第77章 訓練日常
第二天中午，工地門口附近，夏恩難得地跟菲奧娜一起擺攤。
因為除了早餐攤，工地旁邊也新來了一個乾瘦的拉丁裔老頭在賣墨西哥卷餅。
其實那個老頭昨天就來踩點了，只不過沒開始賣。
夏恩怕他會找菲奧娜的茬，所以他也跟著來看看什麼情況。
不過他們在擺攤的時候，拉丁裔老頭沒有找他們麻煩的打算，只是自顧自地卷著餅，然後賣東西。
「應該是賣東西的，不是打架的，」夏恩又觀察了一下周圍的那些小巷子。
「也沒看見什麼想找茬的青壯年躲在裡面，他也沒有找麻煩的樣子。」
「我們都算便宜了，他們的價格竟然比我們還便宜？！」菲奧娜有些不爽。
「南區不止我們一家要吃飯的，」夏恩打斷了菲奧娜想要繼續說的話。
「工地里除了想吃飽吃好點的，也總有人想省點錢墊墊肚子，他賣他們便宜的，我們賣我們的。都正常。」
夏恩已經把一樣樣東西開始擺好。
「如果他找你麻煩，不要跟他起衝突，你就跟我們工地裡面的熟客說一下，然後再通知我，他們應該都會幫忙的。不過我們不惹他，估計他們也不會管我們。」
他知道菲奧娜是因為收入減少而顯得有些煩躁，不過這也是沒辦法的事，街頭嘛，就這樣。
飯點過後，這個小攤確實分流了一些客人，但夏恩的「管飽套餐」依舊賣得不錯，他們兩家相安無事。
......
下午，南區鐵館。
「教練……我……我能不能先喝口水？」
凱文正毫無形象地坐在椅子上，臉色通紅，汗如雨下。
他身上的背心緊貼在他圓滾滾的肚皮上。
「做完這組深蹲，」夏恩抱著胳膊站在旁邊，面無表情。
「快點做完這一組，還有8個，加油，你可以的。」
「上帝啊……」凱文哀嚎一聲，「夏恩，你讓我吃胖的時候不是這種態度和語氣的。」
「我不用點好態度，怎麼可能讓你吃胖。」
「也對哦，你說的也挺有道理。」凱文深吸一口氣，咬著牙，哆嗦著再次屈膝，屁股向後撅，圓滾滾的身體開始艱難地起伏。
「1……2……操了，我的腿不是我的了。」
小維靠在門框上，本來今天酒吧是不用她過來的，但她想看一下凱文的第一次正式訓練，所以就來看了。
「加油，我的米其林先生，你屁股抖起來的波浪比我昨晚看的音樂劇還有節奏感。」
「小維，」凱文悲愴地喊了一聲，「你能不能說點好聽的。」
「好啊，」小維答應了，「你流汗的樣子，特別像一塊正在融化的人形黃油哦，很生動~」
凱文氣得差點一口氣就順不上來了。
他終於艱難地做完最後一個，然後毫無形象地直接趴在地上。
「我不行了，真不行了，我不想練了，你別讓我練了，你就讓我帶著這個肥胖的軀體一直生活吧。」
夏恩走了上來，「起來，別躺著，原地慢走一下，剛運動完躺著容易心梗。」
夏恩半拉著把凱文拉了起來，讓他慢步走，休息。
幾分鐘後...
「好了，休息時間結束，現在開始彈力帶划船，10個一組，快點快點，你難道想要跟你肚子上的好朋友過一輩子是嗎？」
凱文抓起地上那根彈力帶，動作歪扭，肥肉隨著他的拉拽動作而胡亂顫動。
「背收緊...想像你在用胳膊肘夾碎一個核桃……」夏恩在一旁糾正他的姿勢。
「我……覺得我夾碎的……很有可能是我自己的肋骨……」
接著是臀橋...當凱文終於做完臀橋之後，他已經喘得不像人樣了。
小維這時候走了過來，鼓勵道，「哇哦，凱文，你認真的樣子真是太帥了，我已經迫不及待地想要摸著你的腹肌了。」
凱文做了一個展示肌肉的動作，「嗯哼，寶貝，你很快就能看見了，不過今天的訓練結束了，先讓我緩緩。」
「結束？你高興得有點早了，」夏恩開始給凱文的訓練加料。
「再來四組農夫行走，一組30秒，快快快。」
「嘿，夏恩，這不對，你的那個課程計劃我剛看了，沒這個的。」
凱文直接慘叫出聲。
「免費升級，私人定製，誰叫我們是兄弟呢，」夏恩面不改色地說著。
沒辦法，想要視頻效果好，就得加點料。
到那個時候，有一些買了課，又看了視頻的觀眾會問：「教練教練，這個胖子怎麼瘦的這麼快？」
夏恩：有沒有一種可能，你們吃的東西不對？——請購買我的飲食計劃表。
什麼？你說買了飲食計劃表，減肥速度只增加了一點點？
那其實是因為你缺少教練的實時糾錯和秘密加料，要考慮一下79塊9毛9的一周兩次線上指導套餐嗎？
...
