第7章 啟程
4月3號的比賽，一直拖到了4月2號才啟程。
原因也很簡單——南寧有直飛淮安的航班，只需要3個小時的空中旅程就到了。
因此在3月29日~4月1日這三天時間裡，韋恩還是在體工隊正常訓練，調整賽前狀態。
短跑運動員的訓練，大致可以分為5個版塊：①有氧耐力訓練；②速度耐力訓練；③力量訓練；④最大速度訓練；⑤身體柔韌度訓練。
每一個版塊的訓練，都有不同的痕跡效應保持時間，因此針對各項訓練的效果特性，有一些是需要在賽前減少乃至於停止訓練的，有一些則需要在賽前也保持較大訓練量。
比如有氧耐力訓練，其目的是為了在訓練周期當中，讓運動員具備良好的有氧能力儲備，以此使運動員能夠承受高負荷訓練和加速機體恢復。
因此在比賽周期前的一周，有氧耐力訓練就應該停止了。
而力量訓練這一板塊，由於力量素質對於短跑運動的表現起到了決定性作用，因此哪怕到了賽前也不能降低這一版塊的訓練量。
不過力量訓練，又分為「最大力量訓練」，以及「快速反應力量訓練」。
最大力量訓練，能夠提升運動中樞的同步興奮能力，以及運動單位的募集能力，保證運動員在比賽中能夠展現出應有的技術力量水平。
快速反應力量訓練，是影響運動員最大速度水平的重要素質，不過這一訓練對肌肉的刺激較大，容易造成肌肉超微結構的損傷，並最終導致力量表現的下降。
因此在訓練周期當中，最大力量訓練需要始終維持在一個很高的量上，而快速反應力量訓練則最好在比賽前一周停止。
聽起來很複雜，因為包含了一大堆專有名詞，必須要對運動科學擁有一定的了解，看著才不至於暈頭轉向。
對於韋恩這樣剛入行的新人，程文忠是不會解釋太多的，他唯一的要求就是韋恩能按照他的安排進行訓練。
當然，從2025年重生而來的韋恩，其實對於這些訓練理論早就輕車熟路了，完全能夠理解訓練安排背後蘊含的運動科學原理。
甚至在一些訓練細節當中，他還能基於自己來自2025年的理解水平，進行一些技術上的細微調整，以更好地達到訓練目的。
在這四天的時間裡，韋恩都維持著半天上課、半天訓練的生活狀態。
每當一日的訓練結束，他都能看到自己的眼前跳出一串『訓練完成，獲得xx%潛能值』的提示。
當時間來到4月1日傍晚，完成了當天的訓練任務之後，系統面板上顯示的潛能值，終於突破了100%的加點線。
「練了一下午也累了，晚上回去好好休息，記得明天早上8點來體工隊集合。」
程文忠拍了拍渾身是汗的韋恩，儘管語氣聽著很是平淡，可眼中那抹欣賞的色彩卻難以掩蓋。
雖然不知道韋恩最近遇到了什麼狀況，但最近這幾天他的訓練表現越來越好，也不像之前那樣調皮、散漫了。
這份態度的轉變，讓程文忠非常欣慰。
畢竟廣西男子短跑現在人才凋零，很難說其中是否有他這個主教練的問題在，反正體育局的部分領導是有過微詞的。
如果韋恩經過這段時間的轉變後，能夠在接下來的一兩年時間裡，成功躋身國內一流短跑運動員行列，那麼自己這個短跑主教練在田徑隊中的分量，也能夠隨之增加。
有了更重的分量、有了更多的話語權，才有底氣向上級要資源，吸引自治區的短跑人才留在廣西。
如此，才有機會振興廣西男子短跑！
「知道了教練，明天見。」韋恩用毛巾擦了擦汗，咧著滿口白牙笑著回應。
「早點睡別熬夜，明天到地方之後，還要抽時間去試應場地的。」
「放心吧放心吧，走了。」
韋恩拎起背包，背著身一邊走一邊揮了揮手，離開田徑場向體工隊宿舍走去。
訓練完滿身是汗，首要任務是去沖個涼，要不然身上黏糊糊的實在太難受了。
在體工隊宿舍簡單沖洗了一下，換上件新衣服，順便再把今天穿的衣服手洗晾上。
做完這一切，韋恩才開上自己的小電驢，向著學校的方向駛去。
獎勵自己一份叉燒拼白切雞飯，外加玻璃瓶裝冰鎮可樂×1，這頓晚飯簡直不要吃得太舒坦。
回到宿舍，又跟舍友們開黑打了幾把LOL，僥倖拿了次五殺。
最後懷著愉悅的心情，正兒八經洗了個澡，再舒舒服服的躺到床上準備休息。
直到此時，韋恩也終於抽出時間，查看一下自己的系統面板。
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姓名：韋恩
年齡：18（1998.05.08）
職業：田徑（短跑）運動員
力量：62
耐力：61
體能：64
柔韌：71
反應：67
潛能值：108.3%
