第7章 還進什麼U21？直接進一線隊！
「放心，你兒子可是未來的超級巨星，加入波爾圖青訓隊還不是手拿把掐。」成功簽約的馬里奧第一時間將好消息與家人們分享。
「記得和索菲亞說一下，等我發了薪水就把錢還給她~」
「放心吧，錢夠用，我會照顧好自己的！」
展露實力的馬里奧當晚就和俱樂部簽下了一份周薪2500歐，違約金500萬歐的制式合同。
奧利維拉對馬里奧這位未來核心相當重視，要知道某些被提拔到一線隊合練的U21成員薪資都比不上這位剛認識一天的小伙子。
在通貨還沒有膨脹的年代，這樣的周薪對於一名尚未在一線隊甚至是B隊站穩腳跟的十八歲球員來說已經是天才的待遇。
因此，有過葡萄牙體育小透明遭遇的馬里奧也沒有多廢話，果斷簽下了自己的大名。
就這點違約金，憑藉自己的實力和表現，相信波爾圖很快就會舔著臉邀請准金童簽訂新合同的。
十年前18歲的小小羅轉會費都高達1750萬歐，自己這即戰力應該能和他半斤八兩才對。
不過這需要平台和曝光。
如今的階段目標，進入波爾圖一線隊！
掛斷電話的馬里奧沒有多做休息，根據體能教練給出的建議在健身房繼續增肌事業。
5點強壯和6點體能數字很顯眼，而且作為一個超級球星，怎麼能是細狗呢？
豪門球隊量身定做的訓練計劃很厚實，看著就相當專業。
扉頁上的特別注意事項更是凸顯黑店以人為本的特質。
永遠量力而行：作為18歲新人，你的線性進步比衝擊極限更重要，動作質量遠遠大於負重極限。
傾聽身體信號：區分肌肉酸痛和關節疼痛，後者是立即停止的信號。
營養與睡眠：訓練後30分鐘內及時補充蛋白質+碳水；保證每晚8-10小時睡眠，這是身體修復和增長的關鍵。
訓練模塊：
1.核心力量--打造穩定軸心
中場球員頻繁轉身、護球、對抗，需要強大的核心來傳導力量、保護脊椎。推薦使用抗旋轉訓練、帕洛夫推舉、農夫行走強化。
2.下肢力量--強調穩定性與單側力量
場上動作如急停、變向多為單腿發力，降低雙側深蹲重量，增加保加利亞分腿蹲、單腿羅馬尼亞硬拉，結合臀橋、北歐挺預防膕繩肌拉傷。
3.力量耐力--模擬比賽中的連續輸出
用多組循環訓練串聯，短間歇並在固定重量下逐步縮短組間休息時間增強耐力。
4.預康復與柔韌性--預防中場常見傷病
中場球員跑動多，易出現腹股溝、膝關節過度勞損加強髖關節養護，利用蚌式開合、消防栓式強化臀中肌。
第四個板塊投入的筆墨更多，果然能賣出去的球員才是好球員。
沒有病史的健康身體也能讓其他俱樂部支付更多的溢價，馬里奧的體能教練很完美的傳承了俱樂部的理念。
比起某位不當人叫年輕後衛打封閉踢友誼賽的英格蘭教練強多了！
無獨有偶，回到家的奧利維拉也深得波爾圖的精髓，他已經開始為馬里奧量身定製戰術了。
「三個進球，三種完全不同的方式。」
「遠射、插上單刀、還有最後充滿想像力的挑射，這進攻天賦已經溢出了。」
「至於防守糟糕？」
「沒關係！」
「當你能用進攻解決一切時，防守差點也是可以接受。」
很快戰術板上開始勾勒起雛形，一張張便簽疊加在馬里奧的球衣號牌上。
定位前場組織核心或者影子前鋒。
兩個身份應對強弱不同的球隊，前者更側重傳球組織，後者更專注於插上得分。
但目標只有一個，那就是為馬里奧創造空間、輸送炮彈，賦予他無限開火權和前插自由。
隊友配置也需要跟上，前面一個拖後前鋒能夠抱緊邊路、回撤做牆、拉走中衛為馬里奧前插創造縱深空間。
兩個邊鋒要能夠吸引邊後衛內收，為馬里奧拉扯出弧頂遠射空間，同時他們在內切後需要減少直接打門的次數，通過回傳或橫傳讓插上的馬里奧完成遠射。
後腰要堅守位置，減少前插，為球隊提供堅實保護，如果完成攔截可以直接找馬里奧由他發起進攻。
「小子，相比維托爾，你更應該叫我叔叔！！」放下手中記號筆的奧利維拉不由感慨道。
-----------------
翌日，索菲亞在家族群發的連結消息讓馬里奧不禁莞爾。
《里斯本錯過葡萄牙未來之星，等著後悔吧！！》
別說，這種被家人無腦支持的感覺真的很不錯。
也算是享受羅哥被姐姐護短的待遇了~
