第三十章 強行按頭 控制體重
「宥桉西，那我們開動了！」林娜璉跟俞定延說完，小心翼翼地夾起一塊烤肉包裹著生菜放入口中。
原本沒有活力的兩個小丫頭，瞬間眼冒星星，感受著烤肉的香味在口腔四處擴散，整個人都變得幸福了起來。
金宥桉見狀不禁「噗呲」的笑出聲來，真是可愛的兩個小丫頭。
隨後自己也夾了一塊烤肉，搭配上烤肉醬，美美的吃上一口。
感受著味蕾裡面傳來的香味，金宥桉長舒一口氣，舒服！
總算是能飽飽的吃上一頓了。
「宥桉西，不過你不知道JYP練習生每天都有考核制度嗎？還有宥桉西，你沒有簽署《體重管理合同》嗎？」俞定延的一句話，讓金宥桉摸不著頭腦，他還是第一次聽到這種合同？
「定延西，可以麻煩你給我詳細的說一說這個合同嗎？」金宥桉想了想，他應該沒有跟朴振英簽署這個合約吧？好像是的？
俞定延美美的吃上一口香噴噴的烤肉，開口道：「我們公司體重管理合同的核心便是身高-120（kg）=目標體重，就比如我160-120=40（kg），表示我的體重必須控制在40kg左右。」
「一旦超重，輕一點會被批評，重一點可能會被停止訓練，節食！」
「所以我跟娜璉西才會吃一塊烤肉都這麼猶豫！」
金宥桉倒吸一口冷氣，韓國的娛樂公司還真是......要求嚴格到令人髮指的地步！
「謝謝你定延西，能將這些告訴我，好好吃飯吧。」面對兩個如此可愛的小丫頭，金宥桉心生憐憫。
如此嚴苛的管理，為了保證練習生達到行業標準，不說百分之百，就說百分之九十的練習生身心健康絕對造成了非常大的壓力。
不過金宥桉不是沒有辦法，既然遇上了，那他自然能幫襯便幫襯一把。
控制體重，並非一定要節食，可以通過科學飲食，加上運動管理，完全控制體重的增減。
說到底核心就是「熱量缺口」這個概念，身體所需要攝入的熱量低於身體消耗，同時保證蛋白質，膳食纖維等營養素充足，來維持飽腹感以及肌肉量。
飲食方面優先選擇高蛋白如雞胸肉、魚類、豆製品、高纖維如燕麥、西蘭花、全穀物、低升糖指數如如糙米、蘋果、藍莓。
這些食物消化慢，也能延長飽腹感，減少飢餓感，還有助於維持肌肉量，提高基礎代謝率，減少脂肪堆積，但唯一的缺點就是有些費錢。
以兩個丫頭目前的經濟水準來說，她們可能沒有這個條件，看穿著打扮，俞定延還好一些，林娜璉這丫頭家境應該不算太有錢。
金宥桉不是濫好人，他只是善於提前投資。
畢竟日後大名鼎鼎的TWICE，兩位頗具人氣的女愛豆，日後能給他帶來的收穫絕對比這些小營小利多上數倍不止。
假裝找了一個藉口去買飲品，待他一走，兩個丫頭這才鬆了一口氣，同時也在商量對策。
「娜璉吶，怎麼辦，我們今天吃了這麼多肉，怎麼辦！」
「定延西，別怕，大......大不了，我們明天不吃飯了！」林娜璉這話一說，俞定延也覺得這是一個好辦法，心裡打定主意，明天就節食！
就在兩個小丫頭下定決心明天節食的時候，離去的金宥桉提著大包小包走進飯店。
「哦莫，宥桉西，你這是？」聽著有些彆扭的名字，金宥桉嘆了一口氣，隨後鄭重其事道：「娜璉西，定延西，你們叫我歐巴好嗎？雖然不是你們的前輩，但我好歹大你們幾歲。」
兩個小丫頭吐了吐舌頭，有些不好意思的看了一眼金宥桉，隨後視線轉移到金宥桉手中拿著的口袋。
金宥桉就知道兩個小丫頭會好奇這些，隨後展示給兩人看。
「從明天起，你們按照我的食譜來，今晚上吃了這麼多，我猜你們一定想明天節食減肥吧？」
兩個小丫頭一臉震驚的看向金宥桉，心想宥桉歐巴怎麼知道的？難不成會讀心術？
見兩個小丫頭的表情，金宥桉暗道果然，真是不拿自己的身體當身體。
