第9章 調整起跑姿勢
熱身完畢後，黃祥讓三個學生去器材室取了三四個起跑器過來，放在起點的位置上。
黃祥道：「在專業的比賽上，基本上都是採用蹲踞式起跑，這裡我就不過多解釋了。如果你們想要跑出更好的成績，登上更大的舞台，一定要找到最適合自己的起跑姿勢。」
「每個人的身體條件、習慣不同，所以起跑的姿勢和細微的發力方式也會有所不同。不過不管什麼樣的姿勢，都是建立在蹲踞式起跑姿勢的基礎上的。」
說到這裡，黃祥頓了頓突然點名：「張誠、陳嘉偉、徐駿宏、陳翊霆。你們四個先來起跑器上，做一下起跑動作。」
四人出列，來到跑道上開始擺弄起跑器。
陳翊霆沒管其他人，按照自己的方法調整著起跑器。
有的人是用尺子量，有的人使用手臂，有的人則是用腳掌。
陳翊霆習慣的方法是用腳掌去量，這也是巴黎奧運會金牌得主萊爾斯習慣用的方法。
比起蘇神用尺子量誤差肯定是要大的，但細微的誤差不會影響什麼。
之前上體育課時，他就去借起跑器來測量，調整過自己雙腳的最佳位置。
當然，這個最佳位置是他自己覺得的最佳，並沒有經過科學嚴謹的分析過，畢竟現在沒有設備去讓他分析調整。
調整好後，陳翊霆蹲下感受。
他習慣右腳在後，左腳在前。
其他人也都調整好蹲下。
黃祥來到他們側面，下口令：「各就位~預備~」
隨著口令的下達，他們做出了預備的姿勢。
不過黃祥並沒有讓他們跑出去，而是開始糾正他們的姿勢。
「張誠，你屁股翹太高了，稍稍收一些。後腿小腿的夾角要與跑道儘可能的呈四十五度夾角，你後面那隻腳那麼靠後，你跑的時候用得上力嗎？重新調整！」
「陳嘉偉的屁股又太低了，背都跟跑道平行了，抬高一些，讓你的腳與起跑器的踏板有一種相互的作用力，仿佛要將你推出去的那種感覺。」
「徐駿宏的還不錯，就是身體不夠穩定，手和腿都在抖，以後多練練。」
「陳翊霆的姿勢就很不錯，算是比較標準了，你們都過來好好看看。」
聞言，其他站著的隊員們紛紛圍過來觀看。
不過黃祥還是指點道：「左腳的小腿夾角不夠，再調整一下，屁股再稍稍抬升一些。你自己感受一下，當蹲在起跑器上的時候，你要感受到起跑器有一種強烈要將你推出去的感覺，這樣你的起跑爆發力才能足夠大，速度才能起來。」
陳翊霆聽從黃祥的指導，調整著自己的姿勢。
他差的就是這些細節上的調整，而這他自己是沒辦法看到的，必須要有人指導他。
當然，這些都還不夠精細化，若是有專業的設備，還能再做得更精細一些。
見幾人都調整得差不多。
黃祥再次下達口令：「各就位~預備~跑！」
四人立刻跑了出去。
不過他們並沒有跑全程，只是沖了二三十米，便放緩速度，慢慢返回。
這是讓他們衝出去感受起跑器是否調整到最適合自己的位置。
緊接著，黃祥便又讓其他人上前來訓練。
在訓練了一會兒起跑之後，又進行了步頻的專項訓練。
接下來幾天，陳翊霆便都跟著黃祥進行訓練。
陳翊霆所表現出來的認真態度讓黃祥感到欣慰。
其間，陳翊霆還與班上參加4x100米的同學練習了一下接力。
以張進他倆的速度，只要交接棒不出問題，他們估摸著他們班應該是能夠進決賽的。
周二中午放學後，田徑隊的十多名隊員再次前來操場集合。
好在今天天氣還不錯，雲彩很多，沒有那麼熱。