心情大好的馬里奧一鍵三連，本人專屬【Factos】認證出現在評論區。
-【真是狂妄自大的一家人！！】
-【我無法想像為什麼克里斯蒂亞諾會覺得你是可造之材。】
-【有點逼數吧，U19都沒得踢了還說自己是未來之星吧！】
-【蹭熱度的玩意兒，大家不要評論就好了！！】
-【一個多月了，現在在哪個俱樂部混呢？】
評論區很快變得熱鬧非凡，看著妹妹一個人和接踵而至的黑粉對線，馬里奧連忙註冊一個小號加入陣營。
評論前的第一要素，注意自己的ID，以免主帳號出現第三人稱這種尷尬情況。
嗯，愛喝水的管道工~
很好，可以開始口吐芬芳了！
不知不覺萬丈高樓平地起，被索菲亞主動添加好友才讓馬里奧察覺到時間的流逝。
社交媒體終歸是小道，新的一天從遠射訓練開始！！
專注於一件事的時候，時間總是過得飛快，傍晚從基地離開的馬里奧找到財務提前預支了一周的薪水。
首先是還錢，親妹妹的支援也不能讓她打了水漂。
所謂有借有還再借不難，信用良好的馬里奧可不會像戴--琳那種足壇渣滓一樣。
除此之外他還準備買點禮物去拜訪提供試訓機會的表叔，雖說酒香不怕巷子深，但其中的時間成本可差不少。
「表叔，感謝你的推薦，能這麼快找到球隊可多虧你了。」
「試訓表現不錯，你們教練還誇你了~」
馬里奧知恩圖報的行為讓佩雷拉好感度上升不少，而且聽他說話，也不像是個低情商的傢伙！
誒，年輕人還是太耿直。
之前鬧得滿城風雨的採訪自己看了細節，為了球隊勝利這沒毛病，但直接說自己沒有義務給C羅傳球絕對是中了記者的套路啊。
還是練得少了，不像自己久經發布會的考驗。
「吃一塹長一智，接下來的日子好好訓練，爭取早點進入U21梯隊！」
作為多年的足球從業人員，佩雷拉清楚地知道按部就班晉升梯隊的球員潛力有限。
真正天賦異稟的人才十七八歲甚至十六歲就已經在一線隊嶄露頭角了。
比如那個喜歡熟女的魯尼，十六歲英超首秀，面對槍手用一腳世界波刷新紀錄！
「是，我會努力的，表叔如果有空可以來看看U19的比賽，教練對我挺認可的！」
馬里奧謙虛地點了點頭，用嘴遁提拔到一線隊他完全不指望。
靠場上的發揮去爭取一線隊名額他勢在必得！
「記得和索菲亞說一下，等我發了薪水就把錢還給她~」
「放心吧，錢夠用，我會照顧好自己的！」
展露實力的馬里奧當晚就和俱樂部簽下了一份周薪2500歐，違約金500萬歐的制式合同。
奧利維拉對馬里奧這位未來核心相當重視，要知道某些被提拔到一線隊合練的U21成員薪資都比不上這位剛認識一天的小伙子。
在通貨還沒有膨脹的年代，這樣的周薪對於一名尚未在一線隊甚至是B隊站穩腳跟的十八歲球員來說已經是天才的待遇。
因此，有過葡萄牙體育小透明遭遇的馬里奧也沒有多廢話，果斷簽下了自己的大名。
就這點違約金，憑藉自己的實力和表現，相信波爾圖很快就會舔著臉邀請准金童簽訂新合同的。
十年前18歲的小小羅轉會費都高達1750萬歐，自己這即戰力應該能和他半斤八兩才對。
不過這需要平台和曝光。
如今的階段目標，進入波爾圖一線隊！
掛斷電話的馬里奧沒有多做休息，根據體能教練給出的建議在健身房繼續增肌事業。
5點強壯和6點體能數字很顯眼，而且作為一個超級球星，怎麼能是細狗呢？
豪門球隊量身定做的訓練計劃很厚實，看著就相當專業。
扉頁上的特別注意事項更是凸顯黑店以人為本的特質。
永遠量力而行：作為18歲新人，你的線性進步比衝擊極限更重要，動作質量遠遠大於負重極限。
傾聽身體信號：區分肌肉酸痛和關節疼痛，後者是立即停止的信號。
營養與睡眠：訓練後30分鐘內及時補充蛋白質+碳水；保證每晚8-10小時睡眠，這是身體修復和增長的關鍵。
訓練模塊：
1.核心力量--打造穩定軸心
中場球員頻繁轉身、護球、對抗，需要強大的核心來傳導力量、保護脊椎。推薦使用抗旋轉訓練、帕洛夫推舉、農夫行走強化。
2.下肢力量--強調穩定性與單側力量
場上動作如急停、變向多為單腿發力，降低雙側深蹲重量，增加保加利亞分腿蹲、單腿羅馬尼亞硬拉，結合臀橋、北歐挺預防膕繩肌拉傷。
3.力量耐力--模擬比賽中的連續輸出
