第11章 你的肩膀要起飛了，海瑟薇
周日。
依舊是早上七點四十五分的時間，周瑞安準時起床。
興許是因為可以快速投入注意力，進入專注狀態，他昨晚提前完成了課題學習的進度，睡得早了一些，又或者是有精神強化迅速恢復的原因，他神采奕奕，略加調整下休眠一夜的身體，馬上便起床換上了衣服。
快速完成洗漱，對付完早餐，周瑞安照例前往健身房，完成第二天的健身任務。
今天是鍛鍊背部和二頭肌，明天則是腿部和肩部，一切都已經計劃好的。
周瑞安選擇的是網上新手建議的三分化訓練模式，一天練兩個部位，循環反覆，只要走完第一個循環以後就輕車熟路了。
按照視頻里的教學，他先熱完身，找到槓鈴區，尋到角落的位置，斟酌著拆下多餘的配重片，猶豫片刻，還是在兩邊各保留五公斤的重量。
照葫蘆畫瓢地站到槓鈴前，保持雙腳與肩同寬，膝蓋微屈下去，背部挺直，上身前傾，雙手握住槓鈴，感受著用背部肌肉收縮帶起手臂，將槓鈴從地上拉起。
一開始有些拉力，但在感受到背部肌肉似是在燃燒的火熱之後，他心中大安，沉下氣來，保持著身體不動，將槓鈴一下一上，反覆開始拉起放下。
這是鍛鍊背部的王牌動作，健身圈內稱為槓鈴划船，根據視頻上新手的建議是，第一次訓練最好用空杆，考慮到他使用的系統道具的原因，周瑞安特地留了一點重量。
所幸，這個嘗試是正確的，在習慣一開始的拉練後，他的背部肌肉能夠很清晰地傳來積蓄力量幾欲迸發的衝動，周瑞安在做上幾組後，停下給兩邊又增加了2.5公斤的配重片，而後才繼續。
完成今天背部的運動之後，正當周瑞安收拾好準備前往單槓練習二頭肌的時候，剛轉過身，一道身影忽而從旁邊跳出，擋在他的面前。
看著在腦後紮起高馬尾，俏生生站在面前的白人女生，周瑞安眉頭微皺，試探著開口。
「海瑟薇小姐？你是有什麼事嗎？」
對方抿著嘴唇，睜大著眼睛看著過來，讓他心中隱隱產生的不安感迅速加重。
「嘿，平板臥推架的動作我不太確定，你有空嗎？」
海瑟薇朗笑著打起招呼，示意一下昨天早上兩人相遇位置的方向，「能否幫我看看，糾正一下？我請你喝咖啡。」
到底還是美利堅的女生，說起自己不足的時候，她們坦率得理所當然沒有一絲不安——若是換做華國女生，多多少少有些不好意思，尋求幫助的語聲會壓低帶著些弱氣，哪怕她們內心深處並不是如此。
更甚者，換做是日本的女生，則要更是捏著嗓子，做出嬌滴滴甚至是害羞羞恥的模樣。
噢，天啊，這不就是刻板印象嗎？
他不應該產生這種對比的念頭和預想的。
心裡腹誹一番自己，周瑞安朝那方向挑了挑下巴。
「走吧，我先看下你的鍛鍊姿勢。事先聲明啊，我不保證指導一定是正確的，後面你需要再跟教練確認一番。」
「嗯嗯嗯，我知道的。」
海瑟薇連連點頭，轉頭看向周瑞安不禁笑著吐槽了聲，「你們華國人就是這樣，做什麼事之前都喜歡先把責任摘除出去。」
「這叫事先聲明，海瑟薇小姐。」
周瑞安語聲悠悠回答，「如果你介意的話，或許可以等下教練，或者尋求其他人的幫助。」
「好吧好吧。」
看出青年眼中有退意，海瑟薇連忙點頭，肯定了下來。
繞過另一條走道，來到器械前停下，兩人面對面站立，她還是忍不住抬頭，再看向周瑞安的側臉，以及對方的頭髮。
「還不知道你叫什麼名字呢？」
她笑著打開話茬，主動伸出手來，「我叫辛西婭·海瑟薇。」
「瑞安·周。」
周瑞安握了下對方的手，柔軟，掌心的地方卻略顯粗糙。
「你也是哥倫比亞大學的學生？」
海瑟薇試探著又問。
「嗯，計算機科學系。」
