第5章毒舌教練的逆襲指南
主題曲考核有驚無險地混了過去。
蘇陌憑藉系統加持下的精準肌肉記憶和……全程「莫挨老子」的冷淡表情，勉強保住了A評級。雖然李翰製作人點評時特意強調了他的表情管理「缺乏靈魂，只有技術」，但終究挑不出動作上的毛病。
蘇陌對此毫不在意。靈魂？那是什麼？能讓他多睡一會兒嗎？保住A班意味著更好的住宿條件（雖然他還是覺得擠）和……理論上更少的麻煩。這就夠了。
考核結束，還沒等選手們喘口氣，節目組立刻拋出了下一輪殘酷的賽制——第一次公演，小組對決。
規則簡單粗暴：所有選手按照當前等級重新分班，但演出將以團隊形式進行。節目組提供數首不同風格的曲目，由A班選手依次擔任中心位（C位），並輪流挑選隊員，組成若干支5-7人的隊伍，同曲目隊伍之間進行PK。現場觀眾投票決定勝負，獲勝隊伍將有額外加票。
這意味著，強強聯合可能誕生「神級」隊伍，而弱弱相湊則可能直接「地獄開局」。
選人環節，氣氛緊張又微妙。
A班的幾位中心位，自然都傾向於選擇實力強勁、有人氣的選手，以確保舞台效果和自身安全。
輪到蘇陌上去選人時，他看著下面一群眼巴巴望著他的選手，只覺得頭疼。
選誰都是麻煩。選強的，意味著隊伍水平高，訓練標準也高，會更累；選弱的，意味著要花更多精力去帶，一樣累。
他只想選幾個安安靜靜、不吵不鬧、最好也能一起躺平的隊友。
於是，在別人拼命搶奪B班甚至A班大神時，蘇陌的選人思路清奇：
那個看起來怯生生、不太愛說話的，行，應該不會吵。 那個上次考核排名靠後但一直很安靜的，行，看起來沒什麼野心。 那個……嗯，看起來就很困的，不錯，同道中人。
他專挑那些性格內向、實力中下游、存在感不強的選手。幾個被點名的選手自己都愣住了，一副「我居然會被A班大神選中？」的受寵若驚（雖然大神本人一臉「快點結束吧」的不耐煩）。
最終，蘇陌的隊伍組成：vocal實力一般但還算穩重的李斯宇（C班），舞蹈零基礎、手腳不太協調的蔣銘（F班），說唱會喘氣、外形可愛的忙內型選手林小可（D班），以及一個和蘇陌一樣看起來總睡不醒、名叫周洲的rapper（F班）。
隊伍集結完畢，一看名單，其他隊伍都鬆了口氣，甚至有些幸災樂禍。
這什麼「老弱病殘」組合？兩個F班，一個D班，一個C班，加上一個雖然A班但看起來極度不靠譜的蘇陌。這簡直是擺爛隊啊！
蘇陌看著自己這群要麼緊張得手足無措，要麼（周洲）已經開始眼神放空的隊友，內心再次嘆了口氣。
麻煩，大麻煩。
他們抽到的曲目是一首節奏感極強、舞蹈動作複雜、對vocal和rap要求都不低的電子舞曲——《雷霆脈衝》。堪稱死亡選曲。
而他們的對手隊伍，則是由秦洛擔任C位，網羅了另外兩個A班和兩個B班大神組成的「全能王炸」隊。
消息傳出，幾乎所有人都預定了蘇陌隊伍的慘敗結局。連蘇陌自己隊的成員，在看到曲目和對手後，臉色都白了。
練習室里，氣氛低迷得能擰出水。
「《雷霆脈衝》…這歌太難了…」李斯宇看著歌曲小樣，眉頭緊鎖。 「我、我跳舞真的不行…」蔣銘都快哭出來了。 「Rap部分好快，我念不順…」林小可小聲嘟囔。 周洲：「…Zzz」（好像已經睡著了）
蘇陌癱在角落的墊子上，聽著隊友們的哀嚎，只覺得一群蒼蠅在耳邊嗡嗡作響。
