第444章 自我肯定訓練
被蟲蟻蛀咬幾年，就連挺拔的大樹也會倒下，更何況是人。
曾經的姚舒菱懷揣著滿腔熱血踏上舞台，無畏無懼，一心朝著夢想前行。如今的姚舒菱，在經歷了漫長的幾年網暴後，早就收斂鋒芒，處事低調，甚至草木皆兵，一點瑣事便會憂心忡忡。
這就是姚舒菱最大的變化。
也是她所顧忌的地方。
語言是有暗示功能的，持續的讚美會塑造自信，而長久的詆毀也會摧毀底氣。
現在的姚舒菱不夠自信，所以覺得自己不好，擔心即使和楚洺舟複合了也走不到最後，擔心終會被拋棄。
楚洺舟握緊拳頭，指節都繃得泛白，良久後又無力的鬆開。
「早知道她會經歷這些，我當初就……」
「打住。」遲秋禮伸手作制止狀，「沒有什麼早知道不早知道的，發生的事情就是已經發生了，別去美化沒有走過的那條路。我們應該把目光放在當下，當下最應該做的，難道不是如何幫姚舒菱找回勇氣和自信嗎？」
楚洺舟如夢初醒。
遲秋禮邪魅一笑。
謝肆言拉出白板。
遲秋禮當場講課。
課題：如何幫姚舒菱找回勇氣與自信。
「雖然黑世界這檔節目改變了姚舒菱的現狀，但曾經遭受過的痛苦無法磨滅，我們要做的就是想辦法幫她淡化那段記憶帶來的痛苦，幫她重拾自信，找回最初的樣子！」
遲秋禮雙手握拳，慷慨激昂，如同在進行一次振奮人心的演講。
楚洺舟（謙虛版）：「那要用什麼方式呢？」
「這還不簡單。」謝肆言不以為然，「帶她去看恐怖電影、去鬼屋、去跳傘、去深海潛水……」
遲秋禮：「你這不是帶她找回勇氣，你這是純恐嚇。」
楚洺舟：「做完這些之後有活下來的風險嗎？」
謝肆言一時語塞。
見他受挫的樣子，遲秋禮也是暖心安慰，「出發點是好的，但是你先別出發。我覺得這種事情，不需要一開始就上大動作，而是可以先從生活中的小細節開始。」
她在白板上寫下四個大字。
「語言暗示？」楚洺舟念了出來。
「沒錯，語言暗示。」遲秋禮邪魅一笑，「我們將事情歸宿到問題的根源，姚舒菱是因為被黑粉攻擊，被鋪天蓋地的言語辱罵，所以才會變得不自信和自我懷疑。」
「既然是語言造成的，那我們就從語言開始。」
「研究表明，長期對自己進行正向描述，能夠修復被打擊後崩塌的自我價值感。」
「姚舒菱因為長期被外界詆毀和否定，大腦中會形成'我很差勁'的固定認知。」
「如果這時能有人長期對她進行誇讚，就會不斷的給她的大腦輸入相反的信息，慢慢改寫她潛意識裡的自我評價，降低自卑和自我內耗。」
遲秋禮認真的在白板上寫完最後一個字，重新轉身面對謝肆言和楚洺舟時，卻發現他們都看著自己。
她微微一愣，旋即坦然的咧嘴一笑。
「沒錯，我曾經就是這麼做的。」
她為什麼會這麼了解這個呢。
因為她便是這麼過來的。
在和姚舒菱一樣面對漫長又黑暗的網暴時，她從不被那些詆毀的言語干擾，每日對著鏡子說著肯定自己的話。
…
[遲秋禮，你很棒。]
[流言蜚語不過是別人憑空捏造的虛影，從來不是真實的我，我不必照單全收。]
[我清楚自己的本心，我沒有做過虧心事，不必為了別人的惡意懲罰自己。]
[遲秋禮，你是最棒的。]
…
在心理學裡，這種行為叫做自我肯定訓練，是一種積極的心理暗示。
在那段漫長的只能獨自走過的時光里，她始終堅定的直視著鏡子中的自己，看著自己的樣貌說出認可的話語，在潛意識裡堅定的接納自己。
如果惡語像蛀蟲，那麼自我的鼓勵就像在給內心持續澆灌的養分。對自己的信任和肯定，就是加固內心樹幹的最好的方式。
