第9章 地獄健身，挑戰極限，六六六！
《三個月地獄健身，挑戰人體極限》
打卡第四天。
上午：
平板臥推12rm，八組（組間隔90秒）
仰臥上拉12rm，八組
平板啞鈴飛鳥12rm，八組
平板啞鈴臥推12rm，八組
划船機五檔，30分鐘。
……
韓錚將上午的運動量記錄完成。
前三天都是低強度的有氧訓練，主要加強耐力。
從第四天開始，他才正式開始了重量訓練。
關於重量訓練，韓錚也做了個簡單的計劃。
先是胸肌訓練。
然後臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三頭肌、肱二頭肌以及腹肌的訓練，依次進行。
每天一個部位，六天一個循環。
韓錚並不知道，這也就是他了。
換個人按照這樣的強度訓練根本堅持不下來。
起碼疲勞管理就需要考慮。
另外，持續的高強度超負荷鍛鍊。
別說新手了，就是些健身數年的老炮兒，這麼練也容易廢。
韓錚渾然沒有想過自己的這份訓練表如果被別人看到了會怎麼樣。
正如之前所說的。
他只想練自己的。
在系統限制的時間內，儘可能早的完成『鬼背』任務。
三個月後。
世界都要重塑了。
外界的看法，不管好與壞，對他來說有一點影響麼？
……
李偉將手裡的菸頭狠狠地捻滅在地面。
他是真的忍不住了。
昨天在韓錚那邊打卡帖下方的留言，依然沒有得到任何的回覆。
他剛剛一直守著帖子。
親眼看到韓錚實時更新了今天上午的訓練內容。
當看到那些他從練過，但聽起來就不覺明歷的重量訓練後。
李偉嘴角扯出一絲嗤笑。
「離譜！」
「真是離譜他媽給離譜開門，離譜到家了！」
「好好好，良言相勸你視而不見。」
「那就讓哥們給你增加點人氣吧！」
「這麼有『質量』的打卡帖，這樣冷清清的，只有我一個觀眾怎麼能行呢？！」
彈指丟掉菸頭。
李偉雙手抓著手機，兩根大拇指如同兩根會跳踢踏舞的蘿蔔，一次次敲擊著屏幕。
很快。
他就將ft上的這篇帖子轉發到自己加的一個減肥群里。
這個減肥群是個五百人的大群。
裡面的群友們，大多都是體重超重的肥宅。
只有胖子才會理解胖子。
大家平常在群里除了聊天打屁外，還經常會互相鼓勵對方。
減肥是個毅力活。
堅持不下來，一切免談。
李偉在群里很活躍。
經常發些搞笑視頻或者講笑話來調動群內氣氛。
因此，他也是這個群的管理員。
在李偉轉發帖子的第一時間。
群里立馬就有成員冒泡響應。
「偉哥，這是咱們群里哪個小可愛的帖子啊，標題還起得這麼可愛……」
「地獄健身，挑戰極限，六六六……」
「讓我看看，是哪位健身大神！」
「……」
「哈哈哈，我回來了……這是篇搞笑帖，鑑定完畢！！」
「拋開這帖子一眼盯假之外，確實還挺勵志的。」
「不會吧不會吧，不會真有人相信這帖子是認真的吧？真要照這個訓練量去練，人早廢了！！！」
「韓錚？這名字和我認識的一個人一模一樣。不過應該不是他，他一個超級富二代，天天吃喝玩樂都來不及，怎麼可能有時間天天泡在健身房裡鍛鍊？！」一個頭像是野比大雄的群友發了一句，但很快就被其他人刷屏似的調侃擠到沒影兒。
「我看到偉哥的留言了。搞笑功夫越發嫻熟哦！！」
「健身確實不是這麼健滴！」
「這個韓錚讓我想起了我剛入群的時候，和他一樣雄心壯志，略帶中二……」
「偉哥，你到底怎麼發現這麼一極品。群友們，走，咱們一起去給這小兄弟加加油！！」
「歐克歐克，一起！」
「……」
整個群在線人數三百多。
此刻近一半人，都積極響應了起來。
點開李偉轉發的連結。