終於，下午的訓練在凱文一聲長長的嘆息之下結束。
這次他連坐都不坐了，再次像一灘爛泥一樣癱在軟墊上面。
夏恩則在回放素材，視頻里滿是痛苦、掙扎、汗水，當然還有凱文亂顫著的肥肉。
不過以凱文的基礎，再加上他的訓練計劃，凱文的這身米其林輪胎很快就能變成備用胎。
這時，躺在地上的凱文看著夏恩問道：「明天，明天還要訓練嗎？」
夏恩開始收拾放在地上的一些器械，「明天不用練了。」
凱文眼睛一亮，直接當場復活：「真的？！」
「真的，」夏恩點了點頭，「給你休息兩天，讓你的肌肉恢復一下，後面我們強度再慢慢增加。」
凱文直接下意識地忽略了夏恩那句「慢慢增加」，只聽見了他說「休息兩天」。
「謝天謝地，夏恩，我就知道你還是有點人性在的……」
「別著急謝，」夏恩直接抬手打斷了凱文的話，「給你休息，不是讓你去喝啤酒、吃漢堡慶祝的。」
凱文臉色一僵，他現在最想的就是拿一塊披薩塞進肚子裡。
「那我要幹嘛？」
「你每天不能熬夜，至少要睡夠8小時，每天要多喝水，還有就是嚴格按照我給你的那些健身餐吃。」
「Come on，你給要我吃的那些東西，嚼著像橡膠和蠟燭。」
小維在一旁直接用力戳了戳凱文的腦袋。
「我管你吃著像什麼，你要是敢用漢堡或者披薩慶祝，後面幾個月你都給我睡沙發吧。」
凱文立刻改口，「我突然覺得西蘭花和雞胸肉也挺好吃的。」
......
因為除了早餐攤，工地旁邊也新來了一個乾瘦的拉丁裔老頭在賣墨西哥卷餅。
其實那個老頭昨天就來踩點了，只不過沒開始賣。
夏恩怕他會找菲奧娜的茬，所以他也跟著來看看什麼情況。
不過他們在擺攤的時候，拉丁裔老頭沒有找他們麻煩的打算，只是自顧自地卷著餅，然後賣東西。
「應該是賣東西的，不是打架的，」夏恩又觀察了一下周圍的那些小巷子。
「也沒看見什麼想找茬的青壯年躲在裡面，他也沒有找麻煩的樣子。」
「我們都算便宜了，他們的價格竟然比我們還便宜？！」菲奧娜有些不爽。
「南區不止我們一家要吃飯的，」夏恩打斷了菲奧娜想要繼續說的話。
「工地里除了想吃飽吃好點的，也總有人想省點錢墊墊肚子，他賣他們便宜的，我們賣我們的。都正常。」
夏恩已經把一樣樣東西開始擺好。
「如果他找你麻煩，不要跟他起衝突，你就跟我們工地裡面的熟客說一下，然後再通知我，他們應該都會幫忙的。不過我們不惹他，估計他們也不會管我們。」
他知道菲奧娜是因為收入減少而顯得有些煩躁，不過這也是沒辦法的事，街頭嘛，就這樣。
飯點過後，這個小攤確實分流了一些客人，但夏恩的「管飽套餐」依舊賣得不錯，他們兩家相安無事。
......
