第83章 最合適的呼吸頻率（求追讀，求票票）
咚咚咚。
咯吱。
打開門，還沒看到人，一個裝著各色水果的瓷盤便率先出現在顏心藍眼前。
抬眼看去，門外正是葉凌。
「我媽讓我給你們的。」
「啊？林姨也太客氣了吧，這我們怎麼能要。」
「都已經給我們這麼優惠了，昨晚還給我們吃大餐...」
「不行不行，你還是拿回去吧。」
顏心藍連連擺手，不願接受。
「拿著吧，又不是什麼很貴重的東西。」
「以前我高中同學也來住過，我媽也是這樣的，不用客氣。」
葉凌說著，將盤子直接塞到對方手裡，隨即另一隻手拎起一個裝著維修工具的袋子道：
「方便我進去嗎？」
「或者你想要自己修也行。」
因為這棟租房比較久遠，所以每次租客搬進去，總會有大大小小的問題。
如果是其他租客，葉凌最多也就送點工具上門，可鑑於對方是女生，又是他的同學，所以在林麗霞女士的再三要求下，
他得親自上門修理。
「哦哦，那你進來吧。」
顏心藍讓開位置，葉凌徑直走進。
出租屋裡簡潔乾淨，但空間卻沒有那麼大。
一進門，就能看到顏心紅正在看書，不過看的書有些厚得嚇人。
周邊散落的是幾個啞鈴，還有外賣袋。
看樣子兩人都不會做飯。
輕車熟路的，葉凌很快就修好了幾處滴水的小地方。
「好了，應該都弄好了。」
葉凌直起身，將工具裝回，一邊說道：
「如果還有什麼問題，隨時找我。」
「這是你們作為租客的權利，所以，不用客氣。」
葉凌拎起修理袋。
準備把東西拿回去，然後去跑步。
每天兩跑的鍛鍊可不能停。
「對了，你們昨晚睡得怎麼樣，要是不習慣的話，可以再加裝幾塊隔音板，或者，給你們換一間。」
「不過可能沒什麼效果。」
「當然，如果你們想反悔的話，現在還來得及。」
葉凌照例問起了情況。
「還行啊，塞個耳機，調整一下呼吸頻率，很快就能睡著的。」
顏心藍不假思索道。
「調整呼吸頻率？」
葉凌倒是被這個回答整得有點疑惑。
「對啊，像平時運動，睡覺什麼的，只要將呼吸頻率調整到適合的頻率，都會有不錯的效果。」
「對了，你這是要去跑步嗎？」
顏心藍注意到葉凌身上的運動短袖。
「對啊，我打算去跑幾圈。」
葉凌回答。
「那正好，我跟你一起去，正好可以教你。」
「就當報答林姨對我們的照顧了。」
「唉，真不用，我媽對誰都很好的，你......」
「哎呀，別婆婆媽媽的了，等我換個衣服，馬上就走。」
葉凌想要推脫，畢竟對方已經教給他灼璃這樣的熱身運動了。
如果說之前接受對方還是情有可原，那這次再接受就顯得有些受之有愧了。
而且他睡眠質量很好，不需要什麼呼吸調整啥的。
沒等他說完，顏心藍便一溜煙的鑽進房間，僅僅十幾秒的時間，就換好了那套緊身運動衣。
甚至換衣服的時候門都沒關，也幸好房間有點深，不然......
隨後便不由分說的拉著葉凌往外走去。
臨別前又跟屋裡的顏心紅喊道：
「姐，我很快就回來。」
咔嚓。
最終葉凌還是呦不過對方，被迫接受。
公園裡，葉凌和顏心藍並排而立。
「每個人的肺活量都是不一樣的，所適宜的呼吸頻率也是不一樣的。」
「而且睡覺，運動，漫步，學習等不同狀態下的最適宜呼吸頻率也不盡相同。」
「跑步雖然是最簡單的運動，但要真正做到每次跑步都能酣暢淋漓，還是有不少東西要學的。」
「尋找適宜自己的呼吸頻率，就是其中一個重要條件。」
顏心藍解釋著，隨即又道：「適宜的呼吸頻率，也能讓運動時的血液流通更加順暢。」
「而要找到適合自己的最佳呼吸頻率，就需要先劃定一個大範圍，然後一點點縮小，直到找到最佳的頻率。」
說完，顏心藍便開始教葉凌該如何尋找最佳的呼吸頻率。
其實原理也很簡單，就是刻意控制跑步時的呼吸長短。
一長一短的呼吸。
然後邊跑邊感受身體適應狀態。
也就是讓身體來替他選擇最適合的呼吸頻率。
但這對跑步者的要求還是不小的。
不僅需要刻意保持一長一短的呼吸，還得保持穩定的跑步速度，步頻和步重也要儘量保持穩定。
同時還需要根據身體的反饋來進行呼吸的調整。
如果是之前的葉凌，按這樣的方法尋找，可能需要很久很久。
可對於現在已經能掌握基礎灼璃熱身後，這個尋找的難度就降低了不少。
尤其是在身體的反饋方面，尤為明顯。
而且灼璃熱身後，呼吸出來的熱氣也能很好體現氣息的長短，以至於更好的控制呼吸。
將方法告訴葉凌，並試著示範幾次後，又叮囑了要按照自身條件量力而行。