【叮！發布主線任務：帶領小組在第一次公演對決中獲勝！】 【任務獎勵：星光值10000點！『初級精力恢復藥劑（永久配方）』*1！】 【任務失敗懲罰：連續一周『噩夢驚醒』體驗（每小時一次）。】
蘇陌：「…」
他看著那豐厚的獎勵——永久精力藥劑配方！這對他這種隨時需要充電的鹹魚來說簡直是神物！但失敗的懲罰…噩夢驚醒？每小時一次？還讓不讓人活了！
系統這是把他往死里逼啊！
強大的動力（和恐懼）再次壓倒了懶惰。他慢吞吞地坐起身，抓了抓頭髮，臉上是認命般的生無可戀。
「別嚎了。」他的聲音依舊懶洋洋，但帶著一絲不容置疑的打斷效果。
四個隊友瞬間安靜下來，齊刷刷看向他。不管怎麼說，他是隊長，是A班大佬，是他們現在唯一的希望（雖然這希望看起來很不靠譜）。
蘇陌拿過歌曲資料，快速掃了一遍，又讓隊友們依次唱一下各自想分的part，再隨便比劃幾個動作。
看完之後，他沉默了。
不是氣的，是絕望的。
比想像中還差。vocal音準飄忽，舞蹈群魔亂舞，rap像是詩朗誦。就這水平，別說贏秦洛那隊，能不能完整順下來都是問題。
「隊長…我們…是不是沒希望了？」林小可眼圈紅紅地問。
蘇陌抬眼瞥了他們一下，毒舌本能忍不住開始發作：「希望？指望奇蹟降臨比較快。或者指望對手集體食物中毒。」
隊員們：「…」雖然說的是大實話，但好扎心！
蔣銘眼淚真的掉下來了。
「哭什麼？」蘇陌皺皺眉，「眼淚能讓你動作變標準？還是能讓你拍子卡准？」
蔣銘嚇得把眼淚憋了回去。
李斯宇比較沉穩，試探著問：「隊長，那我們該怎麼辦？拼命練嗎？我們可以的！我們不怕辛苦！」其他幾人聞言，也立刻露出「我們要努力」的堅毅表情，仿佛下一秒就要頭懸樑錐刺股。
「拼命？」蘇陌像是聽到了什麼笑話，嗤笑一聲，「就你們這基礎，往死里練除了把自己練廢，外加看起來更滑稽之外，有什麼用？肌肉記憶不需要時間嗎？體力是無限的？」
隊員們被懟得啞口無言，剛剛燃起的鬥志小火苗噗嗤一下就被澆滅了。
「那…那我們…」李斯宇也沒轍了。
蘇陌嘆了口氣，認命般地拿出平板，調出《雷霆脈衝》的官方教學視頻和Demo。
「麻煩死了。」他一邊抱怨，一邊快速拖動進度條，「首先，原版編舞有幾個反人類的動作，純粹是為了炫技，難度高、耗體力、效果還容易亂，刪了。」
他手指一點，標記出幾個段落。 「其次，vocal部分，李斯宇你高音區不穩，副歌最後那個長音劈叉概率百分之八十，降調，或者換成和聲鋪墊。」 「Rap部分，林小可你口糊，詞太密你吃不消，周洲…」他看了一眼又快要睡著的周洲，「…你節奏感還行，但氣息不足，中間那段加快的verse，分詞，一人一半，中間加個停頓換氣點。」 「舞蹈，蔣銘，你別想著跟上所有細節了，基礎步伐先練熟，手臂動作簡化，核心是卡准重拍，表情管理…你先做到別同手同腳再說。」
他一口氣說完，語速不快，依舊是那副懶洋洋的調子，但每一句都精準地戳在了每個人的短板和解決方案上。
隊員們都聽呆了。
他們原本以為這個懶散的隊長根本不會管他們，或者只會命令他們往死里練。沒想到他不僅看了，還分析得這麼透徹，直接給出了量身定製的……偷懶方案？
「可是…改動原版…節目組和導師會同意嗎？」李斯宇有些擔心。
「舞台效果不好，誰管你改沒改原版？」蘇陌懶得多解釋，「效果好就行。原版不適合我們，硬學就是東施效顰，死得更快。」
