第6章 辛苦的練習（求追讀！）
8點，課程正式拉開帷幕。
剛進公司的預備練習生每天至少要進行十三個小時的高強度訓練，課程涵蓋舞蹈、聲樂、rap、身體協調性訓練等多個方面。
而且在初期，所有項目都要練習，並且是大班課，共用練習室。
宋昭環顧一圈，粗略估計有10幾個人。
新人的第一節舞蹈課。一般是「基礎摸底+規範入門」，並非直接接觸複雜編舞，而是著重於打好根基、測試潛力。
課程伊始，老師先明確了課堂紀律。
對著所有人，舞蹈老師嚴肅地說道：「這次有4個新人，我說明下，以後舞蹈課，必須身著適合跳舞的穿著，禁止穿太過寬鬆拖沓的衣物，以免影響動作施展，甚至引發危險。時間觀念也至關重要，一旦遲到，直接受罰，或是站在一旁觀摩，失去練習機會。」
隨後，便要求4個新人進行自我介紹，同時簡單報備體能狀況，像是否有舞蹈基礎、身上有無舊傷等，方便老師根據個人情況調整訓練強度。
輪到宋昭介紹時，他深吸一口氣，落落大方說道：「大家好，我叫宋昭，來自華夏，之前沒有經過專業的舞蹈訓練，身體也沒有舊傷。」
介紹完畢，他微微欠身，禮貌地笑了笑。
介紹結束後，便是分配站位。
毫無意外，新人被安排站在後排或邊緣位置，以便跟著前輩練習生的節奏儘快適應。宋昭站定後，目光迅速掃過整個練習室，沒看道熟悉的身影，看來這10多個人，未來可能沒有出道的人。
緊接著，便是體能激活與熱身環節，這大概需要30-40分鐘。
老師一邊示範，一邊講解：「基礎拉伸是練舞必不可少的環節，肩頸、腰腹、腿部還有關節，每一處都要拉伸到位，不然練舞時很容易受傷。」
老師走下講台，在練習生們中間穿梭，逐一檢查動作是否標準。宋昭按照老師的指示，認真地拉伸著每一處肌肉，感受著身體逐漸被喚醒。
簡單的體能訓練也隨之展開，開合跳、高抬腿、平板支撐等項目依次進行。
宋昭深知這是後續高強度訓練的基礎，絲毫不敢懈怠。汗水順著他的額頭滑落，打濕了發梢，但他的眼神卻愈發堅定，每一個動作都力求做到最好，展現出良好的耐力和身體協調性。
基礎動作規範環節，占據了40 - 50分鐘的時間。老師首先強調站姿和體態的重要性：
「抬頭挺胸，核心收緊，舞台上的形體基礎就從現在開始培養，別再含胸駝背！」
宋昭努力調整著自己的姿勢，將老師的要求牢記心中。
接下來是基礎舞步訓練，老師選擇了爵士舞的基本步、胯部律動以及手部發力方式進行教學。
他細緻地分解每個動作，耐心地指導著發力點：「注意，胯部律動要用核心帶動，而不是單純地動胯，這樣才能讓動作更有力量和美感。」宋昭全神貫注地聽著，反覆練習，感受著發力方式的微妙變化。
節奏感知訓練同樣不容忽視，老師播放起簡單的鼓點，說道：「跟著鼓點拍手、踏步，培養對節拍的敏感度，要是連節奏都把握不好，以後跳舞肯定會『搶拍』或者『慢拍』。」
宋昭努力跟上鼓點的節奏，試圖讓自己的身體與節拍完美契合，他深知這對於舞蹈的重要性。
最後是簡單小組合模仿環節，老師教了一段3-8拍的簡單動作組合，動作重複率高，沒有複雜的銜接，主要考察大家的模仿能力和學習速度。宋昭目不轉睛地盯著老師的示範，努力記住每一個動作的細節。
分組展示時，宋昭所在的小組依次上前。他深吸一口氣，將剛剛學到的動作流暢地展示出來。
老師的目光緊緊跟隨著他，仔細記錄著他的接受度和協調性。宋昭能感覺到老師審視的目光，但他沒有絲毫畏懼，反而更加專注地完成每一個動作。