因為用灼璃熱身後，一直保持鍛鍊狀態，身體一直保持發熱的話也不好。
「慢慢來，別急，想當初我也是練了快一個月才勉強找到適合慢跑的呼吸頻率。」
「等你成功找過一次後，其他狀態的呼吸頻率就不難找了。」
說完，顏心藍便離開了，說是不放心讓她姐一個人待太久。
只是簡單慢跑上一會，葉凌就被熱得滿頭大汗。
沒有吃冰山薄荷的情況下，想要多跑幾圈還是太勉強了。
沒有多想，葉凌提取出一枚冰山薄荷含進嘴裡。
沒辦法，不吃的話，今天的尋找就只能到此結束了。
一股清涼自腹中傳遍全身，感覺到一陣舒爽之後，葉凌繼續試著尋找起來。
而吃完冰山薄荷後的尋找，卻出乎意料的快速。
和灼璃相比的通過呼出熱氣來判斷不同，吃下冰山薄荷後，葉凌是通過呼出的帶有薄荷味道的涼氣來判斷的。
這樣不僅能減緩運動的疲勞，還能讓尋找過程變得更加輕鬆。甚至還能起到提神的作用。
一邊慢跑，一邊感受身體的反饋，從而調整呼吸頻率。
最開始，葉凌還很不習慣這樣的尋找方式。
因為需要同時考慮的事情太多了。
如果是專注於調整呼吸，他可能還能很快上手。
像這種比較考驗一心多用的尋找方式，對葉凌來說還是有點太為難了。
不過因為有冰山薄荷的存在，所以他並不需要像顏心藍那樣考慮灼璃帶來的影響。
也就是說，只要他還有體力，就能一直找下去。
這是獨屬於他的優勢。
隨著慢跑不斷進行，葉凌也開始慢慢熟悉這個尋找過程了，感受到愈發舒暢的運動狀態，葉凌有所預感。
他快要找到了。
而就在葉凌欣喜之餘，腦海中QQ農場的提示卻忽的出現。
【施肥成功，多心蓮成熟時間減少6小時】
......
咯吱。
打開門，還沒看到人，一個裝著各色水果的瓷盤便率先出現在顏心藍眼前。
抬眼看去，門外正是葉凌。
「我媽讓我給你們的。」
「啊？林姨也太客氣了吧，這我們怎麼能要。」
「都已經給我們這麼優惠了，昨晚還給我們吃大餐...」
「不行不行，你還是拿回去吧。」
顏心藍連連擺手，不願接受。
「拿著吧，又不是什麼很貴重的東西。」
「以前我高中同學也來住過，我媽也是這樣的，不用客氣。」
葉凌說著，將盤子直接塞到對方手裡，隨即另一隻手拎起一個裝著維修工具的袋子道：
「方便我進去嗎？」
「或者你想要自己修也行。」
因為這棟租房比較久遠，所以每次租客搬進去，總會有大大小小的問題。
如果是其他租客，葉凌最多也就送點工具上門，可鑑於對方是女生，又是他的同學，所以在林麗霞女士的再三要求下，
他得親自上門修理。
「哦哦，那你進來吧。」
顏心藍讓開位置，葉凌徑直走進。
出租屋裡簡潔乾淨，但空間卻沒有那麼大。
一進門，就能看到顏心紅正在看書，不過看的書有些厚得嚇人。
周邊散落的是幾個啞鈴，還有外賣袋。
看樣子兩人都不會做飯。
輕車熟路的，葉凌很快就修好了幾處滴水的小地方。
「好了，應該都弄好了。」
葉凌直起身，將工具裝回，一邊說道：
「如果還有什麼問題，隨時找我。」
「這是你們作為租客的權利，所以，不用客氣。」
葉凌拎起修理袋。
準備把東西拿回去，然後去跑步。
每天兩跑的鍛鍊可不能停。
「對了，你們昨晚睡得怎麼樣，要是不習慣的話，可以再加裝幾塊隔音板，或者，給你們換一間。」
「不過可能沒什麼效果。」
「當然，如果你們想反悔的話，現在還來得及。」
葉凌照例問起了情況。
「還行啊，塞個耳機，調整一下呼吸頻率，很快就能睡著的。」
顏心藍不假思索道。
「調整呼吸頻率？」
葉凌倒是被這個回答整得有點疑惑。
「對啊，像平時運動，睡覺什麼的，只要將呼吸頻率調整到適合的頻率，都會有不錯的效果。」
「對了，你這是要去跑步嗎？」
顏心藍注意到葉凌身上的運動短袖。
「對啊，我打算去跑幾圈。」
葉凌回答。
「那正好，我跟你一起去，正好可以教你。」
「就當報答林姨對我們的照顧了。」
「唉，真不用，我媽對誰都很好的，你......」
「哎呀，別婆婆媽媽的了，等我換個衣服，馬上就走。」
葉凌想要推脫，畢竟對方已經教給他灼璃這樣的熱身運動了。
如果說之前接受對方還是情有可原，那這次再接受就顯得有些受之有愧了。
而且他睡眠質量很好，不需要什麼呼吸調整啥的。
沒等他說完，顏心藍便一溜煙的鑽進房間，僅僅十幾秒的時間，就換好了那套緊身運動衣。
甚至換衣服的時候門都沒關，也幸好房間有點深，不然......
