第66章 灼璃（求追讀，求票票）
為了維持班級方陣的整齊，葉凌也只能儘量的放慢速度。
可這樣就導致了冰山薄荷的效果還遠遠沒有用光。
甚至QQ農場的化冰施肥也沒能完成。
三圈過後，一眾學生們也在老師的指引下各自離開。
老班欣慰一笑，跟著其他老師一起離開。
只能再跑幾圈了。
至少要完成化冰才行。
葉凌嘆了口氣，準備再次出發。
來到跑道，做好起跑動作後，卻有人拍他的肩膀。
「真看不出來，你居然還有這麼強的凝聚力啊！」
「讓這麼多人跟你跑，真是夠氣派的。」
顏心藍拍打著葉凌的肩膀調侃道。
葉凌哭笑不得：
「如果我說我是被迫的，你信嗎？」
如果真的可以，他真的不想這麼興師動眾。
他真的只想簡單跑個步鍛鍊一下而已。
就這麼簡單的事情，現在卻變得很難，很難。
因為不出意外的話，他這個領跑還得再當上一段時間。
「可我不是聽說只要跟著你跑步就能提升注意力，然後晚自習的時候能頓悟什麼的嗎？」
「那你信嗎？」
葉凌反問。
「我一開始也不信，但是聽他們說的有理有據的，有點好奇，就跟著來咯。」
「再加上我本來就是要來操場鍛鍊的，也沒差。」
「不過說真的，你的那個什麼撕錯題本法，還真的挺好用的。」
「我這次一模都進步了不少。」
「一開始我用的時候我還真不知道是你教的......」
顏心藍想到什麼說什麼，嘴角露著笑意。
「對了，你這是還要再跑幾圈嗎？」
注意到葉凌站在起跑線上後，話風一轉。
「剛才沒消耗多少體力，所以想再鍛鍊一下，出出汗。」
天氣難得的陰涼，操場上幾乎沒什麼太陽。
所以想化冰成功，就必須多跑幾圈，或者加快跑步速度了。
「那你不先做熱身嗎？」
「跑步前我已經做過拉伸了，應該沒什麼問題。」
「要不...我教你熱身吧？」
「你教我...熱身？」
葉凌疑惑，看向對方。
自從上次經歷過對方的炎藥之後，他就已經對對方的身世有所猜測了。
就算不是什麼武術世家，那也至少是鍛鍊上有所傳承。
而對方所學習使用的熱身方法，也定然是會非同尋常，有所奇效的。
說不定還是好幾代人傳承延續下來的智慧結晶。
這等珍貴的方法，她居然要教他？
「對啊，既然你間接的教了我進步的秘籍，而且你還借我姐姐那些試卷學習，那我也不能裝作看不見不是。」
「我爺爺教過我，要知恩圖報。」
顏心藍向空中抱拳，有些俠義的說道：
「這個熱身方法不算什麼不傳之秘，而且也不算很難。」
「所以教你也沒什麼關係。」
「怎麼樣，你要學嗎？」
「學，當然學。」
葉凌也不推脫，直接應了下來。
和顏心藍這種直來直去，有話直說的人相處，沒必要客套拉扯。
真要故作靦腆，倒顯得他不乾脆了。
來到操場角落的一棵大樹下，顏心藍開始指導著葉凌的熱身動作。
「尋常的熱身運動，只是簡單的將身體活動開，拉伸各處肌肉來做到預防拉傷的效果。」
「可是我們家的這套灼璃熱身法，不僅能將身體每一處關節活動開，還能更好的疏通血液。」
「像平時一些機會沒有鍛鍊到的肌肉群，也能活絡起來。」
「這樣就算是忽然轉變其他運動，也能很快適應，不用再多一次熱身。」
接下來你跟我一起做。
顏心藍一邊解釋著，一邊開始了她的動作。
只見她單腳撐地，另一隻腳平舉成直角，雙手平舉，然後開始下蹲，直到撐地的腳彎曲到底後，這才慢慢立起。
整個過程看上去行雲流水，幾乎沒有似乎停頓。
顯然，這個動作已經被她練得爐火純青了。
然後是換另一隻腳，也是一樣，只不過這次立起來的時候是用的彈跳。
這個動作他似乎在網上看到過，是用來練習平衡的，只不過顏心藍這個動作看上去卻有些許不同，似乎是將網上的動作進行了改良。
接下來她又示範了其他的熱身動作。
一整套下來，用了差不多十分鐘的時間。
葉凌注意到，對方脖頸處，已經冒出了些許細汗。
「這些動作你可能在網上看到過，不過卻和我剛才教的有所差異。」
「因為這些動作就是我爺爺他們改良過的。」
「之所以這套動作叫灼璃，是因為做完這套動作後會身體發熱，猶如被灼燒一般，由此達到身如鍛造的璃盞般可塑。」
「剛開始可以先適當的降低難度，比如第一個動作的跳起可以先不做，蹲下保持平衡的時間也能減少一些。」
「動作的話，你一邊做我一邊幫你糾正。」
一直練到操場跑道上開始出現飯後散步的情侶，葉凌對灼璃的學習這才告一段落。
接近一個小時的時間，他只是跟著做完了一整套熱身運動。
正如顏心紅說的那樣，做完一整套熱身運動之後，身體確實會比尋常熱身運動更熱。
每一處關節都隱隱發熱，隱約間能感覺到像是血液流過一般。
QQ農場裡的化冰施肥就已經完成了，就連領跑前吃下的冰山薄荷也早就失效。
溫熱的細汗早已布滿全身。
還真有效！
喘著氣，葉凌慢慢站起身。
感受著身體的變化。
相比於之前普通的熱身運動，這個灼璃的動作更加複雜，更加困難。
不過相對的，效果會好上很多很多，也更全面。
如果說以前的熱身運動是將大部分關節和肌肉喚醒的話，那麼這個灼璃則是讓身體的每一處運動關節和肌肉處於活躍狀態。
無論是跑步練腿，還是單槓練手都能很快上手，跳過起步狀態。
就像千米跑之前的熱身跑那樣的起步熟悉過程，幾乎可以省略，直接開跑，而且還能保持更多的體力衝刺。
可以說，這是一個幾乎完美的熱身運動。
唯一的缺點就是，身體發熱的厲害。
如果是在大太陽的情況下，說不定熱身完沒跑幾圈就熱暈過去了。
如果是在室內的健身房，倒還是個不錯的選擇。
可惜，在臨南這個偏遠地方，葉凌所能知道的健身房並沒有多少。
而且就算有，他也沒時間去，也不需要去。
【收穫成功，獲得冰山薄荷*20】
