第22章 升級技能！強大的增益！
跑道上，工作人員已經調試好了設備，做最後的準備工作。
首先進行的依舊是低年齡段的預賽，按照年齡的順序逐步比賽。
看台上，早上前來看比賽的師徒三人又出現在早上站的位置。
不過距離陳翊霆比賽還有一段時間。
陳翊霆中午忙著吃飯休息，並沒有來得及分配早上比賽獲得的經驗值。
趁著還沒到自己的比賽，他打開了自己屬性面板。
他先看了看自己目前的經驗值，已經有2500了。
他沒有過多猶豫，先給【直道增益】升了兩級。
【直道增益】達到8級，而升到下一級需要900經驗值，但現在只剩下400經驗值。
想了想，陳翊霆將【起跑增益】、【衝刺增益】、【速耐增益】都升到了1級。
之前是沒多少經驗值，只能積攢著用在刀刃上。
現在稍微寬裕了一些，還是得先將其他技能升個級，至少得升到一級，看看這些技能的增益都有些什麼效果，這樣以後如果有多餘的經驗值時，也能夠選擇對自己提升更大的增益技能去升級。
【增益技能升級！起跑增益lv1[0/200]（起跑反應提升，壓槍成功率提升，肌肉彈性、關節靈活、柔韌、穩定、剛性提升，起跑爆發力提升，起跑步頻提升。）註：起跑提升的方面較多，其中部分提升是根據您選擇的起跑方式和起跑技術動作來匹配相應的增益效果，難以用數據化來體現，您可在訓練或比賽中自行感受。】
嚯！
聽到助手這一連串的語音，陳翊霆有些驚訝和驚喜。
他沒想到【起跑增益】居然能夠帶來這麼多的提升！
他仔細看著技能所帶來的幾項增益，起跑反應和壓槍這個不用說，如果【起跑增益】的技能中連這兩個增益都沒有的話，那技能就有點白瞎了。
而後面的提升，就是針對陳翊霆所選擇的起跑技術動作來提升的了。
尤其是還加強了他的肌肉和關節，這是非常重要的。
陳翊霆前世練的起跑技術動作是所謂的「擦地式起跑」。
這種起跑動作對關節，尤其是踝關節的要求非常高，如果訓練不到位的話，是很容易受傷的。
「擦地式起跑」這並非是什麼專業的技術動作名稱，而是根據這種起跑特點而這麼命名的。
《短跨力學》中，把起跑分為兩種。
一種是充滿爆發力的起跑，像跳出式的起跑，儘可能的提高步長（幅度式起跑），另一種就是快頻率的動作，儘可能的縮短步長（頻率式起跑）。
擦地式起跑就是頻率式起跑的一種。
當然，兩種起跑都是有效的。
按照理論研究，頻率式起跑是更有優勢的一種。
它的優勢在於三點。
一、騰空時間短
運動員只有在與地面接觸的時候才能產生力，所以騰空時間短的起跑具有明顯的優勢。最好的使用頻率式起跑的運動員80%的時間都在地上。最好的幅度式起跑為60%。
以這個理論來說，頻率式起跑就要優於幅度式起跑了。
二、更有效的蹬伸時間
按照物理學的理論，當觸地點在身體重心的後面時，運動員在跑道上加速的效果最好。由於頻率式起跑觸地時的姿勢允許運動員在整個起跑過程中實現這一目標，因此它允許短跑運動員在觸地階段一開始就能施加有效的水平力。
相比之下，幅度式起跑著地時，腳都在身體的前面，這會在初始的觸地階段產生過大的牽制力。
三、前側跑動技術
對高頻率的強調要求頻率式起跑時必須保持腿在身體前面，並避免騰空時任何形式的過度蹬伸。這使身體進入前側跑動技術，讓過渡到最大速度衝刺成為一個無縫的過程。
幅度式起跑強調儘可能長時間的蹬離起跑器，將身體置於不必要的後側跑動技術姿勢。
