第122章 魔鬼夏訓（上）
五月的江州，空氣里已經浮動著一絲燥熱，林燃家裡卻十分熱鬧。
不大的客廳里坐著林燃的父母和蘇晚晴的父母，這是林燃赴美前的告別小聚。桌上擺著李慧親手做的家常菜，清蒸鱸魚、紅燒排骨、炒時蔬，都是林燃從小吃到大的味道。
「到了那邊，什麼都別想，就埋頭練。」林建國給兒子夾了塊排骨，話不多，但眼裡的關切卻完全藏不住，「你媽和我都好，不用惦記。家裡現在條件好了，我們也適應了。你只管往前沖。」
李慧則眼眶微紅，拉著兒子的手：「訓練苦，媽知道。但再苦也要按時吃飯，別學人家亂節食。你看你，打完季後賽回來，又瘦了。」她又轉向蘇晚晴，握緊她的手：「晚晴，你多看著他點。這孩子一練起球來就不要命，你得提醒他休息。」
蘇晚晴輕輕點頭：「阿姨您放心，這次有最專業的團隊，飲食休息都有嚴格計劃，我會盯著他的。」
蘇父蘇母坐在一旁，看著兩個孩子，眼中滿是欣慰。蘇父說話溫和儒雅：「燃燃，晚晴，你們現在是事業起步的關鍵期。互相扶持，也要互相提醒。專業的事情交給專業的人，但心裡要有桿秤，知道自己要什麼。」
蘇母則更感性些，她看著林燃，又看看女兒：「你們兩個在外面，就是彼此的依靠。有什麼事，多商量，別一個人扛著。家裡永遠支持你們。」
晚飯吃得溫馨，卻也短暫。
清晨五點半的浦東國際機場，國際出發大廳已開始忙碌。林燃和蘇晚晴推著行李車，身邊是前來送行的父母。
「箱子都鎖好了吧？證件、銀行卡都放在隨身包里，別託運了。」林母一邊說，一邊習慣性地想幫兒子整理衣領，手伸到一半又停住，像是突然意識到兒子已經是個能獨當一面的大人了。
林父拍了拍兒子的肩膀，力道很沉：「到了那邊，專心訓練和比賽，家裡不用操心。」
另一邊，蘇母正拉著女兒的手細細叮囑：「到了洛杉磯，租的房子都檢查過了？安全第一。你既要照顧燃燃訓練，自己也要注意休息，別太累……」
蘇父則與林父站在稍遠處，兩位父親的目光在空中交匯，彼此點了點頭，那是男人間無言的託付。
「叔叔阿姨放心，我會看著林燃按時吃飯休息的。」蘇晚晴輕聲對兩家長輩說，她的語氣依然平靜，「這次合作的訓練團隊非常專業，所有的飲食、休息、訓練計劃都有科學安排。」
林燃看著兩鬢已見斑白的父母，又看了看身邊這個再次與他一同遠行的姑娘，心裡湧起複雜的情緒。他知道這次遠行與第一次赴美時已截然不同。那時，他是追逐夢想的挑戰者，如今他是承載期望的攀登者。最佳新秀的獎盃還在家中陳列櫃裡，但那已是過去時。
「爸，媽，叔叔阿姨，我們進去了。」林燃看了看時間，「你們回去吧，到了我會打電話。」
「去吧去吧，別誤了飛機。」林母揮揮手，眼圈卻已經紅了。
通過安檢前，林燃最後回頭看了一眼。四位長輩依然站在原處，在清晨機場的人流中顯得單薄卻堅定。他用力揮了揮手，然後轉身，和蘇晚晴一起匯入安檢的隊伍。
飛機降落在洛杉磯國際機場時，加州的陽光一如既往地熾熱，透過舷窗灑進來，帶著灼人的熱度。十多個小時的航程，林燃大部分時間在看訓練團隊發來的前期資料，偶爾閉目養神時，腦海中會閃過機場父母揮手的身影。
他戴上墨鏡，拖著簡單的行李走出航站樓。蘇晚晴走在他身側，手裡拿著平板，上面是陳遠團隊發來的詳細日程。
一輛黑色凱雷德安靜地停在路邊。車門打開，一位穿著運動服、身材精幹的中年白人男子走下車，朝林燃伸出手。
「林，歡迎來到洛杉磯。我是安德魯·卡特，你的體能訓練主管。」
他的手勁很大，握手時能感覺到掌心的老繭。林燃打量著他——大約四十歲，寸頭，眼神銳利，脖頸粗壯，典型的職業訓練師體型。
「安德魯之前為NFL的三支球隊工作過，專精於爆發力訓練和對抗性增肌。」蘇晚晴低聲補充道，她顯然已經做足了功課。