他頓了頓，又補充了一句，依舊是那副氣死人的腔調：「當然，以你們現在的水平，改簡單了也未必能做好。所以，別浪費時間了，開始吧。」
隊員們面面相覷，雖然被打擊得體無完膚，但莫名又覺得……好像有了點方向？
「愣著幹什麼？」蘇陌已經重新癱回墊子上，用腳輕輕踢了一下旁邊的音響，「放音樂。先過一遍改後的走位和分詞。」
接下來的幾天，這支「地獄小組」的畫風和其他隊截然不同。
別的隊是「加油！再來一遍！我們可以的！」 蘇陌隊是：「停。蔣銘，你慢了0.5拍。重來。」 「李斯宇，尾音收了，別飄。」 「林小可，那個詞念清楚，別吃字。」 「周洲，喘口氣，沒人跟你搶。」 「整體，動作無力，沒吃飽飯？」
蘇陌自己幾乎不跳，他就癱在他的「專屬坐墊」上，耳朵卻像是裝了雷達，精準地捕捉著每一個走音、錯拍、動作失誤。他的吐槽犀利又毒舌，毫不留情，經常把隊友說得無地自容。
但奇怪的是，他從不讓他們盲目加練。練到一定時間，就必須強制休息。 「肌肉需要恢復時間，練傻了形成錯誤記憶更麻煩。」 「效率比時長重要。」
他甚至會根據系統提供的身體狀態監測數據（輕微疲勞、臨界點、過度疲勞），來安排練習和休息的節奏。
隊員們從最開始的害怕、憋屈，到後來漸漸變成了信服。
因為他們發現，按照蘇陌那種「偷懶式」練習法，他們的進步速度反而比以前自己瞎努力要快得多！動作越來越整齊，唱跳也越來越穩。雖然距離完美還很遠，但至少像個樣子了。
蘇陌雖然嘴上嫌棄，但該指點的時候一點不含糊。某個動作怎麼做更省力，某個音怎麼發更穩，他甚至會親自示範一下——雖然示範的時候也是一副「好麻煩趕緊結束」的樣子，但那種舉重若輕的精準和控制力，讓隊員們看得心服口服。
私下裡，隊員們開始偷偷叫他「毒舌教練」或者「躺贏導師」。
而另一邊，秦洛的隊伍則是標準的「冠軍相」，訓練刻苦，強度極大，經常練到深夜。秦洛對自己和隊員都要求極為嚴苛，追求每一個細節都完美復刻原版甚至超越。
兩個隊的練習室氛圍，一個卷到極致，一個「懶」出風格，形成了鮮明對比。
節目組剪輯自然不肯放過這種戲劇性對比。
蘇陌隊的花絮里，經常是： 鏡頭一：隊員們認真練習。 鏡頭二：蘇陌癱著吐槽：「蔣銘，你跳出了一種四肢新裝上去的美。」 鏡頭三：隊員們爆笑或者哭笑不得。 鏡頭四：蘇陌懶洋洋地起身，做個正確示範，動作輕鬆寫意，舉重若輕。 鏡頭五：隊員們恍然大悟，繼續練習，效率提升。
這種反差感再次吸引了大量觀眾！
【哈哈哈蘇陌是什麼毒舌監督器！】 《雖然嘴毒，但說的好有道理！》 《看他示範那種輕鬆感…這就是天賦碾壓嗎？》 《莫名覺得這個隊氛圍好好？雖然隊長很懶但莫名靠譜？》 《秦洛那邊太壓抑了，還是這邊好玩！》 《陌式教學：用最懶的方式達到最好的效果？》 《賭五毛，蘇陌隊要逆襲！》
公演當天，後台氣氛緊張。
秦洛隊伍全員表情肅殺，仿佛要上戰場。他們造型炫酷，氣場全開，一看就是強者之師。
蘇陌隊伍則……畫風清奇。造型也不錯，但隊員們看起來有點緊張，又有點……沒睡醒？（主要是被蘇陌傳染的）
蘇陌本人更是離譜，候場時差點靠著牆睡著，被李斯宇無奈推醒。
「隊長！快到我們了！」 「哦…」蘇陌揉揉眼睛，「別緊張，按平時練的來。錯了也別停，接著往下走就行。」
這大概是他說過最像鼓勵的話了。
