第13章 開始測訓
「我先熱熱身。」
時間還早，省隊的其他領導還沒到，試訓的話，最起碼也要等到九點鐘以後。
「行，那你注意點，運動量也別太大。」
李偉是擔心高洋萬一不小心拉傷，試訓不通過都無所謂，對以後的職業生涯有影響那可就不大好了！
「嗯，我心裡有數！」
高洋點了點頭，當即也是繞著操場跑了起來。
說是熱身，高洋整整繞著操場跑了十五圈，愣是把在場訓練的省隊運動員都給震驚到了！
「聽說李教練周末出去了一趟，還撿了一個天才少年回來？」
「我聽說了，百米10秒46，聽說才十五歲，也太猛了吧？」
「我靠？真的假的？百米10秒46，有點強悍啊！」
「這叫有點強悍嗎？咱們省隊最快的是張揚吧？我記得他的記錄是10秒67？」
………
看著高洋熱身，省隊的那些運動員也是趁著休息時間聚在一起閒聊了起來。
「他這配速可以啊！」
「他跑了多少圈了？我怎麼感覺他速度不慢啊！」
「第十五圈了，用時21分24秒85，確實不算慢！」
「他不是練習短跑的嗎？長跑也這麼猛的嗎？」
「看他遊刃有餘的樣子，我懷疑他用全力的話，五公里應該能控制在十五分鐘以內？」
………
跑完十五圈，高洋的額頭才微微出現一點汗珠。
稍作休息，喝了一點礦泉水之後，高洋這邊也是直接進行高強度的心肺訓練。
開合跳—快閃波比跳—弓步跳高踢腿—流行單腿平板—側行猿跳—跳遠鴨子步後側—窄距伏地挺身交叉觸腳—單腿波比滑雪者。
八個動作為一組，一個動作三十秒，每個動作之間休息五秒鐘，一組完成下來加上組間休息，時間控制在五分鐘左右。
一共八次，時間控制在四十分鐘以內。
李偉是第一次看高洋訓練，之前他也是聽說高洋的訓練很特別，但是看上去很系統。
畢竟現在也才2001年，國內的體育事業也才剛開始進入系統化的訓練，還處於摸索階段。
看著高洋做的那些動作，李偉則是眼前一亮。
說實話，有些動作他還是第一次看到。
雖然看高洋做起來很輕鬆，但他畢竟是省隊教練，這一組心肺運動的強度大不大，他一眼就能看得出來！
一組八個動作，每個動作三十秒，一組完成下來需要五分鐘。
而且組間休息最多也就三十秒！
「這訓練強度……臥槽了！」
震驚的當然不止是李偉一個人，省隊的那些專業運動員也都看傻眼了！
有人在高洋做完兩組動作後也跟著一起訓練，看著輕鬆簡單但真的跟著做才知道這一組完成下來究竟是有多殘忍！
哪怕他們都是專業運動員，身體強度遠比一般人要好很多，但一口氣做下來這麼一組動作後也是累的氣喘吁吁。
「臥槽，這也太累了吧？」
「看著很輕鬆啊，沒想到做起來這麼累！」
「他已經連著做了五組了，這身體素質有點兒變態啊！」
「他真的才十五歲嗎？臥槽，是真牛！」
………
高洋一口氣做了八組，畢竟是高強度的心肺運動，即便是高洋，現在全身衣服也已經被汗水浸濕了。
「你這動作是誰教你的？」
李偉看到高洋已經停下來休息了，他這才走到高洋身邊詢問道。
「大部分都是我自己琢磨的，一般強度的心肺運動對我也沒多大作用，我就自己研究了一套動作出來。」
高洋總不能說自己是重生回來的，這套動作在後世有很多健身愛好者都在練。
高洋也就隨口那麼一說，反正心肺運動的動作都基本類似，他也只不過是在原有的動作上加大了一些難度而已。
就比如說窄距伏地挺身交叉觸腳這個動作，它就是在伏地挺身這個動作上的延伸。
「你這套心肺動作很不錯啊！但就是訓練量有點大了。」
李偉對高洋剛才做的這套動作予以肯定，同時也是指出高洋訓練量過大的問題。
「我感覺還好啊！」
