第74章 訓練日記day1
翌日。
凌晨五點，天剛蒙蒙亮，裴秀按掉鬧鐘，掙扎著從床上爬起。
他起床洗漱了一下，換好運動鞋，準備開始馬拉松訓練。前幾天，裴秀卡著點報名了鷺島馬拉松賽，順帶還繳了200塊的報名費。
日了……是真不便宜啊，為了這兩百塊和系統任務，他怎麼也得好好訓練。
清晨的氣溫有些低，馬路邊灌木叢的葉片上凝著一層露珠，冷風颳過，帶起陣陣水汽。
裴秀穿著件短袖速乾衣，迎風一吹，頓時起了一陣雞皮疙瘩。
測，他突然有點懷念沒降溫前的日子了……
裴秀心中吐槽一句，在樓下做起了拉伸。
韓芳二叔給他發的那個文件里，訓練計劃很詳細，還解釋了一些專業術語，就是時間上跟他不大適配。
現在距離鷺島馬拉鬆開賽也就只剩一個多月，文件給的卻是一份12周的訓練計劃表，面向的人群也是完成過半馬的跑者。
不過裴秀倒也不大擔心，畢竟他從小習武，體能這塊還是過得去的。
但話說回來，站樁雖然也考驗耐力，但也不算純粹的有氧運動，跟馬拉松這種好像不大沾邊……
算了，反正他還有掛，問題不大。
深藍，加點！
按照計劃表，今天他需要完成十五公里的中距離有氧慢跑。
至於訓練地點，裴秀選在了村口的公路。
這地方挺寬敞的，平時車子也不多，他打算順著人行道一路跑到隔壁村，一來一回正好差不多五公里。
跑個三趟，今天的訓練也就差不多了。
公路兩旁，是兩排老舊的自建房，清晨的陽光下，少年的影子被無限拉長。
裴秀汗如雨下，前胸後背都被成片的汗水浸濕。慢跑對他來說負擔並不算大，難的是保持恆定的配速，在這方面，他的經驗確實有所欠缺。
早上氣溫不算高，但長跑下來，出汗也是必然的。
跑完一趟下來，裴秀掏出手機看了一眼，設定的路線剛過1/3。
「日了，一過家門而不入。」
他從背包里擰開一瓶水，猛灌了幾口。靠在路邊的行道樹上休息了一會，準備再次出發。
馬路邊，買早餐的阿姨已經出攤了，街邊飄散著醬香餅的氣味，裴秀戀戀不捨地收回視線。
說起來，馬拉松中途也是有補給的。
不過他這次是奔著成績去的，到時候估計也只能吃一些能量膠和鹽丸那些的。
苦也……
甩了甩雜念，裴秀繼續邁開步子。
不多時，又是一個來回。
這趟跑下來，裴秀已不如先前那麼輕鬆，靠在樹上小口喘著粗氣。
渾身上下像是蒸了一遍桑拿，呼呼往外冒著熱氣，他撥了撥額前沾到一塊的頭髮，看了一眼跑步軟體上的計時。
他現在的配速大概是每公里四分半，雖然離馬拉松二級運動員的標準還有一點差距。
但畢竟他才剛開始練，況且剛剛那兩趟，【抱團】和【領跑】都還沒開。
這麼算下來，開賽前達標，應該是挺有希望的。
裴秀心中鬆了一口氣，眼神格外清明。
按他現在的體力，保守估計，休息休息，再跑個五公里應該沒什麼問題，不過考慮到明天還要上課，真這麼整容易下不來床……
想到這，他開啟了【抱團】。
抱團帶來的能力值提升是多維度的，其中自然也包括了體力恢復方面。
裴秀小憩了一會，準備衝刺最後的五公里。
也許是因為配速有點高，裴秀小腿和大腿內側已經有些酸脹，但他並不在意。
正如自家師父所說的，痛就對了，身體痛說明在長肌肉。
出於某種原因，裴秀對練腿這件事並不抗拒。
畢竟……男人不練腿，只剩一張嘴。
時間已接近六點，村兩邊的自建房裡，幾戶起得早的人家已經開始做早飯，街上逐漸飄起了一陣飯香味。
裴秀保持著配速，途徑沈老爺子的住處，一樓的診所已經開門了，他在門口看見了一道熟悉的身影。