輪到他們上場。
燈光暗下，隊伍站定位置。
音樂前奏響起，激烈的鼓點敲擊著觀眾的耳膜。
台下觀眾看著這支「弱旅」，期待值並不高。
然而，當燈光亮起，表演正式開始後，觀眾們漸漸發現了不一樣！
他們的編舞果然做了改動！去掉了一些華而不實的複雜動作，加入了一些更突出團隊整齊度和力量感的設計！雖然難度降低了，但視覺效果反而更炸了！
vocal部分穩了！rap部分雖然不算驚艷，但至少清晰流暢不出錯！ 舞蹈動作，尤其是蔣銘，雖然還是能看出有些僵硬，但關鍵拍子全都卡准了！沒有拖後腿！ 整個團隊的配合默契度極高！眼神交流到位！
更重要的是，他們表演中透出的那種……努力的笨拙感和偶爾爆發出的閃光點，格外真實動人！不像秦洛隊那種精密儀器般的完美，卻更有一種熱血和生命力！
而蘇陌……
他站在中心位，動作依舊帶著他特有的懶散風格，幅度不大，但每一個wave，每一個定點，都精準到可怕，充滿了舉重若輕的掌控感。他的表情依舊沒什麼熱情，甚至有點漠然，但那種冷感配上這首激烈電子曲風，反而形成了一種奇異的「禁慾系性感」，撩得台下觀眾尖叫連連！
他的個人魅力太突出，只要他在場上，觀眾的視線就無法從他身上移開！他甚至不需要刻意表現，就自然成為了舞台的絕對核心！
表演結束！
台下掌聲和歡呼聲如同雷動！甚至超過了之前秦洛隊伍表演完時的反響！
「蘇陌！蘇陌！蘇陌！」 「啊啊啊太棒了！」 「逆襲了！真的逆襲了！」
隊員們氣喘吁吁地站在台上，聽著台下的歡呼，看著觀眾興奮的臉，都有些不敢相信！蔣銘的眼圈又紅了，但這次是激動的！
蘇陌微微喘著氣，心裡想的是：終於結束了，可以回去躺著了。
最終投票結果公布！
蘇陌率領的「地獄小組」，竟然以微弱的優勢，戰勝了秦洛的「王炸隊」，獲得了本次小組對決的勝利！
全場譁然！真正的逆襲！
秦洛隊的成員臉色瞬間難看至極。秦洛本人更是死死盯著大屏幕上票數差距，拳頭緊握，眼神陰沉得能滴出水。他無法接受，自己帶領的全明星隊伍，竟然會輸給蘇陌那支雜牌軍！
蘇陌隊的隊員們則激動地抱在一起，又跳又叫！蔣銘真的哭出來了，不過是喜極而泣！
蘇陌被隊友們簇擁著，臉上沒什麼表情，只是稍微躲閃了一下，防止他們的汗水蹭到自己身上。
主持人把話筒遞給他：「蘇陌，作為隊長，帶領隊伍實現了不可思議的逆襲，你現在有什麼想對隊員們說的嗎？」
所有目光都聚焦在他身上。
蘇陌拿著話筒，看了看身邊激動不已的隊友們，沉默了兩秒，然後懶洋洋地開口：
「嗯…還行吧。下次分組，希望能抽到厲害點的隊友，省點事。」
全場靜默了一秒，隨即爆發出更大的笑聲和歡呼！
隊員們也是哭笑不得，但早就習慣了他的毒舌。
【叮！恭喜宿主完成主線任務：帶領小組在第一次公演對決中獲勝！】 【獎勵發放：星光值+10000點！『初級精力恢復藥劑（永久配方）』*1！已存入系統空間！】 【叮！宿主帶領弱隊逆襲的表現引發巨大熱議和讚賞，星光值額外+5000點！當前總星光值：22685點！】
蘇陌聽著提示音，內心毫無波瀾，甚至有點想睡覺。
贏了挺好，獎勵到手。
至於隊友？下次最好別見了，太累人。
他現在只想立刻！馬上！回到他的床上！並且研究一下那個永久的精力藥劑，能不能讓他睡得更香一點。
逆襲的榮耀？觀眾的歡呼？團隊的友情？
呵，都是浮雲。