上車後，安德魯一邊開車，一邊簡潔地介紹情況：「訓練基地在聖莫尼卡，距離科比邀請你訓練的球館大約二十分鐘車程。歡迎來到體育小說的奇幻大陸，入口在此：。我們為你配備了完整的團隊：我負責整體體能和力量，朱莉負責營養與恢復，邁克負責運動科學數據監測，還有兩位助理。你的訓練計劃由陳先生親自審定，但具體執行由我負責。」
「每天的日程是：上午六點到十一點，體能和力量訓練；下午兩點到五點，技術訓練；晚上是恢復和數據分析。每周訓練六天，周日休息，但周日有低強度活動恢復和戰術學習。」
林燃點點頭。這個強度比他預想的還要大，但他早有心理準備。
車子駛入聖莫尼卡一處不起眼的工業園區，在一棟銀灰色建築前停下。建築外沒有任何標識，只有門禁系統。
「這裡是『遠見』的西海岸運動表現實驗室之一。」安德魯刷卡開門，「不對外公開，只服務於特定客戶。」
門內是另一個世界。
挑高近十米的寬闊空間，地面鋪著專業的減震地板。力量區是清一色的頂級品牌設備，許多林燃甚至叫不上名字。一旁是籃球半場，籃架可升降，地面是NBA級別的楓木地板。而更引人注目的是四周的各種儀器：三維運動捕捉攝像頭、測力台、高壓氧艙、液氮冷療艙、漂浮放鬆池……
「這是你的『作戰室』。」安德魯做了個手勢。
一位穿著實驗室白大褂、戴著眼鏡的亞裔女性從數據台前起身，微笑道：「林燃你好，我是朱莉·王，營養與生物化學博士。你的飲食和營養補充計劃由我全權負責。」
另一邊，一個看起來更年輕的白人男子揮了揮手：「邁克·羅斯，運動科學部。我會監測你所有的訓練數據，實時調整負荷。」
林燃和蘇晚晴對視一眼，都從對方眼中看到了震撼。陳遠承諾的「頂級支持」，在這一刻變得具象而真實。
「今天先做全面體測，建立基線數據。」安德魯雷厲風行，「然後朱莉會採集你的血樣和生物樣本，定製營養方案。明天早上六點，訓練正式開始。」
體測數據出來的那一刻，控制室里陷入了短暫的寂靜。
林燃站在三維身體掃描儀前，屏幕上顯示著他的身體模型和各項數據：
身高：6英尺5英寸（196cm），與他選秀時一致。
體重：202磅（約91.6公斤），比賽季結束時增加了2磅，這很正常。
體脂率：8.7%。對職業籃球運動員而言，這是相當出色的數字。
但接下來的數據讓安德魯皺起了眉頭。
「最大深蹲：285磅（約129公斤）。臥推：185磅（約84公斤）。」安德魯看著報告，「林，你在NBA級別的對抗中，這個力量數據偏弱。特別是下肢力量，直接影響了你的背身能力和對抗終結。」
他調出比賽錄像，是季後賽對馬刺的片段。畫面中，林燃在突破時被鮑文強硬對抗，動作變形，上籃偏出。
「看這裡，」安德魯暫停畫面，「你的核心在對抗瞬間沒有鎖緊，下肢發力不充分，導致起跳高度和出手穩定性下降。如果力量足夠，這個球你可以扛著防守打進，或者製造犯規。」
林燃默默點頭。他知道自己的短板，這也是他夏天訓練的核心目標。
「目標很明確。」安德魯在白板上寫下幾個數字，「六周後，我希望看到：體重增加8-10磅純肌肉，體脂率控制在9%以下。深蹲達到370磅（168公斤），臥推達到240磅（109公斤）。同時，你的垂直彈跳增加1-2英寸，三秒區四點移動速度提升5%。」
他轉過身，看著林燃：「這不容易。增肌的同時保持甚至提升運動能力，是職業體育最難的課題之一。我們會用最科學的方法，但痛苦不會少。你準備好了嗎？」
林燃脫下外套，露出精瘦但線條分明的上身。
「我準備好了。」
第二天清晨五點五十，林燃抵達訓練館時，安德魯已經在等著了。
「早餐吃了嗎？」安德魯問。
「按朱莉給的食譜，400克燕麥，6個蛋白，一份藍莓。」林燃回答。
「很好。熱身三十分鐘，然後開始。」