高洋撓了撓頭，憨憨的笑了一聲，看著李偉說道。
「不得不說，年輕就是好啊！」
李偉看著神清氣爽，滿臉膠原蛋白的高洋也是不無感嘆了一聲。
高洋老爸剛才趁著高洋訓練的時間出去吃了頓早飯，順便也給高洋帶了早餐回來。
兩個茶葉蛋，一個煎餅果子外加一杯鮮榨豆漿。
訓練之後肯定是要儘量補充碳水的，不然容易掉肌肉。
平日裡在家的話，高洋一般都會讓老媽在前一天晚上就把第二天的早餐準備好。
早餐的話，他一般都是兩個水煮雞蛋，一根玉米再外加半斤水煮牛肉。
今天畢竟是在省隊這裡，早餐的話，那也只能是有啥吃啥了。
不過油炸之類的早餐高洋是從來都不攝入的，他寧願餓著也不會攝入像油條之類的油炸食品。
煎餅果子還是很不錯的，也算是優質碳水了。
吃完早飯剛好八點，今天負責給高洋試訓的領導教練總算是過來了。
「給你介紹一下，這位是方禹方教練。」
李偉簡單給高洋介紹了一下，當然，他也給方禹介紹了一下高洋。
「聽說你百米跑出10秒46的逆天成績，怎麼樣，今天有沒有信心打破這個記錄？」
方禹看著高洋會心一笑的問道。
「應該還能再快一點，當時決賽的時候，在衝刺階段沒用出全力，今天我儘量，看看自己現在到底能跑進多少！」
高洋微微一笑說道。
「那事不宜遲，咱們現在就開始吧。」
方禹也是很期待，畢竟，一個十五歲的少年跑出百米10秒46的成績，這在他看來，絕對是有些妖孽的！
高洋要試訓，很多人也是圍在一起，他們都想親眼看看高洋是不是真的能跑那麼快。
「可惜今天這是逆風啊！」
李偉用手試了試風向跟風速，「逆風0.4那樣子，雖然風速不大但多少還是有點影響。」
高洋倒是無所謂，他坐在地上，拿出釘鞋穿上。
「教練，我準備好了，可以開始測訓了！」
穿好釘鞋，高洋站起身子，看著李偉跟給他測試的方禹說道。
時間還早，省隊的其他領導還沒到，試訓的話，最起碼也要等到九點鐘以後。
「行，那你注意點，運動量也別太大。」
李偉是擔心高洋萬一不小心拉傷，試訓不通過都無所謂，對以後的職業生涯有影響那可就不大好了！
「嗯，我心裡有數！」
高洋點了點頭，當即也是繞著操場跑了起來。
說是熱身，高洋整整繞著操場跑了十五圈，愣是把在場訓練的省隊運動員都給震驚到了！
「聽說李教練周末出去了一趟，還撿了一個天才少年回來？」
「我聽說了，百米10秒46，聽說才十五歲，也太猛了吧？」
「我靠？真的假的？百米10秒46，有點強悍啊！」
「這叫有點強悍嗎？咱們省隊最快的是張揚吧？我記得他的記錄是10秒67？」
………
看著高洋熱身，省隊的那些運動員也是趁著休息時間聚在一起閒聊了起來。
「他這配速可以啊！」
「他跑了多少圈了？我怎麼感覺他速度不慢啊！」
「第十五圈了，用時21分24秒85，確實不算慢！」
「他不是練習短跑的嗎？長跑也這麼猛的嗎？」
「看他遊刃有餘的樣子，我懷疑他用全力的話，五公里應該能控制在十五分鐘以內？」
………
跑完十五圈，高洋的額頭才微微出現一點汗珠。
稍作休息，喝了一點礦泉水之後，高洋這邊也是直接進行高強度的心肺訓練。
開合跳—快閃波比跳—弓步跳高踢腿—流行單腿平板—側行猿跳—跳遠鴨子步後側—窄距伏地挺身交叉觸腳—單腿波比滑雪者。
八個動作為一組，一個動作三十秒，每個動作之間休息五秒鐘，一組完成下來加上組間休息，時間控制在五分鐘左右。
一共八次，時間控制在四十分鐘以內。
李偉是第一次看高洋訓練，之前他也是聽說高洋的訓練很特別，但是看上去很系統。
畢竟現在也才2001年，國內的體育事業也才剛開始進入系統化的訓練，還處於摸索階段。