「大一嗎？我看你好年輕的樣子，噢，不對，你們華國人看起來普遍年齡都要小一些的……」
「嘿，嘿……」
跟查戶口一樣，周瑞安有些頭疼，不由抬手示意了下身旁的器械，「我們能不能說回正題，你的器械使用動作上面？」
「呵呵……」
聞言，海瑟薇馬上笑了起來，末了，又抬眼給個不解風情的目光過去。
「周，你的新髮型很好看噢。」
這般說著，她沒有再看周瑞安有何反應，順勢在器械的坐墊上坐了下來。
「感謝誇獎，請開始你的示範吧。」
周瑞安點頭回應。
只是單純地誇獎衣著髮型之類的，在美利堅很常見，並不能代表什麼，甚至不能代表這是對方真心實意的想法，這些話更多的，只是打招呼或者結束聊天的恭維罷了。
在周瑞安的目光注視下，海瑟薇在坐墊上平躺而下，先前因為身著背心包裹住的飽滿胸脯似是果凍一般朝四周癱軟下去，他目光挪移，正好對上對方那雙抬頭看來的目光。
「開始吧。」
不著痕跡地瞥開目光，看向海瑟薇握住器械槓桿的位置，周瑞安挑了挑下巴。
他所接觸到的，對比華國年輕女生，美利堅女生的身材普遍是要好上一些的，不僅體現在胸臀等身材硬體，更是整體的脂肪分布和身材曲線上面——也不知是她們更經常運動的原因，還是飲食，甚至是基因方面的區別。
當然，那些美利堅社會上偏底層的重度肥胖人員除外——紐約曼哈頓畢竟屬於高經濟發達地區，他至今為止看到的重度肥胖人員並不多。
更有趣的是，美利堅這邊的肥胖標準比華國的要寬很多，他至今都不理解國內女生體重高於一百斤出頭就聲稱自己胖要減肥的心理。
或許，她們應該過來美利堅這邊，稍微增加一些自信心。
心裡想著有的沒的，目光捕捉到海瑟薇肩膀處控制不住，下意識隨著抬舉的動作微微往上拱起，周瑞安淡淡開口。
「你的肩膀要起飛了，海瑟薇小姐。」
依舊是早上七點四十五分的時間，周瑞安準時起床。
興許是因為可以快速投入注意力，進入專注狀態，他昨晚提前完成了課題學習的進度，睡得早了一些，又或者是有精神強化迅速恢復的原因，他神采奕奕，略加調整下休眠一夜的身體，馬上便起床換上了衣服。
快速完成洗漱，對付完早餐，周瑞安照例前往健身房，完成第二天的健身任務。
今天是鍛鍊背部和二頭肌，明天則是腿部和肩部，一切都已經計劃好的。
周瑞安選擇的是網上新手建議的三分化訓練模式，一天練兩個部位，循環反覆，只要走完第一個循環以後就輕車熟路了。
按照視頻里的教學，他先熱完身，找到槓鈴區，尋到角落的位置，斟酌著拆下多餘的配重片，猶豫片刻，還是在兩邊各保留五公斤的重量。
照葫蘆畫瓢地站到槓鈴前，保持雙腳與肩同寬，膝蓋微屈下去，背部挺直，上身前傾，雙手握住槓鈴，感受著用背部肌肉收縮帶起手臂，將槓鈴從地上拉起。
一開始有些拉力，但在感受到背部肌肉似是在燃燒的火熱之後，他心中大安，沉下氣來，保持著身體不動，將槓鈴一下一上，反覆開始拉起放下。
這是鍛鍊背部的王牌動作，健身圈內稱為槓鈴划船，根據視頻上新手的建議是，第一次訓練最好用空杆，考慮到他使用的系統道具的原因，周瑞安特地留了一點重量。
所幸，這個嘗試是正確的，在習慣一開始的拉練後，他的背部肌肉能夠很清晰地傳來積蓄力量幾欲迸發的衝動，周瑞安在做上幾組後，停下給兩邊又增加了2.5公斤的配重片，而後才繼續。
完成今天背部的運動之後，正當周瑞安收拾好準備前往單槓練習二頭肌的時候，剛轉過身，一道身影忽而從旁邊跳出，擋在他的面前。
看著在腦後紮起高馬尾，俏生生站在面前的白人女生，周瑞安眉頭微皺，試探著開口。