所以她這棵大樹從來不會倒下，因為她知道，即使全世界都站在她的對立面，她的內心也會堅定的走向自己。
「當然，如果一上來就讓姚舒菱自己去肯定自己的話，意圖太明顯了。說不定會適得其反，使她更不敢對我們敞開心扉。」
楚洺舟已經完全明白了遲秋禮的意圖，「所以我們要做的，就是先從日常的細節上去誇讚她，讓她慢慢習慣這種誇讚，潛移默化的建立自信。」
「沒錯，但是只憑我們的力量是不夠的，所以我還找了幾個外援。」
遲秋禮晃了晃手機，手機屏幕上是她剛剛拉的一個群聊。
群里一共有七個人，分別是她、楚洺舟、謝肆言、紀月傾、尤導、派導、馬皮敬。
群名也是現取的，叫[建立自信誇誇群]。
「娛樂圈內有一種很成熟的惡意打壓藝人的手段，那就是下黑水。他們會僱傭水軍帳號去辱罵藝人，營造出群體都在聲討這個人的假象，從而讓當事人長期浸泡在惡意里。」
「那我們就反著來，我們大家都一起去誇她，讓她感受到大家都在肯定她，讓她長期浸泡在親友的正向支持和鼓勵里。」
「被網暴的人最大的崩潰點在於孤立無援，覺得全世界都在針對自己。我們就需要營造出充滿包容和溫暖的現實環境，讓她明白她是被偏愛被理解的。」
「長久以往下來，新的思維模式就會取代舊的內耗模式，使她真正意義上的肯定自己。」
楚洺舟滿眼欣賞，長久覆蓋在眼中的陰霾此時也被清醒的篤定所取代。
「或許我不該叫你情感諮詢師，而是叫你心理諮詢師。但無論如何，我想我從一開始就做出了一個正確的選擇。」
遲秋禮聞言一笑，「我承認我最開始是為了嗑CP，但事已至此，嗑不磕CP似乎已經不重要了，我有了更想做的事。當然了，如果最後你們真的走到一起了，你們結婚我要做主桌。」
曾經的姚舒菱懷揣著滿腔熱血踏上舞台，無畏無懼，一心朝著夢想前行。如今的姚舒菱，在經歷了漫長的幾年網暴後，早就收斂鋒芒，處事低調，甚至草木皆兵，一點瑣事便會憂心忡忡。
這就是姚舒菱最大的變化。
也是她所顧忌的地方。
語言是有暗示功能的，持續的讚美會塑造自信，而長久的詆毀也會摧毀底氣。
現在的姚舒菱不夠自信，所以覺得自己不好，擔心即使和楚洺舟複合了也走不到最後，擔心終會被拋棄。
楚洺舟握緊拳頭，指節都繃得泛白，良久後又無力的鬆開。
「早知道她會經歷這些，我當初就……」
「打住。」遲秋禮伸手作制止狀，「沒有什麼早知道不早知道的，發生的事情就是已經發生了，別去美化沒有走過的那條路。我們應該把目光放在當下，當下最應該做的，難道不是如何幫姚舒菱找回勇氣和自信嗎？」
楚洺舟如夢初醒。
遲秋禮邪魅一笑。
謝肆言拉出白板。
遲秋禮當場講課。
課題：如何幫姚舒菱找回勇氣與自信。
「雖然黑世界這檔節目改變了姚舒菱的現狀，但曾經遭受過的痛苦無法磨滅，我們要做的就是想辦法幫她淡化那段記憶帶來的痛苦，幫她重拾自信，找回最初的樣子！」
遲秋禮雙手握拳，慷慨激昂，如同在進行一次振奮人心的演講。
楚洺舟（謙虛版）：「那要用什麼方式呢？」
「這還不簡單。」謝肆言不以為然，「帶她去看恐怖電影、去鬼屋、去跳傘、去深海潛水……」
遲秋禮：「你這不是帶她找回勇氣，你這是純恐嚇。」
楚洺舟：「做完這些之後有活下來的風險嗎？」
謝肆言一時語塞。
見他受挫的樣子，遲秋禮也是暖心安慰，「出發點是好的，但是你先別出發。我覺得這種事情，不需要一開始就上大動作，而是可以先從生活中的小細節開始。」