在體育科研資料庫中，最好的幅度式起跑運動員只能與半使用頻率式起跑的運動員相比較。這名運動員在百米比賽中，會輸給最好的頻率式運動員0.2秒。幅度式起跑看起來很好，感覺很好，但是很慢。
當然，理論終究是理論，具體到運動員，還得看運動員自己的情況而定。
不過絕大部分頂尖的短跑運動員的起跑方式，都是頻率式起跑，包括博爾特這種身高比較高的運動員。
很多人都會以為博爾特是步幅型選手，其實他是步頻型選手。
是的，儘管博爾特一步3米多，但他的確是步頻型選手。
相反，蘇稟天經過改起跑，換動作之後，反而更偏向於步幅型選手。
運動員是步頻型選手，還是步幅型選手，並不單單看他的身高腿長，步頻快慢，而是要看步頻指數和步長指數。
根據計算，博爾特的步頻指數比他的步長指數更加優秀。
是的，他不僅一步三米多，步頻還很快。
而蘇神，他的步頻天賦很高，在大家的印象當中，他的起跑和前程絕對是世界上最頂尖的！
他在東京9.83那一槍中，前60米只用了6.29秒。
和博爾特跑9.58那一槍的前60米用時一樣！
是的，前60米，他們都是神！
就算是被譽為田徑「天下第一起跑」的科爾曼也沒他們倆快。
神為什麼是神？
蘇稟天的步頻已經是世界上最頂尖的了，很難再有上升空間，但要讓蘇稟天去與歐美那些黑人運動員去競技，甚至是跑贏他們，那就只有一條路，提升步幅！
將步幅提升上來的蘇稟天，以步長指數的公式計算出來的數據，他反而要略微偏向步幅型選手。
當然，這裡指的是整個跑動過程中。
單論起跑的話，步頻快的一般都更具優勢。
不過不要全信理論，一切都還是要以自身的身體條件去尋找最適合自己的方式。
陳翊霆早年是幅度式起跑，但後面換成了頻率式起跑後，他的起跑得到了很大的提升，這才讓他達到了一級運動員的水平。
重生之後，他依舊選擇了頻率式起跑的方式，因為這種方式的確能讓他更快。
這段時間以來，有機會練習起跑，他都在認真練習，所以他現在的起跑其實還算可以。
當然，因為年齡還小，身體條件的原因，他就算起跑技術再好，也沒辦法將整體的成績提升太多。
儘管現在升級了【起跑增益】，但也僅僅只是升到了1級，對他的提升應該很有限。
不過升級之後，讓陳翊霆看到了【起跑增益】這個技能的強大之處，算是一個以後可以重點提升的技能。
陳翊霆並沒有停，繼續提升下一個技能。
【增益技能升級！衝刺增益lv1[0/200]（在距離終點15米處時，獲得速度保持增益，持續0.3米距離，衝線技術提升。）】
世界級的100米短跑運動員，通常會在60-70米之間，速度達到最大值，速耐能力強的選手，會在後程幾乎保持住最大速度沖向終點。
當然，在這三十多米的距離中，不可能一直都保持著最高速度去衝刺。
就算是博爾特，在達到終點衝線的那一刻，速度也不可能還是最大速度。
不過其認真跑的比賽，到了最後的二三十米依舊能夠保持不怎麼掉速。
陳翊霆曾經看到過一個分析博爾特創造世界紀錄那一槍每10米所需要的時間。
在60米到70米這個區間達到最大速度，這10米僅用了0.80秒，70米到80米這個區間用時0.81秒，80米到90米0.82秒，90米到100米這個區間，在0.83秒和0.84秒之間，不過更接近0.83秒。
在60米後的後程，他每10米才掉速0.01秒，這是何等恐怖的速耐能力！
【衝刺增益】這個技能的增益，就是讓陳翊霆能夠在最後的15米距離保持之前的速度不掉下來。
