第527章：自律這一塊！
時間一分一秒過去。
李陽雙臂的肌肉像是被點燃的引線，灼痛感順著筋膜一路蔓延。
汗水順著他的額角滑落，滴在地板上，砸開一小片濕痕。
他咬緊牙關，脖子上青筋暴起，又硬生生多完成了一個彎舉。
「操！！」
當他終於力竭，將啞鈴重重地放在地上時，整個人虛脫般地跪倒在地，胸膛劇烈起伏，像一台破舊的風箱。
太虛了。
實在是太虛了。
想當初在高中，他也是體育課上能輕鬆引體向上十幾個的運動健將。
這才兩年大學，身體就已經被外賣和遊戲掏空到了這種地步。
李陽喘著粗氣，看著自己微微隆起的小肚子，和那開始有些鬆弛的肌肉線條，一股強烈的羞恥感湧上心頭。
尤其是想到醫院裡，醫生那副「你不行啊小伙子」的淡定表情，他就感覺自己的男性尊嚴被按在地上反覆摩擦。
不行！
絕對不行！
這不僅僅是為了面子，更是為了他和冷雪兒的未來。
他從地上爬起來，走到客廳的飲水機前，接了一大杯白開水，咕咚咕咚地灌了下去。
冰涼的液體順著喉嚨滑入胃裡，讓他那顆因為劇烈運動而發燙的腦袋，稍稍冷靜了一些。
他拿起手機，打開備忘錄，臉上是前所未有的嚴肅。
他要給自己制定一套，堪稱魔鬼級別的「億萬子孫拯救計劃」。
第一項：飲食。
從今天起，徹底戒斷一切含糖飲料，尤其是可樂和奶茶，這兩樣堪稱「快樂肥宅水」的玩意兒，是他過去兩年最大的敵人。
以後只喝白開水和茶。
三餐必須規律，告別油膩的外賣，自己學著做飯。
早餐，兩個水煮蛋，一杯純牛奶，一片全麥麵包。
午餐，一百五十克水煮雞胸肉，一小碗糙米飯，外加大量的西蘭花或者生菜。
晚餐，同樣是蔬菜和蛋白質，但要徹底斷絕碳水。
至於零食和宵夜，更是想都不要想。
李陽看著自己列出的這份堪比苦行僧的食譜，嘴角抽搐了一下。
這他媽吃的不是飯，是草料。
但一想到那張化驗單上刺眼的向下箭頭，他心一橫，把這份食譜置頂，並且截了圖，設置成了自己的手機壁紙。
第二項：作息。
每天晚上十一點前，必須上床睡覺，手機關機。
早上七點，必須起床。
告別通宵，告別賴床。
第三項：訓練。
李陽看著客廳里那堆鐵疙瘩，開始規劃自己的訓練內容。
一周至少要保證四次力量訓練。
周一，練胸和三頭肌，主攻臥推和臂屈伸。
周三，練背和二頭肌，引體向上和啞鈴彎舉拉滿。
周五，練肩和腹肌，各種推舉加卷腹。
周日，是魔鬼練腿日，深蹲和箭步蹲，練到站不起來為止。
除了力量訓練，有氧也不能落下。
每周二、四、六的早上，去樓下公園晨跑四十分鐘。
李陽一條條地將計劃輸入備忘錄，越寫越是熱血沸騰，仿佛已經看到了不久之後，練成人型高達的自己。
到時候，他非得讓大聰明長官好好體驗一下，什麼叫作真正的「電動小馬達」！
想到那活色生香的畫面，李陽渾身又充滿了幹勁。
他放下手機，擦了擦額頭的汗，準備再來一組伏地挺身。
就在這時，門口傳來了鑰匙轉動的聲音。
「咔噠」一聲，門開了。
冷雪兒拖著疲憊的身體走了進來，她今天陪著王珊珊聊了一整天，嘴皮子都快磨破了，精神和身體都處在一種極度睏乏的狀態。
她隨手將包包丟在玄關的柜子上，有氣無力地喊了一聲。
「我回來啦~」
話音未落，她就愣住了。
客廳里，那個本該像鹹魚一樣癱在沙發上打遊戲的男人，此刻竟然光著膀子，渾身是汗地趴在地板上。
他身下的瑜伽墊已經被汗水浸濕了一片，周圍還散落著兩隻黑黢黢的啞鈴。