她在白板上寫下四個大字。
「語言暗示？」楚洺舟念了出來。
「沒錯，語言暗示。」遲秋禮邪魅一笑，「我們將事情歸宿到問題的根源，姚舒菱是因為被黑粉攻擊，被鋪天蓋地的言語辱罵，所以才會變得不自信和自我懷疑。」
「既然是語言造成的，那我們就從語言開始。」
「研究表明，長期對自己進行正向描述，能夠修復被打擊後崩塌的自我價值感。」
「姚舒菱因為長期被外界詆毀和否定，大腦中會形成'我很差勁'的固定認知。」
「如果這時能有人長期對她進行誇讚，就會不斷的給她的大腦輸入相反的信息，慢慢改寫她潛意識裡的自我評價，降低自卑和自我內耗。」
遲秋禮認真的在白板上寫完最後一個字，重新轉身面對謝肆言和楚洺舟時，卻發現他們都看著自己。
她微微一愣，旋即坦然的咧嘴一笑。
「沒錯，我曾經就是這麼做的。」
她為什麼會這麼了解這個呢。
因為她便是這麼過來的。
在和姚舒菱一樣面對漫長又黑暗的網暴時，她從不被那些詆毀的言語干擾，每日對著鏡子說著肯定自己的話。
…
[遲秋禮，你很棒。]
[流言蜚語不過是別人憑空捏造的虛影，從來不是真實的我，我不必照單全收。]
[我清楚自己的本心，我沒有做過虧心事，不必為了別人的惡意懲罰自己。]
[遲秋禮，你是最棒的。]
…
在心理學裡，這種行為叫做自我肯定訓練，是一種積極的心理暗示。
在那段漫長的只能獨自走過的時光里，她始終堅定的直視著鏡子中的自己，看著自己的樣貌說出認可的話語，在潛意識裡堅定的接納自己。
如果惡語像蛀蟲，那麼自我的鼓勵就像在給內心持續澆灌的養分。對自己的信任和肯定，就是加固內心樹幹的最好的方式。
所以她這棵大樹從來不會倒下，因為她知道，即使全世界都站在她的對立面，她的內心也會堅定的走向自己。
「當然，如果一上來就讓姚舒菱自己去肯定自己的話，意圖太明顯了。說不定會適得其反，使她更不敢對我們敞開心扉。」
楚洺舟已經完全明白了遲秋禮的意圖，「所以我們要做的，就是先從日常的細節上去誇讚她，讓她慢慢習慣這種誇讚，潛移默化的建立自信。」
「沒錯，但是只憑我們的力量是不夠的，所以我還找了幾個外援。」
遲秋禮晃了晃手機，手機屏幕上是她剛剛拉的一個群聊。
群里一共有七個人，分別是她、楚洺舟、謝肆言、紀月傾、尤導、派導、馬皮敬。
群名也是現取的，叫[建立自信誇誇群]。
「娛樂圈內有一種很成熟的惡意打壓藝人的手段，那就是下黑水。他們會僱傭水軍帳號去辱罵藝人，營造出群體都在聲討這個人的假象，從而讓當事人長期浸泡在惡意里。」
「那我們就反著來，我們大家都一起去誇她，讓她感受到大家都在肯定她，讓她長期浸泡在親友的正向支持和鼓勵里。」
「被網暴的人最大的崩潰點在於孤立無援，覺得全世界都在針對自己。我們就需要營造出充滿包容和溫暖的現實環境，讓她明白她是被偏愛被理解的。」
「長久以往下來，新的思維模式就會取代舊的內耗模式，使她真正意義上的肯定自己。」
楚洺舟滿眼欣賞，長久覆蓋在眼中的陰霾此時也被清醒的篤定所取代。
「或許我不該叫你情感諮詢師，而是叫你心理諮詢師。但無論如何，我想我從一開始就做出了一個正確的選擇。」
遲秋禮聞言一笑，「我承認我最開始是為了嗑CP，但事已至此，嗑不磕CP似乎已經不重要了，我有了更想做的事。當然了，如果最後你們真的走到一起了，你們結婚我要做主桌。」