跳起來需要消耗更多的腿部力量。
每跳一次，他都要停下來歇好幾秒。
不然根本沒法蓄夠力量往前跳。
張建政顯然也看出來了，沖岳鵬喝道：「岳鵬，你不用跳了。別等會磕傷膝蓋，老子還得背你回去。」
「你就繼續鴨子步走，再來回走一圈！」
岳鵬如獲大赦，開心的點了點頭。
來回一圈鴨子步，也比蛙跳完這剩下的四百多米要強啊！
時間一點一點過去。
周玄已經足足拉開了後面趙大財和其他新兵近百米。
其他人休息的時候，他沒休息，繼續跳。
別人埋怨的時候，他還是咬緊牙關繼續跳！
極限這玩意，就是逼著你一直前進，一刻也不能停。
一停下來，進度條這邊，就會變慢。
【腿部力量進度：91%】
【耐力進度：89%】
【心肺功能進度：96%】
【意志力進度：15%】
「還有一百多米！堅持住！可以的！」
周玄不斷的給自己打氣。
「不能停……」周玄在心裡嘶吼，「停了就再也起不來了！」
他死死盯著前方路燈的光暈，把它當成終點，當成必須攻占的山頭。
【腿部力量進度：94%……95%……】
【耐力進度：92%……93%……】
【心肺功能進度：98%……99%……】
最後五十米。
周玄的視線里，營房的輪廓終於清晰起來。
【腿部力量進度：98%……99%……100%！】
【耐力進度：92%……93%……94%……】
【心肺功能進度：99.5%……99.8%……99.9%……】
還差一點點！
「啊——！」周玄發出一聲壓抑的嘶吼，用盡最後一絲力氣，猛地向前一縱！
這一跳，居然跳出了一米多遠！
【心肺功能進度：100%！】
「叮！檢測到宿主同時突破腿部力量、心肺功能極限！獲得獎勵：腿部力量+1！心肺功能+1！爆發力+1！耐力+1！」
瞬間，久違的暖流再次爬滿雙腿。
原本極為疲憊的周玄，再次變得清醒。
藉助系統獎勵的這一點點力量，周玄一鼓作氣，直接跳到了終點！
他雙手撐地，跪在水泥地上，大口大口地喘氣，汗水順著下巴滴落，在冰冷的地面上砸出一個個小點。
也是在這時，全團的起床號響起。
連隊值班員也吹響了起床號哨聲。
一間間宿舍亮起燈光。
可以模糊的看到各班戰士們快速起床整理內務的身影。
可主幹道上，除了周玄之外，其他新兵，都還在幾十米外掙扎的跳躍著。
而最後的結果是，除了周玄在半個小時內到達了終點外，其餘所有人，都超過了時間。
看著張建政那張再次黑下來的臉，所有人的心都沉了下去。
「明天開始，五點起床。」
沒有人抱怨，或者說連抱怨的力氣都沒了。
張建政眼神複雜的看向周玄。
規定半個小時，在他的認知中，哪怕是老兵，能完成的，都不超過一半。
他要的，不過是一個再讓這些新兵再提前半個小時起床訓練的理由以及給新兵增加更大的壓力、動力罷了！
可沒想到，周玄真的做到了！
這個站崗睡覺被師長抓到的新兵，再次讓他刮目相看。
「老周，我服了，這回我對你是真服了！」
趙大財用手搭著周玄的肩膀，有氣無力的說道：「你丫就是個怪胎！我決定了，以後不跟你玩了。」
「省得別人說我是廢物。」
周玄：「……」
………………
新書求收藏！求投資！求追讀！
希望大家不要養書，這對新書推薦非常關鍵！
拜託大家了！
鴨子步600米。
蛙跳600米。
來回加起來1200米。
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不算難，即便是600米，稍微有點體能素質的，也都可以完成。
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雙手負背緊握，會大大限制腰部發力，百分之70以上的力量都只能靠大腿和小腿。
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正常跳一次，跳幅也是在40公分到60公分之間。
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也就是說，600米的距離，他們至少要跳1000次，這還是沒算上體力不斷消耗，會降低跳幅的因素。
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張建政拿著手電筒的光束總能精準的射向那些動作不標準的士兵，「腰腹發力，大腿內側繃緊！偵察兵要的不是蠻力，是協調！」