展示結束後，老師開始指出每個人的問題。
輪到宋昭時，老師說道：「宋昭，你雖然有些基礎，但是太僵硬，回家要反覆練習基礎步，拉伸韌帶，強化自己的薄弱環節。」
宋昭認真地點點頭，將老師的話一一記下。
他剛到半島那時候，其實學了很久的舞蹈，後面擺爛了，舞蹈能力就生疏了。
最後，老師告知了後續課程安排，並著重強調「勤練」的重要性，話里話外暗示著表現不佳可能會面臨被淘汰的命運。
宋昭深知這是一場殘酷的競爭，但他心中的鬥志也被徹底點燃，要想人前顯貴，必須人後受罪！
擦去額頭的汗，休息了20分鐘，立馬就開始接下來的課程，聲樂、rap、身體協調性訓練等多個方面，本來還有一小時的語言課，但宋昭精通英語半島語，本身又是華夏人，不需要上語言課。
19：00。
宋昭的衛衣，濕了干，幹了濕，穿著很不舒服，以後，必須多準備衣服才行。
就在他想要回酒店，洗個澡休息一下之時，卻突然被人叫住：
「宋昭！」
宋昭回過頭，原來是聲樂老師金美妍，急忙標準的行禮：「金老師，晚上好。」
金美妍看著宋昭汗濕的頭髮，笑著點頭，用英語說道：「我聽說了，你練習非常認真，很不錯。」
宋昭保持禮貌道謝：「謝謝。」
「你是這一批的種子練習生，你的外貌和你的唱歌實力，都非常強。」
「所以，你的考核，會提前，具體的時間我會另外在通知你。」
「從今天開始，每天大課結束後，你要多練習2個小時的聲樂。」
「有沒有問題？」
「當然沒問題！」宋昭回答的斬釘截鐵，「謝謝您，金老師。」
聲樂課的授課老師是金美妍，她對待教學極為認真負責。
課程伊始，金美妍便細緻入微地了解宋昭的音域範圍、音色特點、氣息狀況，以及他現有的音樂基礎和未來期望達成的目標，而後據此精心制定出一套極具針對性的教學計劃。
剛進公司的預備練習生每天至少要進行十三個小時的高強度訓練，課程涵蓋舞蹈、聲樂、rap、身體協調性訓練等多個方面。
而且在初期，所有項目都要練習，並且是大班課，共用練習室。
宋昭環顧一圈，粗略估計有10幾個人。
新人的第一節舞蹈課。一般是「基礎摸底+規範入門」，並非直接接觸複雜編舞，而是著重於打好根基、測試潛力。
課程伊始，老師先明確了課堂紀律。
對著所有人，舞蹈老師嚴肅地說道：「這次有4個新人，我說明下，以後舞蹈課，必須身著適合跳舞的穿著，禁止穿太過寬鬆拖沓的衣物，以免影響動作施展，甚至引發危險。時間觀念也至關重要，一旦遲到，直接受罰，或是站在一旁觀摩，失去練習機會。」
隨後，便要求4個新人進行自我介紹，同時簡單報備體能狀況，像是否有舞蹈基礎、身上有無舊傷等，方便老師根據個人情況調整訓練強度。
輪到宋昭介紹時，他深吸一口氣，落落大方說道：「大家好，我叫宋昭，來自華夏，之前沒有經過專業的舞蹈訓練，身體也沒有舊傷。」
介紹完畢，他微微欠身，禮貌地笑了笑。
介紹結束後，便是分配站位。
毫無意外，新人被安排站在後排或邊緣位置，以便跟著前輩練習生的節奏儘快適應。宋昭站定後，目光迅速掃過整個練習室，沒看道熟悉的身影，看來這10多個人，未來可能沒有出道的人。
緊接著，便是體能激活與熱身環節，這大概需要30-40分鐘。
老師一邊示範，一邊講解：「基礎拉伸是練舞必不可少的環節，肩頸、腰腹、腿部還有關節，每一處都要拉伸到位，不然練舞時很容易受傷。」
老師走下講台，在練習生們中間穿梭，逐一檢查動作是否標準。宋昭按照老師的指示，認真地拉伸著每一處肌肉，感受著身體逐漸被喚醒。