看著高洋做的那些動作，李偉則是眼前一亮。
說實話，有些動作他還是第一次看到。
雖然看高洋做起來很輕鬆，但他畢竟是省隊教練，這一組心肺運動的強度大不大，他一眼就能看得出來！
一組八個動作，每個動作三十秒，一組完成下來需要五分鐘。
而且組間休息最多也就三十秒！
「這訓練強度……臥槽了！」
震驚的當然不止是李偉一個人，省隊的那些專業運動員也都看傻眼了！
有人在高洋做完兩組動作後也跟著一起訓練，看著輕鬆簡單但真的跟著做才知道這一組完成下來究竟是有多殘忍！
哪怕他們都是專業運動員，身體強度遠比一般人要好很多，但一口氣做下來這麼一組動作後也是累的氣喘吁吁。
「臥槽，這也太累了吧？」
「看著很輕鬆啊，沒想到做起來這麼累！」
「他已經連著做了五組了，這身體素質有點兒變態啊！」
「他真的才十五歲嗎？臥槽，是真牛！」
………
高洋一口氣做了八組，畢竟是高強度的心肺運動，即便是高洋，現在全身衣服也已經被汗水浸濕了。
「你這動作是誰教你的？」
李偉看到高洋已經停下來休息了，他這才走到高洋身邊詢問道。
「大部分都是我自己琢磨的，一般強度的心肺運動對我也沒多大作用，我就自己研究了一套動作出來。」
高洋總不能說自己是重生回來的，這套動作在後世有很多健身愛好者都在練。
高洋也就隨口那麼一說，反正心肺運動的動作都基本類似，他也只不過是在原有的動作上加大了一些難度而已。
就比如說窄距伏地挺身交叉觸腳這個動作，它就是在伏地挺身這個動作上的延伸。
「你這套心肺動作很不錯啊！但就是訓練量有點大了。」
李偉對高洋剛才做的這套動作予以肯定，同時也是指出高洋訓練量過大的問題。
「我感覺還好啊！」
高洋撓了撓頭，憨憨的笑了一聲，看著李偉說道。
「不得不說，年輕就是好啊！」
李偉看著神清氣爽，滿臉膠原蛋白的高洋也是不無感嘆了一聲。
高洋老爸剛才趁著高洋訓練的時間出去吃了頓早飯，順便也給高洋帶了早餐回來。
兩個茶葉蛋，一個煎餅果子外加一杯鮮榨豆漿。
訓練之後肯定是要儘量補充碳水的，不然容易掉肌肉。
平日裡在家的話，高洋一般都會讓老媽在前一天晚上就把第二天的早餐準備好。
早餐的話，他一般都是兩個水煮雞蛋，一根玉米再外加半斤水煮牛肉。
今天畢竟是在省隊這裡，早餐的話，那也只能是有啥吃啥了。
不過油炸之類的早餐高洋是從來都不攝入的，他寧願餓著也不會攝入像油條之類的油炸食品。
煎餅果子還是很不錯的，也算是優質碳水了。
吃完早飯剛好八點，今天負責給高洋試訓的領導教練總算是過來了。
「給你介紹一下，這位是方禹方教練。」
李偉簡單給高洋介紹了一下，當然，他也給方禹介紹了一下高洋。
「聽說你百米跑出10秒46的逆天成績，怎麼樣，今天有沒有信心打破這個記錄？」
方禹看著高洋會心一笑的問道。
「應該還能再快一點，當時決賽的時候，在衝刺階段沒用出全力，今天我儘量，看看自己現在到底能跑進多少！」
高洋微微一笑說道。
「那事不宜遲，咱們現在就開始吧。」
方禹也是很期待，畢竟，一個十五歲的少年跑出百米10秒46的成績，這在他看來，絕對是有些妖孽的！
高洋要試訓，很多人也是圍在一起，他們都想親眼看看高洋是不是真的能跑那麼快。
「可惜今天這是逆風啊！」
李偉用手試了試風向跟風速，「逆風0.4那樣子，雖然風速不大但多少還是有點影響。」
高洋倒是無所謂，他坐在地上，拿出釘鞋穿上。
「教練，我準備好了，可以開始測訓了！」
穿好釘鞋，高洋站起身子，看著李偉跟給他測試的方禹說道。