只有睡覺，才是永恆的歸宿。
蘇陌憑藉系統加持下的精準肌肉記憶和……全程「莫挨老子」的冷淡表情，勉強保住了A評級。雖然李翰製作人點評時特意強調了他的表情管理「缺乏靈魂，只有技術」，但終究挑不出動作上的毛病。
蘇陌對此毫不在意。靈魂？那是什麼？能讓他多睡一會兒嗎？保住A班意味著更好的住宿條件（雖然他還是覺得擠）和……理論上更少的麻煩。這就夠了。
考核結束，還沒等選手們喘口氣，節目組立刻拋出了下一輪殘酷的賽制——第一次公演，小組對決。
規則簡單粗暴：所有選手按照當前等級重新分班，但演出將以團隊形式進行。節目組提供數首不同風格的曲目，由A班選手依次擔任中心位（C位），並輪流挑選隊員，組成若干支5-7人的隊伍，同曲目隊伍之間進行PK。現場觀眾投票決定勝負，獲勝隊伍將有額外加票。
這意味著，強強聯合可能誕生「神級」隊伍，而弱弱相湊則可能直接「地獄開局」。
選人環節，氣氛緊張又微妙。
A班的幾位中心位，自然都傾向於選擇實力強勁、有人氣的選手，以確保舞台效果和自身安全。
輪到蘇陌上去選人時，他看著下面一群眼巴巴望著他的選手，只覺得頭疼。
選誰都是麻煩。選強的，意味著隊伍水平高，訓練標準也高，會更累；選弱的，意味著要花更多精力去帶，一樣累。
他只想選幾個安安靜靜、不吵不鬧、最好也能一起躺平的隊友。
於是，在別人拼命搶奪B班甚至A班大神時，蘇陌的選人思路清奇：
那個看起來怯生生、不太愛說話的，行，應該不會吵。 那個上次考核排名靠後但一直很安靜的，行，看起來沒什麼野心。 那個……嗯，看起來就很困的，不錯，同道中人。
他專挑那些性格內向、實力中下游、存在感不強的選手。幾個被點名的選手自己都愣住了，一副「我居然會被A班大神選中？」的受寵若驚（雖然大神本人一臉「快點結束吧」的不耐煩）。
最終，蘇陌的隊伍組成：vocal實力一般但還算穩重的李斯宇（C班），舞蹈零基礎、手腳不太協調的蔣銘（F班），說唱會喘氣、外形可愛的忙內型選手林小可（D班），以及一個和蘇陌一樣看起來總睡不醒、名叫周洲的rapper（F班）。
隊伍集結完畢，一看名單，其他隊伍都鬆了口氣，甚至有些幸災樂禍。
這什麼「老弱病殘」組合？兩個F班，一個D班，一個C班，加上一個雖然A班但看起來極度不靠譜的蘇陌。這簡直是擺爛隊啊！
蘇陌看著自己這群要麼緊張得手足無措，要麼（周洲）已經開始眼神放空的隊友，內心再次嘆了口氣。
麻煩，大麻煩。
他們抽到的曲目是一首節奏感極強、舞蹈動作複雜、對vocal和rap要求都不低的電子舞曲——《雷霆脈衝》。堪稱死亡選曲。
而他們的對手隊伍，則是由秦洛擔任C位，網羅了另外兩個A班和兩個B班大神組成的「全能王炸」隊。
消息傳出，幾乎所有人都預定了蘇陌隊伍的慘敗結局。連蘇陌自己隊的成員，在看到曲目和對手後，臉色都白了。
練習室里，氣氛低迷得能擰出水。
「《雷霆脈衝》…這歌太難了…」李斯宇看著歌曲小樣，眉頭緊鎖。 「我、我跳舞真的不行…」蔣銘都快哭出來了。 「Rap部分好快，我念不順…」林小可小聲嘟囔。 周洲：「…Zzz」（好像已經睡著了）
蘇陌癱在角落的墊子上，聽著隊友們的哀嚎，只覺得一群蒼蠅在耳邊嗡嗡作響。