簡單的體能訓練也隨之展開，開合跳、高抬腿、平板支撐等項目依次進行。
宋昭深知這是後續高強度訓練的基礎，絲毫不敢懈怠。汗水順著他的額頭滑落，打濕了發梢，但他的眼神卻愈發堅定，每一個動作都力求做到最好，展現出良好的耐力和身體協調性。
基礎動作規範環節，占據了40 - 50分鐘的時間。老師首先強調站姿和體態的重要性：
「抬頭挺胸，核心收緊，舞台上的形體基礎就從現在開始培養，別再含胸駝背！」
宋昭努力調整著自己的姿勢，將老師的要求牢記心中。
接下來是基礎舞步訓練，老師選擇了爵士舞的基本步、胯部律動以及手部發力方式進行教學。
他細緻地分解每個動作，耐心地指導著發力點：「注意，胯部律動要用核心帶動，而不是單純地動胯，這樣才能讓動作更有力量和美感。」宋昭全神貫注地聽著，反覆練習，感受著發力方式的微妙變化。
節奏感知訓練同樣不容忽視，老師播放起簡單的鼓點，說道：「跟著鼓點拍手、踏步，培養對節拍的敏感度，要是連節奏都把握不好，以後跳舞肯定會『搶拍』或者『慢拍』。」
宋昭努力跟上鼓點的節奏，試圖讓自己的身體與節拍完美契合，他深知這對於舞蹈的重要性。
最後是簡單小組合模仿環節，老師教了一段3-8拍的簡單動作組合，動作重複率高，沒有複雜的銜接，主要考察大家的模仿能力和學習速度。宋昭目不轉睛地盯著老師的示範，努力記住每一個動作的細節。
分組展示時，宋昭所在的小組依次上前。他深吸一口氣，將剛剛學到的動作流暢地展示出來。
老師的目光緊緊跟隨著他，仔細記錄著他的接受度和協調性。宋昭能感覺到老師審視的目光，但他沒有絲毫畏懼，反而更加專注地完成每一個動作。
展示結束後，老師開始指出每個人的問題。
輪到宋昭時，老師說道：「宋昭，你雖然有些基礎，但是太僵硬，回家要反覆練習基礎步，拉伸韌帶，強化自己的薄弱環節。」
宋昭認真地點點頭，將老師的話一一記下。
他剛到半島那時候，其實學了很久的舞蹈，後面擺爛了，舞蹈能力就生疏了。
最後，老師告知了後續課程安排，並著重強調「勤練」的重要性，話里話外暗示著表現不佳可能會面臨被淘汰的命運。
宋昭深知這是一場殘酷的競爭，但他心中的鬥志也被徹底點燃，要想人前顯貴，必須人後受罪！
擦去額頭的汗，休息了20分鐘，立馬就開始接下來的課程，聲樂、rap、身體協調性訓練等多個方面，本來還有一小時的語言課，但宋昭精通英語半島語，本身又是華夏人，不需要上語言課。
19：00。
宋昭的衛衣，濕了干，幹了濕，穿著很不舒服，以後，必須多準備衣服才行。
就在他想要回酒店，洗個澡休息一下之時，卻突然被人叫住：
「宋昭！」
宋昭回過頭，原來是聲樂老師金美妍，急忙標準的行禮：「金老師，晚上好。」
金美妍看著宋昭汗濕的頭髮，笑著點頭，用英語說道：「我聽說了，你練習非常認真，很不錯。」
宋昭保持禮貌道謝：「謝謝。」
「你是這一批的種子練習生，你的外貌和你的唱歌實力，都非常強。」
「所以，你的考核，會提前，具體的時間我會另外在通知你。」
「從今天開始，每天大課結束後，你要多練習2個小時的聲樂。」
「有沒有問題？」
「當然沒問題！」宋昭回答的斬釘截鐵，「謝謝您，金老師。」
聲樂課的授課老師是金美妍，她對待教學極為認真負責。
課程伊始，金美妍便細緻入微地了解宋昭的音域範圍、音色特點、氣息狀況，以及他現有的音樂基礎和未來期望達成的目標，而後據此精心制定出一套極具針對性的教學計劃。