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面板上的潛能值超過100%，便意味著可以再次進行加點了。
韋恩注意到，或許是因為程文忠教練逐步降低了自己的訓練量，以至於這四天平均下來，每天增長的潛能值只有15.45%，比重生第一天的21.5%差了不少。
很明顯，訓練中獲得的潛能值多寡，是與實際訓練量成正比的。
這對於韋恩來說，並不算一個好消息。
因為接下來的一個月時間裡，至少有三場全國大獎賽等著他去參加。
4月3日~5日的淮安站，4月11日~13日的鄭州站，以及5月9日~11日的太原站。
在賽事期間，運動員的訓練量會壓得很低，只會維持基本的最大力量訓練，每天熱熱身做身體柔韌訓練，再跑幾組30米、60米和120米，就差不多了。
若是再多，就可能出現因體能消耗過多，而影響比賽狀態的情況。
因此在賽事期間，想要通過訓練來獲得大量潛能值的想法，目前看來並不現實。
不過好消息是，從四天前的隊內測試來看，通過比賽成績、名次獲得的潛能值，收益比例似乎要遠高於辛苦訓練。
但前提是能在比賽中，跑出好成績、搏出好名次。
並且上述這一切，還只是韋恩內心的推測，潛能值的獲取方式究竟是個什麼章法，還是等正經的在職業賽場上跑完一槍再說吧。
至於這剛剛突破100%的潛能值，韋恩自然不打算留著。
現在能多加點提升一下自己的身體素質，後天的大獎賽上，面對全國各地的短跑高手時，就能夠多一分勝算。
萬一自己距離前三名的領獎台，剛好就差那麼0.01，甚至是0.001秒呢？
到那時候再想加點，可就追悔莫及了。
韋恩沒有糾結，將這一個加點機會，用在了『力量』素質上。
力量素質的高低，決定了短跑運動員的速度上限水平。
-----------------
力量：62→63
耐力：61
體能：64
柔韌：71
反應：67
潛能值：108.3%→8.3%
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完成加點後，那股前幾天曾感受過的舒適熱流，再次流向四肢百骸，白日訓練而導致的肌肉酸脹，也很快就因此而治癒了。
這份舒適的體感，也讓韋恩迅速進入了夢鄉。
原因也很簡單——南寧有直飛淮安的航班，只需要3個小時的空中旅程就到了。
因此在3月29日~4月1日這三天時間裡，韋恩還是在體工隊正常訓練，調整賽前狀態。
短跑運動員的訓練，大致可以分為5個版塊：①有氧耐力訓練；②速度耐力訓練；③力量訓練；④最大速度訓練；⑤身體柔韌度訓練。
每一個版塊的訓練，都有不同的痕跡效應保持時間，因此針對各項訓練的效果特性，有一些是需要在賽前減少乃至於停止訓練的，有一些則需要在賽前也保持較大訓練量。
比如有氧耐力訓練，其目的是為了在訓練周期當中，讓運動員具備良好的有氧能力儲備，以此使運動員能夠承受高負荷訓練和加速機體恢復。
因此在比賽周期前的一周，有氧耐力訓練就應該停止了。
而力量訓練這一板塊，由於力量素質對於短跑運動的表現起到了決定性作用，因此哪怕到了賽前也不能降低這一版塊的訓練量。
不過力量訓練，又分為「最大力量訓練」，以及「快速反應力量訓練」。
最大力量訓練，能夠提升運動中樞的同步興奮能力，以及運動單位的募集能力，保證運動員在比賽中能夠展現出應有的技術力量水平。
快速反應力量訓練，是影響運動員最大速度水平的重要素質，不過這一訓練對肌肉的刺激較大，容易造成肌肉超微結構的損傷，並最終導致力量表現的下降。
因此在訓練周期當中，最大力量訓練需要始終維持在一個很高的量上，而快速反應力量訓練則最好在比賽前一周停止。
聽起來很複雜，因為包含了一大堆專有名詞，必須要對運動科學擁有一定的了解，看著才不至於暈頭轉向。
對於韋恩這樣剛入行的新人，程文忠是不會解釋太多的，他唯一的要求就是韋恩能按照他的安排進行訓練。
當然，從2025年重生而來的韋恩，其實對於這些訓練理論早就輕車熟路了，完全能夠理解訓練安排背後蘊含的運動科學原理。
甚至在一些訓練細節當中，他還能基於自己來自2025年的理解水平，進行一些技術上的細微調整，以更好地達到訓練目的。
在這四天的時間裡，韋恩都維持著半天上課、半天訓練的生活狀態。
每當一日的訓練結束，他都能看到自己的眼前跳出一串『訓練完成，獲得xx%潛能值』的提示。
當時間來到4月1日傍晚，完成了當天的訓練任務之後，系統面板上顯示的潛能值，終於突破了100%的加點線。