黃祥道：「明天就是校運會開幕的日子，體校的同學先自行訓練，一中的同學來進行一個測試，測試之後回去好好休息，今天就不要再訓練了，養足體力和精神，參加明天的比賽。」
一中的學生中，加入校田徑隊練短跑的加上陳翊霆也就五個人。
兩個高三，兩個高二，還有陳翊霆。
體校的學生並沒有很認真地在訓練，而是在一旁胡亂動著，想要看看一中的這幾名校隊的哪個最強。
陳翊霆也很期待，經過這些天的訓練後自己提升了多少。
五人來到跑道上，調整著起跑器。
一名體校的學生在起跑點發令，黃祥去到終點處掐表。
其中一名高三的學生眼神一直都在往著陳翊霆這邊看。
陳翊霆早就察覺到了對方的眼神，但他並沒有理會。
在他沒進入校田徑隊之前，這位學長就是校田徑隊跑得最快的，最好成績是11秒18。
距離進入10秒大關已經不算太遠。
不過陳翊霆並沒有在意，校運會是按照年級來分組的，高一的只跟高一的比，就算對方再挑釁自己，再不爽自己，校運會上兩人根本不存在任何的競爭。
這一跑，陳翊霆只想跑好自己的。
見陳翊霆幾人都調整好起跑器後，負責發令的這名同學大聲喊道：「各就位~預備~~~跑！」
隨著他跑字出來，五人便沖了出去。
不過衝出去的反應卻是有快有慢，陳翊霆和高三那名同學的反應是最快的。
兩人幾乎是同一時間沖入賽道。
起跑兩人雖然旗鼓相當，可起跑後的加速，陳翊霆卻是不如對方。
前二十米，陳翊霆便被對方領先了半個身位。
不過陳翊霆並沒有著急，他依舊保持著他的節奏。
在對方達到62米左右的時候，達到了最大速度，而後速度開始下降。
而陳翊霆依舊還處於加速狀態，之前雖然落後了半個身位，但他並沒有讓對方跟他拉開差距，一直緊緊咬著。
這幾天的訓練，陳翊霆已經將自己的【耐力】提升到了65，速度耐力自然得到了些許提升。
他的速度耐力強於對方，在這一刻他的速度耐力優勢終於體現了出來。
在磷酸原系統結束供能之後，身體達到最快速度時，他依舊能夠保持比較高的速度，一點點將之前的劣勢彌補了回來。
當然，除了速度耐力比對方強之外，陳翊霆途中跑的技術也要比對方更強。
陳翊霆雖然只是高中體育老師，但他在高中的時候一直關注著短跑圈，後來出現的新的訓練方式和技術，他當然也都了解過一些，學校在安排去學習的時候，他也認真學習過。
所以在訓練的時候，自然會去糾正自己的跑姿，讓自己跑步的技術更好。
見到陳翊霆慢慢的將自己超越，高三的這名同學內心開始著急了。
開什麼玩笑！
我練短跑一年多時間，一直都是校隊裡成績最好的。
一個剛來的高一新生憑什麼超越我！
這位高三學長開始提速，可是之前就已經是他的極限了，這一強行讓身體加速，反而是讓他的的身體僵住了。
他的速度不僅沒有提升，反而還降低了一些。
很快，便到了衝刺階段。
陳翊霆依舊保持著速度，在最後一兩米距離的時候，他這才做出衝線的動作。
而高三的學長在距離還有三四米的時候，軀幹就已經往前傾，這反而讓他衝刺更慢。
唰！唰！…唰！唰！唰！
五個身影衝過終點線，黃祥手速很快摁下了計時器，記錄下了五人的成績。
五人衝過終點後，向前又小跑了一段路，這才緩緩走向黃祥。
黃祥先對陳翊霆招手道：「陳翊霆同學先過來。」