一股腦的湧入了韓錚的打卡帖。
「今天要是沒有五百個引體向上我不是很認可。」
「哈哈，兄弟，騙哥們兒可以，別把你自己也騙到了，中間的我忘了，後面的我也忘了……」
「兄弟，你這不會是虛空健身吧？」
「吹牛逼誰不會吹啊？！」
「光動嘴不動腿，我上我也行！」
「終於找到你了，樂子人！！」
「……」
ft健身論壇。
所有註冊會員的打卡帖在這裡都能搜索到。
只不過大多沒什麼人氣，都被熱帖頂下去了根本沒流量。
然而此刻。
在一百多個『水軍』的賣力刷帖下。
《三個月地獄健身，挑戰人體極限》這篇個人打卡帖，迅速的熱度飆升。
從幾百頁之後的墳帖，漸漸擠到了熱榜前五頁。
一些路人也被這篇一看就吸引人胃口的帖子抓住了目光。
好奇的點了進去……
接著。
熱榜第四頁。
熱榜第三頁。
……
上升的速度越來越快。
等韓錚下午結束訓練，準備點開ft記錄時。
他的帖子已經進入了ft論壇熱榜首頁。
並且位列前五，居高不下！
韓錚並不知道這一切。
照例打卡，記錄。
然後準備退出時。
不經意間，才注意到自己的帖子下方好像多了一點點路人的留言。
往下翻閱了一下。
隨便看了幾條留言。
第一條：「給健身小白一個忠告，剛開始……不要好高騖遠……有什麼不懂得就來問我，對於減肥我還是有一丁點心得的……嗯，就醬。」
第二條：「年輕人，你這樣練是不行滴！真正的小白入門訓練計劃應該是這樣的……記好了，我只羅列一遍，學廢了私我。」
第三條……
嗯，韓錚沒有再去看。
看了前兩條，看起來都是鼓勵自己的。
後面也應該大差不差。
他笑了笑，退出了ft。
肚子有點餓了。
下樓，乾飯！！
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打卡第四天。
上午：
平板臥推12rm，八組（組間隔90秒）
仰臥上拉12rm，八組
平板啞鈴飛鳥12rm，八組
平板啞鈴臥推12rm，八組
划船機五檔，30分鐘。
……
韓錚將上午的運動量記錄完成。
前三天都是低強度的有氧訓練，主要加強耐力。
從第四天開始，他才正式開始了重量訓練。
關於重量訓練，韓錚也做了個簡單的計劃。
先是胸肌訓練。
然後臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三頭肌、肱二頭肌以及腹肌的訓練，依次進行。
每天一個部位，六天一個循環。
韓錚並不知道，這也就是他了。
換個人按照這樣的強度訓練根本堅持不下來。
起碼疲勞管理就需要考慮。
另外，持續的高強度超負荷鍛鍊。
別說新手了，就是些健身數年的老炮兒，這麼練也容易廢。
韓錚渾然沒有想過自己的這份訓練表如果被別人看到了會怎麼樣。
正如之前所說的。
他只想練自己的。
在系統限制的時間內，儘可能早的完成『鬼背』任務。
三個月後。
世界都要重塑了。
外界的看法，不管好與壞，對他來說有一點影響麼？
……
李偉將手裡的菸頭狠狠地捻滅在地面。
他是真的忍不住了。
昨天在韓錚那邊打卡帖下方的留言，依然沒有得到任何的回覆。
他剛剛一直守著帖子。
親眼看到韓錚實時更新了今天上午的訓練內容。
當看到那些他從練過，但聽起來就不覺明歷的重量訓練後。
李偉嘴角扯出一絲嗤笑。
「離譜！」
「真是離譜他媽給離譜開門，離譜到家了！」
「好好好，良言相勸你視而不見。」
「那就讓哥們給你增加點人氣吧！」
「這麼有『質量』的打卡帖，這樣冷清清的，只有我一個觀眾怎麼能行呢？！」