空氣中，瀰漫著一股濃烈的，獨屬於男性的荷爾蒙氣息。
冷雪兒眨了眨眼，一時之間有些沒反應過來。
李陽聽到聲音，也停下了動作，扭過頭，咧開嘴沖她笑了笑，露出兩排大白牙。
「老婆，回來啦？」
他喘著粗氣，汗水順著他下頜的線條滴落，划過喉結，沒入線條還算清晰的胸肌。
冷雪兒的視線在他身上掃了一圈，從他那張因為充血而漲紅的臉，到他那正在劇烈起伏的胸膛，最後落在他那因為用力而微微繃緊的腹部。
她好看的桃花眼微微眯起，踩著拖鞋，慢悠悠地走了過去。
她在李陽身邊蹲下，伸出纖細的手指，在他汗津津的胳膊上戳了一下，然後又嫌棄地在自己衣服上擦了擦。
「喲，這是幹嘛呢？」
冷雪兒的聲音裡帶著一絲慵懶的調侃。
李陽從地板上爬起來，拿起毛巾擦了擦汗，臉上帶著幾分得意。
「沒看出來嗎？鍛鍊身體啊。」
他刻意挺了挺胸膛，試圖讓自己的胸肌看起來更飽滿一些。
「閒著也是閒著，總不能一直頹廢下去吧。」
冷雪兒聞言，像是聽到了什麼天大的笑話，「噗嗤」一聲笑了出來。
她站起身，雙手環胸，居高臨下地打量著他，那眼神，像是在看動物園裡突然開始學人話的猴子。
「鍛鍊身體？李陽，你都多久沒健過身了？我怎麼記得某人當初還勵志要練出八塊腹肌呢？」
「此一時彼一時嘛。」
李陽老臉一紅，嘴硬道。
冷雪兒繞著他走了一圈，好看的眉毛挑了挑，嘴角勾起一抹壞笑。
「瞧你這滿頭大汗，臉色漲紅的樣子...」
她忽然湊到李陽耳邊，壓低了聲音，溫熱的氣息吹得他耳朵痒痒的。
「不知道的，還以為你背著我在家偷人呢！」
「好了，快別練自己了，你也練練我唄？讓我好好檢查檢查你的訓練成果？」
李陽雙臂的肌肉像是被點燃的引線，灼痛感順著筋膜一路蔓延。
汗水順著他的額角滑落，滴在地板上，砸開一小片濕痕。
他咬緊牙關，脖子上青筋暴起，又硬生生多完成了一個彎舉。
「操！！」
當他終於力竭，將啞鈴重重地放在地上時，整個人虛脫般地跪倒在地，胸膛劇烈起伏，像一台破舊的風箱。
太虛了。
實在是太虛了。
想當初在高中，他也是體育課上能輕鬆引體向上十幾個的運動健將。
這才兩年大學，身體就已經被外賣和遊戲掏空到了這種地步。
李陽喘著粗氣，看著自己微微隆起的小肚子，和那開始有些鬆弛的肌肉線條，一股強烈的羞恥感湧上心頭。
尤其是想到醫院裡，醫生那副「你不行啊小伙子」的淡定表情，他就感覺自己的男性尊嚴被按在地上反覆摩擦。
不行！
絕對不行！
這不僅僅是為了面子，更是為了他和冷雪兒的未來。
他從地上爬起來，走到客廳的飲水機前，接了一大杯白開水，咕咚咕咚地灌了下去。
冰涼的液體順著喉嚨滑入胃裡，讓他那顆因為劇烈運動而發燙的腦袋，稍稍冷靜了一些。
他拿起手機，打開備忘錄，臉上是前所未有的嚴肅。
他要給自己制定一套，堪稱魔鬼級別的「億萬子孫拯救計劃」。
第一項：飲食。
從今天起，徹底戒斷一切含糖飲料，尤其是可樂和奶茶，這兩樣堪稱「快樂肥宅水」的玩意兒，是他過去兩年最大的敵人。
以後只喝白開水和茶。
三餐必須規律，告別油膩的外賣，自己學著做飯。
早餐，兩個水煮蛋，一杯純牛奶，一片全麥麵包。
午餐，一百五十克水煮雞胸肉，一小碗糙米飯，外加大量的西蘭花或者生菜。
晚餐，同樣是蔬菜和蛋白質，但要徹底斷絕碳水。
至於零食和宵夜，更是想都不要想。