隨後便不由分說的拉著葉凌往外走去。
臨別前又跟屋裡的顏心紅喊道：
「姐，我很快就回來。」
咔嚓。
最終葉凌還是呦不過對方，被迫接受。
公園裡，葉凌和顏心藍並排而立。
「每個人的肺活量都是不一樣的，所適宜的呼吸頻率也是不一樣的。」
「而且睡覺，運動，漫步，學習等不同狀態下的最適宜呼吸頻率也不盡相同。」
「跑步雖然是最簡單的運動，但要真正做到每次跑步都能酣暢淋漓，還是有不少東西要學的。」
「尋找適宜自己的呼吸頻率，就是其中一個重要條件。」
顏心藍解釋著，隨即又道：「適宜的呼吸頻率，也能讓運動時的血液流通更加順暢。」
「而要找到適合自己的最佳呼吸頻率，就需要先劃定一個大範圍，然後一點點縮小，直到找到最佳的頻率。」
說完，顏心藍便開始教葉凌該如何尋找最佳的呼吸頻率。
其實原理也很簡單，就是刻意控制跑步時的呼吸長短。
一長一短的呼吸。
然後邊跑邊感受身體適應狀態。
也就是讓身體來替他選擇最適合的呼吸頻率。
但這對跑步者的要求還是不小的。
不僅需要刻意保持一長一短的呼吸，還得保持穩定的跑步速度，步頻和步重也要儘量保持穩定。
同時還需要根據身體的反饋來進行呼吸的調整。
如果是之前的葉凌，按這樣的方法尋找，可能需要很久很久。
可對於現在已經能掌握基礎灼璃熱身後，這個尋找的難度就降低了不少。
尤其是在身體的反饋方面，尤為明顯。
而且灼璃熱身後，呼吸出來的熱氣也能很好體現氣息的長短，以至於更好的控制呼吸。
將方法告訴葉凌，並試著示範幾次後，又叮囑了要按照自身條件量力而行。
因為用灼璃熱身後，一直保持鍛鍊狀態，身體一直保持發熱的話也不好。
「慢慢來，別急，想當初我也是練了快一個月才勉強找到適合慢跑的呼吸頻率。」
「等你成功找過一次後，其他狀態的呼吸頻率就不難找了。」
說完，顏心藍便離開了，說是不放心讓她姐一個人待太久。
只是簡單慢跑上一會，葉凌就被熱得滿頭大汗。
沒有吃冰山薄荷的情況下，想要多跑幾圈還是太勉強了。
沒有多想，葉凌提取出一枚冰山薄荷含進嘴裡。
沒辦法，不吃的話，今天的尋找就只能到此結束了。
一股清涼自腹中傳遍全身，感覺到一陣舒爽之後，葉凌繼續試著尋找起來。
而吃完冰山薄荷後的尋找，卻出乎意料的快速。
和灼璃相比的通過呼出熱氣來判斷不同，吃下冰山薄荷後，葉凌是通過呼出的帶有薄荷味道的涼氣來判斷的。
這樣不僅能減緩運動的疲勞，還能讓尋找過程變得更加輕鬆。甚至還能起到提神的作用。
一邊慢跑，一邊感受身體的反饋，從而調整呼吸頻率。
最開始，葉凌還很不習慣這樣的尋找方式。
因為需要同時考慮的事情太多了。
如果是專注於調整呼吸，他可能還能很快上手。
像這種比較考驗一心多用的尋找方式，對葉凌來說還是有點太為難了。
不過因為有冰山薄荷的存在，所以他並不需要像顏心藍那樣考慮灼璃帶來的影響。
也就是說，只要他還有體力，就能一直找下去。
這是獨屬於他的優勢。
隨著慢跑不斷進行，葉凌也開始慢慢熟悉這個尋找過程了，感受到愈發舒暢的運動狀態，葉凌有所預感。
他快要找到了。
而就在葉凌欣喜之餘，腦海中QQ農場的提示卻忽的出現。
【施肥成功，多心蓮成熟時間減少6小時】
......