隨後繼續開口道：「從明天開始，早餐是燕麥+雞蛋+藍莓、午餐是牛排+蘆筍+蕎麥麵、晚餐是清蒸魚+海帶絲+黃瓜。」
「算上每天的訓練，應該能很好的滿足我們每天的熱量需求。」
「不要想著拒絕，你們兩個小丫頭，我這不是在發善心，你們兩個就當歐巴在提前投資。」
「所有食材的費用，都不需要你們出，你們只需要負責吃即可。」
「還有，不要問我為什麼，我可不想你們兩個小丫頭，還沒出道就......暈倒在公司住院！」
金宥桉的聲音帶著不容置疑的味道，似乎她們敢拒絕，今天就走不出烤肉店。
面對金宥桉突然施壓，兩個小丫頭你看看我，我看看你，不知道該說些什麼，也不知道金宥桉為什麼這麼做，更不知道金宥桉這食譜會不會讓她們長肉。
「行了，別看我了，聽懂點頭。」見兩個小丫頭還是一副震驚的模樣，金宥桉只好主動幫助兩個小丫頭點頭，大手按住了兩個小丫頭的腦袋往下壓，往上拽，如此往復。
「好了，就這麼決定了，對了，為了防止你們吃除我以外做的別的食物，明天我列印一份合約，都給我簽約！敢違約，你們就要十倍......不，百倍賠償我今天買的食物以及這頓烤肉飯錢！」金宥桉多少有些腹黑。
嚇得兩個小丫頭花容失色，嘴唇微微輕啟：「可是宥桉歐巴，我們......明明就沒有答應。」
聲音小的跟蚊子嗡嗡聲一樣，金宥桉眉頭一凝，兩個小丫頭立刻低下腦袋直接埋頭吃飯。
金宥桉雙手抱胸，冷哼一聲，小樣，還敢說沒答應？美的你們兩個小丫頭片子，歐巴這筆投資，可是煞費苦心！
對了，還有小水晶這個傻丫頭，不過這丫頭片子，怎麼一直沒有主動聯繫他？
想到這裡，金宥桉決定什麼時候有空去探訪一次。
想到了一個問題，金宥桉拿出手機，跟李律師發了一則消息過去。
對方很快回復了肯定的答覆。
......
遠在華國的李有珍看著李泰俊律師發來的消息，皺著眉頭，臭小子請保姆幹什麼？還要請廚藝不錯的保姆.....
原本沒有活力的兩個小丫頭，瞬間眼冒星星，感受著烤肉的香味在口腔四處擴散，整個人都變得幸福了起來。
金宥桉見狀不禁「噗呲」的笑出聲來，真是可愛的兩個小丫頭。
隨後自己也夾了一塊烤肉，搭配上烤肉醬，美美的吃上一口。
感受著味蕾裡面傳來的香味，金宥桉長舒一口氣，舒服！
總算是能飽飽的吃上一頓了。
「宥桉西，不過你不知道JYP練習生每天都有考核制度嗎？還有宥桉西，你沒有簽署《體重管理合同》嗎？」俞定延的一句話，讓金宥桉摸不著頭腦，他還是第一次聽到這種合同？
「定延西，可以麻煩你給我詳細的說一說這個合同嗎？」金宥桉想了想，他應該沒有跟朴振英簽署這個合約吧？好像是的？
俞定延美美的吃上一口香噴噴的烤肉，開口道：「我們公司體重管理合同的核心便是身高-120（kg）=目標體重，就比如我160-120=40（kg），表示我的體重必須控制在40kg左右。」
「一旦超重，輕一點會被批評，重一點可能會被停止訓練，節食！」
「所以我跟娜璉西才會吃一塊烤肉都這麼猶豫！」
金宥桉倒吸一口冷氣，韓國的娛樂公司還真是......要求嚴格到令人髮指的地步！
「謝謝你定延西，能將這些告訴我，好好吃飯吧。」面對兩個如此可愛的小丫頭，金宥桉心生憐憫。
如此嚴苛的管理，為了保證練習生達到行業標準，不說百分之百，就說百分之九十的練習生身心健康絕對造成了非常大的壓力。
不過金宥桉不是沒有辦法，既然遇上了，那他自然能幫襯便幫襯一把。
控制體重，並非一定要節食，可以通過科學飲食，加上運動管理，完全控制體重的增減。
說到底核心就是「熱量缺口」這個概念，身體所需要攝入的熱量低於身體消耗，同時保證蛋白質，膳食纖維等營養素充足，來維持飽腹感以及肌肉量。
