第14章：詞條【健身達人】
這家海鮮大排檔生意真的好。
做的菜味道也很不錯，感覺不比大酒店的差。
不說大人了，朵朵也吃了不少。
「爸，我們今晚不要回去了，我們找個酒店住下，明天不是要去島嶼玩嗎！」
「隨便找個便宜的旅店，開個房間就行了，雙人床。」
父母還是節儉習慣了，這難得出來玩。
他自然不會聽父母的建議。
來到五星級酒店。
酒店的落地窗設計使客人能俯瞰整體碧螺島，美景盡收眼底。
其無敵海景不僅吸引了一家大小前來遊玩，還因為酒店緊鄰著名大學、南坡尾和皇覺寺等著名景點，使得遊客出行非常便利。
此外，酒店還提供高空視野餐廳和無邊際海景泳池，非常適合家庭游和情侶共同度假。
江辰雖然有錢也沒有奢侈到住總統套房。
要了兩間普通的客房。
即使是普通的客房，老媽也覺得奢華。
果然是貧窮限制想像。
江辰和朵朵在一個房間。
「爸，我帶你去按摩放鬆一下。」
老爸又心疼錢了：「兒子，我知道你有錢，可是這段時間你花了不少錢，這有錢也不是這樣花的。」
江辰摟著老爸的肩膀嬉笑道：「爸，我有幾千萬，這段時間雖然花了不少，可是也才花了六分之一，再說你兒子有本事賺這麼多錢，以後肯定還能賺，有錢了還日子過得苦哈哈的，這賺錢就失去意義了。」
「你說得有道理。」
在酒店點了一個最貴的峇里島輕奢體驗。
這裡的面部護理和身體按摩種類很多，力道也可以自行選擇。推薦香薰60分鐘加上面部護理45分鐘，總共698元；或者香薰90分鐘加上面部護理45分鐘，總共798元。
如果讓老爸知道按個摩要花這麼多錢，估計他就覺得不香了。
這酒店的女技師容貌和身材確實可以。
老爸這輩子沒吃過什麼香瓜。
被美女按摩又羞羞又勾勾。
按摩爽了，出來後，老爸感嘆道：「這有錢真是好啊！兒子如果不是你爭氣，老爸，我還不知道原來按摩這麼舒服。」
江辰好笑道：「爸，我給你卡里轉一百萬，以後這筆錢用作你的吃喝玩樂，不過兒子提醒你，你可不能用這錢找情人。」
老爸老臉掛不住：「臭小子，拿你爸開玩笑。」
晚上，江辰給朵朵講故事哄著她睡覺。
「大灰狼告訴小紅帽，它是外婆……」
「最後大灰狼死了……」
看著女兒已經睡著了，江辰拿出手機刷一部短劇看看。
這部短劇是《肌肉訓練三十天》。
由專業健身教練指導的力量訓練短劇，動作要領清晰，適合在進行力量訓練時參考，幫助提升訓練效果。
這男主真是廢物啊！
當舔狗就算了，女朋友都和賤男人滾床單了，他依舊不肯相信事實。
最後還被女友割了腰子給了白月光。
重生回來發誓不當舔狗了，可是面對心機女的侮辱卻連屁都不放一個。
只會在心裡暗暗發誓，你給我等著！等尼瑪啊！
他漫不經心刷著短劇，也沒想著爆出詞條。
突然系統出現了，他激動得立馬坐直。
「宿主刷完短劇，觸發詞條【健身達人】，擁有這個詞條，一個月內，你將獲得專業科學的健身方式，並且鍛鍊的效果將提升二十倍。」
他的臉上露出驚喜，摸著發福的肚子，好身材練出來。
以前，他一心撲在工作和家庭中。
累了一天，回家還要侍候陳雪那位少奶奶。
陳雪喜歡吃垃圾食品，她吃不完的，她就會讓江辰吃掉，他這個人怕浪費，所以每次都把陳雪吃不完的垃圾食品吃掉。
工作的壓力，飲食不健康，再加上他沒有特意鍛鍊的習慣，這才導致他的身體問題那麼多。
如今有了這個詞條，又有了時間，他要好好鍛鍊。
刷短劇如果刷到垃圾短劇，這是一件很折磨人的事。
有時候看到劇情，他恨不得在評論區把編劇的祖宗十八代問候一遍。
打著哈欠，他把手機丟在一邊睡覺。