【叮！發布主線任務：帶領小組在第一次公演對決中獲勝！】 【任務獎勵：星光值10000點！『初級精力恢復藥劑（永久配方）』*1！】 【任務失敗懲罰：連續一周『噩夢驚醒』體驗（每小時一次）。】
蘇陌：「…」
他看著那豐厚的獎勵——永久精力藥劑配方！這對他這種隨時需要充電的鹹魚來說簡直是神物！但失敗的懲罰…噩夢驚醒？每小時一次？還讓不讓人活了！
系統這是把他往死里逼啊！
強大的動力（和恐懼）再次壓倒了懶惰。他慢吞吞地坐起身，抓了抓頭髮，臉上是認命般的生無可戀。
「別嚎了。」他的聲音依舊懶洋洋，但帶著一絲不容置疑的打斷效果。
四個隊友瞬間安靜下來，齊刷刷看向他。不管怎麼說，他是隊長，是A班大佬，是他們現在唯一的希望（雖然這希望看起來很不靠譜）。
蘇陌拿過歌曲資料，快速掃了一遍，又讓隊友們依次唱一下各自想分的part，再隨便比劃幾個動作。
看完之後，他沉默了。
不是氣的，是絕望的。
比想像中還差。vocal音準飄忽，舞蹈群魔亂舞，rap像是詩朗誦。就這水平，別說贏秦洛那隊，能不能完整順下來都是問題。
「隊長…我們…是不是沒希望了？」林小可眼圈紅紅地問。
蘇陌抬眼瞥了他們一下，毒舌本能忍不住開始發作：「希望？指望奇蹟降臨比較快。或者指望對手集體食物中毒。」
隊員們：「…」雖然說的是大實話，但好扎心！
蔣銘眼淚真的掉下來了。
「哭什麼？」蘇陌皺皺眉，「眼淚能讓你動作變標準？還是能讓你拍子卡准？」
蔣銘嚇得把眼淚憋了回去。
李斯宇比較沉穩，試探著問：「隊長，那我們該怎麼辦？拼命練嗎？我們可以的！我們不怕辛苦！」其他幾人聞言，也立刻露出「我們要努力」的堅毅表情，仿佛下一秒就要頭懸樑錐刺股。
「拼命？」蘇陌像是聽到了什麼笑話，嗤笑一聲，「就你們這基礎，往死里練除了把自己練廢，外加看起來更滑稽之外，有什麼用？肌肉記憶不需要時間嗎？體力是無限的？」
隊員們被懟得啞口無言，剛剛燃起的鬥志小火苗噗嗤一下就被澆滅了。
「那…那我們…」李斯宇也沒轍了。
蘇陌嘆了口氣，認命般地拿出平板，調出《雷霆脈衝》的官方教學視頻和Demo。
「麻煩死了。」他一邊抱怨，一邊快速拖動進度條，「首先，原版編舞有幾個反人類的動作，純粹是為了炫技，難度高、耗體力、效果還容易亂，刪了。」
他手指一點，標記出幾個段落。 「其次，vocal部分，李斯宇你高音區不穩，副歌最後那個長音劈叉概率百分之八十，降調，或者換成和聲鋪墊。」 「Rap部分，林小可你口糊，詞太密你吃不消，周洲…」他看了一眼又快要睡著的周洲，「…你節奏感還行，但氣息不足，中間那段加快的verse，分詞，一人一半，中間加個停頓換氣點。」 「舞蹈，蔣銘，你別想著跟上所有細節了，基礎步伐先練熟，手臂動作簡化，核心是卡准重拍，表情管理…你先做到別同手同腳再說。」
他一口氣說完，語速不快，依舊是那副懶洋洋的調子，但每一句都精準地戳在了每個人的短板和解決方案上。
隊員們都聽呆了。
他們原本以為這個懶散的隊長根本不會管他們，或者只會命令他們往死里練。沒想到他不僅看了，還分析得這麼透徹，直接給出了量身定製的……偷懶方案？
「可是…改動原版…節目組和導師會同意嗎？」李斯宇有些擔心。
「舞台效果不好，誰管你改沒改原版？」蘇陌懶得多解釋，「效果好就行。原版不適合我們，硬學就是東施效顰，死得更快。」