晨光透過高窗灑進訓練館。林燃在動態拉伸和泡沫軸放鬆後，開始了第一天的正式訓練。
不大的客廳里坐著林燃的父母和蘇晚晴的父母，這是林燃赴美前的告別小聚。桌上擺著李慧親手做的家常菜，清蒸鱸魚、紅燒排骨、炒時蔬，都是林燃從小吃到大的味道。
「到了那邊，什麼都別想，就埋頭練。」林建國給兒子夾了塊排骨，話不多，但眼裡的關切卻完全藏不住，「你媽和我都好，不用惦記。家裡現在條件好了，我們也適應了。你只管往前沖。」
李慧則眼眶微紅，拉著兒子的手：「訓練苦，媽知道。但再苦也要按時吃飯，別學人家亂節食。你看你，打完季後賽回來，又瘦了。」她又轉向蘇晚晴，握緊她的手：「晚晴，你多看著他點。這孩子一練起球來就不要命，你得提醒他休息。」
蘇晚晴輕輕點頭：「阿姨您放心，這次有最專業的團隊，飲食休息都有嚴格計劃，我會盯著他的。」
蘇父蘇母坐在一旁，看著兩個孩子，眼中滿是欣慰。蘇父說話溫和儒雅：「燃燃，晚晴，你們現在是事業起步的關鍵期。互相扶持，也要互相提醒。專業的事情交給專業的人，但心裡要有桿秤，知道自己要什麼。」
蘇母則更感性些，她看著林燃，又看看女兒：「你們兩個在外面，就是彼此的依靠。有什麼事，多商量，別一個人扛著。家裡永遠支持你們。」
晚飯吃得溫馨，卻也短暫。
清晨五點半的浦東國際機場，國際出發大廳已開始忙碌。林燃和蘇晚晴推著行李車，身邊是前來送行的父母。
「箱子都鎖好了吧？證件、銀行卡都放在隨身包里，別託運了。」林母一邊說，一邊習慣性地想幫兒子整理衣領，手伸到一半又停住，像是突然意識到兒子已經是個能獨當一面的大人了。
林父拍了拍兒子的肩膀，力道很沉：「到了那邊，專心訓練和比賽，家裡不用操心。」
另一邊，蘇母正拉著女兒的手細細叮囑：「到了洛杉磯，租的房子都檢查過了？安全第一。你既要照顧燃燃訓練，自己也要注意休息，別太累……」
蘇父則與林父站在稍遠處，兩位父親的目光在空中交匯，彼此點了點頭，那是男人間無言的託付。
「叔叔阿姨放心，我會看著林燃按時吃飯休息的。」蘇晚晴輕聲對兩家長輩說，她的語氣依然平靜，「這次合作的訓練團隊非常專業，所有的飲食、休息、訓練計劃都有科學安排。」
林燃看著兩鬢已見斑白的父母，又看了看身邊這個再次與他一同遠行的姑娘，心裡湧起複雜的情緒。他知道這次遠行與第一次赴美時已截然不同。那時，他是追逐夢想的挑戰者，如今他是承載期望的攀登者。最佳新秀的獎盃還在家中陳列櫃裡，但那已是過去時。
「爸，媽，叔叔阿姨，我們進去了。」林燃看了看時間，「你們回去吧，到了我會打電話。」
「去吧去吧，別誤了飛機。」林母揮揮手，眼圈卻已經紅了。
通過安檢前，林燃最後回頭看了一眼。四位長輩依然站在原處，在清晨機場的人流中顯得單薄卻堅定。他用力揮了揮手，然後轉身，和蘇晚晴一起匯入安檢的隊伍。
飛機降落在洛杉磯國際機場時，加州的陽光一如既往地熾熱，透過舷窗灑進來，帶著灼人的熱度。十多個小時的航程，林燃大部分時間在看訓練團隊發來的前期資料，偶爾閉目養神時，腦海中會閃過機場父母揮手的身影。
他戴上墨鏡，拖著簡單的行李走出航站樓。蘇晚晴走在他身側，手裡拿著平板，上面是陳遠團隊發來的詳細日程。
一輛黑色凱雷德安靜地停在路邊。車門打開，一位穿著運動服、身材精幹的中年白人男子走下車，朝林燃伸出手。
「林，歡迎來到洛杉磯。我是安德魯·卡特，你的體能訓練主管。」
他的手勁很大，握手時能感覺到掌心的老繭。林燃打量著他——大約四十歲，寸頭，眼神銳利，脖頸粗壯，典型的職業訓練師體型。
「安德魯之前為NFL的三支球隊工作過，專精於爆發力訓練和對抗性增肌。」蘇晚晴低聲補充道，她顯然已經做足了功課。