「裴秀，你今天起這麼早？」沈靈芸放下竹匾，上下打量了他一眼，「你這是在晨跑？」
「對，鍛鍊一下。」裴秀停下腳步，擦了擦額上的汗，「你也起挺早的嘛。」
「是啊，我過來這邊打打下手。」沈靈芸臉上笑意盈盈。
「對了，我爺爺昨晚熬了燒仙草，你要不要來嘗一點，很好吃的。」沈靈芸邀請道。
「待會吧，等我跑完。」裴秀思索了一下，點點頭。
剛好也挺久沒見老爺子了，過來坐坐。
秋日天高氣爽，裴秀回家後沖洗了一遍身子，吃過早飯後，騎上電動車來到診所。
沈靈芸垂著腦袋，拿刷子往竹匾里刷著水，少女神情專注，並沒有察覺他的靠近。
裴秀站在邊上，饒有興致地瞧著。
竹匾裡面撒了點藥粉，沈靈芸輕旋著邊框，粉末在底部鋪了薄薄一層。
見時機成熟，她又拿起一把小刷子，小心翼翼地將粉末刮下來。隨著她的動作，粉末逐漸形成顆粒。
裴秀這下算是看懂了。
「靈子，你這是在煉丹？」
「啊，你來啦？」聽見聲音，沈靈芸抬眸，解釋道，「家裡的水泛丸用完了，我幫我爺爺做一點。」
沈靈芸將竹匾蓋上，匆匆起身，兩手背在身後。
「吃早飯了嗎？沒吃的話家裡還有些粥。「沈靈芸頓了頓，「燒仙草性寒，空腹吃不大好……」
「我吃過了才來的，這個不急。」裴秀指了指竹匾，好奇道，「你咋不繼續搓丸子了，我還想看看呢。」
這種製作方式，他還是第一次見。
小的時候，受電視裡的濟公影響。
他一直以為這些藥丸跟伸腿瞪眼丸一樣，都是搓出來的。
沈靈芸沒想到他竟然對這種東西感興趣，於是便跟他講解了起來。
「我剛剛已經起好型了，現在再重複一遍就可以繼續加藥粉了。」沈靈芸將刷子沾濕，在竹匾里又刷一遍水。
她輕輕晃著竹匾，藥粉顆粒顏色肉眼可見的加深，雖然個頭尚小，但已經有了藥丸的形狀。
「沃趣！靈子你有操作的啊。」裴秀驚嘆。
「哼哼~過獎過獎。」久違地被他一頓夸，沈靈芸眼睛眯成了月牙。
「你要試試嗎，現在丸母已經成型了，剩下的就是水磨工夫。」沈靈芸掰著手指，數道，「刷水、撒粉、搖丸子。」
「我來試試。」裴秀手癢難耐，擼起袖子準備開干。
沈靈芸在邊上幫他控制著粉末和水的用量，重複幾次操作後，丸子逐漸變大。
「欸，這和我以前吃的那種藥丸有點像啊。」裴秀扭頭問道，「之前也是你做的嗎？」
聞言，沈靈芸心中一緊，下意識推辭道。
「都是我爺爺做的。」
「哦。」對此，裴秀也沒什麼反應，他本就是隨口一問。
瞧見他一副無所謂的樣子，沈靈芸情緒有些低落。
「那個……其實有一些是我做的。」沈靈芸低垂著眉眼，「但我那個時候技術不大好，都是拿小米起的模。」
裴秀抬起頭，瞧見她的樣子，有心想逗她一下。
「呵呵~我就說那藥怎麼有時候味道不大對，原來是這樣。」裴秀笑道。
「啊，真的嗎？！」聞言，沈靈芸整個人都有點蔫巴。
有這麼差嗎……
裴秀也沒想到自己隨口一句話給她的打擊這麼大，連忙找補。
「靈子啊……我剛剛開玩笑的，那藥丸入口都是一股苦味，我哪嘗得出來。」
「哦~」沈靈芸白了他一眼，「壞心眼！我就說哪有差那麼大。」
少女本想板著臉，但翹起的嘴角卻怎麼都壓不住。
她還想說些什麼，卻被一道中氣十足的聲音打斷。
「喲~稀客啊！」沈老爺子大笑道，「小裴啊，最近老頭子我在棋藝上有所感悟，敢不敢來跟我對弈幾盤？」
「呵呵~來了。」裴秀自是不信，「靈子，剩下的你收個尾，我跟老爺子搓個幾把。」
沈靈芸：「……」
下次還是把爺爺的棋盤鎖了吧，省得他成天不務正業……