他頓了頓，又補充了一句，依舊是那副氣死人的腔調：「當然，以你們現在的水平，改簡單了也未必能做好。所以，別浪費時間了，開始吧。」
隊員們面面相覷，雖然被打擊得體無完膚，但莫名又覺得……好像有了點方向？
「愣著幹什麼？」蘇陌已經重新癱回墊子上，用腳輕輕踢了一下旁邊的音響，「放音樂。先過一遍改後的走位和分詞。」
接下來的幾天，這支「地獄小組」的畫風和其他隊截然不同。
別的隊是「加油！再來一遍！我們可以的！」 蘇陌隊是：「停。蔣銘，你慢了0.5拍。重來。」 「李斯宇，尾音收了，別飄。」 「林小可，那個詞念清楚，別吃字。」 「周洲，喘口氣，沒人跟你搶。」 「整體，動作無力，沒吃飽飯？」
蘇陌自己幾乎不跳，他就癱在他的「專屬坐墊」上，耳朵卻像是裝了雷達，精準地捕捉著每一個走音、錯拍、動作失誤。他的吐槽犀利又毒舌，毫不留情，經常把隊友說得無地自容。
但奇怪的是，他從不讓他們盲目加練。練到一定時間，就必須強制休息。 「肌肉需要恢復時間，練傻了形成錯誤記憶更麻煩。」 「效率比時長重要。」
他甚至會根據系統提供的身體狀態監測數據（輕微疲勞、臨界點、過度疲勞），來安排練習和休息的節奏。
隊員們從最開始的害怕、憋屈，到後來漸漸變成了信服。
因為他們發現，按照蘇陌那種「偷懶式」練習法，他們的進步速度反而比以前自己瞎努力要快得多！動作越來越整齊，唱跳也越來越穩。雖然距離完美還很遠，但至少像個樣子了。
蘇陌雖然嘴上嫌棄，但該指點的時候一點不含糊。某個動作怎麼做更省力，某個音怎麼發更穩，他甚至會親自示範一下——雖然示範的時候也是一副「好麻煩趕緊結束」的樣子，但那種舉重若輕的精準和控制力，讓隊員們看得心服口服。
私下裡，隊員們開始偷偷叫他「毒舌教練」或者「躺贏導師」。
而另一邊，秦洛的隊伍則是標準的「冠軍相」，訓練刻苦，強度極大，經常練到深夜。秦洛對自己和隊員都要求極為嚴苛，追求每一個細節都完美復刻原版甚至超越。
兩個隊的練習室氛圍，一個卷到極致，一個「懶」出風格，形成了鮮明對比。
節目組剪輯自然不肯放過這種戲劇性對比。
蘇陌隊的花絮里，經常是： 鏡頭一：隊員們認真練習。 鏡頭二：蘇陌癱著吐槽：「蔣銘，你跳出了一種四肢新裝上去的美。」 鏡頭三：隊員們爆笑或者哭笑不得。 鏡頭四：蘇陌懶洋洋地起身，做個正確示範，動作輕鬆寫意，舉重若輕。 鏡頭五：隊員們恍然大悟，繼續練習，效率提升。
這種反差感再次吸引了大量觀眾！
【哈哈哈蘇陌是什麼毒舌監督器！】 《雖然嘴毒，但說的好有道理！》 《看他示範那種輕鬆感…這就是天賦碾壓嗎？》 《莫名覺得這個隊氛圍好好？雖然隊長很懶但莫名靠譜？》 《秦洛那邊太壓抑了，還是這邊好玩！》 《陌式教學：用最懶的方式達到最好的效果？》 《賭五毛，蘇陌隊要逆襲！》
公演當天，後台氣氛緊張。
秦洛隊伍全員表情肅殺，仿佛要上戰場。他們造型炫酷，氣場全開，一看就是強者之師。
蘇陌隊伍則……畫風清奇。造型也不錯，但隊員們看起來有點緊張，又有點……沒睡醒？（主要是被蘇陌傳染的）
蘇陌本人更是離譜，候場時差點靠著牆睡著，被李斯宇無奈推醒。
「隊長！快到我們了！」 「哦…」蘇陌揉揉眼睛，「別緊張，按平時練的來。錯了也別停，接著往下走就行。」
這大概是他說過最像鼓勵的話了。
輪到他們上場。