「海瑟薇小姐？你是有什麼事嗎？」
對方抿著嘴唇，睜大著眼睛看著過來，讓他心中隱隱產生的不安感迅速加重。
「嘿，平板臥推架的動作我不太確定，你有空嗎？」
海瑟薇朗笑著打起招呼，示意一下昨天早上兩人相遇位置的方向，「能否幫我看看，糾正一下？我請你喝咖啡。」
到底還是美利堅的女生，說起自己不足的時候，她們坦率得理所當然沒有一絲不安——若是換做華國女生，多多少少有些不好意思，尋求幫助的語聲會壓低帶著些弱氣，哪怕她們內心深處並不是如此。
更甚者，換做是日本的女生，則要更是捏著嗓子，做出嬌滴滴甚至是害羞羞恥的模樣。
噢，天啊，這不就是刻板印象嗎？
他不應該產生這種對比的念頭和預想的。
心裡腹誹一番自己，周瑞安朝那方向挑了挑下巴。
「走吧，我先看下你的鍛鍊姿勢。事先聲明啊，我不保證指導一定是正確的，後面你需要再跟教練確認一番。」
「嗯嗯嗯，我知道的。」
海瑟薇連連點頭，轉頭看向周瑞安不禁笑著吐槽了聲，「你們華國人就是這樣，做什麼事之前都喜歡先把責任摘除出去。」
「這叫事先聲明，海瑟薇小姐。」
周瑞安語聲悠悠回答，「如果你介意的話，或許可以等下教練，或者尋求其他人的幫助。」
「好吧好吧。」
看出青年眼中有退意，海瑟薇連忙點頭，肯定了下來。
繞過另一條走道，來到器械前停下，兩人面對面站立，她還是忍不住抬頭，再看向周瑞安的側臉，以及對方的頭髮。
「還不知道你叫什麼名字呢？」
她笑著打開話茬，主動伸出手來，「我叫辛西婭·海瑟薇。」
「瑞安·周。」
周瑞安握了下對方的手，柔軟，掌心的地方卻略顯粗糙。
「你也是哥倫比亞大學的學生？」
海瑟薇試探著又問。
「嗯，計算機科學系。」
「大一嗎？我看你好年輕的樣子，噢，不對，你們華國人看起來普遍年齡都要小一些的……」
「嘿，嘿……」
跟查戶口一樣，周瑞安有些頭疼，不由抬手示意了下身旁的器械，「我們能不能說回正題，你的器械使用動作上面？」
「呵呵……」
聞言，海瑟薇馬上笑了起來，末了，又抬眼給個不解風情的目光過去。
「周，你的新髮型很好看噢。」
這般說著，她沒有再看周瑞安有何反應，順勢在器械的坐墊上坐了下來。
「感謝誇獎，請開始你的示範吧。」
周瑞安點頭回應。
只是單純地誇獎衣著髮型之類的，在美利堅很常見，並不能代表什麼，甚至不能代表這是對方真心實意的想法，這些話更多的，只是打招呼或者結束聊天的恭維罷了。
在周瑞安的目光注視下，海瑟薇在坐墊上平躺而下，先前因為身著背心包裹住的飽滿胸脯似是果凍一般朝四周癱軟下去，他目光挪移，正好對上對方那雙抬頭看來的目光。
「開始吧。」
不著痕跡地瞥開目光，看向海瑟薇握住器械槓桿的位置，周瑞安挑了挑下巴。
他所接觸到的，對比華國年輕女生，美利堅女生的身材普遍是要好上一些的，不僅體現在胸臀等身材硬體，更是整體的脂肪分布和身材曲線上面——也不知是她們更經常運動的原因，還是飲食，甚至是基因方面的區別。
當然，那些美利堅社會上偏底層的重度肥胖人員除外——紐約曼哈頓畢竟屬於高經濟發達地區，他至今為止看到的重度肥胖人員並不多。
更有趣的是，美利堅這邊的肥胖標準比華國的要寬很多，他至今都不理解國內女生體重高於一百斤出頭就聲稱自己胖要減肥的心理。
或許，她們應該過來美利堅這邊，稍微增加一些自信心。
心裡想著有的沒的，目光捕捉到海瑟薇肩膀處控制不住，下意識隨著抬舉的動作微微往上拱起，周瑞安淡淡開口。
「你的肩膀要起飛了，海瑟薇小姐。」