不過想要將最高速度在達到最高速度時一直保持到最後的15米，可沒那麼容易。
如果想要在60多米的區域保持最高速度到最後15米，那就需要最頂級的速耐能力了。
別看這區間只差了二十米左右，能夠在這二十米區間穩定保持住速度的，也就只有最頂尖的運動員能夠做到。
在理解了【衝刺增益】這個技能後，陳翊霆最後提升了【速耐增益】。
【增益技能升級！速耐增益lv1[0/200]（提升乳酸耐受閾值（延緩疲勞出現，延長高速運動持續時間），優化能量分配效率（通過有氧與無氧代謝協同，保障運動後半程速度穩定性）。）註：由於速耐增益能提供各方面的增益，如比賽、訓練，不同短跑項目（100米、200米、400）的配速不同，速耐增益效果也會有所區別，助手會根據您的比賽項目和訓練提供相匹配的增益。】
「這助手還挺智能。」
看到技能的增益介紹，陳翊霆忍不住露出笑容。
有了【速耐增益】這個技能的增益，途中跑到衝刺的這二十多米距離速度保持的問題，就不再是問題了。
不過前提是他能夠將這個技能的等級提升上來。
綜合這幾個技能來看，優先升級直道、起跑、速耐這三個技能對他的幫助更大。
之前在沒有比賽的時候，他就著重提升耐力，為的就是能夠有足夠的體力和更強的乳酸耐受能力，讓他可以更大強度的去訓練。
這【速耐增益】又可以給他提供這方面的增益，只要以後找對了訓練方法，他獲得體能點的效率就會得到提升。
體能的提升是基礎，技能增益的提升是加成。
只有將基礎打牢，增益的加成才能讓陳翊霆達到更高的層次。
陳翊霆對這一認知是非常清晰的。
「接下來即將進行U16女子組100米預賽的比賽，請U16男子組選手前來檢錄處檢錄。」
聽到廣播的聲音，陳翊霆沒有再沉浸在自己屬性面板中，關閉面板跟著黃祥向著檢錄的地方走去。
首先進行的依舊是低年齡段的預賽，按照年齡的順序逐步比賽。
看台上，早上前來看比賽的師徒三人又出現在早上站的位置。
不過距離陳翊霆比賽還有一段時間。
陳翊霆中午忙著吃飯休息，並沒有來得及分配早上比賽獲得的經驗值。
趁著還沒到自己的比賽，他打開了自己屬性面板。
他先看了看自己目前的經驗值，已經有2500了。
他沒有過多猶豫，先給【直道增益】升了兩級。
【直道增益】達到8級，而升到下一級需要900經驗值，但現在只剩下400經驗值。
想了想，陳翊霆將【起跑增益】、【衝刺增益】、【速耐增益】都升到了1級。
之前是沒多少經驗值，只能積攢著用在刀刃上。
現在稍微寬裕了一些，還是得先將其他技能升個級，至少得升到一級，看看這些技能的增益都有些什麼效果，這樣以後如果有多餘的經驗值時，也能夠選擇對自己提升更大的增益技能去升級。
【增益技能升級！起跑增益lv1[0/200]（起跑反應提升，壓槍成功率提升，肌肉彈性、關節靈活、柔韌、穩定、剛性提升，起跑爆發力提升，起跑步頻提升。）註：起跑提升的方面較多，其中部分提升是根據您選擇的起跑方式和起跑技術動作來匹配相應的增益效果，難以用數據化來體現，您可在訓練或比賽中自行感受。】
嚯！
聽到助手這一連串的語音，陳翊霆有些驚訝和驚喜。
他沒想到【起跑增益】居然能夠帶來這麼多的提升！
他仔細看著技能所帶來的幾項增益，起跑反應和壓槍這個不用說，如果【起跑增益】的技能中連這兩個增益都沒有的話，那技能就有點白瞎了。
而後面的提升，就是針對陳翊霆所選擇的起跑技術動作來提升的了。
尤其是還加強了他的肌肉和關節，這是非常重要的。