陳翊霆走了過去，黃祥將計時器上，陳翊霆的成績展示給他看……
黃祥道：「在專業的比賽上，基本上都是採用蹲踞式起跑，這裡我就不過多解釋了。如果你們想要跑出更好的成績，登上更大的舞台，一定要找到最適合自己的起跑姿勢。」
「每個人的身體條件、習慣不同，所以起跑的姿勢和細微的發力方式也會有所不同。不過不管什麼樣的姿勢，都是建立在蹲踞式起跑姿勢的基礎上的。」
說到這裡，黃祥頓了頓突然點名：「張誠、陳嘉偉、徐駿宏、陳翊霆。你們四個先來起跑器上，做一下起跑動作。」
四人出列，來到跑道上開始擺弄起跑器。
陳翊霆沒管其他人，按照自己的方法調整著起跑器。
有的人是用尺子量，有的人使用手臂，有的人則是用腳掌。
陳翊霆習慣的方法是用腳掌去量，這也是巴黎奧運會金牌得主萊爾斯習慣用的方法。
比起蘇神用尺子量誤差肯定是要大的，但細微的誤差不會影響什麼。
之前上體育課時，他就去借起跑器來測量，調整過自己雙腳的最佳位置。
當然，這個最佳位置是他自己覺得的最佳，並沒有經過科學嚴謹的分析過，畢竟現在沒有設備去讓他分析調整。
調整好後，陳翊霆蹲下感受。
他習慣右腳在後，左腳在前。
其他人也都調整好蹲下。
黃祥來到他們側面，下口令：「各就位~預備~」
隨著口令的下達，他們做出了預備的姿勢。
不過黃祥並沒有讓他們跑出去，而是開始糾正他們的姿勢。
「張誠，你屁股翹太高了，稍稍收一些。後腿小腿的夾角要與跑道儘可能的呈四十五度夾角，你後面那隻腳那麼靠後，你跑的時候用得上力嗎？重新調整！」
「陳嘉偉的屁股又太低了，背都跟跑道平行了，抬高一些，讓你的腳與起跑器的踏板有一種相互的作用力，仿佛要將你推出去的那種感覺。」
「徐駿宏的還不錯，就是身體不夠穩定，手和腿都在抖，以後多練練。」
「陳翊霆的姿勢就很不錯，算是比較標準了，你們都過來好好看看。」
聞言，其他站著的隊員們紛紛圍過來觀看。
不過黃祥還是指點道：「左腳的小腿夾角不夠，再調整一下，屁股再稍稍抬升一些。你自己感受一下，當蹲在起跑器上的時候，你要感受到起跑器有一種強烈要將你推出去的感覺，這樣你的起跑爆發力才能足夠大，速度才能起來。」
陳翊霆聽從黃祥的指導，調整著自己的姿勢。
他差的就是這些細節上的調整，而這他自己是沒辦法看到的，必須要有人指導他。
當然，這些都還不夠精細化，若是有專業的設備，還能再做得更精細一些。
見幾人都調整得差不多。
黃祥再次下達口令：「各就位~預備~跑！」
四人立刻跑了出去。
不過他們並沒有跑全程，只是沖了二三十米，便放緩速度，慢慢返回。
這是讓他們衝出去感受起跑器是否調整到最適合自己的位置。
緊接著，黃祥便又讓其他人上前來訓練。
在訓練了一會兒起跑之後，又進行了步頻的專項訓練。
接下來幾天，陳翊霆便都跟著黃祥進行訓練。
陳翊霆所表現出來的認真態度讓黃祥感到欣慰。
其間，陳翊霆還與班上參加4x100米的同學練習了一下接力。
以張進他倆的速度，只要交接棒不出問題，他們估摸著他們班應該是能夠進決賽的。
周二中午放學後，田徑隊的十多名隊員再次前來操場集合。
好在今天天氣還不錯，雲彩很多，沒有那麼熱。
