第55章 易筋鍛骨
「咦？咦什麼？」令狐沖不解。
「大...大師哥？」陸大有指著令狐沖身後，令狐沖轉過頭去，看到蕭霆不知道什麼時候已經背著包裹站在了自己身後。
「大師哥，你沒事？」陸大有也懵了，他可是親眼看到大師哥吐血倒地的。
「噓！」蕭霆用食指豎在嘴上。
「哦~」陸大有聰慧，很快就明白了什麼，當即捂著嘴，不再說話。
「大師哥，你沒事啊？」令狐沖也很高興，雖然平時被蕭霆管的嚴，昨日還挨了一頓鞭子，但他心中對這個大師哥甚是尊敬，看到蕭霆沒事，當即上前問道。
蕭霆白了他一眼：「你想我有事啊？」
「不不不！我不是那個意思。」令狐沖連連擺手。
蕭霆輕笑兩聲，往山洞走去：「外面風大，裡面說。」
當即，陸大有和令狐沖提著菜籃，跟在蕭霆身後。
山洞裡有個大石頭，被前輩高人一劍削平，算是個桌子。陸大有將菜籃放在石桌上，蕭霆則解下了自己身上的包裹。
三人分坐而下，蕭霆開口說道：「放心吧，我沒什麼大礙，只不過最近不宜在外人面前露面，所以我就上思過崖了。」
令狐沖兩人這才點點頭。
蕭霆又說道：「大有，以後就要麻煩你多帶一份飯菜上來了。」
「好的大師哥，沒問題！」陸大有欣然同意。
蕭霆又轉頭看向了令狐沖：「二師弟，這段日子，就要辛苦你照顧我這個病人了~哈哈~」
令狐沖見蕭霆一臉壞笑，當即擠出一個難看的笑容：「嘿~嘿嘿~應該的，應該的。」
「行了，你好幾天沒吃飯了，先吃飯吧，我自己轉轉。」說著，蕭霆起身，打量著這個並不是很大的山洞。
「是，大師哥。」
陸大有上前，給蕭霆一一指路，他經常上山，也算熟門熟路了。
思過崖，乃華山禁地。原本是師門長輩閉關之所，後來又被視作門下弟子反省思過之地。所以，若無要事，其他弟子是禁止上思過崖的。
這也是為什麼，蕭霆之前那麼多年也沒有上來過的原因。
如今山下，師父岳不群正跟各派師長商量大事，商議重新結盟之事，那這山洞裡隱藏的五嶽劍法，也是時候重見天日了！
蕭霆在陸大有的指引下，一一觀看著山洞裡的布局，這山洞看著並不大，但是很深，蕭霆自然也不知道原著里令狐沖一劍刺穿的那面牆在哪。
看來，還要花點時間仔細尋找一番了。
兩人轉了一會，蕭霆也算逛遍了山洞，這時令狐沖也吃完了飯，正在收拾碗筷。
「大師哥，二師兄，那我先回去了。」見令狐沖吃完了，陸大有則重新裝好碗筷，告辭而去。
「下山注意安全，現在雪大，小心路滑。」
「是，謝大師兄關心。」
陸大有走後，令狐沖看著蕭霆，頓時有點手腳無措：「嘿~嘿嘿~」
......