上車後，安德魯一邊開車，一邊簡潔地介紹情況：「訓練基地在聖莫尼卡，距離科比邀請你訓練的球館大約二十分鐘車程。歡迎來到體育小說的奇幻大陸，入口在此：。我們為你配備了完整的團隊：我負責整體體能和力量，朱莉負責營養與恢復，邁克負責運動科學數據監測，還有兩位助理。你的訓練計劃由陳先生親自審定，但具體執行由我負責。」
「每天的日程是：上午六點到十一點，體能和力量訓練；下午兩點到五點，技術訓練；晚上是恢復和數據分析。每周訓練六天，周日休息，但周日有低強度活動恢復和戰術學習。」
林燃點點頭。這個強度比他預想的還要大，但他早有心理準備。
車子駛入聖莫尼卡一處不起眼的工業園區，在一棟銀灰色建築前停下。建築外沒有任何標識，只有門禁系統。
「這裡是『遠見』的西海岸運動表現實驗室之一。」安德魯刷卡開門，「不對外公開，只服務於特定客戶。」
門內是另一個世界。
挑高近十米的寬闊空間，地面鋪著專業的減震地板。力量區是清一色的頂級品牌設備，許多林燃甚至叫不上名字。一旁是籃球半場，籃架可升降，地面是NBA級別的楓木地板。而更引人注目的是四周的各種儀器：三維運動捕捉攝像頭、測力台、高壓氧艙、液氮冷療艙、漂浮放鬆池……
「這是你的『作戰室』。」安德魯做了個手勢。
一位穿著實驗室白大褂、戴著眼鏡的亞裔女性從數據台前起身，微笑道：「林燃你好，我是朱莉·王，營養與生物化學博士。你的飲食和營養補充計劃由我全權負責。」
另一邊，一個看起來更年輕的白人男子揮了揮手：「邁克·羅斯，運動科學部。我會監測你所有的訓練數據，實時調整負荷。」
林燃和蘇晚晴對視一眼，都從對方眼中看到了震撼。陳遠承諾的「頂級支持」，在這一刻變得具象而真實。
「今天先做全面體測，建立基線數據。」安德魯雷厲風行，「然後朱莉會採集你的血樣和生物樣本，定製營養方案。明天早上六點，訓練正式開始。」
體測數據出來的那一刻，控制室里陷入了短暫的寂靜。
林燃站在三維身體掃描儀前，屏幕上顯示著他的身體模型和各項數據：
身高：6英尺5英寸（196cm），與他選秀時一致。
體重：202磅（約91.6公斤），比賽季結束時增加了2磅，這很正常。
體脂率：8.7%。對職業籃球運動員而言，這是相當出色的數字。
但接下來的數據讓安德魯皺起了眉頭。
「最大深蹲：285磅（約129公斤）。臥推：185磅（約84公斤）。」安德魯看著報告，「林，你在NBA級別的對抗中，這個力量數據偏弱。特別是下肢力量，直接影響了你的背身能力和對抗終結。」
他調出比賽錄像，是季後賽對馬刺的片段。畫面中，林燃在突破時被鮑文強硬對抗，動作變形，上籃偏出。
「看這裡，」安德魯暫停畫面，「你的核心在對抗瞬間沒有鎖緊，下肢發力不充分，導致起跳高度和出手穩定性下降。如果力量足夠，這個球你可以扛著防守打進，或者製造犯規。」
林燃默默點頭。他知道自己的短板，這也是他夏天訓練的核心目標。
「目標很明確。」安德魯在白板上寫下幾個數字，「六周後，我希望看到：體重增加8-10磅純肌肉，體脂率控制在9%以下。深蹲達到370磅（168公斤），臥推達到240磅（109公斤）。同時，你的垂直彈跳增加1-2英寸，三秒區四點移動速度提升5%。」
他轉過身，看著林燃：「這不容易。增肌的同時保持甚至提升運動能力，是職業體育最難的課題之一。我們會用最科學的方法，但痛苦不會少。你準備好了嗎？」
林燃脫下外套，露出精瘦但線條分明的上身。
「我準備好了。」
第二天清晨五點五十，林燃抵達訓練館時，安德魯已經在等著了。
「早餐吃了嗎？」安德魯問。
「按朱莉給的食譜，400克燕麥，6個蛋白，一份藍莓。」林燃回答。
「很好。熱身三十分鐘，然後開始。」
晨光透過高窗灑進訓練館。林燃在動態拉伸和泡沫軸放鬆後，開始了第一天的正式訓練。