燈光暗下，隊伍站定位置。
音樂前奏響起，激烈的鼓點敲擊著觀眾的耳膜。
台下觀眾看著這支「弱旅」，期待值並不高。
然而，當燈光亮起，表演正式開始後，觀眾們漸漸發現了不一樣！
他們的編舞果然做了改動！去掉了一些華而不實的複雜動作，加入了一些更突出團隊整齊度和力量感的設計！雖然難度降低了，但視覺效果反而更炸了！
vocal部分穩了！rap部分雖然不算驚艷，但至少清晰流暢不出錯！ 舞蹈動作，尤其是蔣銘，雖然還是能看出有些僵硬，但關鍵拍子全都卡准了！沒有拖後腿！ 整個團隊的配合默契度極高！眼神交流到位！
更重要的是，他們表演中透出的那種……努力的笨拙感和偶爾爆發出的閃光點，格外真實動人！不像秦洛隊那種精密儀器般的完美，卻更有一種熱血和生命力！
而蘇陌……
他站在中心位，動作依舊帶著他特有的懶散風格，幅度不大，但每一個wave，每一個定點，都精準到可怕，充滿了舉重若輕的掌控感。他的表情依舊沒什麼熱情，甚至有點漠然，但那種冷感配上這首激烈電子曲風，反而形成了一種奇異的「禁慾系性感」，撩得台下觀眾尖叫連連！
他的個人魅力太突出，只要他在場上，觀眾的視線就無法從他身上移開！他甚至不需要刻意表現，就自然成為了舞台的絕對核心！
表演結束！
台下掌聲和歡呼聲如同雷動！甚至超過了之前秦洛隊伍表演完時的反響！
「蘇陌！蘇陌！蘇陌！」 「啊啊啊太棒了！」 「逆襲了！真的逆襲了！」
隊員們氣喘吁吁地站在台上，聽著台下的歡呼，看著觀眾興奮的臉，都有些不敢相信！蔣銘的眼圈又紅了，但這次是激動的！
蘇陌微微喘著氣，心裡想的是：終於結束了，可以回去躺著了。
最終投票結果公布！
蘇陌率領的「地獄小組」，竟然以微弱的優勢，戰勝了秦洛的「王炸隊」，獲得了本次小組對決的勝利！
全場譁然！真正的逆襲！
秦洛隊的成員臉色瞬間難看至極。秦洛本人更是死死盯著大屏幕上票數差距，拳頭緊握，眼神陰沉得能滴出水。他無法接受，自己帶領的全明星隊伍，竟然會輸給蘇陌那支雜牌軍！
蘇陌隊的隊員們則激動地抱在一起，又跳又叫！蔣銘真的哭出來了，不過是喜極而泣！
蘇陌被隊友們簇擁著，臉上沒什麼表情，只是稍微躲閃了一下，防止他們的汗水蹭到自己身上。
主持人把話筒遞給他：「蘇陌，作為隊長，帶領隊伍實現了不可思議的逆襲，你現在有什麼想對隊員們說的嗎？」
所有目光都聚焦在他身上。
蘇陌拿著話筒，看了看身邊激動不已的隊友們，沉默了兩秒，然後懶洋洋地開口：
「嗯…還行吧。下次分組，希望能抽到厲害點的隊友，省點事。」
全場靜默了一秒，隨即爆發出更大的笑聲和歡呼！
隊員們也是哭笑不得，但早就習慣了他的毒舌。
【叮！恭喜宿主完成主線任務：帶領小組在第一次公演對決中獲勝！】 【獎勵發放：星光值+10000點！『初級精力恢復藥劑（永久配方）』*1！已存入系統空間！】 【叮！宿主帶領弱隊逆襲的表現引發巨大熱議和讚賞，星光值額外+5000點！當前總星光值：22685點！】
蘇陌聽著提示音，內心毫無波瀾，甚至有點想睡覺。
贏了挺好，獎勵到手。
至於隊友？下次最好別見了，太累人。
他現在只想立刻！馬上！回到他的床上！並且研究一下那個永久的精力藥劑，能不能讓他睡得更香一點。
逆襲的榮耀？觀眾的歡呼？團隊的友情？
呵，都是浮雲。
只有睡覺，才是永恆的歸宿。