用多組循環訓練串聯，短間歇並在固定重量下逐步縮短組間休息時間增強耐力。
4.預康復與柔韌性--預防中場常見傷病
中場球員跑動多，易出現腹股溝、膝關節過度勞損加強髖關節養護，利用蚌式開合、消防栓式強化臀中肌。
第四個板塊投入的筆墨更多，果然能賣出去的球員才是好球員。
沒有病史的健康身體也能讓其他俱樂部支付更多的溢價，馬里奧的體能教練很完美的傳承了俱樂部的理念。
比起某位不當人叫年輕後衛打封閉踢友誼賽的英格蘭教練強多了！
無獨有偶，回到家的奧利維拉也深得波爾圖的精髓，他已經開始為馬里奧量身定製戰術了。
「三個進球，三種完全不同的方式。」
「遠射、插上單刀、還有最後充滿想像力的挑射，這進攻天賦已經溢出了。」
「至於防守糟糕？」
「沒關係！」
「當你能用進攻解決一切時，防守差點也是可以接受。」
很快戰術板上開始勾勒起雛形，一張張便簽疊加在馬里奧的球衣號牌上。
定位前場組織核心或者影子前鋒。
兩個身份應對強弱不同的球隊，前者更側重傳球組織，後者更專注於插上得分。
但目標只有一個，那就是為馬里奧創造空間、輸送炮彈，賦予他無限開火權和前插自由。
隊友配置也需要跟上，前面一個拖後前鋒能夠抱緊邊路、回撤做牆、拉走中衛為馬里奧前插創造縱深空間。
兩個邊鋒要能夠吸引邊後衛內收，為馬里奧拉扯出弧頂遠射空間，同時他們在內切後需要減少直接打門的次數，通過回傳或橫傳讓插上的馬里奧完成遠射。
後腰要堅守位置，減少前插，為球隊提供堅實保護，如果完成攔截可以直接找馬里奧由他發起進攻。
「小子，相比維托爾，你更應該叫我叔叔！！」放下手中記號筆的奧利維拉不由感慨道。
-----------------
翌日，索菲亞在家族群發的連結消息讓馬里奧不禁莞爾。
《里斯本錯過葡萄牙未來之星，等著後悔吧！！》
別說，這種被家人無腦支持的感覺真的很不錯。
也算是享受羅哥被姐姐護短的待遇了~
心情大好的馬里奧一鍵三連，本人專屬【Factos】認證出現在評論區。
-【真是狂妄自大的一家人！！】
-【我無法想像為什麼克里斯蒂亞諾會覺得你是可造之材。】
-【有點逼數吧，U19都沒得踢了還說自己是未來之星吧！】
-【蹭熱度的玩意兒，大家不要評論就好了！！】
-【一個多月了，現在在哪個俱樂部混呢？】
評論區很快變得熱鬧非凡，看著妹妹一個人和接踵而至的黑粉對線，馬里奧連忙註冊一個小號加入陣營。
評論前的第一要素，注意自己的ID，以免主帳號出現第三人稱這種尷尬情況。
嗯，愛喝水的管道工~
很好，可以開始口吐芬芳了！
不知不覺萬丈高樓平地起，被索菲亞主動添加好友才讓馬里奧察覺到時間的流逝。
社交媒體終歸是小道，新的一天從遠射訓練開始！！
專注於一件事的時候，時間總是過得飛快，傍晚從基地離開的馬里奧找到財務提前預支了一周的薪水。
首先是還錢，親妹妹的支援也不能讓她打了水漂。
所謂有借有還再借不難，信用良好的馬里奧可不會像戴--琳那種足壇渣滓一樣。
除此之外他還準備買點禮物去拜訪提供試訓機會的表叔，雖說酒香不怕巷子深，但其中的時間成本可差不少。
「表叔，感謝你的推薦，能這麼快找到球隊可多虧你了。」
「試訓表現不錯，你們教練還誇你了~」
馬里奧知恩圖報的行為讓佩雷拉好感度上升不少，而且聽他說話，也不像是個低情商的傢伙！
誒，年輕人還是太耿直。
之前鬧得滿城風雨的採訪自己看了細節，為了球隊勝利這沒毛病，但直接說自己沒有義務給C羅傳球絕對是中了記者的套路啊。
還是練得少了，不像自己久經發布會的考驗。
「吃一塹長一智，接下來的日子好好訓練，爭取早點進入U21梯隊！」
作為多年的足球從業人員，佩雷拉清楚地知道按部就班晉升梯隊的球員潛力有限。
真正天賦異稟的人才十七八歲甚至十六歲就已經在一線隊嶄露頭角了。
比如那個喜歡熟女的魯尼，十六歲英超首秀，面對槍手用一腳世界波刷新紀錄！
「是，我會努力的，表叔如果有空可以來看看U19的比賽，教練對我挺認可的！」
馬里奧謙虛地點了點頭，用嘴遁提拔到一線隊他完全不指望。
靠場上的發揮去爭取一線隊名額他勢在必得！