李陽看著自己列出的這份堪比苦行僧的食譜，嘴角抽搐了一下。
這他媽吃的不是飯，是草料。
但一想到那張化驗單上刺眼的向下箭頭，他心一橫，把這份食譜置頂，並且截了圖，設置成了自己的手機壁紙。
第二項：作息。
每天晚上十一點前，必須上床睡覺，手機關機。
早上七點，必須起床。
告別通宵，告別賴床。
第三項：訓練。
李陽看著客廳里那堆鐵疙瘩，開始規劃自己的訓練內容。
一周至少要保證四次力量訓練。
周一，練胸和三頭肌，主攻臥推和臂屈伸。
周三，練背和二頭肌，引體向上和啞鈴彎舉拉滿。
周五，練肩和腹肌，各種推舉加卷腹。
周日，是魔鬼練腿日，深蹲和箭步蹲，練到站不起來為止。
除了力量訓練，有氧也不能落下。
每周二、四、六的早上，去樓下公園晨跑四十分鐘。
李陽一條條地將計劃輸入備忘錄，越寫越是熱血沸騰，仿佛已經看到了不久之後，練成人型高達的自己。
到時候，他非得讓大聰明長官好好體驗一下，什麼叫作真正的「電動小馬達」！
想到那活色生香的畫面，李陽渾身又充滿了幹勁。
他放下手機，擦了擦額頭的汗，準備再來一組伏地挺身。
就在這時，門口傳來了鑰匙轉動的聲音。
「咔噠」一聲，門開了。
冷雪兒拖著疲憊的身體走了進來，她今天陪著王珊珊聊了一整天，嘴皮子都快磨破了，精神和身體都處在一種極度睏乏的狀態。
她隨手將包包丟在玄關的柜子上，有氣無力地喊了一聲。
「我回來啦~」
話音未落，她就愣住了。
客廳里，那個本該像鹹魚一樣癱在沙發上打遊戲的男人，此刻竟然光著膀子，渾身是汗地趴在地板上。
他身下的瑜伽墊已經被汗水浸濕了一片，周圍還散落著兩隻黑黢黢的啞鈴。
空氣中，瀰漫著一股濃烈的，獨屬於男性的荷爾蒙氣息。
冷雪兒眨了眨眼，一時之間有些沒反應過來。
李陽聽到聲音，也停下了動作，扭過頭，咧開嘴沖她笑了笑，露出兩排大白牙。
「老婆，回來啦？」
他喘著粗氣，汗水順著他下頜的線條滴落，划過喉結，沒入線條還算清晰的胸肌。
冷雪兒的視線在他身上掃了一圈，從他那張因為充血而漲紅的臉，到他那正在劇烈起伏的胸膛，最後落在他那因為用力而微微繃緊的腹部。
她好看的桃花眼微微眯起，踩著拖鞋，慢悠悠地走了過去。
她在李陽身邊蹲下，伸出纖細的手指，在他汗津津的胳膊上戳了一下，然後又嫌棄地在自己衣服上擦了擦。
「喲，這是幹嘛呢？」
冷雪兒的聲音裡帶著一絲慵懶的調侃。
李陽從地板上爬起來，拿起毛巾擦了擦汗，臉上帶著幾分得意。
「沒看出來嗎？鍛鍊身體啊。」
他刻意挺了挺胸膛，試圖讓自己的胸肌看起來更飽滿一些。
「閒著也是閒著，總不能一直頹廢下去吧。」
冷雪兒聞言，像是聽到了什麼天大的笑話，「噗嗤」一聲笑了出來。
她站起身，雙手環胸，居高臨下地打量著他，那眼神，像是在看動物園裡突然開始學人話的猴子。
「鍛鍊身體？李陽，你都多久沒健過身了？我怎麼記得某人當初還勵志要練出八塊腹肌呢？」
「此一時彼一時嘛。」
李陽老臉一紅，嘴硬道。
冷雪兒繞著他走了一圈，好看的眉毛挑了挑，嘴角勾起一抹壞笑。
「瞧你這滿頭大汗，臉色漲紅的樣子...」
她忽然湊到李陽耳邊，壓低了聲音，溫熱的氣息吹得他耳朵痒痒的。
「不知道的，還以為你背著我在家偷人呢！」
「好了，快別練自己了，你也練練我唄？讓我好好檢查檢查你的訓練成果？」