第二天，江辰帶著家人上島。
碧螺島地形西南高，東北低。全島多山，擁有海礁、山岩等自然景觀。其海岸線蜿蜒曲折，四周環海。
這島上面的建築有當地的風格，上面店鋪琳琅滿目，只是東西貴，畢竟這裡店鋪租金不便宜。
這上面還有海底隧道，進去裡面可以看到海魚。
這不知不覺玩了一上午。
中午就在島上吃。
離開島，他們直接回家。
這車當然是不可能放家裡，他把家人送回村里，他自己開車到別墅，把車停在車庫吃灰，然後騎著摩托車回去。
這村里人看著他騎著摩托車回來，這心裡更加肯定他的車是借的。
為什麼有錢了還像做賊一樣。
如今的社會，你貧窮別人看不起，富有別人看不慣，看你笑話的人很多，在這個世上，除了父母，沒有人希望你比他過得更好，不是你摔倒就會有人扶你，不是你有困難，就會有人幫你，不是你有委屈就會有人關心你。
這個世界沒有什麼感同身受。
一個聰明的人就是要學會低調，不要炫耀。
從明天開始，他要開啟為期一個月的健身。
健身最佳時間因個體差異和運動目標而異，但普遍認為下午3點至5點是黃金時段。
然後從幾個方面管理身材。
控制飲食、有氧運動。
每天有氧跑步兩公里。
雙手正握單槓，下腹發力卷腿至胸口，控制下放速度，4組×8-12次。
仰臥屈膝抬腿，腰部貼地，捲動骨盆而非腿部，3組×15-20次。
坐姿雙手握啞鈴，核心收緊後傾30度，左右轉體觸地，3組×每側12-15次。
單側肘撐身體成直線，髖部上下升降12-15次，每側3組。
…………
晚上，他去市區的體育品店購買健身器材。
他的訓練會集中在別墅完成。
家裡空間小施展不開。
另外一邊，陳雪依舊過著豬一樣的生活。
這屋子裡髒亂不堪，廚房堆砌幾天沒洗的碗筷，衣服也是隨意丟棄，還好她的衣服多，不然還真不夠換。
做的菜味道也很不錯，感覺不比大酒店的差。
不說大人了，朵朵也吃了不少。
「爸，我們今晚不要回去了，我們找個酒店住下，明天不是要去島嶼玩嗎！」
「隨便找個便宜的旅店，開個房間就行了，雙人床。」
父母還是節儉習慣了，這難得出來玩。
他自然不會聽父母的建議。
來到五星級酒店。
酒店的落地窗設計使客人能俯瞰整體碧螺島，美景盡收眼底。
其無敵海景不僅吸引了一家大小前來遊玩，還因為酒店緊鄰著名大學、南坡尾和皇覺寺等著名景點，使得遊客出行非常便利。
此外，酒店還提供高空視野餐廳和無邊際海景泳池，非常適合家庭游和情侶共同度假。
江辰雖然有錢也沒有奢侈到住總統套房。
要了兩間普通的客房。
即使是普通的客房，老媽也覺得奢華。
果然是貧窮限制想像。
江辰和朵朵在一個房間。
「爸，我帶你去按摩放鬆一下。」
老爸又心疼錢了：「兒子，我知道你有錢，可是這段時間你花了不少錢，這有錢也不是這樣花的。」
江辰摟著老爸的肩膀嬉笑道：「爸，我有幾千萬，這段時間雖然花了不少，可是也才花了六分之一，再說你兒子有本事賺這麼多錢，以後肯定還能賺，有錢了還日子過得苦哈哈的，這賺錢就失去意義了。」
「你說得有道理。」
在酒店點了一個最貴的峇里島輕奢體驗。
這裡的面部護理和身體按摩種類很多，力道也可以自行選擇。推薦香薰60分鐘加上面部護理45分鐘，總共698元；或者香薰90分鐘加上面部護理45分鐘，總共798元。
如果讓老爸知道按個摩要花這麼多錢，估計他就覺得不香了。
這酒店的女技師容貌和身材確實可以。
老爸這輩子沒吃過什麼香瓜。
被美女按摩又羞羞又勾勾。
按摩爽了，出來後，老爸感嘆道：「這有錢真是好啊！兒子如果不是你爭氣，老爸，我還不知道原來按摩這麼舒服。」