凌晨五點，天剛蒙蒙亮，裴秀按掉鬧鐘，掙扎著從床上爬起。
他起床洗漱了一下，換好運動鞋，準備開始馬拉松訓練。前幾天，裴秀卡著點報名了鷺島馬拉松賽，順帶還繳了200塊的報名費。
日了……是真不便宜啊，為了這兩百塊和系統任務，他怎麼也得好好訓練。
清晨的氣溫有些低，馬路邊灌木叢的葉片上凝著一層露珠，冷風颳過，帶起陣陣水汽。
裴秀穿著件短袖速乾衣，迎風一吹，頓時起了一陣雞皮疙瘩。
測，他突然有點懷念沒降溫前的日子了……
裴秀心中吐槽一句，在樓下做起了拉伸。
韓芳二叔給他發的那個文件里，訓練計劃很詳細，還解釋了一些專業術語，就是時間上跟他不大適配。
現在距離鷺島馬拉鬆開賽也就只剩一個多月，文件給的卻是一份12周的訓練計劃表，面向的人群也是完成過半馬的跑者。
不過裴秀倒也不大擔心，畢竟他從小習武，體能這塊還是過得去的。
但話說回來，站樁雖然也考驗耐力，但也不算純粹的有氧運動，跟馬拉松這種好像不大沾邊……
算了，反正他還有掛，問題不大。
深藍，加點！
按照計劃表，今天他需要完成十五公里的中距離有氧慢跑。
至於訓練地點，裴秀選在了村口的公路。
這地方挺寬敞的，平時車子也不多，他打算順著人行道一路跑到隔壁村，一來一回正好差不多五公里。
跑個三趟，今天的訓練也就差不多了。
公路兩旁，是兩排老舊的自建房，清晨的陽光下，少年的影子被無限拉長。
裴秀汗如雨下，前胸後背都被成片的汗水浸濕。慢跑對他來說負擔並不算大，難的是保持恆定的配速，在這方面，他的經驗確實有所欠缺。
早上氣溫不算高，但長跑下來，出汗也是必然的。
跑完一趟下來，裴秀掏出手機看了一眼，設定的路線剛過1/3。
「日了，一過家門而不入。」
他從背包里擰開一瓶水，猛灌了幾口。靠在路邊的行道樹上休息了一會，準備再次出發。
馬路邊，買早餐的阿姨已經出攤了，街邊飄散著醬香餅的氣味，裴秀戀戀不捨地收回視線。
說起來，馬拉松中途也是有補給的。
不過他這次是奔著成績去的，到時候估計也只能吃一些能量膠和鹽丸那些的。
苦也……
甩了甩雜念，裴秀繼續邁開步子。
不多時，又是一個來回。
這趟跑下來，裴秀已不如先前那麼輕鬆，靠在樹上小口喘著粗氣。
渾身上下像是蒸了一遍桑拿，呼呼往外冒著熱氣，他撥了撥額前沾到一塊的頭髮，看了一眼跑步軟體上的計時。
他現在的配速大概是每公里四分半，雖然離馬拉松二級運動員的標準還有一點差距。
但畢竟他才剛開始練，況且剛剛那兩趟，【抱團】和【領跑】都還沒開。
這麼算下來，開賽前達標，應該是挺有希望的。
裴秀心中鬆了一口氣，眼神格外清明。
按他現在的體力，保守估計，休息休息，再跑個五公里應該沒什麼問題，不過考慮到明天還要上課，真這麼整容易下不來床……
想到這，他開啟了【抱團】。
抱團帶來的能力值提升是多維度的，其中自然也包括了體力恢復方面。
裴秀小憩了一會，準備衝刺最後的五公里。
也許是因為配速有點高，裴秀小腿和大腿內側已經有些酸脹，但他並不在意。
正如自家師父所說的，痛就對了，身體痛說明在長肌肉。
出於某種原因，裴秀對練腿這件事並不抗拒。
畢竟……男人不練腿，只剩一張嘴。
時間已接近六點，村兩邊的自建房裡，幾戶起得早的人家已經開始做早飯，街上逐漸飄起了一陣飯香味。
裴秀保持著配速，途徑沈老爺子的住處，一樓的診所已經開門了，他在門口看見了一道熟悉的身影。