「嘿嘿~」
「嘿嘿嘿~」
「嘿，嘿個屁啊。」
「......」
蕭霆盤腿坐在洞裡的蒲團上，問道：「你現在混元功練到哪一步了？」
「啊？哦，在上思過崖之前就已經練到第三重了！」令狐沖懵了一下，這才反應過來。
蕭霆點點頭，道：「打我一掌看看。」
「啊？」
「啊什麼啊？讓你打我一掌。」
「可是......」
「可是個屁，別囉嗦，快點。」蕭霆站起身，就站在令狐沖前面：「你要是能一掌打傷我，我現在就下山求師父讓你下山。」
「哦.....哦。」令狐沖猶猶豫豫，但還是匯聚功力與右掌之上，在蕭霆胸口拍了一掌。
「砰！」
令狐沖一掌打在蕭霆胸口上，蕭霆身形晃都沒晃：「你不是剛吃完飯嗎？怎麼？這兩天給你餓的打人都沒力氣了？」蕭霆感受了一下令狐沖的掌力，頓時知道這貨沒敢用力。
「不...不是，我怕打傷大師哥。」令狐沖撓了撓腦袋，蕭霆無語的翻了個白眼：「我還是那句話，只要你能打傷我，我就下山求師父讓你下山！聽懂了嗎？用力！就你這點內力，我站著讓你打你都打不動。」
「哦，那好吧！」見蕭霆信誓旦旦，令狐沖只得擺了個架勢，雙腿微蹲，沉膝運氣，調動體內的混元真氣，然後「砰」的一掌打在了蕭霆胸口上。
蕭霆身形晃了晃，拍了拍胸口：「嗯，還行，算你小子最近沒偷懶。」
令狐沖睜大了眼睛，道：「大...大師哥，我這一掌，樹幹都打的斷，居然打在大師哥你身上一點事都沒有？」
蕭霆懶的理他，說道：「來，今天大師哥教你一個鍛鍊筋骨的方法。」
於是，蕭霆便將九陰真經里的「易筋鍛骨」法教給了令狐沖。
當然了，易筋鍛骨想要發揮出最大的功效，自然需要先將體內的混元真氣轉換成九陰真氣，並且打通任督二脈後才能最大程度的提升資質和內力。
但是如果沒有九陰真氣沒有打通任督二脈，也是有用的，只不過效果很小罷了。
「易筋之法：筋者，束骨纏肉，連絡關節。易筋，即「柔筋」「韌筋」。
一，引頸：雙手交叉放於腦後，掌心向前，緩慢後拉頸部，同時吸氣，意想頸椎間筋絡拉伸，如拉弓弦，至極限時停留3息，呼氣放鬆，重複9次。
二，伸臂：雙手向前平舉，掌心相對，緩慢向兩側拉伸，如開弓狀，意想手臂筋絡如蛇般遊走，至肩臂酸脹時收勢，重複9次。
三，蹬腿：盤坐時，單腿伸直向前蹬出，足尖上翹，意想大腿筋絡繃緊如鋼索，收腿時放鬆，左右腿各9次。
練至「筋柔如綿，韌如藤」，則氣血不滯，動作迅捷如猿猴。
骨者，支撐之基，力之源泉。鍛骨，即「煉骨」「堅骨」。此為修煉關鍵，需「以氣養骨，以痛強骨」：
一，意守骨骼：每日靜坐時意想丹田熱氣如熔金，沿四肢百骸下沉至骨骼，「金烏落骨」——意想每根骨骼都在「金烏火」中淬鍊，發出「錚錚」輕響。初練時若骨節作響，乃氣血衝擊舊傷之兆，無需驚慌，繼續練即可。
二，負重鍛打：待骨骼有「堅硬感」，可負重練習（初期可負沙袋，後期可負鐵塊）。如負重馬步（馬步時膝蓋彎屈，大腿平，負重沙袋於背上），每次3柱香，每日3次。負重時需以意導氣，使內勁透入骨髓，久而久之，骨骼密度增加，可「擋刀劍，抗拳掌」。
三，運氣沖關：若遇骨骼薄弱處（如腰眼、膝蓋），可單掌貼於其上，以「陰柔內勁」緩緩推送，意想「氣穿骨髓」，令骨骼更趨堅密。
修煉禁忌：一，忌急功近利：易筋鍛骨非一日之功，若強行加速周天運轉，必致「岔氣」「內息逆行」，輕則受傷，重則癱瘓。
二，忌心浮氣躁：修煉時需「心若止水」，若雜念叢生，氣脈紊亂，反傷「丹田根本」。
三，忌過飽過餓：飯後半個時辰、空腹時不可修煉，需「七分飽」時靜坐，避免氣血不暢。」
蕭霆將九陰真經里記載的易筋鍛骨法一點一點的交給了令狐沖，自從從古墓閉關出來後，蕭霆每天都會照做兩遍，並且在九陰真氣的溫養下，易筋鍛骨法的作用成倍提升。
現在的他，不但力氣越來越大，氣血也越來越旺盛，今天比武吐了兩口血，現在就像個沒事人一樣。