江辰好笑道：「爸，我給你卡里轉一百萬，以後這筆錢用作你的吃喝玩樂，不過兒子提醒你，你可不能用這錢找情人。」
老爸老臉掛不住：「臭小子，拿你爸開玩笑。」
晚上，江辰給朵朵講故事哄著她睡覺。
「大灰狼告訴小紅帽，它是外婆……」
「最後大灰狼死了……」
看著女兒已經睡著了，江辰拿出手機刷一部短劇看看。
這部短劇是《肌肉訓練三十天》。
由專業健身教練指導的力量訓練短劇，動作要領清晰，適合在進行力量訓練時參考，幫助提升訓練效果。
這男主真是廢物啊！
當舔狗就算了，女朋友都和賤男人滾床單了，他依舊不肯相信事實。
最後還被女友割了腰子給了白月光。
重生回來發誓不當舔狗了，可是面對心機女的侮辱卻連屁都不放一個。
只會在心裡暗暗發誓，你給我等著！等尼瑪啊！
他漫不經心刷著短劇，也沒想著爆出詞條。
突然系統出現了，他激動得立馬坐直。
「宿主刷完短劇，觸發詞條【健身達人】，擁有這個詞條，一個月內，你將獲得專業科學的健身方式，並且鍛鍊的效果將提升二十倍。」
他的臉上露出驚喜，摸著發福的肚子，好身材練出來。
以前，他一心撲在工作和家庭中。
累了一天，回家還要侍候陳雪那位少奶奶。
陳雪喜歡吃垃圾食品，她吃不完的，她就會讓江辰吃掉，他這個人怕浪費，所以每次都把陳雪吃不完的垃圾食品吃掉。
工作的壓力，飲食不健康，再加上他沒有特意鍛鍊的習慣，這才導致他的身體問題那麼多。
如今有了這個詞條，又有了時間，他要好好鍛鍊。
刷短劇如果刷到垃圾短劇，這是一件很折磨人的事。
有時候看到劇情，他恨不得在評論區把編劇的祖宗十八代問候一遍。
打著哈欠，他把手機丟在一邊睡覺。
第二天，江辰帶著家人上島。
碧螺島地形西南高，東北低。全島多山，擁有海礁、山岩等自然景觀。其海岸線蜿蜒曲折，四周環海。
這島上面的建築有當地的風格，上面店鋪琳琅滿目，只是東西貴，畢竟這裡店鋪租金不便宜。
這上面還有海底隧道，進去裡面可以看到海魚。
這不知不覺玩了一上午。
中午就在島上吃。
離開島，他們直接回家。
這車當然是不可能放家裡，他把家人送回村里，他自己開車到別墅，把車停在車庫吃灰，然後騎著摩托車回去。
這村里人看著他騎著摩托車回來，這心裡更加肯定他的車是借的。
為什麼有錢了還像做賊一樣。
如今的社會，你貧窮別人看不起，富有別人看不慣，看你笑話的人很多，在這個世上，除了父母，沒有人希望你比他過得更好，不是你摔倒就會有人扶你，不是你有困難，就會有人幫你，不是你有委屈就會有人關心你。
這個世界沒有什麼感同身受。
一個聰明的人就是要學會低調，不要炫耀。
從明天開始，他要開啟為期一個月的健身。
健身最佳時間因個體差異和運動目標而異，但普遍認為下午3點至5點是黃金時段。
然後從幾個方面管理身材。
控制飲食、有氧運動。
每天有氧跑步兩公里。
雙手正握單槓，下腹發力卷腿至胸口，控制下放速度，4組×8-12次。
仰臥屈膝抬腿，腰部貼地，捲動骨盆而非腿部，3組×15-20次。
坐姿雙手握啞鈴，核心收緊後傾30度，左右轉體觸地，3組×每側12-15次。
單側肘撐身體成直線，髖部上下升降12-15次，每側3組。
…………
晚上，他去市區的體育品店購買健身器材。
他的訓練會集中在別墅完成。
家裡空間小施展不開。
另外一邊，陳雪依舊過著豬一樣的生活。
這屋子裡髒亂不堪，廚房堆砌幾天沒洗的碗筷，衣服也是隨意丟棄，還好她的衣服多，不然還真不夠換。