周玄一邊吭哧吭哧的走著，同時也在關注著系統面板進度條的變化。
【腿部力量進度：13%……】
【耐力進度：83%……】
【心肺功能進度：84%……】
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耐力和心肺在昨天下午的五公里中並沒有突破極限，還是會繼續保留著這個進度。
意志力昨天下午結束的時候，他記得是12%。
增加的這0.2，應該是他五點半起來了。
也就是說，如果他能這樣持續的每天堅持這個時間段起來訓練，那意志力進度每天都至少能漲0.2！
鴨子步走的壓力並不大，遠沒有武裝五公里那種持續性的衝刺要強烈，這樣就會導致進度條變得緩慢。
這種「溫水煮青蛙」式的訓練，對突破極限似乎效果有限。
「看來，還是得看後面的蛙跳來拉升進度了。」周玄暗想道。
「老周……你、你丫真行……」趙大財在周玄前面兩步，「放著暖暖的被窩不睡，跑來當『自願兵』……你是不是有什麼受虐傾向？」
周玄：「少廢話，省點力氣。待會兒蛙跳有你好受的。」
岳鵬在也靠了過來：「老周，俺覺得你昨天跑那麼拼，今天還來，是不是想……想當標兵啊？」
「標兵？」周玄苦笑，「我連站崗都睡過覺，還標兵？」
三人調侃著的時候，張建政的聲音適時響起：
「知道為什麼要練鴨子步和蛙跳嗎？」
「長跑，尤其是武裝長跑，消耗最大的不是心肺，是腿。」
「鴨子步練的是穩定性，蛙跳練的是爆發力和耐力。這兩樣練好了，你五公里後半程的『撞牆期』就能縮短，衝刺的時候腿就不會軟得像麵條。」
「偵察兵在敵後活動，經常要長途奔襲，有時候一跑就是幾十公里。沒有一副鐵腿，你連敵人都見不到，自己就先廢了。」
周玄聽著，心裡默默點頭。
這點他深有體會。
昨天跑五公里，心肺他還能扛得住。
就是雙腿扛不住了，力量根本跟不上。
你心肺功能再好，但雙腿邁不開，也沒有用。
鴨子走的難度並不大，最多是大腿酸痛一下，對體力和耐力的消耗，都在可承受範圍內，所以大家的速度並不慢。
畢竟只有半個小時，後面蛙跳回來，才是最難的，他們必須得留夠時間給蛙跳。
所以鴨子步走的時候，大家是能走多塊就走多快，大腿酸痛就停幾秒鐘，拉伸一下，再繼續。
足足走了四百米後，隊伍的速度才逐漸慢了下來。
…………
「堅持住！」張建政低喝，「這才三分之二！現在軟了，後面的蛙跳你們就直接趴窩吧！」
趙大財一隻腳蹲著，一隻腳拉直錘著肌肉：「連、連長……能不能……歇十秒……就十秒……」
「歇個蛋！」張建政絲毫不講情面，「繼續！速度提起來！誰掉隊，明天加練一組！」
周玄緊緊咬著牙關，一刻也沒有停。
他的大腿力量經過這一周的強化，明顯是要比其他新兵要強上一些的。
但跟新兵比有餘，跟老兵比就不足了。
這些偵察老兵，每一個都是怪咖。
尤其還是像七連這種全師尖刀偵察連。
在這樣的連隊中訓練一年多，再廢的渣，也會被練成胚鋼！
當周玄第一個到達終點的時候，張建政看了一下秒表，微微點頭，難得誇讚道：
「不錯！用時7分22秒！」
周玄鬆了一口氣，趕緊開始放鬆腿部肌肉。
就算他再要強，也不敢直接開始跳。
等會一個不穩，來個狗吃屎，磕破腦袋和膝蓋，可就得不償失了。
他可以不要命的練，但也不會像個莽夫一樣閉著眼隨便沖。
又過了兩分鐘，其他新兵也陸陸續續的到達了。
都蹲在路邊，大口喘氣，有幾個新兵直接癱坐在地上。
「起來！不准坐！」張建政厲聲喝道，「肌肉正在充血，坐下就僵了！原地小幅度活動腿！」
眾人聞言，只能趕緊站直活動和拉伸。
「臥槽！老周你啥時候到的？」
隊伍中的趙大財看到周凡，登時被嚇了一跳。
這貨雖然整天不是喊苦就是喊累，你可以說他態度不行，但不能說他菜。
五公里如果他不是學著周玄那樣沖，也不會是後二十名。
就像這鴨子步一樣，到達終點的時間，比大半新兵都快。
周玄淡淡一笑，「也就比你快上兩分鐘而已。」
趙大財狠狠咂了咂嘴，「你丫非要這麼卷嗎？」
趙大財說完，岳鵬才氣喘吁吁的趕到。
後面還有近一半的新兵在幾十米外衝刺著。
「老趙，快快快！扶一下俺，俺站不起來了。」
大塊頭吃力的撐著地面，不等趙大財過來，周玄已經一個箭步走過去，一把將岳鵬拖了起來。
「大個，等會蛙跳你悠著點啊。」
周玄提醒道：「你塊頭大，體重高，可不好跳。如果身體不平衡，摔下去，傷了膝蓋不要緊，可不要將腰給拉傷了。」