當然了，令狐沖沒有九陰真氣，提升的效果自然沒那麼明顯，不過總比沒有強，每天幫他強化一點，待他日後混元功圓滿之後，再傳他九陰真經便會事半功倍！
至於為什麼現在不傳他九陰真經，那是因為還沒到時候。混元功，作為華山派傳承至全真教的內功心法，本就是當世一流心法。
道家正宗心法，講究的就是一個根基紮實！不會急功近利，也不會有損身體。當年郭靖郭大俠，就是因為在蒙古跟馬鈺真人學了全真心法，後來機緣巧合獲得九陰真經後，才能那麼快的融會貫通，這就是因為郭靖根基紮實的緣故！
混元功，講究的就是一個中正平和，陰陽合一，以混元功的真氣溫養筋脈，效果是最好的！混元功唯一的弱點就是慢，天賦好的要練十年以上才能有所成，比如蕭霆；天賦一般的要練二十年；天賦差的起碼要三十年以上。
這也是為什麼華山氣宗在前三十年打不過劍宗，但是三十年後卻能反敗為勝的原因了！
而九陰真經，雖然稱得上曠世神功，但是他太偏科，完全是至陰至柔的心法，從小就學反而不妙。只有自身根基紮實了，然後在再紮實的基礎上向外去延伸，才能走得更高，走得更遠！
令狐沖記性不錯，蕭霆做了一遍，令狐沖一邊看一邊跟著做，待蕭霆做完了一次，他也基本記住了。
「從今天開始，往後每天辰時、酉時各做一遍，持之以恆，大師哥保你五年之內，進入一流高手的行列！哦對，我說的是內力！劍法不算。」蕭霆耐心的解釋著，生怕這貨又偷懶。
「大...大師哥？」陸大有指著令狐沖身後，令狐沖轉過頭去，看到蕭霆不知道什麼時候已經背著包裹站在了自己身後。
「大師哥，你沒事？」陸大有也懵了，他可是親眼看到大師哥吐血倒地的。
「噓！」蕭霆用食指豎在嘴上。
「哦~」陸大有聰慧，很快就明白了什麼，當即捂著嘴，不再說話。
「大師哥，你沒事啊？」令狐沖也很高興，雖然平時被蕭霆管的嚴，昨日還挨了一頓鞭子，但他心中對這個大師哥甚是尊敬，看到蕭霆沒事，當即上前問道。
蕭霆白了他一眼：「你想我有事啊？」
「不不不！我不是那個意思。」令狐沖連連擺手。
蕭霆輕笑兩聲，往山洞走去：「外面風大，裡面說。」
當即，陸大有和令狐沖提著菜籃，跟在蕭霆身後。
山洞裡有個大石頭，被前輩高人一劍削平，算是個桌子。陸大有將菜籃放在石桌上，蕭霆則解下了自己身上的包裹。
三人分坐而下，蕭霆開口說道：「放心吧，我沒什麼大礙，只不過最近不宜在外人面前露面，所以我就上思過崖了。」
令狐沖兩人這才點點頭。
蕭霆又說道：「大有，以後就要麻煩你多帶一份飯菜上來了。」
「好的大師哥，沒問題！」陸大有欣然同意。
蕭霆又轉頭看向了令狐沖：「二師弟，這段日子，就要辛苦你照顧我這個病人了~哈哈~」
令狐沖見蕭霆一臉壞笑，當即擠出一個難看的笑容：「嘿~嘿嘿~應該的，應該的。」
「行了，你好幾天沒吃飯了，先吃飯吧，我自己轉轉。」說著，蕭霆起身，打量著這個並不是很大的山洞。
「是，大師哥。」
陸大有上前，給蕭霆一一指路，他經常上山，也算熟門熟路了。
思過崖，乃華山禁地。原本是師門長輩閉關之所，後來又被視作門下弟子反省思過之地。所以，若無要事，其他弟子是禁止上思過崖的。
這也是為什麼，蕭霆之前那麼多年也沒有上來過的原因。
如今山下，師父岳不群正跟各派師長商量大事，商議重新結盟之事，那這山洞裡隱藏的五嶽劍法，也是時候重見天日了！
蕭霆在陸大有的指引下，一一觀看著山洞裡的布局，這山洞看著並不大，但是很深，蕭霆自然也不知道原著里令狐沖一劍刺穿的那面牆在哪。
看來，還要花點時間仔細尋找一番了。
兩人轉了一會，蕭霆也算逛遍了山洞，這時令狐沖也吃完了飯，正在收拾碗筷。
「大師哥，二師兄，那我先回去了。」見令狐沖吃完了，陸大有則重新裝好碗筷，告辭而去。
「下山注意安全，現在雪大，小心路滑。」
「是，謝大師兄關心。」
陸大有走後，令狐沖看著蕭霆，頓時有點手腳無措：「嘿~嘿嘿~」
......