飲食方面優先選擇高蛋白如雞胸肉、魚類、豆製品、高纖維如燕麥、西蘭花、全穀物、低升糖指數如如糙米、蘋果、藍莓。
這些食物消化慢，也能延長飽腹感，減少飢餓感，還有助於維持肌肉量，提高基礎代謝率，減少脂肪堆積，但唯一的缺點就是有些費錢。
以兩個丫頭目前的經濟水準來說，她們可能沒有這個條件，看穿著打扮，俞定延還好一些，林娜璉這丫頭家境應該不算太有錢。
金宥桉不是濫好人，他只是善於提前投資。
畢竟日後大名鼎鼎的TWICE，兩位頗具人氣的女愛豆，日後能給他帶來的收穫絕對比這些小營小利多上數倍不止。
假裝找了一個藉口去買飲品，待他一走，兩個丫頭這才鬆了一口氣，同時也在商量對策。
「娜璉吶，怎麼辦，我們今天吃了這麼多肉，怎麼辦！」
「定延西，別怕，大......大不了，我們明天不吃飯了！」林娜璉這話一說，俞定延也覺得這是一個好辦法，心裡打定主意，明天就節食！
就在兩個小丫頭下定決心明天節食的時候，離去的金宥桉提著大包小包走進飯店。
「哦莫，宥桉西，你這是？」聽著有些彆扭的名字，金宥桉嘆了一口氣，隨後鄭重其事道：「娜璉西，定延西，你們叫我歐巴好嗎？雖然不是你們的前輩，但我好歹大你們幾歲。」
兩個小丫頭吐了吐舌頭，有些不好意思的看了一眼金宥桉，隨後視線轉移到金宥桉手中拿著的口袋。
金宥桉就知道兩個小丫頭會好奇這些，隨後展示給兩人看。
「從明天起，你們按照我的食譜來，今晚上吃了這麼多，我猜你們一定想明天節食減肥吧？」
兩個小丫頭一臉震驚的看向金宥桉，心想宥桉歐巴怎麼知道的？難不成會讀心術？
見兩個小丫頭的表情，金宥桉暗道果然，真是不拿自己的身體當身體。
隨後繼續開口道：「從明天開始，早餐是燕麥+雞蛋+藍莓、午餐是牛排+蘆筍+蕎麥麵、晚餐是清蒸魚+海帶絲+黃瓜。」
「算上每天的訓練，應該能很好的滿足我們每天的熱量需求。」
「不要想著拒絕，你們兩個小丫頭，我這不是在發善心，你們兩個就當歐巴在提前投資。」
「所有食材的費用，都不需要你們出，你們只需要負責吃即可。」
「還有，不要問我為什麼，我可不想你們兩個小丫頭，還沒出道就......暈倒在公司住院！」
金宥桉的聲音帶著不容置疑的味道，似乎她們敢拒絕，今天就走不出烤肉店。
面對金宥桉突然施壓，兩個小丫頭你看看我，我看看你，不知道該說些什麼，也不知道金宥桉為什麼這麼做，更不知道金宥桉這食譜會不會讓她們長肉。
「行了，別看我了，聽懂點頭。」見兩個小丫頭還是一副震驚的模樣，金宥桉只好主動幫助兩個小丫頭點頭，大手按住了兩個小丫頭的腦袋往下壓，往上拽，如此往復。
「好了，就這麼決定了，對了，為了防止你們吃除我以外做的別的食物，明天我列印一份合約，都給我簽約！敢違約，你們就要十倍......不，百倍賠償我今天買的食物以及這頓烤肉飯錢！」金宥桉多少有些腹黑。
嚇得兩個小丫頭花容失色，嘴唇微微輕啟：「可是宥桉歐巴，我們......明明就沒有答應。」
聲音小的跟蚊子嗡嗡聲一樣，金宥桉眉頭一凝，兩個小丫頭立刻低下腦袋直接埋頭吃飯。
金宥桉雙手抱胸，冷哼一聲，小樣，還敢說沒答應？美的你們兩個小丫頭片子，歐巴這筆投資，可是煞費苦心！
對了，還有小水晶這個傻丫頭，不過這丫頭片子，怎麼一直沒有主動聯繫他？
想到這裡，金宥桉決定什麼時候有空去探訪一次。
想到了一個問題，金宥桉拿出手機，跟李律師發了一則消息過去。
對方很快回復了肯定的答覆。
......
遠在華國的李有珍看著李泰俊律師發來的消息，皺著眉頭，臭小子請保姆幹什麼？還要請廚藝不錯的保姆.....