黃祥道：「明天就是校運會開幕的日子，體校的同學先自行訓練，一中的同學來進行一個測試，測試之後回去好好休息，今天就不要再訓練了，養足體力和精神，參加明天的比賽。」
一中的學生中，加入校田徑隊練短跑的加上陳翊霆也就五個人。
兩個高三，兩個高二，還有陳翊霆。
體校的學生並沒有很認真地在訓練，而是在一旁胡亂動著，想要看看一中的這幾名校隊的哪個最強。
陳翊霆也很期待，經過這些天的訓練後自己提升了多少。
五人來到跑道上，調整著起跑器。
一名體校的學生在起跑點發令，黃祥去到終點處掐表。
其中一名高三的學生眼神一直都在往著陳翊霆這邊看。
陳翊霆早就察覺到了對方的眼神，但他並沒有理會。
在他沒進入校田徑隊之前，這位學長就是校田徑隊跑得最快的，最好成績是11秒18。
距離進入10秒大關已經不算太遠。
不過陳翊霆並沒有在意，校運會是按照年級來分組的，高一的只跟高一的比，就算對方再挑釁自己，再不爽自己，校運會上兩人根本不存在任何的競爭。
這一跑，陳翊霆只想跑好自己的。
見陳翊霆幾人都調整好起跑器後，負責發令的這名同學大聲喊道：「各就位~預備~~~跑！」
隨著他跑字出來，五人便沖了出去。
不過衝出去的反應卻是有快有慢，陳翊霆和高三那名同學的反應是最快的。
兩人幾乎是同一時間沖入賽道。
起跑兩人雖然旗鼓相當，可起跑後的加速，陳翊霆卻是不如對方。
前二十米，陳翊霆便被對方領先了半個身位。
不過陳翊霆並沒有著急，他依舊保持著他的節奏。
在對方達到62米左右的時候，達到了最大速度，而後速度開始下降。
而陳翊霆依舊還處於加速狀態，之前雖然落後了半個身位，但他並沒有讓對方跟他拉開差距，一直緊緊咬著。
這幾天的訓練，陳翊霆已經將自己的【耐力】提升到了65，速度耐力自然得到了些許提升。
他的速度耐力強於對方，在這一刻他的速度耐力優勢終於體現了出來。
在磷酸原系統結束供能之後，身體達到最快速度時，他依舊能夠保持比較高的速度，一點點將之前的劣勢彌補了回來。
當然，除了速度耐力比對方強之外，陳翊霆途中跑的技術也要比對方更強。
陳翊霆雖然只是高中體育老師，但他在高中的時候一直關注著短跑圈，後來出現的新的訓練方式和技術，他當然也都了解過一些，學校在安排去學習的時候，他也認真學習過。
所以在訓練的時候，自然會去糾正自己的跑姿，讓自己跑步的技術更好。
見到陳翊霆慢慢的將自己超越，高三的這名同學內心開始著急了。
開什麼玩笑！
我練短跑一年多時間，一直都是校隊裡成績最好的。
一個剛來的高一新生憑什麼超越我！
這位高三學長開始提速，可是之前就已經是他的極限了，這一強行讓身體加速，反而是讓他的的身體僵住了。
他的速度不僅沒有提升，反而還降低了一些。
很快，便到了衝刺階段。
陳翊霆依舊保持著速度，在最後一兩米距離的時候，他這才做出衝線的動作。
而高三的學長在距離還有三四米的時候，軀幹就已經往前傾，這反而讓他衝刺更慢。
唰！唰！…唰！唰！唰！
五個身影衝過終點線，黃祥手速很快摁下了計時器，記錄下了五人的成績。
五人衝過終點後，向前又小跑了一段路，這才緩緩走向黃祥。
黃祥先對陳翊霆招手道：「陳翊霆同學先過來。」
陳翊霆走了過去，黃祥將計時器上，陳翊霆的成績展示給他看……