「嘿嘿~」
「嘿嘿嘿~」
「嘿，嘿個屁啊。」
「......」
蕭霆盤腿坐在洞裡的蒲團上，問道：「你現在混元功練到哪一步了？」
「啊？哦，在上思過崖之前就已經練到第三重了！」令狐沖懵了一下，這才反應過來。
蕭霆點點頭，道：「打我一掌看看。」
「啊？」
「啊什麼啊？讓你打我一掌。」
「可是......」
「可是個屁，別囉嗦，快點。」蕭霆站起身，就站在令狐沖前面：「你要是能一掌打傷我，我現在就下山求師父讓你下山。」
「哦.....哦。」令狐沖猶猶豫豫，但還是匯聚功力與右掌之上，在蕭霆胸口拍了一掌。
「砰！」
令狐沖一掌打在蕭霆胸口上，蕭霆身形晃都沒晃：「你不是剛吃完飯嗎？怎麼？這兩天給你餓的打人都沒力氣了？」蕭霆感受了一下令狐沖的掌力，頓時知道這貨沒敢用力。
「不...不是，我怕打傷大師哥。」令狐沖撓了撓腦袋，蕭霆無語的翻了個白眼：「我還是那句話，只要你能打傷我，我就下山求師父讓你下山！聽懂了嗎？用力！就你這點內力，我站著讓你打你都打不動。」
「哦，那好吧！」見蕭霆信誓旦旦，令狐沖只得擺了個架勢，雙腿微蹲，沉膝運氣，調動體內的混元真氣，然後「砰」的一掌打在了蕭霆胸口上。
蕭霆身形晃了晃，拍了拍胸口：「嗯，還行，算你小子最近沒偷懶。」
令狐沖睜大了眼睛，道：「大...大師哥，我這一掌，樹幹都打的斷，居然打在大師哥你身上一點事都沒有？」
蕭霆懶的理他，說道：「來，今天大師哥教你一個鍛鍊筋骨的方法。」
於是，蕭霆便將九陰真經里的「易筋鍛骨」法教給了令狐沖。
當然了，易筋鍛骨想要發揮出最大的功效，自然需要先將體內的混元真氣轉換成九陰真氣，並且打通任督二脈後才能最大程度的提升資質和內力。
但是如果沒有九陰真氣沒有打通任督二脈，也是有用的，只不過效果很小罷了。
「易筋之法：筋者，束骨纏肉，連絡關節。易筋，即「柔筋」「韌筋」。
一，引頸：雙手交叉放於腦後，掌心向前，緩慢後拉頸部，同時吸氣，意想頸椎間筋絡拉伸，如拉弓弦，至極限時停留3息，呼氣放鬆，重複9次。
二，伸臂：雙手向前平舉，掌心相對，緩慢向兩側拉伸，如開弓狀，意想手臂筋絡如蛇般遊走，至肩臂酸脹時收勢，重複9次。
三，蹬腿：盤坐時，單腿伸直向前蹬出，足尖上翹，意想大腿筋絡繃緊如鋼索，收腿時放鬆，左右腿各9次。
練至「筋柔如綿，韌如藤」，則氣血不滯，動作迅捷如猿猴。
骨者，支撐之基，力之源泉。鍛骨，即「煉骨」「堅骨」。此為修煉關鍵，需「以氣養骨，以痛強骨」：