下午，南區鐵館。
「教練……我……我能不能先喝口水？」
凱文正毫無形象地坐在椅子上，臉色通紅，汗如雨下。
他身上的背心緊貼在他圓滾滾的肚皮上。
「做完這組深蹲，」夏恩抱著胳膊站在旁邊，面無表情。
「快點做完這一組，還有8個，加油，你可以的。」
「上帝啊……」凱文哀嚎一聲，「夏恩，你讓我吃胖的時候不是這種態度和語氣的。」
「我不用點好態度，怎麼可能讓你吃胖。」
「也對哦，你說的也挺有道理。」凱文深吸一口氣，咬著牙，哆嗦著再次屈膝，屁股向後撅，圓滾滾的身體開始艱難地起伏。
「1……2……操了，我的腿不是我的了。」
小維靠在門框上，本來今天酒吧是不用她過來的，但她想看一下凱文的第一次正式訓練，所以就來看了。
「加油，我的米其林先生，你屁股抖起來的波浪比我昨晚看的音樂劇還有節奏感。」
「小維，」凱文悲愴地喊了一聲，「你能不能說點好聽的。」
「好啊，」小維答應了，「你流汗的樣子，特別像一塊正在融化的人形黃油哦，很生動~」
凱文氣得差點一口氣就順不上來了。
他終於艱難地做完最後一個，然後毫無形象地直接趴在地上。
「我不行了，真不行了，我不想練了，你別讓我練了，你就讓我帶著這個肥胖的軀體一直生活吧。」
夏恩走了上來，「起來，別躺著，原地慢走一下，剛運動完躺著容易心梗。」
夏恩半拉著把凱文拉了起來，讓他慢步走，休息。
幾分鐘後...
「好了，休息時間結束，現在開始彈力帶划船，10個一組，快點快點，你難道想要跟你肚子上的好朋友過一輩子是嗎？」
凱文抓起地上那根彈力帶，動作歪扭，肥肉隨著他的拉拽動作而胡亂顫動。
「背收緊...想像你在用胳膊肘夾碎一個核桃……」夏恩在一旁糾正他的姿勢。
「我……覺得我夾碎的……很有可能是我自己的肋骨……」
接著是臀橋...當凱文終於做完臀橋之後，他已經喘得不像人樣了。
小維這時候走了過來，鼓勵道，「哇哦，凱文，你認真的樣子真是太帥了，我已經迫不及待地想要摸著你的腹肌了。」
凱文做了一個展示肌肉的動作，「嗯哼，寶貝，你很快就能看見了，不過今天的訓練結束了，先讓我緩緩。」
「結束？你高興得有點早了，」夏恩開始給凱文的訓練加料。
「再來四組農夫行走，一組30秒，快快快。」
「嘿，夏恩，這不對，你的那個課程計劃我剛看了，沒這個的。」
凱文直接慘叫出聲。
「免費升級，私人定製，誰叫我們是兄弟呢，」夏恩面不改色地說著。
沒辦法，想要視頻效果好，就得加點料。
到那個時候，有一些買了課，又看了視頻的觀眾會問：「教練教練，這個胖子怎麼瘦的這麼快？」
夏恩：有沒有一種可能，你們吃的東西不對？——請購買我的飲食計劃表。
什麼？你說買了飲食計劃表，減肥速度只增加了一點點？
那其實是因為你缺少教練的實時糾錯和秘密加料，要考慮一下79塊9毛9的一周兩次線上指導套餐嗎？
...
終於，下午的訓練在凱文一聲長長的嘆息之下結束。
這次他連坐都不坐了，再次像一灘爛泥一樣癱在軟墊上面。
夏恩則在回放素材，視頻里滿是痛苦、掙扎、汗水，當然還有凱文亂顫著的肥肉。
不過以凱文的基礎，再加上他的訓練計劃，凱文的這身米其林輪胎很快就能變成備用胎。
這時，躺在地上的凱文看著夏恩問道：「明天，明天還要訓練嗎？」
夏恩開始收拾放在地上的一些器械，「明天不用練了。」
凱文眼睛一亮，直接當場復活：「真的？！」
「真的，」夏恩點了點頭，「給你休息兩天，讓你的肌肉恢復一下，後面我們強度再慢慢增加。」
凱文直接下意識地忽略了夏恩那句「慢慢增加」，只聽見了他說「休息兩天」。
「謝天謝地，夏恩，我就知道你還是有點人性在的……」
「別著急謝，」夏恩直接抬手打斷了凱文的話，「給你休息，不是讓你去喝啤酒、吃漢堡慶祝的。」
凱文臉色一僵，他現在最想的就是拿一塊披薩塞進肚子裡。
「那我要幹嘛？」
「你每天不能熬夜，至少要睡夠8小時，每天要多喝水，還有就是嚴格按照我給你的那些健身餐吃。」
「Come on，你給要我吃的那些東西，嚼著像橡膠和蠟燭。」
小維在一旁直接用力戳了戳凱文的腦袋。
「我管你吃著像什麼，你要是敢用漢堡或者披薩慶祝，後面幾個月你都給我睡沙發吧。」
凱文立刻改口，「我突然覺得西蘭花和雞胸肉也挺好吃的。」
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