彈指丟掉菸頭。
李偉雙手抓著手機，兩根大拇指如同兩根會跳踢踏舞的蘿蔔，一次次敲擊著屏幕。
很快。
他就將ft上的這篇帖子轉發到自己加的一個減肥群里。
這個減肥群是個五百人的大群。
裡面的群友們，大多都是體重超重的肥宅。
只有胖子才會理解胖子。
大家平常在群里除了聊天打屁外，還經常會互相鼓勵對方。
減肥是個毅力活。
堅持不下來，一切免談。
李偉在群里很活躍。
經常發些搞笑視頻或者講笑話來調動群內氣氛。
因此，他也是這個群的管理員。
在李偉轉發帖子的第一時間。
群里立馬就有成員冒泡響應。
「偉哥，這是咱們群里哪個小可愛的帖子啊，標題還起得這麼可愛……」
「地獄健身，挑戰極限，六六六……」
「讓我看看，是哪位健身大神！」
「……」
「哈哈哈，我回來了……這是篇搞笑帖，鑑定完畢！！」
「拋開這帖子一眼盯假之外，確實還挺勵志的。」
「不會吧不會吧，不會真有人相信這帖子是認真的吧？真要照這個訓練量去練，人早廢了！！！」
「韓錚？這名字和我認識的一個人一模一樣。不過應該不是他，他一個超級富二代，天天吃喝玩樂都來不及，怎麼可能有時間天天泡在健身房裡鍛鍊？！」一個頭像是野比大雄的群友發了一句，但很快就被其他人刷屏似的調侃擠到沒影兒。
「我看到偉哥的留言了。搞笑功夫越發嫻熟哦！！」
「健身確實不是這麼健滴！」
「這個韓錚讓我想起了我剛入群的時候，和他一樣雄心壯志，略帶中二……」
「偉哥，你到底怎麼發現這麼一極品。群友們，走，咱們一起去給這小兄弟加加油！！」
「歐克歐克，一起！」
「……」
整個群在線人數三百多。
此刻近一半人，都積極響應了起來。
點開李偉轉發的連結。
一股腦的湧入了韓錚的打卡帖。
「今天要是沒有五百個引體向上我不是很認可。」
「哈哈，兄弟，騙哥們兒可以，別把你自己也騙到了，中間的我忘了，後面的我也忘了……」
「兄弟，你這不會是虛空健身吧？」
「吹牛逼誰不會吹啊？！」
「光動嘴不動腿，我上我也行！」
「終於找到你了，樂子人！！」
「……」
ft健身論壇。
所有註冊會員的打卡帖在這裡都能搜索到。
只不過大多沒什麼人氣，都被熱帖頂下去了根本沒流量。
然而此刻。
在一百多個『水軍』的賣力刷帖下。
《三個月地獄健身，挑戰人體極限》這篇個人打卡帖，迅速的熱度飆升。
從幾百頁之後的墳帖，漸漸擠到了熱榜前五頁。
一些路人也被這篇一看就吸引人胃口的帖子抓住了目光。
好奇的點了進去……
接著。
熱榜第四頁。
熱榜第三頁。
……
上升的速度越來越快。
等韓錚下午結束訓練，準備點開ft記錄時。
他的帖子已經進入了ft論壇熱榜首頁。
並且位列前五，居高不下！
韓錚並不知道這一切。
照例打卡，記錄。
然後準備退出時。
不經意間，才注意到自己的帖子下方好像多了一點點路人的留言。
往下翻閱了一下。
隨便看了幾條留言。
第一條：「給健身小白一個忠告，剛開始……不要好高騖遠……有什麼不懂得就來問我，對於減肥我還是有一丁點心得的……嗯，就醬。」
第二條：「年輕人，你這樣練是不行滴！真正的小白入門訓練計劃應該是這樣的……記好了，我只羅列一遍，學廢了私我。」
第三條……
嗯，韓錚沒有再去看。
看了前兩條，看起來都是鼓勵自己的。
後面也應該大差不差。
他笑了笑，退出了ft。
肚子有點餓了。
下樓，乾飯！！
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