一，意守骨骼：每日靜坐時意想丹田熱氣如熔金，沿四肢百骸下沉至骨骼，「金烏落骨」——意想每根骨骼都在「金烏火」中淬鍊，發出「錚錚」輕響。初練時若骨節作響，乃氣血衝擊舊傷之兆，無需驚慌，繼續練即可。
二，負重鍛打：待骨骼有「堅硬感」，可負重練習（初期可負沙袋，後期可負鐵塊）。如負重馬步（馬步時膝蓋彎屈，大腿平，負重沙袋於背上），每次3柱香，每日3次。負重時需以意導氣，使內勁透入骨髓，久而久之，骨骼密度增加，可「擋刀劍，抗拳掌」。
三，運氣沖關：若遇骨骼薄弱處（如腰眼、膝蓋），可單掌貼於其上，以「陰柔內勁」緩緩推送，意想「氣穿骨髓」，令骨骼更趨堅密。
修煉禁忌：一，忌急功近利：易筋鍛骨非一日之功，若強行加速周天運轉，必致「岔氣」「內息逆行」，輕則受傷，重則癱瘓。
二，忌心浮氣躁：修煉時需「心若止水」，若雜念叢生，氣脈紊亂，反傷「丹田根本」。
三，忌過飽過餓：飯後半個時辰、空腹時不可修煉，需「七分飽」時靜坐，避免氣血不暢。」
蕭霆將九陰真經里記載的易筋鍛骨法一點一點的交給了令狐沖，自從從古墓閉關出來後，蕭霆每天都會照做兩遍，並且在九陰真氣的溫養下，易筋鍛骨法的作用成倍提升。
現在的他，不但力氣越來越大，氣血也越來越旺盛，今天比武吐了兩口血，現在就像個沒事人一樣。
當然了，令狐沖沒有九陰真氣，提升的效果自然沒那麼明顯，不過總比沒有強，每天幫他強化一點，待他日後混元功圓滿之後，再傳他九陰真經便會事半功倍！
至於為什麼現在不傳他九陰真經，那是因為還沒到時候。混元功，作為華山派傳承至全真教的內功心法，本就是當世一流心法。
道家正宗心法，講究的就是一個根基紮實！不會急功近利，也不會有損身體。當年郭靖郭大俠，就是因為在蒙古跟馬鈺真人學了全真心法，後來機緣巧合獲得九陰真經後，才能那麼快的融會貫通，這就是因為郭靖根基紮實的緣故！
混元功，講究的就是一個中正平和，陰陽合一，以混元功的真氣溫養筋脈，效果是最好的！混元功唯一的弱點就是慢，天賦好的要練十年以上才能有所成，比如蕭霆；天賦一般的要練二十年；天賦差的起碼要三十年以上。
這也是為什麼華山氣宗在前三十年打不過劍宗，但是三十年後卻能反敗為勝的原因了！
而九陰真經，雖然稱得上曠世神功，但是他太偏科，完全是至陰至柔的心法，從小就學反而不妙。只有自身根基紮實了，然後在再紮實的基礎上向外去延伸，才能走得更高，走得更遠！
令狐沖記性不錯，蕭霆做了一遍，令狐沖一邊看一邊跟著做，待蕭霆做完了一次，他也基本記住了。
「從今天開始，往後每天辰時、酉時各做一遍，持之以恆，大師哥保你五年之內，進入一流高手的行列！哦對，我說的是內力！劍法不算。」蕭霆耐心的解釋著，生怕這貨又偷懶。