岳鵬一邊抽著冷氣放鬆腿部肌肉一邊憨憨笑道：「放心，俺有分寸。」
周玄點了點頭，沖連長喊道：「報告！連長，我可以往回跳了嗎？」
張建政道：「休息好了，隨時可以開始。」
「順便提醒一下，你們還有不到二十分鐘。」
時間一報，眾人便是有點慌了。
這鴨子步可不同蛙跳。
消耗的體力是鴨子步的幾倍以上，時間上，自然也會更多。
所以，大家看到周玄往後跳之後，也顧不上多休息了，只能硬著頭皮往回趕。
………………
剛開始跳那十幾次，大家還沒覺得有什麼。
每一個人，都能穩定的將跳幅保持在50到60公分。
可隨著體力的消耗和大腿的酸痛加劇，不僅速度慢下來了，跳幅也掉到了50公分甚至40公分以下。
周玄也不例外。
也如周玄預料的那樣，開始蛙跳後，各個進度條明顯加快了。
尤其是腿部力量和心肺，都明顯比鴨子步快了一倍不止。
隨著時間的推移，隊伍很快拉開了距離。
體能好的還能保持節奏，體能差的已經開始踉蹌，跳幅越來越小。
趙大財原本還能跟得上周玄的節奏。
可在跳了兩百多下，近兩百米後，也終於扛不住了，直接一屁股癱坐在地上。
「起來！」張建政像曹操一樣，轉眼就到了他旁邊。
「連長……真、真不行了……」趙大財喘著粗氣。
張建政冷笑：「不行？不行你還能跟著周玄沖在最前面？不行你鴨子步能第四個到達？」
「你小子就是意志力不行，難受點了，痛苦一點了，就想放棄！」
「明明底子不錯，非要這麼浪費！你覺得很光榮嗎？」
「我告訴你！不行就給老子爬回去！在七連，沒有『不行』，只有『還沒夠』！」
趙大財哭喪著臉，只能硬著頭皮爬起來繼續。
開玩笑，在水泥地上爬回去？
那膝蓋和肘部不得磨掉幾層皮啊！
周玄轉頭看了一下趙大財，忽然想起《士兵突擊》里高連長對許三多說的那句話：
「明明是個兵王，天生一副熊樣呢。」
趙大財現在雖然遠算不上是一個兵王，但這傢伙絕對有成為尖子的潛質。
另外一邊，岳鵬如周玄預料的那樣，根本跳不遠，跳不久。
身材太過高大，跳起來需要消耗更多的腿部力量。
每跳一次，他都要停下來歇好幾秒。
不然根本沒法蓄夠力量往前跳。
張建政顯然也看出來了，沖岳鵬喝道：「岳鵬，你不用跳了。別等會磕傷膝蓋，老子還得背你回去。」
「你就繼續鴨子步走，再來回走一圈！」
岳鵬如獲大赦，開心的點了點頭。
來回一圈鴨子步，也比蛙跳完這剩下的四百多米要強啊！
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周玄已經足足拉開了後面趙大財和其他新兵近百米。
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一停下來，進度條這邊，就會變慢。
【腿部力量進度：91%】
【耐力進度：89%】
【心肺功能進度：96%】
【意志力進度：15%】
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【腿部力量進度：98%……99%……100%！】
【耐力進度：92%……93%……94%……】
【心肺功能進度：99.5%……99.8%……99.9%……】
還差一點點！
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可主幹道上，除了周玄之外，其他新兵，都還在幾十米外掙扎的跳躍著。
而最後的結果是，除了周玄在半個小時內到達了終點外，其餘所有人，都超過了時間。
看著張建政那張再次黑下來的臉，所有人的心都沉了下去。
「明天開始，五點起床。」
沒有人抱怨，或者說連抱怨的力氣都沒了。
張建政眼神複雜的看向周玄。
規定半個小時，在他的認知中，哪怕是老兵，能完成的，都不超過一半。
他要的，不過是一個再讓這些新兵再提前半個小時起床訓練的理由以及給新兵增加更大的壓力、動力罷了！
可沒想到，周玄真的做到了！
這個站崗睡覺被師長抓到的新兵，再次讓他刮目相看。
「老周，我服了，這回我對你是真服了！」
趙大財用手搭著周玄的肩膀，有氣無力的說道：「你丫就是個怪胎！我決定了，以後不跟你玩了。」
「省得別人說我是廢物。」
周玄：「……」
………………
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