「練了一下午也累了，晚上回去好好休息，記得明天早上8點來體工隊集合。」
程文忠拍了拍渾身是汗的韋恩，儘管語氣聽著很是平淡，可眼中那抹欣賞的色彩卻難以掩蓋。
雖然不知道韋恩最近遇到了什麼狀況，但最近這幾天他的訓練表現越來越好，也不像之前那樣調皮、散漫了。
這份態度的轉變，讓程文忠非常欣慰。
畢竟廣西男子短跑現在人才凋零，很難說其中是否有他這個主教練的問題在，反正體育局的部分領導是有過微詞的。
如果韋恩經過這段時間的轉變後，能夠在接下來的一兩年時間裡，成功躋身國內一流短跑運動員行列，那麼自己這個短跑主教練在田徑隊中的分量，也能夠隨之增加。
有了更重的分量、有了更多的話語權，才有底氣向上級要資源，吸引自治區的短跑人才留在廣西。
如此，才有機會振興廣西男子短跑！
「知道了教練，明天見。」韋恩用毛巾擦了擦汗，咧著滿口白牙笑著回應。
「早點睡別熬夜，明天到地方之後，還要抽時間去試應場地的。」
「放心吧放心吧，走了。」
韋恩拎起背包，背著身一邊走一邊揮了揮手，離開田徑場向體工隊宿舍走去。
訓練完滿身是汗，首要任務是去沖個涼，要不然身上黏糊糊的實在太難受了。
在體工隊宿舍簡單沖洗了一下，換上件新衣服，順便再把今天穿的衣服手洗晾上。
做完這一切，韋恩才開上自己的小電驢，向著學校的方向駛去。
獎勵自己一份叉燒拼白切雞飯，外加玻璃瓶裝冰鎮可樂×1，這頓晚飯簡直不要吃得太舒坦。
回到宿舍，又跟舍友們開黑打了幾把LOL，僥倖拿了次五殺。
最後懷著愉悅的心情，正兒八經洗了個澡，再舒舒服服的躺到床上準備休息。
直到此時，韋恩也終於抽出時間，查看一下自己的系統面板。
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姓名：韋恩
年齡：18（1998.05.08）
職業：田徑（短跑）運動員
力量：62
耐力：61
體能：64
柔韌：71
反應：67
潛能值：108.3%
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面板上的潛能值超過100%，便意味著可以再次進行加點了。
韋恩注意到，或許是因為程文忠教練逐步降低了自己的訓練量，以至於這四天平均下來，每天增長的潛能值只有15.45%，比重生第一天的21.5%差了不少。
很明顯，訓練中獲得的潛能值多寡，是與實際訓練量成正比的。
這對於韋恩來說，並不算一個好消息。
因為接下來的一個月時間裡，至少有三場全國大獎賽等著他去參加。
4月3日~5日的淮安站，4月11日~13日的鄭州站，以及5月9日~11日的太原站。
在賽事期間，運動員的訓練量會壓得很低，只會維持基本的最大力量訓練，每天熱熱身做身體柔韌訓練，再跑幾組30米、60米和120米，就差不多了。
若是再多，就可能出現因體能消耗過多，而影響比賽狀態的情況。
因此在賽事期間，想要通過訓練來獲得大量潛能值的想法，目前看來並不現實。
不過好消息是，從四天前的隊內測試來看，通過比賽成績、名次獲得的潛能值，收益比例似乎要遠高於辛苦訓練。
但前提是能在比賽中，跑出好成績、搏出好名次。
並且上述這一切，還只是韋恩內心的推測，潛能值的獲取方式究竟是個什麼章法，還是等正經的在職業賽場上跑完一槍再說吧。
至於這剛剛突破100%的潛能值，韋恩自然不打算留著。
現在能多加點提升一下自己的身體素質，後天的大獎賽上，面對全國各地的短跑高手時，就能夠多一分勝算。
萬一自己距離前三名的領獎台，剛好就差那麼0.01，甚至是0.001秒呢？
到那時候再想加點，可就追悔莫及了。
韋恩沒有糾結，將這一個加點機會，用在了『力量』素質上。
力量素質的高低，決定了短跑運動員的速度上限水平。
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力量：62→63
耐力：61
體能：64
柔韌：71
反應：67
潛能值：108.3%→8.3%
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完成加點後，那股前幾天曾感受過的舒適熱流，再次流向四肢百骸，白日訓練而導致的肌肉酸脹，也很快就因此而治癒了。
這份舒適的體感，也讓韋恩迅速進入了夢鄉。