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【獲得經驗80】
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葉凌哭笑不得：
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就這麼簡單的事情，現在卻變得很難，很難。
因為不出意外的話，他這個領跑還得再當上一段時間。
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「那你信嗎？」
葉凌反問。
「我一開始也不信，但是聽他們說的有理有據的，有點好奇，就跟著來咯。」
「再加上我本來就是要來操場鍛鍊的，也沒差。」
「不過說真的，你的那個什麼撕錯題本法，還真的挺好用的。」
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「一開始我用的時候我還真不知道是你教的......」
顏心藍想到什麼說什麼，嘴角露著笑意。
「對了，你這是還要再跑幾圈嗎？」
注意到葉凌站在起跑線上後，話風一轉。
「剛才沒消耗多少體力，所以想再鍛鍊一下，出出汗。」
天氣難得的陰涼，操場上幾乎沒什麼太陽。
所以想化冰成功，就必須多跑幾圈，或者加快跑步速度了。
「那你不先做熱身嗎？」
「跑步前我已經做過拉伸了，應該沒什麼問題。」
「要不...我教你熱身吧？」
「你教我...熱身？」
葉凌疑惑，看向對方。
自從上次經歷過對方的炎藥之後，他就已經對對方的身世有所猜測了。
就算不是什麼武術世家，那也至少是鍛鍊上有所傳承。
而對方所學習使用的熱身方法，也定然是會非同尋常，有所奇效的。
說不定還是好幾代人傳承延續下來的智慧結晶。
這等珍貴的方法，她居然要教他？
「對啊，既然你間接的教了我進步的秘籍，而且你還借我姐姐那些試卷學習，那我也不能裝作看不見不是。」
「我爺爺教過我，要知恩圖報。」
顏心藍向空中抱拳，有些俠義的說道：
「這個熱身方法不算什麼不傳之秘，而且也不算很難。」
「所以教你也沒什麼關係。」
「怎麼樣，你要學嗎？」
「學，當然學。」
葉凌也不推脫，直接應了下來。
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真要故作靦腆，倒顯得他不乾脆了。
來到操場角落的一棵大樹下，顏心藍開始指導著葉凌的熱身動作。
「尋常的熱身運動，只是簡單的將身體活動開，拉伸各處肌肉來做到預防拉傷的效果。」
「可是我們家的這套灼璃熱身法，不僅能將身體每一處關節活動開，還能更好的疏通血液。」
「像平時一些機會沒有鍛鍊到的肌肉群，也能活絡起來。」
「這樣就算是忽然轉變其他運動，也能很快適應，不用再多一次熱身。」
接下來你跟我一起做。
顏心藍一邊解釋著，一邊開始了她的動作。
只見她單腳撐地，另一隻腳平舉成直角，雙手平舉，然後開始下蹲，直到撐地的腳彎曲到底後，這才慢慢立起。
整個過程看上去行雲流水，幾乎沒有似乎停頓。
顯然，這個動作已經被她練得爐火純青了。
然後是換另一隻腳，也是一樣，只不過這次立起來的時候是用的彈跳。
這個動作他似乎在網上看到過，是用來練習平衡的，只不過顏心藍這個動作看上去卻有些許不同，似乎是將網上的動作進行了改良。
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葉凌注意到，對方脖頸處，已經冒出了些許細汗。
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「剛開始可以先適當的降低難度，比如第一個動作的跳起可以先不做，蹲下保持平衡的時間也能減少一些。」
「動作的話，你一邊做我一邊幫你糾正。」
一直練到操場跑道上開始出現飯後散步的情侶，葉凌對灼璃的學習這才告一段落。
接近一個小時的時間，他只是跟著做完了一整套熱身運動。
正如顏心紅說的那樣，做完一整套熱身運動之後，身體確實會比尋常熱身運動更熱。
每一處關節都隱隱發熱，隱約間能感覺到像是血液流過一般。
QQ農場裡的化冰施肥就已經完成了，就連領跑前吃下的冰山薄荷也早就失效。
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喘著氣，葉凌慢慢站起身。
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相比於之前普通的熱身運動，這個灼璃的動作更加複雜，更加困難。
不過相對的，效果會好上很多很多，也更全面。
如果說以前的熱身運動是將大部分關節和肌肉喚醒的話，那麼這個灼璃則是讓身體的每一處運動關節和肌肉處於活躍狀態。
無論是跑步練腿，還是單槓練手都能很快上手，跳過起步狀態。
就像千米跑之前的熱身跑那樣的起步熟悉過程，幾乎可以省略，直接開跑，而且還能保持更多的體力衝刺。
可以說，這是一個幾乎完美的熱身運動。
唯一的缺點就是，身體發熱的厲害。
如果是在大太陽的情況下，說不定熱身完沒跑幾圈就熱暈過去了。
如果是在室內的健身房，倒還是個不錯的選擇。
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而且就算有，他也沒時間去，也不需要去。
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