「裴秀，你今天起這麼早？」沈靈芸放下竹匾，上下打量了他一眼，「你這是在晨跑？」
「對，鍛鍊一下。」裴秀停下腳步，擦了擦額上的汗，「你也起挺早的嘛。」
「是啊，我過來這邊打打下手。」沈靈芸臉上笑意盈盈。
「對了，我爺爺昨晚熬了燒仙草，你要不要來嘗一點，很好吃的。」沈靈芸邀請道。
「待會吧，等我跑完。」裴秀思索了一下，點點頭。
剛好也挺久沒見老爺子了，過來坐坐。
秋日天高氣爽，裴秀回家後沖洗了一遍身子，吃過早飯後，騎上電動車來到診所。
沈靈芸垂著腦袋，拿刷子往竹匾里刷著水，少女神情專注，並沒有察覺他的靠近。
裴秀站在邊上，饒有興致地瞧著。
竹匾裡面撒了點藥粉，沈靈芸輕旋著邊框，粉末在底部鋪了薄薄一層。
見時機成熟，她又拿起一把小刷子，小心翼翼地將粉末刮下來。隨著她的動作，粉末逐漸形成顆粒。
裴秀這下算是看懂了。
「靈子，你這是在煉丹？」
「啊，你來啦？」聽見聲音，沈靈芸抬眸，解釋道，「家裡的水泛丸用完了，我幫我爺爺做一點。」
沈靈芸將竹匾蓋上，匆匆起身，兩手背在身後。
「吃早飯了嗎？沒吃的話家裡還有些粥。「沈靈芸頓了頓，「燒仙草性寒，空腹吃不大好……」
「我吃過了才來的，這個不急。」裴秀指了指竹匾，好奇道，「你咋不繼續搓丸子了，我還想看看呢。」
這種製作方式，他還是第一次見。
小的時候，受電視裡的濟公影響。
他一直以為這些藥丸跟伸腿瞪眼丸一樣，都是搓出來的。
沈靈芸沒想到他竟然對這種東西感興趣，於是便跟他講解了起來。
「我剛剛已經起好型了，現在再重複一遍就可以繼續加藥粉了。」沈靈芸將刷子沾濕，在竹匾里又刷一遍水。
她輕輕晃著竹匾，藥粉顆粒顏色肉眼可見的加深，雖然個頭尚小，但已經有了藥丸的形狀。
「沃趣！靈子你有操作的啊。」裴秀驚嘆。
「哼哼~過獎過獎。」久違地被他一頓夸，沈靈芸眼睛眯成了月牙。
「你要試試嗎，現在丸母已經成型了，剩下的就是水磨工夫。」沈靈芸掰著手指，數道，「刷水、撒粉、搖丸子。」
「我來試試。」裴秀手癢難耐，擼起袖子準備開干。
沈靈芸在邊上幫他控制著粉末和水的用量，重複幾次操作後，丸子逐漸變大。
「欸，這和我以前吃的那種藥丸有點像啊。」裴秀扭頭問道，「之前也是你做的嗎？」
聞言，沈靈芸心中一緊，下意識推辭道。
「都是我爺爺做的。」
「哦。」對此，裴秀也沒什麼反應，他本就是隨口一問。
瞧見他一副無所謂的樣子，沈靈芸情緒有些低落。
「那個……其實有一些是我做的。」沈靈芸低垂著眉眼，「但我那個時候技術不大好，都是拿小米起的模。」
裴秀抬起頭，瞧見她的樣子，有心想逗她一下。
「呵呵~我就說那藥怎麼有時候味道不大對，原來是這樣。」裴秀笑道。
「啊，真的嗎？！」聞言，沈靈芸整個人都有點蔫巴。
有這麼差嗎……
裴秀也沒想到自己隨口一句話給她的打擊這麼大，連忙找補。
「靈子啊……我剛剛開玩笑的，那藥丸入口都是一股苦味，我哪嘗得出來。」
「哦~」沈靈芸白了他一眼，「壞心眼！我就說哪有差那麼大。」
少女本想板著臉，但翹起的嘴角卻怎麼都壓不住。
她還想說些什麼，卻被一道中氣十足的聲音打斷。
「喲~稀客啊！」沈老爺子大笑道，「小裴啊，最近老頭子我在棋藝上有所感悟，敢不敢來跟我對弈幾盤？」
「呵呵~來了。」裴秀自是不信，「靈子，剩下的你收個尾，我跟老爺子搓個幾把。」
沈靈芸：「……」
下次還是把爺爺的棋盤鎖了吧，省得他成天不務正業……