陳翊霆前世練的起跑技術動作是所謂的「擦地式起跑」。
這種起跑動作對關節，尤其是踝關節的要求非常高，如果訓練不到位的話，是很容易受傷的。
「擦地式起跑」這並非是什麼專業的技術動作名稱，而是根據這種起跑特點而這麼命名的。
《短跨力學》中，把起跑分為兩種。
一種是充滿爆發力的起跑，像跳出式的起跑，儘可能的提高步長（幅度式起跑），另一種就是快頻率的動作，儘可能的縮短步長（頻率式起跑）。
擦地式起跑就是頻率式起跑的一種。
當然，兩種起跑都是有效的。
按照理論研究，頻率式起跑是更有優勢的一種。
它的優勢在於三點。
一、騰空時間短
運動員只有在與地面接觸的時候才能產生力，所以騰空時間短的起跑具有明顯的優勢。最好的使用頻率式起跑的運動員80%的時間都在地上。最好的幅度式起跑為60%。
以這個理論來說，頻率式起跑就要優於幅度式起跑了。
二、更有效的蹬伸時間
按照物理學的理論，當觸地點在身體重心的後面時，運動員在跑道上加速的效果最好。由於頻率式起跑觸地時的姿勢允許運動員在整個起跑過程中實現這一目標，因此它允許短跑運動員在觸地階段一開始就能施加有效的水平力。
相比之下，幅度式起跑著地時，腳都在身體的前面，這會在初始的觸地階段產生過大的牽制力。
三、前側跑動技術
對高頻率的強調要求頻率式起跑時必須保持腿在身體前面，並避免騰空時任何形式的過度蹬伸。這使身體進入前側跑動技術，讓過渡到最大速度衝刺成為一個無縫的過程。
幅度式起跑強調儘可能長時間的蹬離起跑器，將身體置於不必要的後側跑動技術姿勢。
在體育科研資料庫中，最好的幅度式起跑運動員只能與半使用頻率式起跑的運動員相比較。這名運動員在百米比賽中，會輸給最好的頻率式運動員0.2秒。幅度式起跑看起來很好，感覺很好，但是很慢。
當然，理論終究是理論，具體到運動員，還得看運動員自己的情況而定。
不過絕大部分頂尖的短跑運動員的起跑方式，都是頻率式起跑，包括博爾特這種身高比較高的運動員。
很多人都會以為博爾特是步幅型選手，其實他是步頻型選手。
是的，儘管博爾特一步3米多，但他的確是步頻型選手。
相反，蘇稟天經過改起跑，換動作之後，反而更偏向於步幅型選手。
運動員是步頻型選手，還是步幅型選手，並不單單看他的身高腿長，步頻快慢，而是要看步頻指數和步長指數。
根據計算，博爾特的步頻指數比他的步長指數更加優秀。
是的，他不僅一步三米多，步頻還很快。
而蘇神，他的步頻天賦很高，在大家的印象當中，他的起跑和前程絕對是世界上最頂尖的！
他在東京9.83那一槍中，前60米只用了6.29秒。
和博爾特跑9.58那一槍的前60米用時一樣！
是的，前60米，他們都是神！
就算是被譽為田徑「天下第一起跑」的科爾曼也沒他們倆快。
神為什麼是神？
蘇稟天的步頻已經是世界上最頂尖的了，很難再有上升空間，但要讓蘇稟天去與歐美那些黑人運動員去競技，甚至是跑贏他們，那就只有一條路，提升步幅！
將步幅提升上來的蘇稟天，以步長指數的公式計算出來的數據，他反而要略微偏向步幅型選手。
當然，這裡指的是整個跑動過程中。
單論起跑的話，步頻快的一般都更具優勢。
不過不要全信理論，一切都還是要以自身的身體條件去尋找最適合自己的方式。
陳翊霆早年是幅度式起跑，但後面換成了頻率式起跑後，他的起跑得到了很大的提升，這才讓他達到了一級運動員的水平。
重生之後，他依舊選擇了頻率式起跑的方式，因為這種方式的確能讓他更快。
這段時間以來，有機會練習起跑，他都在認真練習，所以他現在的起跑其實還算可以。
當然，因為年齡還小，身體條件的原因，他就算起跑技術再好，也沒辦法將整體的成績提升太多。
儘管現在升級了【起跑增益】，但也僅僅只是升到了1級，對他的提升應該很有限。
不過升級之後，讓陳翊霆看到了【起跑增益】這個技能的強大之處，算是一個以後可以重點提升的技能。
陳翊霆並沒有停，繼續提升下一個技能。
【增益技能升級！衝刺增益lv1[0/200]（在距離終點15米處時，獲得速度保持增益，持續0.3米距離，衝線技術提升。）】
世界級的100米短跑運動員，通常會在60-70米之間，速度達到最大值，速耐能力強的選手，會在後程幾乎保持住最大速度沖向終點。
當然，在這三十多米的距離中，不可能一直都保持著最高速度去衝刺。
就算是博爾特，在達到終點衝線的那一刻，速度也不可能還是最大速度。
不過其認真跑的比賽，到了最後的二三十米依舊能夠保持不怎麼掉速。
陳翊霆曾經看到過一個分析博爾特創造世界紀錄那一槍每10米所需要的時間。
在60米到70米這個區間達到最大速度，這10米僅用了0.80秒，70米到80米這個區間用時0.81秒，80米到90米0.82秒，90米到100米這個區間，在0.83秒和0.84秒之間，不過更接近0.83秒。
在60米後的後程，他每10米才掉速0.01秒，這是何等恐怖的速耐能力！
【衝刺增益】這個技能的增益，就是讓陳翊霆能夠在最後的15米距離保持之前的速度不掉下來。
不過想要將最高速度在達到最高速度時一直保持到最後的15米，可沒那麼容易。
如果想要在60多米的區域保持最高速度到最後15米，那就需要最頂級的速耐能力了。
別看這區間只差了二十米左右，能夠在這二十米區間穩定保持住速度的，也就只有最頂尖的運動員能夠做到。
在理解了【衝刺增益】這個技能後，陳翊霆最後提升了【速耐增益】。
【增益技能升級！速耐增益lv1[0/200]（提升乳酸耐受閾值（延緩疲勞出現，延長高速運動持續時間），優化能量分配效率（通過有氧與無氧代謝協同，保障運動後半程速度穩定性）。）註：由於速耐增益能提供各方面的增益，如比賽、訓練，不同短跑項目（100米、200米、400）的配速不同，速耐增益效果也會有所區別，助手會根據您的比賽項目和訓練提供相匹配的增益。】
「這助手還挺智能。」
看到技能的增益介紹，陳翊霆忍不住露出笑容。
有了【速耐增益】這個技能的增益，途中跑到衝刺的這二十多米距離速度保持的問題，就不再是問題了。
不過前提是他能夠將這個技能的等級提升上來。
綜合這幾個技能來看，優先升級直道、起跑、速耐這三個技能對他的幫助更大。
之前在沒有比賽的時候，他就著重提升耐力，為的就是能夠有足夠的體力和更強的乳酸耐受能力，讓他可以更大強度的去訓練。
這【速耐增益】又可以給他提供這方面的增益，只要以後找對了訓練方法，他獲得體能點的效率就會得到提升。
體能的提升是基礎，技能增益的提升是加成。
只有將基礎打牢，增益的加成才能讓陳翊霆達到更高的層次。
陳翊霆對這一認知是非常清晰的。
「接下來即將進行U16女子組100米預賽的比賽，請U16男子組選手前來檢錄處檢錄。」
聽到廣播的聲音，陳翊霆沒有再沉浸在自己屬性面板中，關閉面板跟著黃祥向著檢錄的地方走去。